Mulai Paleo Diet

Artikel ini adalah panduan tentang bagaimana Anda dapat memulai diet Paleo.diet paleo mengacu pada rencana gizi modern yang didasarkan pada apa yang dikonsumsi di zaman kuno.Ini termasuk binatang liar dan tanaman bahwa manusia purba makan selama era Paleolitik.Langkah pertama untuk memulai diet Caveman adalah kesadaran.Setelah Anda menyadari apa diet Paleo adalah;Anda dapat mengambil langkah-langkah berani untuk menerapkannya.Menghilangkan non-Paleo biasanya bagian tersulit.Orang yang suka makanan olahan seperti makanan ringan, soda, susu dan roti hanya tetapi untuk menyebutkan beberapa.Langkah-langkah berikut akan membantu Anda memulai diet Paleo.

1. 1
   Pantry razia : makanan

   Kebanyakan Paleo biasanya tidak disimpan di pantry.Oleh karena itu penting untuk pergi melalui pantry dan menghapus semua makanan olahan yang Anda miliki.Beberapa makanan olahan mungkin kacang, beras, pasta, soda, permen, kue campuran, sereal dan keripik kentang.Jika makanan Anda diproses adalah belum dibuka, Anda dapat menyumbangkan mereka ke rumah anak-anak lokal.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Detoksifikasi :

   ini adalah cara lain untuk memulai pada diet Paleo.Salah satu program detoksifikasi yang paling populer adalah "Master Cleanse".Master Cleanse mengacu pada konsumsi cabai rawit, jus lemon dan air setiap hari.Ingatlah bahwa ini bukan merupakan dukungan maupun rekomendasi, hanya sebuah ide.namun ini adalah salah satu cara termudah untuk memulai diet Paleo.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   transisi bertahap :

   Anda secara bertahap dapat menghapus beberapa makanan olahan dari diet Anda dan menggantinya dengan beberapa makanan alami yang sejalan dengan Cavemandiet.Untuk melaksanakan ini, menghindari membeli makanan olahan setiap kali Anda pergi berbelanja.Anda akan perlu mengembangkan budaya membeli makanan alami jika diet Paleo Anda adalah untuk menjadi sukses.Berbelanja dalam jumlah besar di toko kelontong, cara ini Anda tidak perlu terburu-buru di toko terdekat untuk pengolahan sereal ketika biji-bijian Anda kering.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Dingin Daging :

   ini harus dihapus dari dapur Anda dengan serangan pantry Anda.Bila Anda ingin memulai jenis diet Caveman, Anda harus melepaskan semua makanan junk.Sekali Anda telah memutuskan untuk pergi Paleo, tongkat itu dan memetakan jalan ke depan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Diet Rencana :

   Datang dengan rencana diet yang akan membantu Anda berhasil melaksanakan rencana diet Anda.Batasi diri Anda untuk Paleo rencana diet.Memilih rencana diet yang mengikuti akuntabilitas dan mudah untuk melacak.Sebuah rencana diet akan memberitahu Anda persis yang makanan untuk makan.Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk memulai diet Paleo sejak rencana diet Anda akan bertindak sebagai panduan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

The Paleo Diet ini didasarkan pada makan apa Paleolitik gua orang digunakan untuk makan.Jadi semua makanan alami, dengan pengawet sesedikit mungkin, adalah makanan terbaik dalam diet Paleo.Tinggal jauh dari biji-bijian, makanan bertepung dan daging olahan.Menahan diri dari makan pra-paket makanan ringan, seperti pretzel, sereal, keripik, permen, kue-kue dan sejenisnya.Soda dan jus buah yang kaya akan gula buatan, minuman energi, dan minuman terutama alkohol juga harus dihindari.Apa yang harus Anda miliki adalah ini:

1. 1
   Daging - All-rumput daging makan hewan yang menguntungkan untuk memiliki .

   daging Sangat olahan yang kaya lemak harus dihindari, atau setidaknya harus dimakan hanya di moderasi.Anda dapat makan daging babi, daging sapi, unggas, kalkun, ayam, sapi, domba, daging rusa, steak, kelinci, kambing, telur( bebek, ayam dan angsa), dan puyuh.Jika Anda bisa mendapatkan beberapa, Anda juga bisa makan kanguru, beruang, rusa, bison, burung unta, dan babi hutan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Fish - Hampir apa pun yang memiliki sirip dan dapat berenang dapat dimasukkan pada daftar Paleo makanan Anda.

   Mereka kaya mineral dan protein, tidak menyebutkan bahwa mereka relatif rendah lemak.Anda bisa makan salmon, bass, makarel, ikan kakap merah, ikan tuna, trout, walleye, ikan todak, ikan bandeng dan bahkan hiu jika Anda ingin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Laut - Sama seperti ikan, mereka bisa dimasukkan dalam diet Anda.

   Beberapa dari mereka adalah kerang, udang, lobster, tiram, kerang, lobster dan kepiting.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Sayuran - Hampir semua sayuran bisa dimakan, tapi tinggal jauh dari orang-orang dengan kadar pati tinggi, seperti squash atau kentang .

   Anda bisa makan sayuran seperti bayam, seledri, brokoli, zucchini, kubis, paprika, artichoke, asparagus, wortel, daun bawang, peterseli, terong, kembang kol, dan alpukat.Anda harus menonton asupan saat makan ubi, ubi jalar, bit dan acorn squash seperti ini memiliki lebih pati di dalamnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Buah - Beberapa buah-buahan yang Anda bisa makan pada diet Paleo adalah jeruk, raspberry, stroberi, anggur, apel, blackberry, pepaya, persik, plum,lintah, mangga, lemon, melon, blueberry dan semangka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Nuts - Anda bisa makan kacang, tapi hati-hati pada orang-orang dengan isi tinggi lemak, seperti kacang tanah dan kacang mete .

   Kacang yang aman untuk makan ketika Anda berada di diet Paleo adalah hazelnut, pecan, kacang almond, kacang macadamia, almond, biji bunga matahari dan kacang walnut.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   minyak Alam dan lemak - Selama itu wajar Anda bisa memiliki lemak dan minyak, karena ini adalah sumber utama energi tubuh ketika Anda membutuhkannya .

   Anda bisa memiliki minyak zaitun, minyak macadamia, atau mentega, tetapi mentega harus berasal dari hewan yang makan rumput sebanyak mungkin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Cara terbaik untuk memulai diet Paleo adalah dengan menghilangkan semua makanan olahan di rumah Anda.
• Sebuah rencana diet adalah cara yang paling efektif untuk menerapkan diet Paleo.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.