Berurusan dengan Fibromyalgia

Sakit adalah hal yang mengerikan untuk menangani setelah menyerang.Bayangkan mengambil alih tubuh Anda secara jangka panjang.Salah satu kondisi yang dikenal yang menyebabkan rasa sakit fibromyalgia.Fibromyalgia adalah rasa sakit umum di wilayah muskuloskeletal yang disertai dengan suasana hati, memori, kelelahan, dan masalah tidur.Para ahli mengatakan bahwa kondisi ini dapat mengintensifkan rasa sakit karena mempengaruhi pemrosesan sinyal rasa sakit yang dilakukan oleh otak Anda.Gejala biasanya membangun secara bertahap selama periode tanpa apa-apa yang memicu mereka.Fibromyalgia adalah suatu kondisi yang lebih sering menyerang wanita dibandingkan pria.Karena tidak ada dikenal obat medis untuk itu, pasien tergantung pada solusi farmakologis untuk membantu mengelola gejala.Anda harus belajar bagaimana menangani fibromyalgia jika Anda ingin menjalani kehidupan yang penuh.Ini semua tentang mengatasi tantangan fibromyalgia dan tidak kewalahan oleh itu.

Fibromyalgia memberikan seseorang rasa sakit yang membosankan, biasanya berasal dari otot-otot.Ini adalah nyeri luas jika terjadi di seluruh tubuh Anda - baik di bawah dan di atas pinggang.Lebih rasa sakit yang dialami saat tender poin disentuh dengan tekanan.tender poin tersebut adalah:

• Antara bahu Anda
• depan leher Anda
• Kembali dari kepala Anda
• Top bagian dari bahu
• Outer siku
• Atas crest
• Sisi pinggul Anda
• batin bagian dari lutut
• atas pinggul

Seorang pasien dengan kondisi ini biasanya sangat lelah, bahkan jika mereka tidur selama berjam-jam.Tidur mereka mengalami terganggu oleh rasa sakit dan lain gangguan tidur seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.Gejala lainnya adalah depresi, kecemasan, IBS( irritable bowel syndrome), sakit kepala, dan endometriosis.

Penyebab utama dari fibromyalgia masih belum diketahui para ahli, namun beberapa faktor telah dikaitkan dengan hal itu, termasuk trauma emosional atau fisik.PTSD( gangguan stres pasca-trauma) juga biasanya berhubungan dengan fibromyalgia.

.Sejumlah penyakit memperburuk atau memicu fibromyalgia.Gen.Fibromyalgia cenderung penyakit diwariskan dalam keluarga.Mutasi pada gen membuat Anda sangat mungkin untuk mengembangkan gangguan ini.

Central sensitisasi adalah teori di balik apa yang terjadi di fibromyalgia.Ini menyatakan ambang nyeri menurun dari orang karena sensitivitas tinggi untuk rasa sakit di otak.otak tampaknya untuk mengembangkan memori nyeri yang membuatnya bereaksi berlebihan ketika menerima sinyal rasa sakit.

Anda berada pada risiko lebih besar mengalami fibromyalgia jika Anda perempuan karena fluktuasi hormon pada wanita dikatakan memainkan bagian penting dalam bagaimana rasa sakit yang dialami.Jika fibromyalgia berjalan dalam keluarga Anda, Anda memiliki peningkatan risiko mendapatkan itu.Penyakit rematik seperti lupus atau rheumatoid arthritis juga dapat menyebabkan fibromyalgia.Untungnya, fibromyalgia tidak membuka jalan untuk penyakit lain.Hanya saja jumlah yang tidak memadai dari tidur dan rasa sakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda di rumah atau di tempat kerja Anda.Kecemasan dan depresi biasanya menghasilkan ketidakmampuan Anda untuk melakukan hal-hal dengan mudah.

Nyeri dan stres secara langsung berhubungan satu sama lain.Hasil nyeri stres dan stres memperburuk rasa sakit.lingkaran setan ini bisa dipatahkan dengan menggunakan relaksasi, meditasi dan hipnosis.Nyeri terapis percaya bahwa tubuh dan pikiran memiliki hubungan khusus.Itulah sebabnya fokus pada dikatakan untuk menghasilkan hasil yang positif.Berikut adalah beberapa cara umum untuk bersantai dan bermeditasi untuk meringankan rasa sakit fibromyalgia:

1. 1
   Hypnosis .

   medis atau hipnosis klinis digunakan oleh terapis nyeri berlisensi dalam mengobati masalah fisik atau psikologis.Metode ini melibatkan sementara tuning keluar bagian sadar otak sehingga pasien dapat fokus pada relaksasi.otak menjadi lebih kuat ketika pikiran menjadi lebih fokus dan berkonsentrasi.Pasien mengalami melambat tingkat pernapasan dan denyut nadi.Ada juga peningkatan gelombang otak alpha.Peristiwa ini membuka pasien untuk saran seperti pengurangan nyeri.Melalui hipnosis, nyeri yang disebabkan oleh kanker, rheumatoid arthritis, dan luka bakar berkurang.Kecemasan juga berkurang.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Meditasi .

   Teknik ini membantu dalam santai tubuh dan menenangkan pikiran bawah.Dalam meditasi transendental, mantra diulang oleh pasien untuk membiarkan perasaan dan pikiran lulus.meditasi kesadaran memperhatikan sensasi dan pikiran seseorang.Hal ini biasanya diajarkan di banyak program untuk mengurangi stres.Melalui meditasi, depresi, stres, penggunaan penghilang rasa sakit, dan kecemasan berkurang.harga diri pasien, toleransi rasa sakit, dan tingkat aktivitas yang meningkat.Meditasi yang menggunakan kesadaran tubuh, teknik pernapasan, dan citra visual.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Relaksasi memungkinkan Anda untuk mengurangi rasa sakit, insomnia, dan ketegangan otot kronis Anda.tingkat aktivitas meningkat melalui teknik relaksasi yang tepat.Anda dapat dipandu oleh relaksasi atau meditasi praktisi yang terlatih yang mengajar kelompok.Pasien kemudian berlatih teknik di rumah.

Memodifikasi diet Anda dapat membantu Anda pergi melalui fibromyalgia.Ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda dengan episode nyeri Anda.Berikut ini adalah beberapa cara Anda dapat menggunakan perubahan diet untuk fibromyalgia Anda:

1. 1
   Tahu bagaimana makanan membuat Anda merasa .

   Sensitivitas untuk berbagai makanan dapat memperburuk fibromyalgia Anda.Identifikasi makanan yang membuat fibromyalgia Anda lebih parah.Sebuah jurnal makanan dapat membantu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Hilangkan makanan tertentu.

   Hilangkan makanan Anda sensitif terhadap selama beberapa minggu dan kemudian membawa mereka kembali lagi.Menilai bagaimana Anda merasa dengan melakukan hal ini.Jika ada kepekaan terhadap makanan, pastikan bahwa dokter tahu tentang hal itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Makan makanan sehat .

   Lebih sayuran dan buah-buahan akan membantu kondisi Anda secara signifikan.Jika Anda memiliki diet yang seimbang, Anda memiliki lebih banyak energi untuk tetap aktif dan meningkatkan kesehatan umum Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Gunakan makanan untuk pertempuran kelelahan .

   Memasukkan biji-bijian dan protein dalam sarapan Anda.Ini akan memungkinkan Anda untuk mencegah gula darah Anda naik terlalu cepat.tepat sarapan ini akan membantu Anda melalui pagi hari jika Anda lelah dan sakit di seluruh.Juga mencoba untuk aktif sepanjang hari sehingga Anda bisa mendapatkan cukup tidur di malam hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Periksa suplemen Anda.

   Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen yang Anda ambil.Ada beberapa suplemen yang berinteraksi dengan beberapa obat resep untuk fibromyalgia Anda.Mereka juga memiliki efek samping.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Fibromyalgia dapat bekerja, tetapi mereka harus diizinkan beberapa modifikasi di tempat kerja bagi mereka untuk berfungsi dengan baik.Jika Anda memiliki fibromyalgia dan Anda masih ingin bekerja, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda pertimbangkan:

1. 1
   Diskusikan kondisi Anda secara terbuka .

   Anda harus membicarakan fibromyalgia secara rinci dengan rekan-rekan Anda dan majikan sehingga mereka dapat memahami apa yang akan Anda melalui.Katakan kepada mereka bahwa Anda memiliki hari yang buruk dan baik.Melakukan hal ini akan membantu Anda memiliki beberapa pertimbangan untuk kelelahan Anda sehingga Anda dapat secara efektif melakukan pekerjaan Anda bahkan jika Anda memiliki episode Anda sakit dan kelelahan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Lakukan pekerjaan Anda yang terbaik yang dapat .

   Tampilkan atasan Anda dan rekan kerja yang Anda dapat fungsional, asalkan Anda diberi dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Modifikasi berikut dapat dilakukan oleh atasan Anda untuk membantu Anda dengan kondisi Anda:

Untuk masalah konsentrasi

1. 1
   Minimalkan gangguan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Izinkan jam kerja yang fleksibel

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Biarkan beban kerja yang dapat dilakukan pada kecepatan Anda sendiri

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Memberikan petunjuk dalam bentuk tertulis

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Menyediakan struktur meningkat dalam tugas

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Biarkan waktu istirahat

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Berikan memori membantu

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk kecemasan dan depresi

1. 1
   Berikan daftar hal yang harus dilakukan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Mengurangi gangguan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Mengingatkan Anda dari pertemuan Anda dan tenggat waktu

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Izinkan Anda untuk memiliki waktu konseling

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tahan lokakarya sensitivitas untuk rekan-rekan Anda

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Memberikan istirahat untuk manajemen stres

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Bantuan Anda dengan strategi dalam pemecahan masalah

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Berikan informasi tentang program bantuan karyawan dan konseling

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Izinkan Anda untuk membuat panggilan telepon ke dokter Anda dan orang lain

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk kelemahan dan kelelahan

1. 1
   Mengurangi stres dan aktivitas fisik

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Berikan waktu istirahat

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Luangkan waktu kerja yang fleksibel dan daun

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah Anda

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Berikan desain yang ergonomis untuk stasiun kerja Anda

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk serangan migrain

1. 1
   Berikan task lighting

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Singkirkan lampu neon

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Memberikan gadget pemurnian udara

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk masalah tidur

1. 1
   Memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah Anda

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Memungkinkan Anda untuk memiliki istirahat yang fleksibel dan jam kerja

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Pertimbangkan alternatif karir untuk kondisi Anda.
• Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang perkembangan kondisi Anda.
• Jangan mengobati fibromyalgia Anda sendiri.
• Anda dapat mengajukan permohonan untuk kecacatan dengan fibromyalgia Anda.
• Jika Anda menanam untuk menggunakan solusi yang lebih alternatif, beritahu dokter Anda tentang hal itu.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.