Meningkatkan Memori Anda

Apakah kehilangan memori menggerogoti kebanggaan Anda?Apakah Anda ingin meningkatkan memori Anda?

Memiliki memori yang kuat dan tajam umumnya tergantung pada vitalitas dan kesehatan otak Anda.Apakah Anda seorang mahasiswa muda belajar untuk ujian akhir Anda, profesional yang tertarik dalam bagaimana untuk tetap tajam secara mental, atau orang tua yang ingin meningkatkan dan melestarikan materi abu-abu Anda sebagai usia Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkankinerja mental dan memori.

1. 1
   Jangan berhemat pada tidur dan latihan.

   Kemampuan Anda untuk memiliki memori yang tajam meningkat ketika Anda merawat otak Anda dengan memiliki gaya hidup sehat.Ketika Anda berolahraga tubuh Anda, Anda juga melatih otak Anda.Melakukan latihan fisik dapat membantu meningkatkan tingkat oksigen otak Anda dan mengurangi risiko untuk gangguan yang dapat menyebabkan kehilangan memori, seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes.

   instagram viewer

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Workouts .

   Olahraga juga dapat meningkatkan efek bahan kimia otak, serta sel-sel otak melindungi.Selain itu, Anda tidak harus menghilangkan diri dari tidur yang cukup;jika Anda melakukannya, otak Anda tidak dapat beroperasi pada kapasitas penuh.kemampuan pemecahan masalah, keterampilan berpikir kritis dan kreativitas dapat dikompromikan.Apakah Anda bekerja atau belajar, mencabut diri dari tidur yang cukup sama saja dengan bencana.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Membuat waktu untuk bersenang-senang dan teman .

   Ketika berpikir tentang cara untuk meningkatkan memori Anda, apakah Anda pergi untuk kegiatan serius seperti memecahkan teka-teki silang atau bergulat dengan New York Times?Atau apakah Anda lebih suka nongkrong dan menikmati film dengan teman-teman Anda?Intuisi harus memberitahu Anda bahwa Anda perlu melakukan bekas, yang adalah orang-orang yang lebih serius.Namun, ada banyak siswa yang membuktikan bahwa hidup penuh menyenangkan dan teman-teman dapat memberikan manfaat kognitif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   sistem pendukung yang kuat .

   Bila Anda memiliki sistem pendukung yang kuat dan memiliki hubungan yang bermakna dengan teman-teman, tidak hanya Anda mendapatkan untuk memiliki kesehatan emosional yang baik, tetapi kesehatan mental juga.Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang dengan kehidupan sosial yang sangat aktif memiliki tarif yang lebih rendah dari penurunan memori.Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengambil keuntungan dari otak Anda dan mencapai mengesankan manfaat memori-meningkatkan.Cobalah bergabung dengan klub atau relawan di sebuah organisasi lokal dan pastikan bahwa Anda melihat teman-teman Anda lebih sering.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Jauhkan Stres di Periksa .

   Salah satu musuh terburuk dari otak adalah stres.Ketika dibiarkan, stres kronis dapat terjadi dan mengakibatkan kerusakan sel-sel otak dan kerusakan pada hippocampus - daerah otak yang terlibat dalam pengembangan kenangan baru dan pengambilan yang lama.Anda juga dapat bermeditasi untuk mengurangi stres.Studi menunjukkan bahwa ini benar-benar dapat meningkatkan berbagai kondisi, seperti kecemasan, rasa sakit kronis, depresi, tekanan darah tinggi dan diabetes.Ini juga dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi, fokus, kreativitas, dan penalaran dan belajar Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Makan otak-boosting diet .

   Sama seperti tubuh Anda membutuhkan bahan bakar, yang sama berlaku untuk otak Anda.Dapatkan omega 3s Anda, karena mereka adalah sumber yang baik dari minyak lemak omega 3.Ikan seperti tuna, salmon, halibut, mackerel, sarden, dan ikan merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega 3.Jika Anda tidak menyukai ikan meskipun, Anda masih bisa pergi untuk sumber-sumber non-ikan omega 3s, seperti ground flaxseed, walnut, labu musim dingin, kacang pinto, brokoli, bayam dan kacang kedelai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.