Tahu Manfaat Kesehatan dari Alpukat

Alpukat adalah penduduk asli Amerika Tengah dan Meksiko.Di Amerika Serikat, beberapa perusahaan komersial menghasilkan alpukat.Setelah panen, mereka matang secara komersial.Sebagai soal fakta, AS terdaftar sebagai salah satu produsen utama alpukat di seluruh dunia.Buah juga disebut pir buaya, karena cangkangnya yang berkulit hijau seperti sebuah buaya.Bentuk bervariasi, tergantung pada tempat buah ini tumbuh.Bentuk bisa bulat, berbentuk buah pir, atau berbentuk telur.Karakteristik yang sama antara varietas alpukat adalah bahwa mereka hanya memiliki satu biji besar.Alpukat milik keluarga berry, tapi alpukat lebih besar dari buah berry lainnya.

Alpukat lezat, baik dimakan segar dan matang atau ditambahkan ke resep.Selain rasa surgawi dari buah-buahan, alpukat memiliki manfaat membantu untuk kesehatan.Banyak orang telah diabaikan manfaat alpukat.Mereka harus tahu bahwa pir buaya berkontribusi banyak untuk pengobatan dan pencegahan beberapa penyakit berat, seperti kanker.Beberapa orang menyebutnya buah super, karena manfaatnya yang luar biasa.Dalam halaman ini, Anda akan dapat

1. 1
   Kanker .

   Menurut Dr. Nalini Chilkov, alpukat besar buah-buahan melawan kanker, karena sumber yang kaya nutrisi - vitamin, serat, mineral, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.Selain nutrisi, alpukat juga memiliki phytochemical dan antioksidan, yang bermanfaat untuk mengobati setiap bentuk kanker.Fitokimia dan antioksidan meliputi:

   Iklan

   1. Vitamin E. vitamin sintetis E tidak memiliki efek dalam mencegah pembentukan kanker.Namun, vitamin E organik yang terutama ditemukan dalam buah-buahan, seperti dalam alpukat, jauh lebih efektif dalam mencegah segala bentuk kanker.Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin E asupan harian dapat mengurangi risiko kanker payudara.Hal ini dipelajari oleh beberapa peneliti di The Perawat Health Study. Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi asupan tertinggi vitamin E lebih mungkin untuk mengurangi risiko pembentukan kanker.Ini adalah betapa pentingnya vitamin E adalah untuk kesehatan semua orang.
   2. Karotenoid. Zeaxanthin, alpha karoten, dan beta karoten yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu menghambat dan membunuh sel-sel kanker di kelenjar prostat, kepala dan leher, payudara, dan kanker mulut.
   3. Lutein. Lutein dalam buah-buahan dan sayuran adalah fitokimia kuat dalam mengurangi risiko kanker payudara.Alpukat memiliki sumber yang kaya lutein yang baik untuk wanita yang rentan terhadap kanker payudara.
   4. Glutathione. Alpukat memiliki phytochemical glutathione yang dapat mendetoksifikasi tubuh dan mencegah sel dari stres oksidatif.Bila Anda memiliki tingkat glutathione, hati Anda dapat mendetoksifikasi racun yang tidak diinginkan dalam tubuh Anda lebih dari normal.
   5. Asam oleat. Alpukat memiliki sumber yang kaya asam oleat, sehat dan ramah lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan glukosa yang lebih rendah.Ini dapat membantu Anda mencegah mendapatkan penyakit kardiovaskuler, tekanan darah tinggi, dan bahkan kanker.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2 gangguan
   neurologis .Gangguan

   neurologis mengacu pada sistem saraf, atau hanya otak, yang sangat dipengaruhi oleh gen atau kondisi turun-temurun, usia, trauma, obat, dll Gangguan bipolar, Alzheimer, dan Parkinson adalah salah satu contoh penyakit neurologis.Apakah Anda tahu bahwa alpukat dapat membantu mencegah salah satu dari mendapatkan gangguan ini atau memperburuk kondisi?Menurut penulis Ubah Otak Anda, Ubah Hidup, Dr. Daniel G. Amen, folat itu, vitamin E, dan asam lemak omega-3 dalam alpukat dapat membantu mencegah kanker dari pembentukan atau pengembangan.Pada tahap awal dari penyakit neurologis, alpukat dapat membantu mencegah sel-sel kanker dari menyebar.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Kehamilan mengeluarkan .Asam folat

   merupakan nutrisi penting bagi wanita hamil.Hal ini dapat membantu mereka melindungi janin dari cacat lahir atau masalah kehamilan lainnya yang terkait.Namun, ada bukti ilmiah bahwa asam folat sintetis dapat menyebabkan efek merugikan.Jadi, para peneliti hanya menyarankan mengkonsumsi asam folat yang ditemukan dalam buah-buahan, terutama dalam alpukat.Asam folat dalam alpukat dapat membantu janin tumbuh di sehat rahim.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4 penyakit
   Cardiovascular .

   Seperti yang saya sebutkan di atas, alpukat memiliki phytochemical yang berkontribusi terhadap pencegahan penyakit kardiovaskular.Ini adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu tingkat tinggi yang lebih rendah kolesterol, untuk menghindari masalah jantung lainnya stroke dan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Penglihatan degenerasi .

   Salah satu penyebab degenerasi penglihatan adalah stres oksidatif, kerusakan sel dari terlalu banyak oksigen.Lutein di alpukat dapat membantu mencegah Anda dari mendapatkan penglihatan degenerasi, seperti degenerasi makula, katarak, dan visi miskin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   tipe 2 diabetes .

   diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, dan kita semua tahu itu.Namun, diabetes tipe 2 dapat dicegah dari mengembangkan dan memburuk dengan mengkonsumsi nutrisi dari alpukat.Lemak tak jenuh tunggal atau asam oleat dapat membantu mengatur kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.Mengkonsumsi alpukat di moderasi, sebagai buah juga mengandung kalori - nutrisi yang faktor risiko untuk diabetes.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Penuaan .

   Hampir semua wanita takut penuaan.Tapi, ada kabar baik!Sumber yang kaya glutathione dalam alpukat dapat membantu kulit mereka diremajakan, membuat mereka terlihat lebih muda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Pencernaan masalah .

   Alpukat memiliki serat dan nutrisi lain yang membantu dalam memulihkan fungsi normal dari saluran pencernaan.Diare, perut kembung, dan masalah pencernaan lainnya dapat diobati dengan mengonsumsi alpukat.Nutrisi yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dalam pencernaan dan lendir lapisan dari usus kecil.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   penyakit

   Anti-inflamasi .

   The fitonutrien dalam alpukat disebut flavonoid, vitamin C, dan polifenol dianggap sebagai agen anti-inflamasi.Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti aterosklerosis, jerawat vulgaris, dermatitis, arthritis, hepatitis, dll

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Osteoporosis .

    Alpukat merupakan sumber yang baik dari vitamin K, vitamin yang bermanfaat yang dapat membantu metabolisme kalsium, mendukung pembekuan darah, dan memperkuat tulang.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Ini hanya beberapa manfaat kesehatan dari alpukat.Ada nutrisi lainnya dalam buah-buahan yang berkontribusi banyak untuk pencegahan beberapa penyakit: Kalium, mangan, vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, dan banyak lagi.Dengan kombinasi dari sifat aktif, mineral dan vitamin, salah satu pasti akan menyingkirkan kemungkinan penyakit, dengan mengkonsumsi sejumlah besar alpukat setiap hari.

Terlepas dari makan alpukat segar, Anda juga dapat mencoba membuat smoothie alpukat.Anda dapat menambahkan ini ke makanan harian Anda atau makanan ringan, untuk mendapatkan jumlah yang tepat nutrisi.Berikut adalah tiga resep yang Anda mungkin ingin mengikuti.Hal ini mudah untuk membuat!

Tradisional Smoothie Alpukat

1. 1
   Bahan :

   [. Ini melayani satu orang saja]

   Iklan

   1. 1 matang alpukat
   2. 1 cangkir susu skim
   3. 6 es batu
   4. 3 sdm.dari susu kental manis

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. Peel alpukat.
   2. Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan blender mereka secara menyeluruh.
   3. Hiasi dengan setangkai setiap mint untuk blender.
   4. Dinginkan untuk bersantai lebih( opsional).
   5. Isi kaca dengan smoothie dan melayani.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Lezat alpukat buah goyang

1. 1
   Bahan :

   1. 1/2 cangkir stroberi
   2. 6 es batu
   3. 1/3 cangkir Yunani yoghurt
   4. 1/3 cangkir susu skim
   5. 1/2 matang alpukat
   6. 1 pisang

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. Peel alpukat.
   2. tempat semua bahan, kecuali strawberry, ke dalam blender dan haluskan mereka.
   3. Tambahkan stroberi segar ke dalam smoothie, setelah pencampuran.
   4. Blend mereka lagi.
   5. Isi gelas Anda dengan haluskan dan minuman.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Berikut adalah minuman lain juicy dan sehat menggunakan alpukat, ditulis khusus untuk Anda.Berikut adalah instruksi tentang cara membuat jus alpukat buatan sendiri:

1. 1
   Bahan:

   Iklan

   1. 1 alpukat
   2. 1 cangkires batu
   3. 1 cangkir dingin
      air
   4. 1 cangkir susu apapun
   5. 1 wafer stick apapun
   6. 4 sdm.dari
      gula
   7. 1 sdm.dari taburan cokelat

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. Peel alpukat, seperti biasa.
   2. iris menjadi potongan-potongan kecil dan menambahkannya ke dalam blender.
   3. Tambahkan susu, es, gula, dan air ke dalam blender.
   4. Haluskan bahan lancar selama 30 detik.
   5. Isi gelas dengan jus dan tambahkan wafer stik dan taburan cokelat di atas.
   6. Melayani dan menikmati jus alpukat baru Anda!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Perhatikan bahwa alpukat merupakan sumber yang kaya kalori.Mengonsumsinya dalam jumlah sedang, atau seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
• Tidak ada informasi yang cukup tentang apakah alpukat aman untuk ibu hamil dan menyusui atau tidak.Namun, Anda harus tetap tinggal di sisi yang aman dengan tidak mengkonsumsi terlalu banyak alpukat, dan dengan meminta saran dokter.
• Umumnya, alpukat aman untuk dimakan.
• Mereka yang alergi terhadap lateks juga bisa alergi terhadap alpukat, jadi hati-hati jika Anda memiliki alergi seperti itu.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.