Tahu Apa nutrisi Apple Berisi

apel adalah lebih banyak daripada sepotong buah.Bahkan, mungkin tampak bahwa itu hanya sepotong buah yang dapat membantu Anda untuk memiliki bahagia dan hidup lebih lama, hidup sehat dan bahagia.Ingat bahwa pepatah lama, "Sebuah apel sehari membuat dokter pergi?"Faktanya adalah bahwa hal itu sangat baik bisa menjadi kenyataan.Sebuah apel sederhana polos hari yang dapat membuat banyak atau lebih dari Anda pernah menyadari.

Ada beberapa penelitian atau riset baru yang menunjukkan wajah apel mungkin mengandung fitonutrien yang membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker.Hal ini juga dapat membantu untuk mencegah masalah paru-paru yang mungkin terjadi pada masalah tubuh, stroke, dan jantung Anda.Apple mengandung sangat tinggi dari serat makanan.Selain apel merupakan sumber yang baik dari antioksidan, bahan kimia yang membantu untuk mencegah radikal bebas.

1. 1
   Menurunkan berat badan.

   Penelitian dari Rio de Janeiro bahwa mereka telah mempelajari dampak mendapatkan( Makan) sebuah apel sehari mengakibatkan penurunan berat badan dan untuk orang-orang yang yang makan lebih dari 3 buah apel atau 3 pir setiap hari bisa kehilangan berat badan pada tingkat yang lebih cepat daripada mereka yangtidak mengambil dalam apel atau pir.(Nutrition 2003, 19: 253-256)

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Mencegah kanker .

   Apel dapat membantu Anda mencegah dari mendapatkan beberapa jenis kanker.Informasi ini berasal dari berbagai universitas dan pusat kesehatan di seluruh dunia yang belajar bahwa sebuah apel sehari dapat benar-benar membantu Anda untuk mencegah kanker.yang apel dipercaya dapat mencegah adalah: Kanker payudara

   Iklan

   1. { Menurut Cornell University Study}.Mereka percaya bahwa apel dapat menurunkan tingkat kanker dan bahkan dapat menurunkan jumlah tumor untuk mereka yang sudah memiliki kanker payudara.
   2. Colon dan kanker hati{ Cornell University}.kanker
   3. Prostat{ Mayo Clinic Penelitian}.kanker
   4. Pankreas.Salah satu cairan yang paling umum( The Quercetin) yang dapat ditemukan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker dan bahkan bagi mereka yang yang merokok.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Mental dan kesehatan otak.

   Orang-orang yang makan lebih dari satu atau 2 buah apel setiap minggu dapat membantu mengurangi risiko terkait usia mendapatkan penyakit Alzheimer menurut University of Massachusetts.Hal ini berlaku bahkan dari mereka yang minum jus apel( Dalam setiap hari).(Dari dan Agrofood Industri High-Tech pada tahun 2009, 20; 6: 32-34, Journal of Alzheimer Disease, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimer Disease 2005, 8: 283-287; Journal pada Nutrisi Kesehatandan Penuaan 2004, 8: 92-97)

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Imunitas - Pektin dari buah seperti seperti apel dapat memberikan serat solube.

   mengatakan serat dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan obesitas dan juga dapat membantu untuk membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat dan membuat Anda lebih sehat lebih lama lagi.Ini ditemukan dalam sebuah studi di University of Illinois.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Fuji .

   5 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 13 gram gula, 1,6 gram serat.Sehat wisatawan: 1/5

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Red Dessert .

   3 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 13 gram gula 1,6 gram serat.Sehat wisatawan: 1/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Golden Delicious .

   4 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 10,8 gram gula, 1,7 gram, serat.Sehat wisatawan: 2/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 13 gram gula, 1,8 gram serat.Sehat wisatawan: 2/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Braeburn .

   9 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 13 gram gula, 1,8 gram serat.Sehat wisatawan: 3/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Worcester .

   5 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 11 gram gula, 2 gram serat.Sehat wisatawan: 3/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Cox Orange Pippin .

   9 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 11,4 g gula, 2 gram serat.Sehat wisatawan: 4/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Penemuan .

   16 miligram vit.C untuk setiap 100 gram, 11 gram gula, 2 gram serat.Sehat wisatawan: 5/5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Apakah Anda tahu tentang apel memiliki Vitamin dan Mineral?

Apakah Anda tahu bahwa selain dari Antioksidan, Vitamin, serat dan Mineral?Sebuah apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat makanan dan mengandung 95 kalori?Selain yang disebutkan di atas, apel juga merupakan sumber besar Manesium, Kalsium, Fosfor, Kalium, Besi dan Seng.Sebuah apel memiliki kandungan tambahan: Folat, Niacin, dan Vitamin berikut:

Vitamin A

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin K

Sebuah apel bentuk dan ukuran datang dalam berbeda.Artinya, vitamin dan kalori berjumlah per 1 apel.Hal ini juga yang terbaik untuk makan sebuah apel sehari( Tidak untuk menjaga dokter pergi) karena tidak mengandung Sodium atau kolesterol dan lemak.

Sebuah serat apel dapat membantu Anda merasa bahwa Anda penuh dan puas Apa yang Anda akan makan sebagai pelaku diet.Serat akan membantu Anda sikat dalam perut Anda.Jika Anda tidak makan buah-buahan yang tidak Mengandung serat, Anda akan merasa lapar atau merasa puas dari apa yang Anda telah makan.Banyak ahli diet akan merekomendasikan dengan obesitas untuk makan apel setiap hari.Mereka menemukannya praktis dan untuk mengontrol nafsu makan Anda dan untuk menurunkan berat badan.Pektin dapat membantu sistem pencernaan Anda untuk mengeluarkan racun dan zat lain yang berbahaya dalam tubuh Anda

Apakah Anda tahu kandungan gula buah apel?

Sebuah apel tidak mengandung gula.Namun, ada perbedaan dari gula yang ditemukan dalam apel dan permen diproses.Jika Anda mencari permen yang tidak akan merusak diet Anda, maka apel merupakan makanan yang tepat untuk Anda.Buah mengatakan adalah pengganti yang sempurna untuk soda dan permen.Anda dapat menikmati makan apel bersama dengan segelas air.

Jika Anda ingin membuat jus sendiri di rumah dan menjaga pola makan dan penuh manfaat bergizi.Berikut adalah dua Smoothie terbaik yang dapat Anda lakukan di rumah.

Apel Alpukat Pisang Grape Smoothie

Bahan

3/4 cup air dingin

1/2 alpukat( Big atau 2 ukuran kecil)

1/4 cangkir apel( terkonsentrasi)

02/11cangkir hijau anggur

2 pisang( beku atau pisang segar)

es batu( Tergantung dari Anda saja, es hanya opsional)

Anda hanya perlu mencampur semua bahan untuk blender tanpa urutan tertentu.

Nutrisi Fakta:

Jumlah per Porsi

Kalori: 100 Kalori dari lemak: 35

Jumlah total lemak: 4 gram dengan nilai harian 6%

Lemak Jenuh: 0,5 gram dengan 3% setiap hari nilai

Kolesterol: 0 Gramsdengan 0% nilai harian

Sodium: 5 Mg dengan nilai harian 0%

Kalium: 340 Mg dengan nilai harian 10%

Jumlah Karbohidrat: 17 gram dengan nilai harian 6%

Dietary Fiber: 4 gram dengan 16% setiap harinilai

Protein: 1 gram

Vitamin A 2%

Vitamin C 15%

Kalsium: 2%

Besi: 2%

Apple, alpukat, dan Mint Smoothie

Bahan

3apel( hijau)

1 alpukat( dikupas dan batu dihapus)

3 buah kiwi( dikupas)

3 daun mint

jus lemon segar( memeras lemon a)

Ice( Hal ini masih pilihan)

Fakta nutrisi:

Jumlah per Porsi

Kalori: 400 Kalori dari Lemak 150

Jumlah total lemak: 16 Grams dengan nilai harian 25%

Lemak jenuh: 2 gram dengan nilai harian 10%

Trans Fat: satu

Kolesterol: 0%

Sodium: 15 Mg dengan nilai harian 1%

Kalium: 1260 Mg dengan nilai harian 36%

Jumlah Karbohidrat: 72 gram dengan nilai harian 24%

Dietary Fiber: 16g dengan 64%

Sugar:41g

Protein: 3g

Vitamin A dengan nilai harian 8%

Vitamin C dengan 290% nilai harian

kalsium dengan nilai harian 8%

Iron dengan nilai harian 6%

• Boyer J dan Liu RH.phytochemical

Apple dan manfaat kesehatan mereka.Nutr J. 2004 12 Mei; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M dan Speisky H. Perlindungan

oleh apel polifenol kulit terhadap stres oksidatif indometasin-diinduksi, kerusakan mitokondria dan sitotoksisitas di Caco-2 sel.J Pharm Pharmacol.2010 Juli; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Hubungan antara asupan flavonol makanan dan mortalitas penyakit jantung koroner: meta-analisis studi kohort prospektif,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

The jus buah dan sayuran dan penyakit Alzheimer The Kame Project.Am J Med.September 2006; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.

diet asupan flavonoid dan risiko kanker pada wanita pascamenopause The Iowa Perempuan Health Study.Int Kanker J.2008 1 Agustus;123( 3):. 664 "671 2008.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah