De - Stres Diri

Dengan cara jadwal gila semua orang yang sekarang, tidak mengherankan bahwa kita cenderung untuk mendapatkan stres dengan melakukan tugas sederhana.Segala sesuatu tampaknya begitu rumit dan menantang.Setelah kita membuka mata kita, keluar dari kamar Anda dan cenderung tanggung jawab Anda, itu seperti berjalan keluar ke sebuah karnaval yang penuh hal-hal acak untuk melakukan.Anda tidak tahu bagaimana untuk memulai dan Anda pasti tidak tahu harus mulai dari mana.Itulah mengapa penting bahwa Anda tahu cara untuk de-stres diri dari kehidupan Anda dan tanggung jawab.Membuat diri Anda rileks akan membantu Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda dengan mudah dan Anda dapat membuat setiap keputusan dengan keyakinan.Hari ini, saya akan berbagi beberapa yang terbaik dan termudah untuk de-stres sendiri.

• akut.Ini adalah jenis yang paling umum dikenal dari stres, dan yang diakui oleh kebanyakan orang.Ini adalah hasil dari tuntutan dan tekanan dari masa lalu, sekarang dan situasi masa depan.Jenis stres hanya jangka pendek dan tidak memiliki cukup waktu untuk menyebabkan kerusakan yang luas kesehatan Anda.Jenis stres dapat dengan mudah diselesaikan, dirawat dan dikelola, karena perasaan yang baru dan dapat dengan mudah dikenali.
• Episodic stres akut.Ini adalah kondisi dari orang-orang yang menderita stres akut lebih sering.Inilah orang-orang yang tinggal di terburu-buru, kekacauan, tekanan dan kehidupan terorganisir.Mereka adalah orang yang sering marah, mudah marah, cemas dan tegang.Mereka tidak bisa menemukan apa yang salah dengan hidup mereka dan menyalahkan orang lain ketika mereka menghadapi kesulitan.
• stres kronis.Ini adalah jenis terburuk dari stres.Ini memakai di pikiran orang dan menghancurkan tubuh mereka.Ini adalah jenis stres yang dapat memberikan kesehatan jangka panjang dan masalah mental.Ini adalah stres yang dihasilkan dari masalah tidak pernah berakhir diderita oleh orang yang sering sudah kehilangan harapan dalam menemukan jalan keluar.Jenis stres umumnya diabaikan karena perasaan itu lama, akrab dan kadang-kadang hampir nyaman.

Tidak memahami apa yang menyebabkan stres Anda membuat lebih sulit bagi Anda untuk mengatasinya.Mengetahui apa yang menyebabkan stres Anda akan membantu Anda untuk menemukan tindakan yang tepat untuk mencegah hal itu.Jadi di sini adalah beberapa penyebab paling umum dari stres.

1. 1
   Selama dijadwalkan.

   Memiliki kesulitan menyeimbangkan kehidupan pribadi Anda dengan pekerjaan pasti masalah, terutama jika pekerjaan Anda makan terlalu banyak waktu pribadi Anda, atau sebaliknya.Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di kantor menurun kesempatan Anda untuk menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai, yang benar-benar bisa mengurangi stres Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Ditekan .

   Kadang-kadang ini adalah karena tugas luar biasa yang ditempatkan di bahu kami yang tampak terlalu mustahil untuk dicapai, tetapi sering itu hanya terjadi karena manajemen yang buruk atau tidak menetapkan prioritas kami.Tidak mampu menyelesaikan tugas atau menjejalkan untuk menyelesaikan tugas dekat dengan tenggat waktu juga dapat menyebabkan stres.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Konflik di tempat kerja Anda atau di rumah .

   Jika hubungan yang tegang dan Anda memiliki waktu yang sulit menemukan harmoni dengan orang-orang di sekitar Anda, maka lebih dari mungkin, Anda akan ditekankan tentang mereka.Memiliki hubungan yang layak dengan orang-orang yang bekerja dengan Anda adalah penting.Tidak memiliki hubungan yang baik di tempat kerja atau di rumah dapat menyebabkan kecemasan, yang dapat menyebabkan stres.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   perubahan mendadak dari lingkungan atau situasi .

   Tidak semua orang memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan.Beberapa bisa, tapi mungkin memerlukan banyak waktu untuk menyesuaikan.Sebuah perubahan mendadak dari lingkungan atau situasi tertentu bisa membuat mereka stres.Plus, energi yang mereka menghabiskan mencoba untuk mengubah sesuatu yang mereka tidak bisa benar-benar berubah hanya cenderung untuk menambahkan lebih banyak stres untuk mereka dan membuat hal-hal yang jauh lebih buruk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Uang .

   Sebuah isu yang mempengaruhi kita semua - muda dan tua.Dan ini terutama ketika kita menghabiskan lebih banyak uang daripada apa yang kita peroleh.Masalah dengan kita adalah bahwa kita menghabiskan terlalu banyak uang bahkan pada hal-hal yang kita lakukan benar-benar membutuhkan, dan berpikir sedikit tentang menyimpannya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Kegagalan untuk berhenti sejenak dan bersantai .

   Berada selalu di jalankan akan menempatkan tubuh dan pikiran dalam keadaan tinggi ketegangan.Lupa untuk jeda tidak akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk bernapas dan menyingkirkan ketegangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Secara fisik usia sendiri .

   Stres membuat Anda terlihat lebih tua dan juga dapat mempengaruhi memori Anda.Ketika Anda stres, Anda cenderung mengalami kesulitan tidur, yang dapat menyebabkan mata lelah dan memperdalam garis khawatir Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Membuat jantung Anda berdetak lebih cepat .

   Ketika Anda stres, pernapasan Anda perubahan dari lambat, lebih dalam dan santai untuk cepat dan dangkal.Ini akan mempengaruhi semua fungsi lain yang penting Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Meningkatkan tekanan darah Anda.

   Ketika Anda stres, tekanan darah Anda meningkat, karena kebutuhan untuk memompa lebih banyak darah untuk memasok lebih banyak energi untuk tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pencernaan masalah .

   Ketika Anda stres, tubuh Anda menutup atau memperlambat sistem apapun karena di siaga penuh bahwa tubuh Anda dalam bahaya dan membutuhkan untuk menjaga Anda dari bahaya, bahkan jika sistem yang diperlukan untuk Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   sistem kekebalan isu .

   Ketika Anda stres, sistem kekebalan tubuh Anda melambat dengan penyakit pertempuran membuat tubuh Anda lemah, yang dapat dengan mudah menyebabkan penyakit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   otot tegang .

   ini adalah ketika Anda menangani kelebihan beban kerja yang terlalu banyak untuk tubuh Anda untuk menangani.Hal ini dapat menyebabkan Anda cedera, kelelahan dan nyeri otot.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Memompa lebih stres Anda hormon .

   Ketika Anda stres, lebih dari hormon stres yang dipompa ke dalam tubuh Anda, mengirimkan alert pikiran Anda bahwa Anda berada dalam bahaya besar, meningkatkan kecemasan Anda dan ketakutan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Manjakan diri Anda dengan beberapa permen !

   Stres saat dieja terbalik adalah makanan penutup.Jadi mengapa tidak memperlakukan diri dengan makan makanan manis seperti cokelat, crepes, atau es krim!Makan permen juga merupakan cara menurunkan hormon stres Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Cari ruangan yang tenang .

   tinggal di ruangan yang tenang selama setidaknya lima menit, di mana Anda bisa bermeditasi dan merenungkan tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda.Pastikan bahwa tempat ini suatu tempat yang tenang yang dapat memungkinkan Anda untuk mendapatkan pikiran Anda tenang dan rileks.Itu juga merupakan waktu terbaik untuk membersihkan pikiran Anda atas hal-hal kecil dan mulai berpikir ke depan tentang rencana Anda dan tujuan masa depan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Terhubung dengan teman Anda.

   Menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda pasti yang paling mudah dan cara yang paling menyenangkan untuk mengurangi stres Anda.Sebuah duduk percakapan atas kopi adalah cara yang baik untuk bersantai pikiran dan tubuh Anda dari stres yang telah terakumulasi dari pekerjaan dan kehidupan pribadi.Juga, memiliki waktu berkualitas dengan teman dan hanya berbicara tentang perasaan Anda akan membantu Anda untuk mengurangi beban apapun yang sedang Anda membawa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Cari buku yang bagus.

   Membaca adalah cara yang fantastis santai.Hanya duduk di sudut yang tenang dan membiarkan cerita menarik Anda dalam Anda cukup untuk bersantai tubuh dan menenangkan pikiran Anda saat Anda fokus pada buku di depan Anda.Seperti beberapa orang mengatakan, membaca buku adalah cara termurah perjalanan, karena Anda dapat mengunjungi banyak tempat hanya dengan membaca tentang hal itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Dengarkan santai musik.

   Cobalah untuk menemukan beberapa musik yang dapat menenangkan jiwa Anda dan menenangkan pikiran Anda.Musik seperti klasik, jazz, dan lembut adalah contoh musik yang dapat memperlambat denyut jantung dan menurunkan hormon stres Anda.Jika Anda dapat memainkan beberapa alat musik, maka itu lebih baik!Dan lihat apakah Anda dapat menulis beberapa lagu sendiri.Ini tidak hanya akan bersantai Anda, tetapi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan membuat pekerjaan pikiran Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Dapatkan sendiri pijat !

   Pijat bukan hanya cara yang mewah untuk memanjakan diri sendiri.Mendapatkan pijat dapat mengurangi rasa sakit dari otot-otot Anda yang mengencangkan setiap kali Anda sedang stres.Ini juga akan membantu Anda untuk mendapatkan denyut jantung dan tekanan darah kembali normal.Sekarang, jika Anda berpikir bahwa mendapatkan pijat terlalu banyak dan Anda tidak ingin menghabiskan uang di atasnya, Anda dapat hanya melakukan pijat diri dengan memijat Anda bahu sendiri, kaki, lengan, paha, dan bahkan tangan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Cari waktu untuk perjalanan .

   Traveling adalah kesempatan untuk melihat keindahan dunia.Dengan mengalami keindahan seperti, itu akan memberi Anda waktu untuk bernapas, bersantai dan bermeditasi.Melihat keindahan alam akan meningkatkan kebahagiaan Anda yang dapat mengatasi masalah apapun yang menyebabkan stres Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Hitung berkat Anda.

   Menghitung dan daftar berkat Anda dapat membantu Anda membuat diri Anda nyaman.Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang menulis hal-hal dalam jurnal mereka tentang apa yang mereka syukuri sebelum tidur tertidur lebih cepat, dan bangun merasa lebih segar daripada mereka yang tidak menyimpan jurnal.Ini juga akan membantu Anda melacak hal-hal, sehingga tidak segala sesuatu dalam hidup Anda dalam kekacauan dan masih ada banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda yang harus diakui dan Anda dapat merasa positif dan disyukuri.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jangan abaikan ketika tubuh Anda mulai mengirimkan peringatan tentang menjadi stres.Stres yang dibiarkan tanpa disadari akan berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya yang terkait, dan bahkan bunuh diri.
• Dengan mengetahui cara untuk melawan atau mengurangi stres Anda, itu akan mencegah Anda dari memiliki masalah kesehatan jangka panjang.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.