14Jul
Membaca smartphone atau tablet Anda dalam kegelapan mungkin buruk untuk Anda. Itu tidak mungkin menghentikan Anda, jadi selain berhenti dari kalkun dingin, apa cara termudah untuk memperbaiki perangkat bacaan tidur Anda sehingga tidak terlalu mengganggu mata Anda?
Ada kumpulan penelitian yang menunjukkan bahwa "mengintip pada layar yang terang benderang di malam hari mengganggu ritme alami tubuh dan meningkatkan risiko kondisi medis yang terkait dengan tidur yang buruk, termasuk obesitas, penyakit jantung, stroke dan depresi."
Meskipun bukan rahasiaCahaya buatan itu mengurangi ritme sirkadian kita, terbitan baru-baru ini menunjukkan bahwa LCD mungkin lebih buruk lagi pada pola tidur Anda. Layar telepon dan tablet menampilkan cahaya dalam rona yang didominasi warna biru, dan kini diperkirakan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ini benar-benar membuat otak kita terbangun, saat benar-benar perlu tertidur.
Mengetahui semua ini, apakah sekarang Anda cenderung mengambil ponsel cerdas, tablet, atau laptop Anda untuk tidur dengan Anda? Kami menebak tidak. Apa yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan layar Anda sehingga tidak berdampak negatif pada mata Anda. Berikut adalah beberapa cara dan saran untuk membuat layar malam Anda membaca pengalaman yang lebih sehat dan lebih menyenangkan.
Peredam Layar Anda di Android dan iOS
Jelas, dua jenis tablet dan smartphone paling populer adalah yang terpasang pada Android dan Apple iOS, jadi kami perlu memulai dari sana.
Pada iOS, untuk menyesuaikan kecerahan, cukup gesek ke atas dari bagian bawah layar dan Anda akan melihat panel geser kecerahan di bawah deretan tombol teratas.
Pada Android murni atau Cyanogenmod, gesek ke bawah dari atas layar untuk membuka pengaturan cepat, pilih "Brightness."
Slider kecerahan akan muncul di layar awal Anda. Perhatikan, tombol "Auto".Anda mungkin tidak ingin itu diaktifkan. Kecerahan Otomatis bagus dalam teori, tapi menurut pengalaman kita biasanya lebih menyebalkan daripada nyaman.
Dan, berbicara tentang kenyamanan, jika Anda menjalankan versi terbaru dari Cyanogenmod yang populer, ada fitur slider kecerahan yang fantastis yang tergabung dalam sistem ini, namun pertama-tama harus diaktifkan. Untuk melakukannya, buka aplikasi Settings dan klik pada pilihan "Status Bar".Pada layar yang dihasilkan, centang kotak "Brightness control".
Sekarang, bila Anda ingin menyesuaikan kecerahan pada perangkat berkemampuan Cyanogenmod Anda, Anda cukup menyentuh bilah status dan gerakkan jari Anda ke kiri atau ke kanan untuk mencerahkan!
Jika Anda tidak yakin dengan apa yang sedang kita bicarakan saat menyebutkan Cyanogenmod, sebaiknya Anda membaca 8 alasan kami untuk menginstal panduan Cyanogenmod.
Tapi, Saya Sudah Membosankan Android Lama
Memang, banyak sekali pengguna Android yang tidak menggunakan Cyanogenmod atau bahkan Android murni. Yang mengatakan, kami menghargai kesederhanaan hanya bisa menggesek bagian layar untuk penyesuaian kecerahan instan.
Untungnya, Play Store memiliki banyak pilihan, termasuk aplikasi praktis ini, yang tidak hanya gratis, namun hanya memerlukan satu izin untuk menginstal.
Setelah terinstal, Kecerahan Tampilan akan muncul sebagai bilah di bagian atas layar Anda. Bar penyesuaian kecerahan dapat disesuaikan dengan keinginan hati Anda, seperti warna, lebar, panjang, transparansi, dan banyak lagi.
Jika tidak mengapung perahu Anda, Anda bisa mencari solusi sendiri. Pasti ada banyak yang bisa ditemukan!
dan menyalakan? Yeah, We Got Mereka
Tablet baca paling populer sejauh ini adalah Kindle, dan bukan rahasia lagi bahwa How-To Geek menganggap Kindle Paperwhite adalah "King of the Hill." Layar e-ink Kindle sangat ideal untuk membaca., setara dengan kertas kuno dan tinta. Konon, Anda mungkin masih ingin membukanya sedikit saat Anda membaca di ruangan yang gelap.
Untuk menyesuaikan kecerahan Paperwhite Anda, tekan di bagian atas layar untuk membuka bilah menu( jika Anda belum masuk dalam daftar utama / tampilan buku), lalu ketuk ikon lampu lampu. Gunakan slider untuk kemudian mencerahkan atau meredupkan layar.
Menarik untuk dicatat bahwa model Paperwhite baru yang diluncurkan baru-baru ini oleh Amazon memiliki fitur kecerahan adaptif yang secara bertahap menurunkan kecerahan saat mata Anda menyesuaikan diri dengan kegelapan.
Tentu saja, jika Anda tidak mampu membeli Paperwhite baru seharga $ 199, Anda mungkin harus puas menggunakan Aplikasi Kindle di perangkat mobile Anda. Anda sudah tahu sekarang bagaimana menyesuaikan kecerahan pada sistem Android atau iOS Anda, tapi tahukah Anda bahwa Anda dapat mengubah kecerahan aplikasi Kindle secara independen dari pengaturan kecerahan sistem?Buka aplikasi Kindle di perangkat Anda. Pada versi Android, akan terlihat seperti layar berikut. Ketuk ikon "Aa" dan Anda akan melihat beberapa pengaturan cepat yang dapat Anda sesuaikan. Hapus "Gunakan kecerahan sistem" dan kemudian Anda dapat menggunakan slider untuk membuat penyesuaian khusus Anda.
Sebelum Anda meninggalkan pengaturan ini, Anda juga dapat mengubah fitur teks lainnya seperti ukuran font dan warna layar, yang selanjutnya dapat mengurangi ketegangan mata.
Memberi Mata Anda Istirahat dengan f.lux
Kami telah menyebutkan f.lux di masa lalu, tapi kami merasa harus mengunjunginya kembali karena ini adalah alat yang sangat berharga dan benar-benar menghilangkan keunggulan dari pembacaan gelap Anda.pengalaman. Singkatnya, f.lux menyesuaikan suhu warna layar Anda tergantung pada waktu, dan jenis atau volume pencahayaan sekitar ruangan Anda.
Misalnya, di pagi hari dan siang hari, matahari sudah padam sehingga kecerahan layar Anda seharusnya cerah dan suhu warnanya akan lebih biru( 6500K).
Saat malam tiba dan Anda beralih ke sumber cahaya redup, cahaya buatan atau sumber cahaya ambient, f.lux secara otomatis akan menurunkan suhu layar Anda( sampai sekitar 3400K atau kurang).Apa artinya ini pada dasarnya adalah bahwa tampilan Anda akan tampak kurang biru dan lebih merah, mengurangi ketegangan mata dan mungkin membantu Anda tidur sedikit lebih baik di malam hari.
f.lux tersedia untuk Windows, Mac, dan jailbroken iPhones / iPads. Ini gratis dan mudah digunakan, jadi kami sarankan Anda mencobanya! Jika Anda tidak dipenjara, iOS 9.3 sekarang memiliki fitur serupa yang disebut Night Shift yang ada di dalamnya.
Jika Anda menggunakan Android, ada sebuah aplikasi bernama Twilight( tidak ada hubungannya dengan vampir remaja yang moody) yang bekerja sama dengan f.lux. Twilight tersedia di Play Store dan gratis.
Akhirnya, pengguna Linux seharusnya tidak merasa ditinggalkan. Ada utilitas praktis yang disebut Redshift yang dimaksudkan untuk bekerja seperti f.lux. Tentu saja, Anda mungkin harus melakukan sedikit konfigurasi agar bisa bekerja seperti yang Anda inginkan, tapi jika Anda pengguna Linux biasa, Anda mungkin sudah terbiasa dengan itu sekarang!
Beri Mata Anda Istirahat!
Pada akhir hari, tidak ada yang lebih baik bagi matamu daripada perubahan pemandangan. Membaca buku, berjalan-jalan, atau hanya meletakkan telepon dan tidur, bisa melakukan keajaiban.
Dalam kehidupan nyata, kami memahami pengguna perangkat tersedot dan jam dapat dengan cepat berlalu. Konon, coba ingat untuk beristirahat dan sesuaikan kecerahan layar Anda( dan suhu warna) sesuai kondisi pencahayaan Anda.
Jadi, apakah Anda memiliki tip penghematan mata lainnya yang ingin Anda beri tahu? Pastikan untuk memberi tahu kami di forum diskusi kami!