Simpan Uang oleh Berolahraga di Rumah

tidak punya waktu untuk secara teratur mengunjungiGym?Mengapa Anda tidak mencoba berolahraga di rumah?

kebugaran fisik harus nyaman, sederhana dan tidak harus biaya sebuah lengan dan kaki.Bahkan jika gyms terbaik di sekitar kota berjanji dengan niat terbaik, semuanya masih bermuara pada apa-apa, terutama jika Anda terlalu jauh dari lokasi, atau mereka meminta biaya yang sangat selangit.Anda juga mungkin kehilangan kemauan untuk memukul gym jika Anda tidak memiliki gigi yang tepat diperlukan, atau jika Anda tidak tahu bagaimana untuk membuat rencana latihan yang Anda agama bisa hadir.

Jadi di bawah ini adalah rejimen latihan yang Anda benar-benar dapat melakukan di rumah bahkan dengan ruang yang sangat terbatas dan dengan sebelah tidak ada peralatan olahraga.Tentu saja ini tidak akan membantu Anda mencapai, Victoria's-Rahasia-malaikat-seperti tubuh-mati-untuk, tapi entah bagaimana mereka dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan latihan suara untuk hidup sehari-hari yang lebih sehat.Tapi seperti apa kesehatan profesional memberitahu Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai latihan baru.

1. 1
   aerobik Latihan .

   Dengan pengkondisian aerobik, ini bisa semudah meletakkan pada beberapa musik yang bagus atau menyalakan TV dan berbaris di stasioner.Jika tingkat kebugaran Anda dan jumlah ruang hidup memungkinkan, Anda hanya dapat mencoba melakukan lompatan Penalian atau melompat-lompat.Anda bahkan dapat berlari di tempat, atau mengambil mendaki naik dan turun penerbangan tangga, atau melakukan beberapa bouncing pada trampolin mini Anda.Tujuan Anda di sini adalah untuk bekerja cukup keras sehingga Anda bisa mendapatkan detak jantung Anda dan tetap di sana selama sekitar 10 menit.Rahasia?Lebih banyak lebih baik!Jadi cobalah untuk menembak untuk 20 atau bahkan 30 menit ketika Anda baru memulai.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pelatihan Kekuatan .

   Untuk daya tahan dan kekuatan kaki, para ahli merekomendasikan dinding duduk.Dengan jenis rutin, Anda mulai dengan meletakkan punggung ke dinding, dengan kedua kaki Anda di lantai dan lutut 90 derajat membungkuk.Tahan posisi selama sekitar 15 detik, kemudian ulangi setidaknya tiga kali.Setelah 15 detik memegang mendapatkan mudah, cobalah memegang selama 30 detik.Untuk latihan kekuatan lebih dinamis, Anda dapat bangkit dan kembali turun, dengan punggung masih dinding, dan mulai dengan tiga set 10 repetisi setiap set.Anda juga mungkin ingin berinvestasi dalam band latihan untuk berbagai macam rutinitas latihan kekuatan.latihan band terbuat dari bahan seperti balon yang sangat kuat dan sangat elastis yang datang dalam kekuatan tarik yang berbeda, sehingga memberikan Anda kesempatan untuk melakukan hampir segala sesuatu, dari menekan bahu ke bicep curls, atau gerakan mendayung seperti untuk memperkuat kembali dan trisep otot Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Baik Ketahanan Latihan .

   Ini adalah latihan yang mencakup ikal dan push-up.Tujuan Anda di sini adalah hanya kondisi otot Anda sehingga Anda dapat mencapai jam kerja lebih lama tanpa melelahkan diri sendiri terlalu banyak.Namun, jika push-up masih cukup tantangan bagi Anda, Anda dapat memodifikasi rutin ini, kali ini dengan lutut Anda di lantai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan di rumah.Siapa bilang Anda tidak bisa mendapatkan fit kecuali jika Anda menarik diri ke gym lokal Anda?Berolahraga harus menyenangkan dan pengalaman yang memuaskan yang dapat Anda mencapai bahkan dalam kenyamanan rumah Anda.

Kelebihan berat badan memiliki daftar panjang kerugian.pound ekstra Anda bisa memiliki efek drastis pada gaya hidup Anda dan hubungan.Untungnya, itu bukan kasus putus asa.Anda selalu bisa membalikkan keadaan dan mulai lagi di jalan yang benar.Ada banyak peluang untuk Anda untuk memecahkan kesulitan Anda.daftar rencana aksi harus mencakup menurunkan berat badan.Sebenarnya, ini akan sangat memenuhi syarat sebagai pendekatan yang paling proaktif dan ramah-kesehatan Anda dapat mengambil.Namun, kehilangan berat badan tidak semudah kedengarannya menjadi.Ini akan menuntut kerja keras, komitmen, tekad, waktu dan perhatian dari Anda.Tujuan Anda menumpahkan off beberapa pound juga akan membutuhkan dukungan, dorongan dan pengaruh positif dari orang-orang di lingkaran Anda.Terutama dalam memutuskan untuk mempertahankan rutinitas olahraga teratur, motivasi Anda akan memainkan peran penting.Anda tidak mampu untuk menyimpang jauh dari target Anda.Berikut ini adalah ikhtisar dari tips lain dan pengingat untuk membuat Anda di jalur dalam perjalanan Anda untuk sehat dan fitter Anda.Ketika Anda menerapkan panduan ini dan melengkapi latihan Anda dengan diet sehat, Anda akan segera kagum dengan hasil.

1. 1
   Set minimal 45 menit untuk Anda periode latihan .

   Sebuah latihan yang tidak bertahan 45 menit atau lebih hanya akan membuang-buang waktu.Berat badan hanya dapat dicapai dengan membakar kalori lebih dari jumlah yang Anda konsumsi melalui asupan makanan setiap hari.Berjalan atau jogging selama 30 menit akan menghasilkan hasil yang sangat minim.Bahkan, Anda bahkan mungkin berakhir frustrasi dan kecewa dengan kurangnya perbaikan dan kemajuan dalam kampanye penurunan berat badan Anda.Demikian juga, durasi bukan satu-satunya titik kritis latihan.Frekuensi juga penting.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Sebuah latihan yang konsisten dan teratur dilakukan minimal 5 hari seminggu akan baik.

   Setiap rutin kurang sering dari itu tidak akan mencapai apa-apa.Akibatnya, hal ini juga tidak dianjurkan untuk terlibat dalam latihan rutin yang ketat setiap hari dalam seminggu.Tubuh anda juga perlu waktu untuk menenangkan diri.Hati-hati jangan ketegangan otot Anda terlalu banyak.Hanya berjalan cocok untuk dilakukan setiap hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Praktek latihan interval .pelatihan

   Interval telah dicatat untuk menjadi sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme Anda dan membakar pound ekstra.Apapun spesifik jenis latihan yang Anda telah secara teratur melakukan, latihan interval dapat diterapkan dan terintegrasi.pelatihan interval melibatkan bergantian latihan intens dengan latihan yang kurang intensif.Anda dapat pergi berjalan selama satu menit dan joging selama 30 detik atau lebih.Menyesuaikan diri dengan perubahan kecepatan dan intensitas akan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.Pada waktunya, Anda akan melihat perbaikan yang signifikan dalam berat badan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Kombinasikan kardio dan kekuatan pelatihan.

   Workout rutinitas yang mengintegrasikan kedua cardio dan latihan kekuatan dua kali lebih efektif sebagai rutinitas yang menargetkan satu area saja.latihan kardio seperti jogging dapat dilengkapi dengan latihan kekuatan seperti angkat beban.Stimulasi otot lebih banyak juga akan memicu pembakaran lebih banyak kalori.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Terus menantang diri .

   Jangan kehilangan momentum.Melacak kemajuan Anda dan selalu mengatur pola pikir Anda pada tujuan Anda.Hal ini sangat dianjurkan untuk secara bertahap meningkatkan intensitas rutinitas Anda sehingga tubuh Anda tidak akan berpuas diri.Namun demikian, tidak pernah terburu-buru menurunkan berat badan.Target paling aman adalah dengan menurunkan 1 sampai 2 pon dalam seminggu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Tentu saja, diet adalah paling penting.

   Jadi, parit diet.Alih-alih mendapatkan gaga atas diet yang mengklaim hasil penurunan berat badan instan, membuat perubahan jangka panjang, bukan.Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan umur panjang dan melawan penyakit jantung, over-the-counter pil penurunan berat badan hanya tidak akan dipotong.Sebaliknya, beban diri dengan buah-buahan dan sayuran.Pergi untuk biji-bijian, makan ikan, minum susu Anda, dan melakukan olahraga secara teratur.Rahasia di sini adalah untuk mulai membuat perubahan kecil yang akan membantu Anda mengarah ke gaya hidup yang lebih baik.Mulailah hidup sehat sekarang untuk meningkatkan umur panjang hidup Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Berat badan pada dasarnya semua tentang membakar lebih banyak kalori dari tubuh Anda.Tapi apa benar-benar cara terbaik untuk melakukannya?Apa tip penurunan berat badan akan memberitahu Anda bahwa Anda harus terlebih dahulu mengetahui dan memahami dasar-dasar dari kehilangan berat: berolahraga untuk menurunkan berat badan, diet yang tepat, dan motivasi yang tepat.Bila Anda memiliki semua ini tiga dalam pikiran, Anda dapat dengan mudah membuat sebuah program penurunan berat badan khusus yang bekerja untuk Anda.Menurunkan berat badan tidak selalu berarti Anda mendaftarkan diri di gym.Jika pikiran memeras diri di gym ramai penuh penimbun peralatan adalah sesuatu yang mengganggu Anda, ada lebih sederhana dan lebih murah cara untuk tetap fit.Untungnya, para ahli kesehatan mengatakan bahwa itu tidak benar-benar peduli di mana Anda bekerja.Setelah semua, itu adalah apa yang Anda lakukan, dan seberapa sering Anda Anda berolahraga, yang menjamin Anda dari latihan yang efektif dan menguntungkan.Anda dapat sebenarnya mendapatkan fit dan melakukan rutinitas latihan Anda tepat di kenyamanan rumah Anda sendiri, asalkan Anda sampai tantangan.Jika Anda menghindari panggilan yang tidak perlu telepon, anak-anak yang bising, atau televisi, Anda dapat mengatur jadwal untuk mencapai berat badan dan kesehatan tujuan Anda tanpa menghabiskan uang untuk keanggotaan gym dan bola stabilitas.Jadi di bawah ini adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk Anda mulai.

1. 1
   squats .

   Berdiri tegak, dengan kedua kaki Anda di bahu selebar, dengan pinggul Anda menurunkan seperti Anda sedang duduk di kursi, perlahan tekuk lutut Anda, pastikan kedua paha Anda sejajar dengan lantai.Pastikan lutut Anda tidak melampaui jari-jari kaki Anda.Menjaga dada dan mencoba untuk mempertahankan tampilan lurus ke depan.Berdiri kembali untuk memulai dengan posisi dasar dan ulangi.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Triceps Push Ups .

   Mulai latihan ini dengan menempatkan tangan Anda di lantai dan menjaga mereka di bawah bahu.Dengan tubuh Anda diadakan lurus, tekuk siku dekat dengan tubuh Anda.dada Anda harus diturunkan antara tangan Anda sebelum Anda mendorong kembali akan kembali ke posisi awal.Jika Anda mengalami beberapa masalah menyelesaikan dorongan penuh atas, cobalah bermain lutut di lantai untuk membuat ini jauh lebih mudah.Untuk meningkatkan intensitas, Anda dapat mencoba menaikkan kaki Anda ke permukaan ditinggikan atau tangga untuk meningkatkan kesulitan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Skaters / Leaps .

   Saat Anda mulai, memposisikan diri dalam posisi semi-jongkok dan sebelum Anda mulai melompat ke samping untuk mendarat di kaki kanan Anda.segera mendorong off menuju arah yang berlawanan dan tanah di kaki kiri Anda.Pastikan Anda melakukan skaters ini terus menerus untuk mendapatkan jantung memompa Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Plank Crawl .

   Mulai rutin ini dalam posisi push-up dengan kedua tangan Anda langsung di bawah bahu Anda.Perlahan-lahan menurunkan diri ke bawah, satu lengan pada satu waktu, ke posisi plank di lengan Anda, pastikan bahwa Anda menjaga siku langsung di bawah bahu Anda.Setelah di posisi, mendorong kembali naik satu lengan pada satu waktu ke posisi awal.Lakukan rutinitas ini, bergantian lengan, mengawasi tubuh Anda sepanjang gerakan.Kehilangan berat badan mungkin menjadi tantangan terutama bila Anda baru memulai.Tetapi sekali Anda mendapatkan memahamkan itu, ini bisa menjadi rutinitas yang cukup baik untuk membantu Anda mendapatkan fit dan mempertahankan gaya hidup sehat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Apakah Anda mencoba pada akhir kecerdasan Anda untuk menurunkan berat badan tapi skala kamar mandi Anda bahkan tidak bergeming sebuahsedikit?Semua orang yang bekerja pada penurunan berat badan mereka mungkin ingin hasil cepat!Dan sementara kebanyakan orang cenderung untuk pergi untuk over-the-counter pil diet yang mengklaim hasil instan, ahli kesehatan mengatakan sebanyak yang Anda bisa, melewatkan diet.Ya, Anda mungkin mendapatkan hasil yang instan tapi biasanya, hasilnya tidak bertahan sama sekali.

Untungnya, Anda memiliki pilihan yang lebih sehat hari ini, sejauh yang kehilangan berat badan dengan cepat yang bersangkutan.Dengan diet sehat dan banyak latihan, Anda dapat dengan aman kehilangan tiga atau bahkan pound lebih pada minggu.Jika Anda membakar sekitar lima ratus kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari selama seminggu, berharap untuk kehilangan sekitar satu sampai dua pon dalam jangka waktu.Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda mungkin perlu makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak latihan.

Misalnya, jika asupan kalori harian Anda berkisar dari 1.000 sampai 1.200 kalori, dan Anda berolahraga setidaknya satu jam sehari, Anda dapat dengan mudah kehilangan 3-5 pound selama minggu pertama penurunan berat badan Andaprogram.Sangat penting untuk menghindari pemotongan kalori Anda lebih jauh seperti yang bisa berbahaya.

Anda juga harus membatasi tepung dan garam sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih pada awalnya, meskipun Anda akan kehilangan cairan dan tubuh tidak gemuk.Mengurangi natrium dan memotong pati, tubuh Anda mengurangi retensi cairan dan cairan.Hal ini dapat mengakibatkan kehilangan hingga lima pon cairan.

1. 1
   Diet untuk Berat Badan Cepat .ahli

   Kesehatan merekomendasikan makan diet yang mengurangi pati, menambahkan gula dan lemak hewan dari produk susu dan daging.Untuk hasil penurunan berat badan yang cepat, Anda dapat fokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, tanpa kulit payudara unggas, produk kedelai, kerang, ikan, tanpa lemak makanan susu dan 95% daging tanpa lemak.Beberapa tips diet yang paling umum dari para ahli kesehatan meliputi: makan sayuran untuk membuat Anda merasa kenyang, minum banyak air, mendapatkan makanan menggoda keluar dari lemari es Anda, tinggal sibuk sehingga Anda tidak ingin makan hanya karena Anda bosan, ataumakan hanya dari piring sambil duduk, dan tidak pernah melewatkan pada makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Anda juga dapat mencoba menjaga sebuah jurnal makanan di mana Anda dapat menuliskan segala sesuatu yang Anda makan .

   cara itu, Anda selalu dapat melacak asupan makanan dan kalori Anda.Mencatat apa yang Anda makan, dan kapan, juga dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang Anda merasa benar sebelum Anda makan mereka.Apakah Anda sedih, bosan atau marah?Beberapa orang sering terlalu fokus pada kalori dan makanan, tidak mengetahui bahwa emosi seseorang sangat memainkan bagian dari kebiasaan makan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Jika Anda melihat pola konstan dalam makan emosional Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan berbicara dengan konselor Anda tentang hal itu .

   Dengan begitu, Anda dapat dibimbing dalam menemukan cara bagaimana untuk menangani emosi Anda, dan akhirnya melewatkan sindrom makan emosional.Menurunkan berat badan dengan cepat dapat dicapai bahkan tanpa mereka cepat diet mode dan pil.Anda masih bisa menurunkan berat badan Anda dengan cepat dengan cara yang sehat.Belajar dari tips di atas diberikan oleh para ahli kesehatan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Selama beberapa tahun terakhir, semuanya telah menjadi sangat jelas bahwa berat badan adalah masalah kesehatan yang sangat penting.Sementara beberapa orang yang disarankan untuk menurunkan berat badan karena alasan kesehatan tidak benar-benar menyadari pentingnya manajemen berat badan yang tepat, ironisnya ada juga beberapa yang tidak perlu untuk menumpahkan off beberapa pound tapi masih berharap untuk menurunkan berat badan untuk mendapatkan lebih tipis untuk alasan kosmetik.Kita harus memahami bahwa dalam beberapa cara lain, berat badan Anda jauh berbeda dari, katakanlah misalnya, tekanan darah atau kadar kolesterol Anda, karena Anda benar-benar tidak bisa melihat apa tingkat ini hanya dengan melihat seseorang.Ada beberapa pasien dengan penyedia perawatan kesehatan yang mendekati berat badan klien mereka di kurang sensitif atau membantu sopan santun.Ada juga beberapa yang memiliki pertemuan perawatan kesehatan di mana mereka sering disalahkan, tetapi umumnya tidak membantu.Ini adalah salah satu alasan mengapa sampai sekarang, orang melihat manajemen berat badan yang sukses sebagai tantangan jangka panjang.

1. 1
   Kehilangan berat badan dapat membantu Anda meningkatkan percaya diri Anda.

   Tanpa berat badan yang tepat, harga diri seseorang dapat sangat terpengaruh.Terlalu banyak berat badan yang sangat terlihat bisa membangkitkan reaksi kuat tidak adil dari orang lain.Bagi Anda untuk dapat menurunkan berat badan berlebih, Anda harus memiliki sikap yang akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan dan mempertahankan itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Menetapkan Tujuan Tepat .

   Mengatur kanan dan tujuan yang tepat adalah langkah yang paling penting.Hampir semua orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan cenderung fokus ke satu tujuan: penurunan berat badan.Tapi Anda harus memahami bahwa bagian yang paling produktif untuk fokus pada penurunan berat badan termasuk diet dan fisik perubahan aktivitas Anda yang pada akhirnya akan membawa Anda ke perubahan berat badan jangka panjang.tujuan penurunan berat badan Anda harus terdiri dari tiga pertimbangan penting: tujuan harus spesifik, dapat dicapai( dilakukan) dan pemaaf( kurang sempurna).Ketika Anda mengatakan Anda harus "berolahraga lebih", yang merupakan tujuan besar, tapi tidak spesifik.Mengatakan kepada diri sendiri untuk "berjalan sepuluh mil hari" adalah spesifik dan terukur, tetapi apakah Anda pikir itu bisa dilakukan terutama jika Anda baru memulai?"Berjalan dua puluh menit setiap hari" lebih dicapai.Tapi apa yang akan Anda lakukan jika Anda terlalu terjebak dengan pekerjaan satu hari, atau ada badai besar selama rutin Anda berjalan hari berikutnya?Pada dasarnya, "berjalan tiga puluh menit, setidaknya lima hari seminggu" agak tujuan yang spesifik, bisa dilakukan dan pemaaf.Arti mengatakan, tujuannya adalah besar terutama untuk pemula.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tidak Berhasil seperti Success .

   Mendapatkan dalam bentuk merupakan tantangan perilaku di mana Anda memilih beberapa tujuan jangka pendek yang pada akhirnya akan membuat Anda lebih dekat ke tujuan utama Anda.Satu sampel beton memiliki asupan lemak pengurangan awal dari empat puluh persen dari kalori, maka tiga puluh lima, dan kemudian untuk tiga puluh.Pendekatan ini didasarkan pada konsep bahwa "tidak ada yang berhasil seperti sukses".Mendapatkan dalam bentuk melibatkan dua prinsip perilaku: tujuan berturut yang akan membantu Anda bergerak maju dalam langkah-langkah bayi untuk mencapai titik yang jauh, dan imbalan berturut-turut Anda tetap untuk usaha secara keseluruhan Anda segar kembali.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Ada peningkatan yang mengkhawatirkan orang mendapatkan obesitas.Bahkan, para ahli kesehatan mengatakan bahwa lebih dari enam puluh lima juta orang dewasa dan sepuluh juta anak menderita obesitas-masalah kesehatan dianggap sebagai salah satu penyebab utama penyakit fatal.Menjadi obesitas dapat sangat membahayakan kesehatan Anda, memperpendek rentang hidup Anda, dan bahkan menyebabkan Anda mati.orang yang kelebihan berat memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.Tak perlu dikatakan, menjadi gemuk adalah fatal berbahaya.Berikut adalah beberapa penyakit yang berhubungan dengan obesitas yang paling umum bahwa orang harus sadar.

1. 1
   Tekanan Darah Tinggi .

   ini adalah nomor satu penyebab kematian di antara orang Amerika yang lebih tua dari 25. Catatan menunjukkan bahwa ada sekitar 75.000.000 orang di seluruh dunia menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.Seseorang tekanan darah cenderung meningkat dengan usia dan berat badan.Hal ini jelas tidak diketahui mengapa obesitas memainkan peran utama dalam tekanan darah tinggi tetapi ada beberapa penelitian yang menunjukkan bagaimana pasien obesitas menampilkan peningkatan yang signifikan dalam volume darah dan resistensi arteri.Dengan demikian, orang gemuk dengan tekanan darah tinggi harus mencoba untuk menurunkan setidaknya 8 pounds untuk membantu mengurangi tekanan darah mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Diabetes .

   Obesitas dikenal sebagai salah satu dari banyak faktor yang signifikan dalam pembentukan resistensi insulin yang kemudian dapat menyebabkan tipe 2 Diabetes.Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa lebih dari sembilan puluh persen pasien diabetes memiliki tipe 2 Diabetes.Menjadi obesitas atau kelebihan berat badan dapat sangat berkontribusi untuk pembentukan diabetes dengan membuat sel-sel tubuh menjadi lebih tahan terhadap efek insulin.Jika Anda kelebihan berat badan dan takut terkena diabetes, Anda harus mencoba untuk menurunkan berat badan sekitar 15-20 pon untuk membantu Anda mengurangi risiko Anda memiliki penyakit menakutkan ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Penyakit Jantung .

   The American Heart Association mengatakan obesitas merupakan faktor risiko untuk perkembangan penyakit jantung koroner, bahwa ketika diobati, dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.orang yang kelebihan berat beresiko menderita serangan jantung sebelum mereka berpaling 45, sedangkan remaja obesitas memiliki kemungkinan yang lebih besar dari serangan jantung sebelum mereka memukul 35.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tinggi Kolesterol Tingkat .

   Ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, ia berisiko mengalami serangan jantung.Kolesterol umumnya diangkut melalui darah dalam dua cara: LDL atau low-density lipoprotein yang mengangkut kolesterol ke sel-sel yang membutuhkan mereka, dan HDL atau high-density lipoprotein, kolesterol sehat yang membantu mengurangi risiko serangan jantung.Orang dengan tingkat tinggi LDL berada di risiko lebih besar mengalami penyakit jantung sebesar 20 persen.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Kanker .

   Satu studi yang dilakukan oleh American Heart Association mengakibatkan bahwa ketika salah satu kelebihan berat badan, meningkatkan peluangnya terkena kanker sekitar lima puluh persen.Wanita yang dua puluh pound kelebihan berat badan berada pada risiko kanker, menurut penelitian ini.Tapi dengan penurunan berat badan yang tepat dan olahraga teratur, satu secara signifikan dapat menurunkan risiko mengalami kanker.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Menjadi gemuk memiliki banyak risiko kesehatan.Untuk menghindari komplikasi kesehatan, tidak ada yang mengalahkan hidup gaya hidup sehat dengan diet teratur dan latihan yang tepat.

Sangat menakjubkan melihat wanita usia 50 ke atas semakin sadar kesehatan

meskipun usia mereka.Jika Anda telah mengambil langkah pertama Anda dalam mendapatkan sehat secara fisik untuk tujuan tunggal untuk meningkatkan kesehatan Anda melalui latihan, selamat untuk itu.Dan sementara beberapa wanita hanya mendapatkan memahamkan rutinitas latihan mereka, orang lain mungkin merasa sulit untuk menyadari bahwa pekerjaan-out rutinitas mereka merasa seperti ini benar-benar tidak bekerja untuk mereka.

Jika Anda adalah salah satu dari ratusan wanita masih berpikir tentang apa yang harus dilakukan dengan latihan rutin Anda, mungkin Anda hanya tidak mengerti pentingnya melihat ke poin-poin penting dari latihan Anda.Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |