Mengatasi Kecanduan Sampah Foods

makan makanan ringan selama pertandingan sepak bola atau film dianggap normal konsumsi junk food.tas yang lezat chip dipasangkan dengan saus yang sempurna, diakhiri dengan haus quenching soda terdengar seperti combo yang sempurna untuk skenario ini.Namun, di mana satu dapat menarik garis antara yang sehat atau normal konsumsi junk food dan kecanduan junk food? Artikel ini berfokus pada identifikasi makanan junk, menentukan tanda-tanda yang berbeda dari kecanduan junk food dan bagaimana mengatasi kecanduan junk food.

Dengan mengkonsumsi seperti keripik, pizza, kentang goreng, donat dan seperti telah menjadi bagian rutin dari kehidupan bagi banyak orang.Para ahli percaya teguh dalam pepatah "Semuanya baik di moderasi".Makan sepotong pizza atau es krim sesekali tidak apa-apa;Namun, ketika hal ini dilakukan secara teratur dan bila dikombinasikan dengan makanan junk lain, dapat menjadi masalah.

Ada alasan yang berbeda mengapa individu menjadi kecanduan junk food.Berapa kali Anda mendengar tentang seseorang yang begitu kecanduan coklat yang mereka disebut "Chocoholic"?Ini mungkin tidak hanya menjadi kata yang diciptakan setelah semua.Studi terbaru telah memungkinkan para ahli untuk mengidentifikasi bahwa beberapa makanan memang bisa mengakibatkan siklus kejam kecanduan.Jika itu menghibur, para ahli juga meneliti bagaimana junk food bekerja pada tubuh manusia.Beberapa hasil menyarankan kecanduan junk food sebanding dengan kokain.Individu tidak kecanduan junk food karena mereka lemah;sebagian besar waktu itu disebabkan oleh permintaan dari sistem neurologis.

1. 1
   Putih Roti :

   Siapa yang akan berpikir bahwa lezat memperlakukan Anda dapatkan di restoran sebelum makan adalah sampah?roti putih telah dilucuti dari nutrisi;ini termasuk dedak dan kuman antara lain.Putus asa memikirkan bagaimana Anda dapat menikmati Sandwich favorit Anda tanpa roti putih?Khawatir tidak, karena Anda masih bisa mendapatkan dosis harian Anda dari roti dengan hanya memilih untuk roti gandum sebagai gantinya.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Donuts :

   Jangan berpura-pura terkejut dengan yang satu ini karena ada alasan mengapa ada stereotip untuk polisi dengan perut besar.Donat diisi dengan gula, yang sangat adiktif.Ada tes dilakukan pada tikus yang mengkonsumsi sejumlah besar gula.Subyek tes ditemukan telah meningkatkan produksi dopamine, yang berhubungan dengan kecanduan narkoba.Alasan sebenarnya Anda meraih makanan manis seperti donat ini karena Anda benar-benar kecanduan pelepasan dopamin dalam otak Anda.Ini cara alami tubuh Anda untuk menghargai Anda untuk mengkonsumsi cukup kalori, tetapi lebih, itu menjadi kecanduan makanan.Dalam akses alam untuk begitu banyak kalori makanan padat tidak mungkin secara konsisten.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pasta :

   Tidak, Anda tidak harus jelas Spaghetti Selasa dari kalender Anda untuk menyingkirkan ini tepung memori jalur favorit.Ini adalah bagian dari daftar junk food karena cara itu disiapkan dikombinasikan dengan mentega, garam dan keju.Anda dapat menikmati Spaghetti Selasa dengan memilih pasta high end, dimasak al dente untuk mengurangi konten glikemik, dan dikombinasikan dengan minyak zaitun bukan untuk meningkatkan nilai gizi.Last but not least, menempel makan pasta di moderasi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Kue :

   Pasti ada sesuatu tentang kue, terutama frosting, yang mendorong orang gila untuk itu.Cake dibuat dengan jumlah besar gula, yang merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit terkait gaya hidup seperti diabetes, obesitas dan sindrom metabolik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Chips :

   The terkenal junk food tinggi lemak dan sodium adalah favorit sandwich yang dan soda mitra.Bahkan jenis sayuran chip yang ditemukan tinggi lemak dan sodium.Untuk mengidam renyah Anda, daripada membeli satu dari tas, keripik kale panggang dan menambahkan sejumput garam laut sebagai gantinya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Cookies :

   Pernah bertanya-tanya mengapa stoples kue tidak pernah penuh?Cookies lethally adiktif - hanya membayangkan memiliki gula dan cokelat dalam memperlakukan sama!Penelitian menunjukkan bahwa hanya melihat adiktif rilis junk food dopamin ini;berapa banyak lagi ketika makanan adiktif yang tertelan?Panggang kue gandum alami sebagai gantinya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Chocolate :

   Ada penelitian yang menunjukkan bahwa tanggapan pecandu coklat memiliki terhadap cokelat sebanding dengan tanggapan dari pecandu narkoba terhadap obat.Kebanyakan cokelat komersial saat digabungkan dengan sampah lain yang sangat tidak sehat bagi tubuh, termasuk padatan susu, gula, lemak dan minyak.Mendapatkan keinginan mendadak untuk cokelat?Pergi untuk dark chocolate dengan kadar cocoa untuk manfaat kesehatan maksimal.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   French Fries :

   Siapa yang tidak suka goreng setiap sekali-sekali?Namun, ketika dicerna secara teratur, itu bisa menjadi mimpi buruk junk food.Ini memiliki trifecta - asin, berlemak dan dengan gula alami kentang goreng komersial juga mengandung akrilamida karsinogen.Sebuah cara sehat menikmati kentang goreng adalah dengan merendam dalam air dan kue bukan menggoreng.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Permen :

   Studi

   telah menunjukkan bahwa apa yang ibu makan saat seorang anak dalam rahim, serta selama masa kanak-kanak tahun berkontribusi untuk kecanduan makanan individu.Memberi makan anak permen dan memperlakukan manis secara teratur menempatkan mereka pada risiko untuk memperoleh kecanduan junk food.Dengan mengatakan bahwa, tidak pernah terlalu dini untuk mulai makan dengan benar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Ice Cream :

    Ya, ini adalah salah satu makanan junk paling sangat adiktif di luar sana.Kenapa tidak?Hal ini go-untuk mengobati setelah putus, selama perayaan, atau bahkan dengan posting makan malam obrolan.Makan es krim, sekali lagi, tidak apa-apa asalkan dilakukan dalam moderasi.Selama makan es krim mempengaruhi daya tarik produk makanan sehat lainnya yang menghasilkan makan lebih banyak es krim.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Craving Junk Food Bahkan Ketika lengkap :

   Bayangkan makan makanan lengkapsteak dan kentang untuk makan malam saat masih hasrat untuk sesuatu yang manis seperti es krim atau kue.Keinginan untuk junk food dan kelaparan tidak sama.Kebanyakan orang memiliki hasrat - ini adalah normal - namun jika hal ini terjadi secara teratur dapat menjadi tanda kecanduan makanan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Makan Lebih dari Ditujukan:

   Tidak benar-benar ada salahnya bila junk food dimakan di moderasi, seperti yang disebutkan di atas.Namun, ada beberapa individu yang mendambakan kue coklat, dan bukannya makan sepotong, mereka akhirnya makan semua delapan bagian.Ini bisa menjadi tanda kecanduan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Makan Sampai Terlalu Penuh:

   Ketika Anda mendapatkan keinginan dan Anda menyerah, salah satu bagian yang cukup.Namun, ketika Anda pergi untuk dan lain lain, bahkan setelah Anda sudah sangat penuh, ini bisa menjadi tanda kecanduan makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Guilty Posting Pesta :

   Merasa bersalah setelah melakukan sesuatu yang berarti yang tahu perbuatan itu tidak benar.Ini bagus karena setidaknya Anda tahu ada sesuatu yang salah dan pribadi Anda mengakuinya.Namun, bila Anda melakukannya lagi, meskipun perasaan bersalah Anda memiliki, ini bisa juga menjadi tanda kecanduan makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Membuat Alasan :

   Beberapa orang menikmati makan makanan yang mereka mendambakan setidaknya sekali seminggu di moderasi.Ada hari-hari disebut "cheat Sabtu" atau "cheat hari Minggu";Namun, saat itu adalah pertengahan minggu dan Anda menemukan Anda ingin makan sesuatu yang manis ada pertempuran di kepala Anda.Jika Anda menyerah dan membuat alasan mengapa Anda layak makan yang memperlakukan manis, bahkan jika Anda tidak lapar atau hanya makan, ini adalah tanda lain dari kecanduan makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Terus Gagal Pribadi Aturan :

   Ada individu yang menetapkan aturan diet untuk diri mereka sendiri, seperti hanya makan junk food selama pihak, pada akhir pekan atau seminggu sekali.Namun, jika Anda terus-menerus melanggar peraturan pribadi ini, ini bisa menjadi tanda kecanduan makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Merasa Malu dan Menyembunyikan Makan :

   Kebanyakan orang tahu bahwa kecanduan makanan mereka yang salah;Namun, mereka mungkin tidak selalu mengakuinya.Sebaliknya mereka memberi makan kecanduan mereka dengan makan junk food saat tidak ada orang di sekitar.Ini adalah tanda yang pasti dari kecanduan junk food.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Tidak Keluar Meskipun Masalah Kesehatan :

   lain tanda pasti kecanduan junk food terus makan junk food yang buruk bagi Anda meskipun mendapatkan masalah kesehatan.Di antara banyak penyakit dan penyakit yang dapat diperoleh dari konsumsi junk food secara teratur adalah obesitas, Type II Diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis Alzheimer serta kanker.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Pengakuan - Sebuah masalah tidak pernah dapat diselesaikan jika tidak diakui .

   Iklan

   1. Terimalah bahwa Anda memiliki masalah dengan kecanduan junk food dan perlu diobati.
   2. Terimalah bahwa Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda.
   3. Terimalah bahwa Anda memiliki masalah lain yang disebabkan oleh kecanduan junk food.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Investigasi - Dapatkan ke bawah apa yang menyebabkan masalah Anda.

   1. Simpan tanda terima ketika membeli makanan junk.Pilih menggunakan kartu debit Anda saat membeli untuk dengan mudah melacak pengeluaran junk food Anda.
   2. Mulai menghitung kalori dari semua makanan sampah yang Anda telah mengkonsumsi.
   3. Mengidentifikasi produk makanan Anda terus-menerus mendambakan.
   4. Tentukan seberapa sering Anda menginginkan produk makanan tersebut.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Strategi - Setelah mengakui dan menyelidiki, sekarang saatnya untuk membuat rencana .

   1. Pertimbangkan bagaimana Anda akan mengatasi tanpa item junk food Anda.
   2. Cari produk makanan alternatif untuk menggantikan makanan junk sehat Anda.
   3. Selalu periksa apa yang Anda makan;hampir selalu ada pilihan yang sehat untuk makanan Anda akan ketagihan untuk.
   4. Bersiaplah untuk perubahan fisik penarikan junk food, seperti sakit kepala, rasa lelah, dll Jangan khawatir;ini hanya akan berlangsung selama beberapa hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Eliminasi - Tidak semua makanan junk memiliki alternatif yang sehat .

   Inilah sebabnya mengapa selalu ada kebutuhan untuk menghilangkan.

   1. Hapus minuman soda dari diet Anda.
   2. Ucapkan selamat tinggal pada chip asin dalam tas.
   3. Jika Anda tidak bisa benar-benar menyingkirkan mengidam makanan, menikmati sepotong atau sepotong sesekali untuk memuaskan keinginan tersebut.
   4. Menjauhi semua Anda dapat makan buffet, Anda dihadapkan dengan terlalu banyak godaan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Cari tahu jumlah pasti uang yang Anda telah mengalokasikan untuk makanan junkdalam satu tahun terakhir. Memiliki angka dapat membawa Anda kembali ke realitas dan dapat menjadi bentuk motivasi bagi Anda untuk memotong kembali.
• Hindari godaan dengan menginformasikan teman dan orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda tinggal jauh dari junk food. cara ini, mereka akan tahu lebih baik daripada untuk mengundang Anda atau menawarkan sesuatu yang tidak sehat.
• Lepaskan satu junk food pada suatu waktu. Menyingkirkan seluruh gaya hidup pada satu titik bisa sangat sulit, belum lagi berbahaya.Mengidentifikasi junk food Anda akan ketagihan paling dan mulai dari sana.
• Periksa suplemen yang dapat membantu menghentikan junk keinginan makanan. ini termasuk chromium asam alpha lipoic, ginseng Amerika, alginat dan jamur obat.Penelitian telah menunjukkan suplemen ini membantu dalam menyeimbangkan glukosa.Ini juga mengurangi peradangan dan gejala lain dari kecanduan junk food.
• Meningkatkan asupan cairan oral karena dehidrasi meningkatkan keinginan untuk permen dan junk food secara drastis.
• Ketika diet sehat dipertahankan, gizi yang lebih baik diperoleh. ini menyebabkan gula darah seimbang dan banyak manfaat kesehatan yang lebih.Akan ada penurunan nafsu junk food mengakibatkan kesehatan secara keseluruhan dan vitalitas.Peningkatan energi juga mencatat.
• Carry camilan sehat seperti buah-buahan atau wortel dengan Anda sehingga ketika Anda merasakan ngidam atau mulai merasa lapar, Anda tidak perlu tergoda dengan memasukkan toko.

Dunia saat ini telah menjadi lebih sadar ini makanan yang tidak sehat dan akan kembali ke cara yang lebih hijau.Hal ini dapat diamati dengan meningkatnya permintaan dari makanan vegetarian, pendirian vegan, produk segar, toko teh, serta perusahaan yang menjual produk organik.Dengan mengatakan bahwa, menjadi lebih mudah bagi individu untuk memulai hidup gaya hidup sehat.Mengatasi kecanduan junk food dengan mengenal apa makanan junk adalah, mengidentifikasi gejala kecanduan junk food dan menemukan cara untuk mengobati masalah.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.