Mencegah Cedera Olahraga

Beberapa orang tua takut melihat anak-anak mereka menikmati hobi yang dipilih seperti olahraga karena cedera kemungkinan bahwa mereka mungkin mendapatkan dari itu.cedera olahraga biasanya terjadi ketika seseorang terlibat dalam olahraga yang memerlukan kontak dan aktivitas kuat.Beberapa mungkin mendapatkannya dari kompetisi, sesi pelatihan atau mengorganisir kegiatan fisik.

• Meningkatkan kepercayaan diri.
• Meringankan stres.
• Meningkatkan harga diri.
• Promosikan sportivitas.
• Bantuan orang bersosialisasi atau berbaur dengan orang lain.
• Meningkatkan suasana hati Anda.
• Meningkatkan kesadaran diri.
• Bawa tentang risiko yang lebih rendah dari pengaruh buruk.
• Meningkatkan aliran darah.
• Menjaga kesehatan tubuh.
• Berkendara kita jauh dari penyakit.
• Meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan.
• Anda terus aktif.
• Meningkatkan keterampilan.
• Promosikan konsentrasi dan fokus lebih baik.
• Membawa kenikmatan

tersebut banyak manfaat dari olahraga yang untuk mencegah cedera adalah penting.Sebelum Anda dapat mencegah sesuatu, Anda harus tahu mengapa orang terluka dari bermain hobi yang bermanfaat ini.

1. 1
   Kurangnya pelatihan yang tepat.

   Seorang pemain yang tidak pergi melalui pelatihan yang tepat dapat melukai dirinya sendiri ketika ia jatuh ke lantai dan memukul trotoar.Dia juga mungkin tidak memiliki keterampilan teknis untuk menghindari pemain yang mungkin membela diri merebut bola, sehingga memukul wajahnya, tulang rusuk atau perjalanan pada dahan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Melupakan untuk menghangatkan tubuh atau ekstremitas sebelum permainan yang sebenarnya.

   Ketika seseorang tidak melakukan pemanasan latihan sebelum pertandingan sebenarnya, ada kemungkinan tegang lengan, menderita kontraktur atau keseleo.Tubuh adalah seperti oven.Jika Anda tidak mempersiapkan oven selama baking, kemungkinan, kue tidak akan mendapatkan benar dipanggang.Ketika tubuh tidak benar selaras dengan permainan, ia mungkin menderita menarik ligamen atau patah kaki.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Cedera pada wajah

Ada banyak olahraga yang dapat menyebabkan cedera pada wajah Anda.cedera dapat disebabkan oleh dampak untuk gigi dan gusi, membuat Anda kehilangan gigi.Hal ini juga mungkin untuk mendapatkan rahang patah atau pendarahan hidung, bengkak atau cacat.Contohnya adalah tinju, basket, sepak bola, seni bela diri campuran, sepak bola, gulat, hoki es, bola slam, dan banyak lagi.Hal ini biasanya terjadi dengan olahraga kontak penuh.Cedera mungkin hasil dari pukulan, benturan atau terjatuh berat.pendarahan hidung mungkin terjadi karena suhu panas yang ekstrim atau tabrakan disengaja yang hits hidung.

Limb dan Cedera Otot

atas dan ekstremitas bawah dapat menderita patah tulang karena tabrakan atau jatuh berat di tanah.Cedera ini sering diamati dalam olahraga seperti basket, hoki es dan seni bela diri.

Kulit dan Luka-luka lainnya

Cedera selain dua kategori yang disebutkan di atas, kulit dan jenis lainnya luka-luka juga terjadi dalam kombinasi dengan klasifikasi sebelumnya.Cedera pada wajah mungkin datang dengan memar pada mata atau pipi sebagai akibat dari wajah memukul siku atau buku jari, seperti yang dengan tinju dan basket.Pemotongan mungkin terjadi ketika bibir akan terkena bola liar.kejang otot tak sadar juga mungkin terjadi yang dapat membuat seorang pemain dapat berkonsentrasi pada permainan, sehingga tidak melihat cedera yang akan datang atau pukulan untuk setiap bagian dari tubuh.Lecet mengenakan pantas peralatan olahraga juga dapat berkembang.

1. 1
   Pelatihan Proper .

   Untuk keterampilan tertentu dalam olahraga untuk mengembangkan, kita harus mempelajari olahraga dan melatih untuk mendapatkan keterampilan yang diperlukan.Tanpa pengetahuan dan keterampilan, olahraga tidak dapat benar dilakukan atau dilaksanakan selama pertandingan yang sebenarnya.Melanggar aturan mungkin terjadi antara pemain.Kurangnya pengetahuan akan mencegah pemain dari mengidentifikasi apa yang tidak diperbolehkan dan diperbolehkan dalam permainan, sehingga mempertahankan atau menimbulkan cedera pemain atau mempertahankan satu sendiri.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   pemanasan sebelum permainan yang sebenarnya.

   Pemanasan sebelum pertandingan adalah memiliki beberapa peregangan sehingga otot-otot dan ligamen disiapkan sebelum kegiatan bertenaga.Hal ini juga berlaku untuk latihan.Hal ini mirip dengan unit AC mobil.Sebelum Anda benar-benar dapat merasakan perubahan suhu, Anda harus menyediakan waktu yang cukup untuk mesin untuk putaran mesin untuk memberikan apa yang Anda minta.Pemanasan sebelum setiap bermain adalah penting karena mempersiapkan tubuh dan otot untuk menghindari cedera.Sederhana pemanasan dapat dimulai dengan melakukan beberapa peregangan, sit-up atau push-up.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Wear peralatan yang tepat untuk olahraga.

   Anda tidak bisa mengenakan celana longgar untuk berenang.Hal ini akan memerlukan lebih banyak kekuatan untuk lengan dan kaki untuk berenang sebagai penutup tambahan pakaian juga mempengaruhi aliran air.penjaga mulut sangat penting untuk tinju dan seni bela diri kinerja.Tanpa gigi ini, Anda beresiko untuk kehilangan gigi atau menggigit lidah Anda.Perlindungan terhadap pukulan ke kepala adalah apa helm adalah untuk dengan olahraga kontak penuh seperti hoki es dan sepak bola.Selain gigi tubuh, dua peralatan tersebut berfungsi untuk melindungi pemakainya dari pukulan dan tabrakan.Tanpa alat pelindung, mereka mungkin mempertahankan gegar otak, memar, memar atau luka.alas kaki yang sesuai juga diperlukan.Hal ini terutama penting dalam basket dan sepak bola.Tanpa sepasang sepatu bola, pemain tidak bisa berjalan dengan baik di atas rumput basah sebagai sepatu akan memberikan traksi di lapangan bermain.Sepasang sepatu yang baik basket juga penting, tidak hanya untuk membuat berjalan ke sana kemari di dalam lapangan basket mudah tapi untuk mencegah kaki dari mendapatkan lecet dari gesekan kulit terhadap sepatu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Bermain dan melakukan permainan di lingkungan direkomendasikan.

   Anda tidak bisa berharap untuk bebas dari cedera jika Anda mengenakan peralatan yang tepat untuk basket, namun bermain di darurat pengadilan jalan tanah.Diharapkan bahwa ketika Anda meletakkan bola, ada yang kemungkinan jatuh di lantai.Sekarang, jatuh terhadap kombinasi kotoran dan batu bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan.Mustahil bagi seseorang untuk tidak mempertahankan apa pun yang cedera dari situasi tersebut.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Ikuti aturan dan peraturan dari setiap olahraga.

   Ingatlah untuk selalu mengikuti setiap aturan di setiap pertandingan untuk memastikan tidak ada yang terluka dan menghindari perkelahian antara pemain.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Jangan pernah bermain ketika Anda merasa buruk, terluka atau lelah.

   Seorang pemain harus selalu menyadari apa atau tubuhnya terasa.Jangan memaksakan diri terlalu banyak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Istirahat selalu disarankan .

   Resting mengembalikan semua energi yang dibutuhkan tubuh Anda sehingga Anda dapat bersaing dengan permainan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Minum banyak air.

   Selalu menjaga tubuh Anda dehidrasi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tetap dalam bentuk .

   Sebelum bergabung olahraga apapun, tubuh Anda harus dalam bentuk dan fit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.