Menurunkan Berat Badan dengan Mango

Mangoes memungkinkan penurunan berat badan karena: :

• Mereka mengandung phytochemical yang menghambat sel-sel lemak dari perluasan dinding mereka, yang enggan berat badan dan rebound berat badan setelah penurunan berat badan
• Mangos mengandung asam malat dan asam tartaric,yang merupakan dua unsur yang menjaga basa tubuh dan cenderung menderita berat badan yang disebabkan oleh resistensi insulin dan kondisi kekebalan tubuh seperti rheumatoid arthritis
instagram viewer
• satu seluruh mangga mengandung 3 gram serat dan dapat membantu dengan penghapusan materi dari ususdinding, sehingga membantu dengan proses detoksifikasi
• daging berserat dari tindakan buah sebagai blocker karbohidrat alami, yang membantu menjaga kadar gula darah stabil
• Mangga mengandung probiotik alami yang mempromosikan "gut pintar", meningkatkan Andamood dan membantu mengecilkan perut lemak
• tingginya tingkat mangga pektin membantu menurunkan kolesterol dan detoksifikasi usus, yang membantu mencegah penambahan berat badan
• Hanya satu cangkir mangga mengandung 75% dari Vitamin C Anda akan perlu untukhari, yang membuat peradangan dari penyakit obesitas penyebab seperti diabetes dan rheumatoid arthritis bawah
• Hanya satu cangkir mangga mengandung 25% dari vitamin A yang Anda butuhkan untuk hari ditambah 25 karotenoid yang berbeda yang berbeda, yang membantu Anda cepat sembuh dari latihan
• Mangga kaya B6 dan vitamin B lainnya yang membantu menjaga hipofisis dan tiroid kelenjar dalam keadaan baik
• Mangga tinggi kalium, yang membantu mengurangi perut mengasapi
• The magnesium tinggi konten dalambuah terus otot dan sistem saraf santai
• mangga adalah sangat kalori makanan mengisi dan mereka dapat dimakan sebagai pengganti untuk makan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan

1. 1
   Anda dapat mengharapkan penurunan berat badan satu sampai dua pon seminggu pada diet mangga,yang bekerja karena Anda mengganti satu kali makan sehari dengan irisan mangga dan segelas besar air.

   Anda bisa tinggal di diet kalori terbatas ini tanpa risiko kekurangan gizi selama tiga bulan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Buatlah rencana untuk makan 500 kalori lebih sedikit daripada yang Anda lakukan setiap hari .

   ini, bersama dengan menggantikan satu kali makan sehari hanya dengan irisan mangga akan membantu Anda menurunkan berat badan.Ada 100 kalori dalam secangkir mangga dan hanya setengah cangkir sudah cukup untuk membuat kebanyakan orang merasa cukup penuh sepanjang hari.

   Delapan irisan mangga sama sekitar satu cangkir.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Beli tujuh atau mangga lebih segar, sebaiknya organik, di pasar lokal Anda..

   Daging harus bangkit kembali sedikit ketika Anda menyentuhnya.Jika hijau dan sangat tegas yang tidak matang dan akan sangat sulit untuk mengiris.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ganti satu kali makan setiap hari dengan satu cangkir mangga dan kaca 8-ons air.

   Anda dapat membagi cawan ini dari mangga sehari ke makan makanan dan camilan jika Anda suka.Minum air dengan mangga membantu pektin dan serat membengkak dalam usus sehingga mangga bekerja secara efektif sebagai blocker karbohidrat.

   Minum air dengan mangga Anda diiris membantu mengaktifkan pektin carbohyrate-blocking dalam serat buah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Untuk sarapan atau makan siang menikmati rendah lemak smoothie yang .

   Pastikan bahwa smoothie termasuk susu kacang atau santan sehingga Anda mendapatkan protein yang Anda butuhkan yang tidak terjawab dengan makan mangga dan air makan.Anda dapat memilih untuk memiliki smoothie mangga tetapi Anda dapat memiliki rasa apapun yang Anda suka selama itu adalah pilihan yang sehat.

   A rendah lemak mango smoothie.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Untuk makan malam makan empat ons protein dengan salad.

   pilihan yang baik adalah ayam, ikan, domba, steak dan kerang.salad dapat dibuat dengan sayuran yang Anda inginkan, tapi tinggal jauh dari dressing yang tinggi lemak atau krim dengan banyak kalori.

   Steak dan bayam adalah contoh dari protein ditambah makan sayuran.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Hindari gula dan pati .

   Aturannya adalah untuk menghindari semua makanan yang berwarna putih.Itu termasuk gula, pasta, roti halus, kentang dan susu.Ini adalah makanan karbohidrat tinggi yang meningkatkan gula darah Anda, membuat resistensi insulin dan menyebabkan kenaikan berat badan.

   Hindari makan roti putih untuk menghindari kenaikan berat badan pada diet mangga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Berjalan-jalan sendirian selama setidaknya satu jam setiap hari .

   ini akan membantu menjaga kalori Anda menghitung mundur, bersantai Anda dan membuat Anda cocok baik secara fisik dan mental.Merenungkan tujuan penurunan berat badan Anda saat Anda berada di jalan-jalan juga membantu dan tindakan berjalan juga membantu mengekang keinginan untuk makanan ringan.

   Latihan membantu kulit dari pound dan membantu mengidam pertempuran.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Istirahat di malam hari sehingga tubuh Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri .

   Delapan jam malam diperlukan untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan baik sehingga jaringan Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri.Semakin baik beristirahat Anda, yang lebih mampu Anda akan untuk dapat menahan nafsu.

   orang Lelah memberikan ke ngidam yang tidak sehat lebih sering dan kemudian menambah berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

.

Mango yang terbaik adalah dimakan mentah sehingga vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah tetap utuh.Ini harus menjadi bagian dari diet Anda, bahkan jika Anda tidak aktif berusaha untuk menurunkan berat badan.

1. 1
   Tambahkan mangga ke smoothie .

   Mango dapat digunakan dengan bahan smoothie yang lain dan es untuk membuat minuman bergizi yang tinggi vitamin A dan C dan itu adalah blocker efisien karbohidrat.Sebuah kombinasi yang baik untuk menurunkan berat badan adalah mangga, pisang dan santan.Tinggal jauh dari menambahkan susu untuk diet Anda sebagai susu tinggi gula dan akan meningkatkan indeks glikemik dari smoothie dan menyebabkan kenaikan berat badan.

   A mangga smoothie pisang.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Membuat India Mango Iced Tea .

   Brew 4-5 cangkir hitam teh dan menambahkan kendi setengah penuh es.Kemudian tambahkan 2 cangkir mangga haluskan, satu sendok makan Truvia dan beberapa mint.Semua bahan dalam smoothie ini memiliki sifat pembakaran lemak.Dinginkan selama dua jam, aduk rata dan sajikan di atas es dengan jeruk nipis atau lemon.

   Mango es teh mengandung banyak super-oksidan yang memicu penurunan berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tambahkan mangga cincang ke manis dan gurih salad .

   Mango dapat ditambahkan baku untuk semua jenis salad termasuk salad buah dan orang-orang dengan sayuran hijau.Mango berjalan baik terutama dengan pisang dan jeruk di manis atau gel salad.

   Mangga berjalan dengan baik di hampir semua salad, o90

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Membuat mangga salad dressing.

   Jika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak dan minyak dari diet Anda, Anda dapat menambahkan garam, merica, cuka dan cabai rawit ke mangga haluskan dan tuangkan di atas salad.Anda juga dapat membuat Thai Style Mango salad dressing dengan memadukan potongan mangga, cuka, minyak zaitun, jeruk, jus, madu bawang putih jintan, cabai, ketumbar dan bawang putih dalam blender.

   Thai gaya mangga berpakaian.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Aduk mangga ke dalam yogurt dan menikmati untuk sarapan atau makanan penutup .

   Kedua mangga dan yogurt adalah makanan probiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri usus ramah yang pada gilirannya mendorong penyerapan nutrisi dan penurunan berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Membuat mango salsa dan berfungsi sebagai sisi dengan udang, daging babi, di Taco atau dengan keripik jagung .

   salsa lezat ini dibuat dengan menggabungkan memotong pepaya bersama dengan ketumbar, bawang, jeruk nipis jalapeños dan air jeruk nipis.

   Mango salsa berjalan dengan baik dengan hidangan daging babi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Membuat dingin mangga sup .

   Haluskan tiga mangga dikupas dan menambahkan beberapa mint, secangkir yogurt, secangkir ½ jus jeruk dan daging dua limau kecil untuk dan haluskan lagi.Tuang ke dalam mangkuk dan sajikan

   dingin

   Mango sup rendah kalori pembuka menyegarkan pada hari musim panas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Membuat mangga spaghetti salad mentah untuk makan siang atau makan malam .

   Spiralize lima zucchinis ke mie dan tempat dalam mangkuk.Haluskan 4 mangga, 4 daun bawang, alpukat dan dua tangkai rosemary.Tuang saus mangga di atas spaghetti.Ini adalah makanan yang sangat bergizi penuh sayuran yang mendukung penurunan berat badan dan yang akan mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

   Baku mangga spaghetti adalah mengisi makanan bergizi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Membuat mangga puding susu.

   The pektin alam di mangga membantu membuat ini menjadi puding kokoh.Di India, ini secara tradisional dibuat dengan susu atau krim tetapi Anda dapat membuatnya dengan santan, air kelapa, susu beras atau susu almond.Blend dua cangkir mangga cincang dengan dua sendok makan susu dan 1 sendok makan Truvia pemanis.Blend hingga kental dan kemudian dinginkan dalam lemari es selama dua jam.

   Mango pudding adalah dessert tradisional yang tidak perlu memasak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Membuat dingin mangga pukulan .

   Blend bersama empat cangkir mangga potong dadu, satu cangkir jus jeruk, ¼ cangkir jus jeruk nipis, satu sendok teh parutan kulit lemon dan 1/4 cangkir Truvia pemanis secukupnya.Tuang ke dalam kendi besar es dan atas dengan air soda, mata air atau Ginger Ale.Anda dapat dengan mudah mengubah ini menjadi pukulan koktail dengan menambahkan rum kelapa atau rum gelap ke dalam campuran.]

   Mango pukulan bisa menjadi koktail perawan atau biasa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

• Mangos harus selalu dibiarkan matang pada suhu kamar atau mereka bisa pergi busuk sebelum mereka pergi matang
• Mangga mudah dipotong menjadi potongan kecil dengan memotong irisan besar sepanjang empat sisi benih dalamdan kemudian mengambil setiap irisan besar dan membuat irisan silang ke kulitnya

African Mango adalah suplemen yang dijual untuk menurunkan berat badan.Hal ini sebenarnya terbuat dari bawah ke atas benih biji mangga( juga dikenal sebagai mur) dan bukan daging buah.

Afrika suplemen Mango membantu Anda menurunkan berat badan karena:

• The kacang buah blocker karbohidrat alami yang mencegah pati dari memukul aliran darah terlalu cepat dan dengan demikian meningkatkan pada jalan tubuh menyimpan lemak
• Mereka membantu menurunkan kolesterol darah dan memecah lemak di hati sehingga bekerja lebih efisien
• The kacang bubuk mangga adalah berserat dan membantu menyapu usus besar dan menyingkirkan lemak perut
• ini memperlambatpencernaan, yang membantu Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari dan juga membantu mengidam memerangi

1. 1
   Anda dapat berharap untuk kehilangan sekitar dua pound per minggu pada diet African Mango jika Anda mengambil suplemen seperti yang diarahkan .

   Tujuan Anda adalah untuk menelan 150 miligram suplemen sehari.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Beli African Mango ekstrak .

   Anda dapat membeli membelinya dalam bentuk kapsul, bubuk dan bentuk cair.Membaca label sebelum Anda membeli dan mencoba untuk membeli produk yang murni dan tidak dipotong dengan ekstrak bubuk teh hijau, kafein atau pengisi lain dan aditif.Anda akan lebih baik minum teh hijau panas yang telah Anda buat sendiri dengan suplemen.

   Beli Mango Afrika murni tanpa pengisi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Ambil dua dosis suplemen African Mango dari 50-75 mg setiap 30-60 menit sebelum makan .

   ini membantu mengisi Anda sehingga Anda tidak makan sebanyak di makan serta setiap blok karbohidrat mempercepat aliran darah Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Makan diet yang 90% tanaman berbasis dan 10% protein berdasarkan .

   Jauhi makanan bertepung putih seperti kentang, pasta dan roti, yang menyebabkan mengidam makanan, dan meningkatkan resistensi insulin.

   kentang tumbuk dan makanan bertepung lainnya dapat menyabot berat badan Anda saat Anda mengambil suplemen African Mango.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Pengganti gula dengan Truvia atau Stevia .

   Hindari gula putih yang membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk paku insulin melawan dan menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan.

   Hindari gula di ini

   diet

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Latihan setiap hari untuk menurunkan berat badan .

   Setidaknya, berjalan selama satu jam setiap hari, yang membakar sekitar 100 kalori.Hal ini dapat membantu suplemen African Mango melakukan tugasnya menjaga berat off.

   Berjalan anhour setiap hari membantu suplemen African Mango melakukan tugasnya membantu Anda menurunkan berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Minum banyak air saat Anda mengambil suplemen ini untuk membantu bubuk kacang mangga efisien membersihkan puing-puing dari usus Anda.

   Delapan sampai sepuluh gelas air sehari sudah cukup untuk menjaga berat badan kebanyakan orang.

   Minum banyak air saat Anda mengambil suplemen African Mango untuk membantu lemak flush dan racun keluar dari tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

• Hal ini baik untuk menambahkan solusi mangga Afrika atau bubuk untuk semua jenis jus, termasuk smoothie mangga.
• Jika Anda gluten intoleran, Anda mungkin mengalami beberapa iritasi pada sistem pencernaan Anda dari mengambil karbohidrat nabati ini memblokir agen

Anda dapat kehilangan ukuran baju dengan berpuasa pada campuran jus mangga ini selama dua hari.Jangan mencoba dan tetap pada diet kecelakaan ini selama lebih dari dua hari atau Anda bisa benar-benar mulai mendapatkan berat badan.Hal ini karena tubuh Anda bisa menafsirkan kurangnya asupan kalori sebagai situasi darurat dan mulai menyimpan lemak.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan mangga diet ini karena:

• Anda makan setengah sebanyak kalori per hari seperti yang biasa Anda lakukan dan minum jus bukan
• Mangos adalah diuretik efisien yangdapat membantu mengurangi kembung dari berat badan air.
• Buah dan sayuran termasuk dalam diet ini juga diuretik ampuh
• Jus sangat tinggi vitamin C, yang membantu dengan respirasi sel dan memperbaiki

1. 1
   Pastikan Anda memiliki juicer efisien atau 16 ons jus yang diperlukan untukcepat pada tangan.

   Ini berarti membeli 16 ons setiap segar organik mangga, nanas, jeruk dan seledri.Meminta petugas untuk menambahkan pisang ke mangga atau jus nanas untuk Anda jika Anda tidak dapat jus pisang Anda sendiri di rumah.Anda juga dapat menambahkan peterseli, kapur, lemon, jeruk, kayu manis, jahe dan cabe rawit untuk setiap jus ini untuk sedikit variasi dengan rasa.

   Cayenne lada meningkatkan sifat penurunan berat badan yang cepat dari setiap jus mangga campuran.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Persediaan pada herbal teh .

   Anda diperbolehkan untuk memiliki teh herbal apapun yang Anda sukai pada diet ini.Teh hijau adalah pilihan yang indah karena itu dikenal untuk mempercepat metabolisme.Teh chamomile dapat membantu meringankan sakit kepala dan kegelisahan yang kadang-kadang dikaitkan dengan diet ketat.Minum teh peppermint membantu menangani gangguan pencernaan dan gejala detoksifikasi lainnya.teh

   Herbal diperbolehkan pada cepat jus mangga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Makan ringan satu atau dua hari sebelum Anda memulai cepat untuk mendapatkan tubuh Anda terbiasa dengan fakta bahwa Anda tidak akan makan banyak untuk beberapa hari berikutnya.

   Makan bubur dengan buah, smoothie yang dibuat dengan yoghurt, buah segar dan sup dan sayuran dengan sedikit nasi.

   Prep diri untuk mangga puasa dengan makan makanan sangat ringan sehari sebelumnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pada pagi jus hari mangga pertama cepat, membuat 8 -10 ons jeruk, mangga dan wortel jus campuran kira-kira sepertiga dari masing-masing jus dan minumanitu dituangkan di atas es .Vitamin A yang kaya

   ini sangat lezat dengan sedikit peterseli atau mint ditambahkan dalam. Cayenne lada menambahkan sedikit zip untuk minuman jika Anda suka selera gurih lebih baik dari rasa manis untuk sarapan.Hal ini penting untuk melayani lebih dari es sebagai yang membantu air itu dan membantu Anda untuk minum perlahan-lahan sehingga gula dalam wortel dan jus buah tidak membanjiri sistem Anda dan secara tidak sengaja memicu mengidam.Ini jus campuran tertentu dapat membantu Anda detoksifikasi hati dan usus, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.

   Mango wortel, jeruk dan jus wortel akan membantu tendangan mulai cepat Anda untuk sarapan pada hari kedua.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Pada waktu makan siang dari hari pertama dari jus mangga cepat, campur setengah mangga dan setengah seledri dengan percikan air jeruk nipis bersama-sama dan dengan bubur peterseli .

   Minuman ini kaya akan natrium dan kalium dan juga merupakan diuretik kuat.Cabe rawit dapat membantu meningkatkan kualitas pembakaran lemak dari minuman ini, serta rasanya.

   Parsley jus mangga adalah diuretik kuat yang melawan mengasapi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Pada saat makan malam, memiliki mangga, seledri dan jus nanas .

   Jus ini sarat dengan enzim yang membantu pankreas dan juga membantu membersihkan usus dari puing-puing tinja yang dapat menambah berat badan Anda.

   Nanas, seledri dan jus mangga membantu dengan detoksifikasi dan pembersihan.Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |