Lunasi Kebiasaan buruk

Bagaimana senang kita rasakan ketika kita telah menaklukkan kebiasaan buruk!Kami merasa rasa prestasi.Tapi kadang-kadang kita bisa jatuh kembali ke kebiasaan buruk juga.Bagaimana mengecewakan untuk menemukan bahwa kebiasaan buruk diyakini hilang selamanya, telah membuat kembali mengejutkan, dan kuat!Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda untuk meninggalkan praktek yang tidak diinginkan secara permanen.Apa saja kebiasaan buruk dapat makan berlebihan, "kecanduan permen", overdrinking, impulse buying, keterlambatan kebiasaan, judi, merokok, dan kebiasaan buruk lainnya.Akan terlihat bahwa sekali Anda telah hidup melalui tahapan penarikan awal dari kebiasaan buruk, menghindari itu akan menjadi lebih mudah.Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ini tidak terjadi.

Dalam Selfwatching buku, penulis R. Hodgson dan P. Miller menjelaskan: "Relapse yang paling mungkin terjadi dalam tiga bulan pertama setelah pengobatan".Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 66 persen dari perokok, pecandu alkohol dan narkoba kembali ke perilaku lama mereka dalam waktu 90 hari dari tekad awal mereka untuk berubah.Namun, orang-orang yang mampu mengekang kecanduan mereka selama 3 sampai 6 bulan pertama, memiliki peluang bagus untuk mempertahankan kontrol yang.Mengapa kebiasaan buruk terulang kembali untuk beberapa?Salah satu alasannya adalah tekanan tertentu dalam kehidupan dapat muncul kembali, dan kebiasaan buruk yang sumber bantuan sementara di masa lalu.Jadi bahkan jika Anda merasa seperti Anda telah mengatasi kebiasaan buruk, jika Anda datang di bawah tekanan, seperti yang disebabkan oleh kemunduran keuangan, masalah kesehatan, kekecewaan, berhati-hatilah kambuh!Jika Anda bosan atau kesepian, jangan heran jika mantan kebiasaan Anda datang kembali.Apa yang bisa membantu kita untuk mencegah kambuh?

1. 1
   Gunakan Strategi .

   Anda memecahkan kebiasaan yang sudah, jadi gunakan teknik apa pun yang Anda digunakan untuk membantu Anda ketika Anda merasa stres atau tergoda untuk jatuh kembali ke kebiasaan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Perlu Ditulis Rekaman .

   Anda akan membantu menjaga diri Anda bertanggung jawab jika Anda melacak saat gelap Anda.Tidak hanya itu, tetapi Anda juga akan dapat menonton perbaikan Anda.Tidak ada yang salah dengan sedikit bangga dalam memiliki menjadi lebih baik diri sendiri.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Reward Yourself .

   Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda menghindari kambuh.Sebuah penguatan positif kecil bisa pergi jauh ke arah membantu menjaga diri jujur.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Resist By Pergantian .

   Jauhkan diri Anda sibuk dan Anda akan cenderung untuk melakukan hal yang Anda menghindari.Mengambil hobi, membaca buku yang bagus, atau kunjungi dengan teman-teman - apa saja untuk menjaga pikiran Anda sibuk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Menolak untuk membiarkan kekalahan kemunduran mantra sementara untuk Anda.
• Berdoa Untuk Bantuan Untuk Atasi Kebiasaan buruk.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.