Menjadi asma yang sehat

"Apa yang Asma adalah penyakit yang mengencangkan otot di sekitar saluran udara Anda Seseorang yang menderita dari kondisi berulang kronis ini disebut?.asma. Jika ada otot pengetatan di saluran napas Anda, itu berarti saluran udara menjadi sempit dan kurang udara dapat melewati palung mereka. Anda akan menemukan orang yang ada di bawah serangan asma jika Anda mendengar bahwa seseorang bernapas dengan suara mendesis. Dia bisa merasakan dadasesak, batuk dan sesak dada. Apakah penyakit ini dapat disembuhkan? Hal ini tidak. Dalam pengobatan yang baik dan manajemen seperti diet yang tepat dan olahraga, orang asma dapat menjalani hidup aktif dan normal. "

Asma adalah salah satu penyakit kesehatan yang paling luas saat ini.Ini victimizes orang dari segala usia, dari balita sampai tua-tua.Tetapi jika Anda adalah seorang penderita asma di hari ini dan usia, Anda memiliki banyak pilihan yang tidak selalu tersedia, dan ini keuntungan taksi melontarkan Anda ke

"Aku punya keponakan yang asma. Kami selalu khawatir setiap kali dia mendapat serangan asma karena kita tahu bahwa penyakit ini dapat mengambil kehidupan seseorang. Dia sekarang di perguruan tinggi dan hidup normal hanya karena-Nyaorang tua mengajarkan kepadanya bagaimana ia bisa hidup normal bahkan jika penyakit nya incurable.He tahu apa makanan yang tepat untuk makan dan latihan yang tepat baginya untuk berpartisipasi dengan. pada artikel ini, saya akan membahas bagaimana mempertahankan yang sehat bahkan jika Anda menderitaasma. "

Berikut adalah beberapa fakta dan saran bagi penderita asma, sehingga Anda dapat menjalani gaya hidup sehat, terlepas dari kondisi Anda:

1. 1
   Asma bisa dalam genseseorang, atau bisa juga disebabkan oleh lingkungan .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tidak peduli apa sumber asma, orang yang menderita harus sangat khusus tentang pencegahan obat-obatan dan gaya hidup sehat .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Jika Anda memiliki asma, harus sifat kedua untuk Anda untuk tetap pada jadwal dengan obat asma Anda, dan untuk mengambil sebagai persis seperti yang ditentukan oleh dokter Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tentang gaya hidup Anda - kegiatan fisik harus dilakukan dalam moderasi, Anda harus ketat tentang tidak makan makanan yang dilarang untuk penderita asma, dan Anda harus mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari tempat-tempatdan hal-hal yang dapat memicu serangan asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Pelanggaran kode asma sehat etik bisa menginduksi serangan fatal, dan tidak mungkin untuk memprediksi seberapa buruk serangan akan .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Ketika sistem kekebalan tubuh Anda turun untuk saat ini, seperti jika Anda sakit atau lelah, dan Anda tidak berhati-hati dengan pembatasan Anda, apa pun bisa terjadi .

   1. Ada otot dan tulang gerakan, jaringan yang rusak dan diperbaiki.sirkulasi
   2. darah adalah cara, cara up saat berenang, dengan cara yang menyenangkan untuk jantung, karena mendapat itu memompa.
   3. Kaki harus dilakukan di lingkungan non-tercemar;jika tidak, tujuan mulia untuk latihan dikalahkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Penderita asma sebaiknya tidak merokok .

   1. Bahkan jika Anda bukan seorang perokok, Anda harus menghindari berada di hadapan orang merokok rokok dan cerutu.
   2. Kedua tangan asap bahkan lebih berbahaya, karena semua residu dan limbah bahan dari tar dan nikotin di udara dan Anda mungkin akan menghirup mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Selai kacang merupakan makanan yang dilarang bagi penderita asma .

   Hal ini sangat lezat, tapi maaf, jika Anda menghargai hidup Anda dan keluarga Anda, Anda akan menghindari selai kacang dan menemukan pengganti lezat lainnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Hindari sulfit .

   Mereka aditif makanan yang tumbuh subur di makanan olahan karena fermentasi.contoh sempurna dari minuman fermentasi yang bir dan anggur.Apakah Anda memiliki kesulitan bernapas setelah minum sebotol bir atau segelas anggur?Menyalahkan sulfit.

   1. Sulfit adalah makanan opsional aditif dalam makanan hampir semua diproses.Selalu periksa label untuk bahan.
   2. Hindari sesuatu acar, seperti paprika dan menikmati, karena mengandung sulfit.
   3. beku kentang goreng dan kentang goreng siap menggoreng juga mengandung sulfit.Cara terbaik adalah untuk pergi alami dengan membuat kentang goreng Anda dari kentang segar atau membuat kentang manis panggang Anda sendiri.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Daripada menambahkan garam atau kecap untuk makanan, menggunakan perasa natrium rendah seperti jus lemon, herbal alami, atau bumbu garam bebas memadukan .

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Menjalankan atau Jogging- pekerjaan fisik ini keluarharus dilakukan dengan hati-hati .

   Mengapa?Pertama, Anda perlu menjalankan ketika cuaca hangat HANYA atau yang lain, menggunakan treadmill di rumah.Kegiatan ini hanya untuk mereka yang telah menguasai asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   berjalan- Anda dapat melakukan ini di segala cuaca dan bahkan jika Anda telah menguasai asma atau tidak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Swimming- ini adalah latihan terbaik untuk asma orang .

   Mengapa?Pertama, udara di sekitar kolam renang hangat dan lembab yang kurang cenderung memicu asma.Sebuah jumlah yang baik dari latihan yang menunggu untuk Anda jika Anda akan memilih untuk berenang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Football, Voli, dan bisbol Hanya pastikan bahwa Anda hanya berjalan sementara bola berada dalam permainan .

   Anda juga akan mendapatkan jumlah yang baik dari latihan melakukan olahraga ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Martial Arts- Suara mustahil ?

   Tidak, tidak.seni bela diri hanya membutuhkan gerakan pendek dan dilakukan dalam ruangan.Ini akan memberi Anda pikiran yang sehat dan tubuh, itu akan nada otot Anda, dan membuat Anda dalam kondisi yang baik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Biking- saya bisa melihat gelembung lain di kepala Anda dengan tanda tanya besar.

   Tapi ya, Anda dapat sepeda selama cuaca benar.Jika tidak, maka Anda dapat membeli beberapa sepeda alat tulis untuk kegiatan indoor.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Yoga- ini adalah favorit keponakan saya.

   Bukan hanya karena membantu untuk bersantai pikiran Anda, tetapi juga gerakan ini juga santai untuk tubuh.Hal ini biasanya dilakukan di dalam ruangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Berat pelatihan-Sekarang aku bisa melihat tidak hanya satu tanda tanya di kepala Anda, tetapi banyak itu .

   Ya asma dapat melakukan latihan sederhana menggunakan dumbbell lima pound.Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan otot dan membangun kekuatan.Ini bukan pekerjaan yang keluar seperti Vin Diesel lakukan untuk mendapatkan semacam itu dibangun jadi jangan berharap terlalu banyak dari pekerjaan ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Anti-oksidan makanan-Bayam, Wortel, Selada, Papaya, Semangka, Tomat, Maniskentang berada di daftar makanan anti-oksidan .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Vitamin C ini termasuk Orange, Bell paprika, brokoli, Kiwi, Strawberry .

   Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita asma yang mengambil lima ratus miligram Vitamin C atau asam askorbat selama dua hari secara signifikan mengurangi mendesis dan sesak napas setelah aktivitas fisik atau olahraga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   -Ikan Makarel, Tuna .

   dan Salmon.Mereka adalah sumber Omega-3 yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   kafein Dark Chocolate, teh dan kopi adalah salah satu tercantum di sini.

   Minum sekitar tiga cangkir kopi dapat membuat orang asma untuk bernapas dengan mudah setelah berolahraga.Kafein adalah relaksan otot.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Bawang putih dan Onion- Quercitin adalah bahan kimia yang dapat ditemukan di bawang merah dan bawang putih yang dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan asma .

   Hal ini juga dapat mengurangi peradangan paru-paru karena minyak mustard yang juga hadir dalam bawang merah dan bawang putih.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Selenium Kaya makanan-ini termasuk cabai paprika, ayam, alfalfa, biji-bijian, ikan tuna, rumput laut, dan beras merah.makanan

   ini akan mengurangi peradangan paru-paru sehingga mengurangi serangan asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7 sumber
   Flax minyak-Kaya asam lemak Omega-3 .

   ini akan mengurangi risiko serangan asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Choline- Kolin makanan kaya termasuk kacang kedelai, kuning telur, buncis, produk susu, kacang hitam dan kacang .makanan

   ini dapat membantu mengurangi serangan asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Red Apples- Sebuah apel sehari membuat dokter pergi, yang benar.

   Apel memiliki kuat anti-oksidan yang terkandung dalam kulit buah ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Vitamin D makanan yang kaya vitamin D adalah susu, ikan dan telur .

    Orang-orang yang menderita asma berat kurang vitamin D, jadi pastikan bahwa Anda makan makanan yang kaya vitamin D. Anda juga dapat mengekspos diri Anda untuk cahaya matahari tanpa menggunakan tabir surya apapun.Hanya berhati-hati pada waktu karena Anda mungkin menangkap penyakit lain jika Anda akan mengekspos diri Anda untuk sinar matahari yang dapat menyebabkan penyakit lain.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Brokoli Sprouts- ini adalah makanan anti-oksidan yang membantu mengontrol peradangan saluran napas.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    pisang Ini adalah sumber yang baik dari pyridoxine .

    Pyridoxine, juga dikenal sebagai vitamin B6 Hal ini memainkan peran penting dalam produksi adenosin trifosfat( ATP) dan adenosin monofosfat siklik( cAMP).Ini akan membantu mengendurkan jaringan otot bronkus.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.