Hindari Masalah Kesehatan Saat Menggunakan Tablet Anda dan Smartphone

Popularitas cepat tumbuh perangkat Tablet seperti iPad dan Kindle telah membuat banyakmembaca kami, dan kadang-kadang bekerja, lebih fleksibel dan nyaman.Namun ada kasus-kasus di mana berkepanjangan penggunaan perangkat ini tanpa istirahat secara teratur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti nyeri bahu dan lengan kelelahan.penyakit ini tidak terbatas pada pengguna Tablet, tetapi juga dapat diderita oleh pengguna smartphone.Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan seperti ketika kita menggunakan gadget favorit kami.

1. 1
   Ambil biasa istirahat .

   Selalu mengatur alarm satu jam sekali untuk mengingatkan Anda untuk mengambil 2-5 menit istirahat dari layar.Hal ini dapat memberikan istirahat penting untuk otot, sendi dan mata.Hal ini juga akan sementara mengambil pikiran Anda dari apa yang Anda lakukan, dan Anda juga bisa ambil camilan cepat atau minuman, memberikan Anda istirahat dari pekerjaan dan pada saat yang sama bergizi Anda.Kadang-kadang Anda mungkin lupa semua tentang makan ketika Anda benar-benar asyik apa yang Anda lakukan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Beberapa kali ketika kita asyik dengan gadget kita, kita benar-benar bergerak dan lesu, dan darah kita hampir tidak beredar .

   Kami hampir tidak berkeringat.Kita harus berlaku sukarela diri untuk pergi keluar dan berjalan-jalan, untuk nafas.Jika Anda up untuk itu, melakukan beberapa berjalan untuk bekerja sampai berkeringat.Kita harus mendapatkan orang-racun keluar.tablet kami tidak dapat membantu kami ketika masalah kesehatan segala macam muncul ketika kita mengabaikan kesehatan kita karena gadget kami.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Kendurkan orang pergelangan .

   Ketika kita menggunakan perangkat iOS, terutama iPads, selalu ada kemungkinan tegang tangan dan pergelangan tangan kita.Adalah lebih baik jika Anda mengatur iPad Anda di atas meja, terutama selama penggunaan yang berkepanjangan, sebagai lawan memegangnya dengan satu tangan sementara Anda menyentuh layar dengan lainnya.Kadang-kadang Anda mungkin mengalami ini sebagai sensasi terbakar di lengan dan sendi kita.Dan sisi lain yang menavigasi perangkat akan sering mengalami kelelahan, terutama di lengan bawah.Untuk mencegah kelelahan tersebut, yang harus Anda lakukan adalah untuk melonggarkan pergelangan tangan Anda dengan melakukan beberapa rotasi pergelangan tangan searah jarum jam, kemudian berlawanan dan tidak hanya akan sendi pergelangan tangan melonggarkan, tapi ini juga meningkatkan sirkulasi darah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Periksa postur tubuh Anda.

   Banyak orang kadang-kadang membungkuk sambil menggunakan iPad, atau kepala Anda bisa jatuh ke depan saat SMS di iPhone Anda.Tablet dan smartphone terkadang membuat Anda posisi postur tubuh Anda dengan cara yang canggung karena perangkat ini dapat digunakan di mana saja dan di hampir semua posisi.Hindari menekuk leher ke depan atau ke belakang untuk jangka waktu yang lama.Jika Anda pernah merasa sakit atau mati rasa, menghentikan apa yang Anda lakukan dan menemukan posisi yang lebih nyaman.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Peregangan mereka leher .

   Berbicara tentang postur tubuh Anda, ketika Anda membungkuk leher Anda ke depan dan kehilangan keselarasan tulang belakang, Anda dapat mengembangkan cedera disc dan saraf.Kadang-kadang Anda mungkin merasa bahu dan lengan sakit karena beberapa kompresi pada saraf di leher kami.Hal ini dapat dicegah dengan peregangan leher Anda ke satu sisi perlahan dan lembut dan kemudian ke sisi lain.Anda harus mencoba untuk melakukan ini sekali setiap jam saat menggunakan perangkat Anda untuk jangka waktu lama.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   asli SIRI .

   Anda bisa menggunakan SIRI saat menggunakan iPhone kami, untuk memeriksa dan membalas email dan pesan teks.Anda dapat melakukan ini untuk menghindari mengetik dengan mendikte tanggapan Anda menggunakan Siri.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Terapkan es .

   tegang, sakit otot dapat menjadi meradang dan cara terbaik untuk mengurangi peradangan adalah untuk menerapkan beberapa es ke bagian yang sakit bersama-sama dengan istirahat.Menerapkan es akan membawa darah beroksigen ke serat otot dan dingin akan meringankan peradangan.Terapkan es selama satu menit dan kemudian menghapus selama satu menit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Massage sendiri .

   lengan adalah bagian dari tubuh Anda yang mengambil dampak yang paling dari mengetik dan browsing, sehingga memijat dari pergelangan tangan ke siku akan meringankan ketidaknyamanan.Anda dapat memijat dengan menekan ibu jari ke kulit Anda dan membuat gerakan lingkaran kecil di sepanjang lengan bawah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

penggunaan berkepanjangan dari tablet dapat menyebabkan pergelangan kelelahan.Berat Tablet dapat strain pergelangan tangan Anda, terutama ketika menggunakannya selama beberapa jam.Untuk mencegah harus pergelangan kelelahan, Anda dapat mencoba untuk:

1. 1
   Ambil istirahat sesekali .

   Pasang Tablet turun dan mencoba untuk latihan pergelangan tangan Anda, tangan, jari-jari dan lengan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Memanfaatkan Tablet berdiri atau pemegang jika Anda harus menggunakan Tablet untuk periode yang diperpanjang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Posisi Tablet Anda lebih rendah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Peregangan lengan Anda saat istirahat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Memanfaatkan tangan lainnya memegang Tablet ketika Anda merasa tegang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Mengurangi penggunaan Tablet Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Tidak ada keraguan bahwa planet Bumi sudah dikonsumsi dengan banyak kemajuan teknologi, sepertismartphone dan tablet.Perangkat inovatif telah membuat komunikasi, pekerjaan, dan kehidupan orang-orang modern mudah dan nyaman.Namun, ada beberapa kasus dimana pemanfaatan terlalu luas dari smartphone dan tablet, atau penggunaan perangkat ini tanpa mengambil istirahat, menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan.

antara dilema kesehatan yang paling umum yang banyak orang pengalaman karena kecanduan smartphone dan tablet yang lengan kelelahan dan bahu sakit.Kondisi kesehatan ini tidak terbatas pada pengguna smartphone dan tablet, pengguna gadget lain juga bisa mengalami penyakit ini.Seperti dilansir survei 2012, yang dilakukan oleh Pew Research Center, sekitar 46% dari warga AS, orang dewasa terutama Amerika menggunakan smartphones- sebuah mengejutkan 25% dari tahun 2011.

Apa Studi klinis Tampilkan?

Menurut para ahli kesehatan, penggunaan smartphone dan tabel bisa sangat berat, dan menurut sebuah studi yang dilakukan pada 1.600 profesional seperti manajer:

1. 1
   56% dari orang-orang ini memeriksa smartphone mereka dalamsatu jam sebelum tidur

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   70% menyatakan bahwa mereka memeriksa ponsel mereka dalam waktu satu jam sebelum mereka bangun

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   48% mengatakan bahwa mereka memeriksa smartphone mereka selama akhir pekan, dan itu termasuk Jumat, serta Sabtu malam

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   44% menyatakan bahwa mereka pasti akan merasa tingkat kecemasan tinggi jika mereka kehilangan smartphone mereka dan tidak bisa memiliki pengganti dalam waktu seminggu

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   51% mengatakan bahwa mereka terus menerus memeriksa smartphone mereka bahkan memiliki liburan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Metode Terbaik untuk Gunakan untuk Hindari Masalah Kesehatan

Berikut adalah beberapa metode yang banyak pengguna smartphone dan tablet harus lakukan untuk menghindari abadi masalah kesehatan, setiap kali mereka mengalamisejenak dengan gadget mereka yang berharga.

1. 1
   Sangat penting untuk memiliki rutin istirahat .

   Jika pengguna smartphone dan tablet harus mengatur alarm bahkan untuk hanya sekali setiap jam, hanya untuk diingatkan tentang mengambil 2 hingga 5 menit-istirahat dari layar gadget.Melalui cara ini, pengguna smartphone dan tablet bisa membuat sisanya berhubungan dengan sendi, mata, dan otot.Bisa juga beristirahat pikiran off dari apa pun yang mereka lakukan.Ini juga akan memungkinkan mereka untuk mengambil minuman atau makanan ringan, yang memungkinkan mereka untuk beristirahat sambil bergizi tubuh mereka.Seperti yang sangat dikenali, ada beberapa orang yang lupa untuk makan sekali mereka sudah ketagihan dengan smartphone dan / atau Tablet mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Ada banyak kali ketika pengguna smartphone dan tablet begitu asyik dengan gadget berharga mereka, mereka benar-benar lesu dan bergerak, dan darah mereka hampir tidak bisa beredar.

   Mereka bahkan hampir tidak berkeringat.Dengan demikian, mereka harus mengambil beberapa waktu untuk memiliki jalan bagus di taman atau mal, dan menghirup udara segar.Mereka juga bisa mengambil lari cepat hanya untuk memfasilitasi keringat, dalam rangka untuk menghilangkan racun dalam tubuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Smartphone dan Tablet pengguna harus juga melonggarkan pergelangan tangan mereka .

   Perhatikan;selalu ada kemungkinan bahwa pecandu gadget bisa saring tangan mereka, terutama pergelangan tangan mereka.Hal ini jauh lebih baik untuk mengambil waktu menempatkan smartphone dan / atau Tablet di atas meja sementara menggunakannya, daripada memegang sepanjang waktu dengan satu atau kedua tangan.Hal ini untuk menghindari mengalami sensasi terbakar dan tangan kelelahan, terutama jika mereka menggunakan tangan yang sama sepanjang waktu.Untuk menghindari kelelahan, pengguna gadget bisa melakukan rotasi pergelangan tangan dalam gerakan searah jarum jam dan kemudian berlawanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ada beberapa orang yang membungkuk setiap kali mereka memanfaatkan smartphone atau tablet mereka.

   ini bisa membuat postur tubuh mereka canggung.Dengan demikian, pengguna gadget harus mencegah terlalu banyak lentur leher mereka, baik maju atau mundur untuk rentang waktu yang luas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Mengurangi pergelangan regangan dari kindle dan iPad digunakan?

Anda akan harus menggunakan berdiri bukan hanya memegangnya.Kindle dan iPad memiliki layar besar, yang dapat saring tangan dan pergelangan tangan, itu terlihat seperti ini:

masalah kesehatan yang disebabkan ketika kita digunakan gadget kami untuk waktu yang lama?

Bagaimana kita menggunakan gadget kami untuk waktu yang lama

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Apakah Anda memiliki saran untuk seseorang yang menderita Kindle nyeri lengan?

saya memiliki energi regangan berulang di lenganku dari memegang Kindle saya pada sudut tertentu sehingga saya bisa membaca itu. . Saya telah mencoba: Saya telah mencoba Advil penghilang rasa sakit untuk berurusan dengan rasa sakit dan perasaan pegal yang datang dengan Kindlenyeri lengan. . saya pikir itu disebabkan oleh: saya telah usang lenganku dari membaca Kindle saya terus-menerus dan sekarang tampaknya memiliki penurunan regangan berulang dari beberapa macam.

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.