Sleep Melatih Anak Anda Menggunakan Natural remedies

Pelatihan anak bukanlah tugas yang sangat mudah bagi orang tua.Ini melibatkan banyak pendingin dan konsistensi dalam hal disiplin.Kadang-kadang tampaknya bahwa lebih sering daripada tidak, orang tua kehilangan kesabaran sebelum anak-anak belajar, dan ini secara otomatis mengarah pada pembentukan kebiasaan yang tidak baik.Salah satu daerah yang masalah yang paling umum adalah melatih anak untuk tidur pada jam-jam biasa.Untungnya, ada beberapa cara alami untuk mencapai hal ini.

orang, rata-rata, menghabiskan sekitar sepertiga dari mereka tidur hidup.Idealnya, itu adalah delapan jam dari 24 jam dalam sehari.Tidur adalah bagian penting dalam kehidupan vertebrata tingkat tinggi seperti manusia dan hewan.

Tidur adalah keadaan alami bahwa tubuh masuk ke dalam secara berulang-ulang.Negara ini ditandai oleh kurangnya lengkap atau pengurangan kesadaran normal.Kegiatan indra biasanya berhenti dan hampir semua otot sukarela menjadi tidak aktif.Juga, apa yang membedakan dengan jelas orang yang sedang tidur dari orang yang terjaga adalah penurunan kemampuannya untuk menanggapi rangsangan di sekitarnya.Namun, dibandingkan dengan orang dalam keadaan koma, semacam ini negara dapat dengan mudah kembali ke normal sesegera tubuh telah mengalami cukup tidur.

Sleep dikatakan pada tingkat yang lebih tinggi dari negara anabolik, yang menyebabkan pembangunan, pertumbuhan, dan peremajaan berbagai sistem tubuh, seperti sistem tulang, otot, kekebalan tubuh, dan saraf.Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa tidur membantu dalam melestarikan energi, meskipun ini mungkin lebih pada kenyataan bahwa metabolisme berkurang sekitar 5-10 persen selama tidur.

Sungguh suatu proses yang sangat penting, bahwa tubuh harus menjalani tidur dengan cara yang tepat.Menekan tidur untuk jumlah yang baik dari dampak waktu secara signifikan keseimbangan fisiologis seseorang atau hewan.

1. 1
   Tahap 1 .

   ini adalah awal dari siklus tidur dan keseluruhan sangat ringan dibandingkan dengan tahapan sebagai berikut.Bahkan, tahap ini lebih seperti transisi hanya dari menjadi terjaga untuk jatuh tertidur.Pada tahap ini, otak menciptakan gelombang theta yang merupakan gelombang otak yang lebih lambat dibandingkan dengan tiga orang lain.Ini tidak berlangsung lama, pada kenyataannya, hanya 5-10 menit.Jika seseorang terbangun dari tahap ini, ia bahkan mungkin mengatakan bahwa ia tidak benar-benar tidur karena merasa seperti itu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tahap 2 .

   ini memakan waktu sekitar 20 menit untuk terjadi.Ini adalah ketika aktivitas otak mulai menjadi lebih berirama dan cepat dan umumnya disebut sebagai spindle tidur.Juga, mungkin memperhatikan bahwa suhu tubuh menjadi lebih rendah pada tahap ini, serta denyut jantung.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tahap 3 .

   ini adalah ketika lambat tapi dalam gelombang otak mulai terjadi.Gelombang otak ini disebut gelombang sebagai delta.Tahap ini dianggap transisi dari tidur cahaya untuk tidur yang sangat dalam.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tahap 4 .

   Gelombang delta lambat yang mulai terjadi dari tahap 3 berlanjut sampai tahap 4. Ini juga merupakan alasan mengapa tahap ini kadang-kadang disebut Sleep tidur delta tetap menjadi sangat mendalam pada saat ini dan berlangsung selama sekitar 30 menit.Karena itu, fenomena tidur seperti sleepwalking atau mengompol mungkin terjadi menjelang akhir tahap ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tahap 5 .

   Mimpi terjadi selama tahap tidur.Hal ini disertai dengan apa yang disebut rapid eye movement( REM), tingkat respirasi yang lebih tinggi, dan peningkatan aktivitas otak.Ironisnya, namun, meskipun ada berbagai kegiatan yang terjadi pada saat yang sama, otot-otot tubuh menjadi jauh lebih santai.Ini adalah alasan mengapa tahap ini, selain dari yang disebut tidur REM, juga di kali disebut paradoks tidur.Mimpi adalah produk sampingan dari peningkatan aktivitas otak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Meskipun tahap diberi nomor, pada kenyataannya, mereka tidak terjadi dalam urutan yang tepat ini.Sleep biasanya akan maju dengan cara ini:

1. 1
   Tahap 1

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tahap 2

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tahap 3

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tahap 4

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tahap 3

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Tahap 2

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Tahap 5

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Tahap 2

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Urutan ini biasanya akan mengulangi sepanjang malam sekitar empat atau lima kali.Manfaat

• Peningkatan dalam memori.Seperti yang terlihat pada tahap tidur, aktivitas otak menjadi benar-benar intens selama tidur.Karena itu, memori diperkuat dan Anda entah bagaimana melatih otak Anda untuk berlatih keterampilan tertentu yang dipelajari selama terjaga.Proses ini disebut sebagai konsolidasi.
• Panjang Umur hidup.Beberapa studi entah bagaimana menghubungkan umur apakah atau tidak seseorang telah dilarang tidur.Beberapa studi melihat tren ketika orang kehilangan tidur secara terus menerus selama periode waktu, dan umur relatif lebih pendek dibandingkan dengan mereka yang telah mempertahankan pola tidur yang baik.
• Pencegahan atau keringanan peradangan.Radang biasanya terhubung ke penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan bahkan penuaan dini.Orang yang tidur jam lebih sedikit dari jumlah ideal biasanya memiliki tingkat yang lebih tinggi dari protein inflamasi dalam darah mereka dibandingkan mereka yang memenuhi jumlah ideal tidur.
• tingkat Meningkatkan kreativitas.Tidak hanya mendamaikan otak belajar hal-hal selama tidur, tetapi juga mereorganisasi mereka dan menempatkan mereka ke dalam struktur.Hal ini kemudian menyebabkan kreativitas yang lebih baik.Perhatian
• lebih baik dan belajar.Orang yang bisa tidur dengan baik biasanya lebih mampu berfokus pada apa yang mereka lakukan dan belajar dengan cepat.
• Peningkatan stamina.Memang benar bahwa tidur adalah bentuk mengisi ulang bagi tubuh.Hal ini memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri dari stres sehari-hari.Oleh karena itu, tubuh akhirnya menjadi lebih energik hari berikutnya.pola

The terjaga dan tidur siklus disebut ritme sirkadian.Hal ini biasanya dipengaruhi oleh faktor lingkungan seperti terang dan gelap.Cahaya biasanya menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk bangun, dan kegelapan memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

ini ritme sirkadian mengambil beberapa waktu untuk mendapatkan dikembangkan.Itu sebabnya telah menyadari bahwa bayi yang baru lahir biasanya memiliki pola tidur yang sangat tidak teratur.Orang tua gila lebih ini, tapi itu terutama karena irama sirkadian pada usia yang belum berkembang.Hanya dari minggu keenam dan seterusnya melakukan pola-pola ini mulai menunjukkan.

Sampai usia dua, anak-anak biasanya akan menghabiskan sebagian besar waktu mereka tidur.Ini bagus meskipun karena tidur langsung mempengaruhi kemajuan fisik dan mental.pola

1. 1
   Bayi( 1 - 2 bulan) .

   Pada usia ini, bayi yang baru lahir biasanya akan menghabiskan lebih banyak waktu tidur.Mereka hanya bangun berdasarkan pada kebutuhan untuk mendapatkan makan, dipeluk, dan berubah.Secara keseluruhan, bayi yang baru lahir dapat tidur 10-18 jam dalam satu hari.jam ini sangat tidak teratur dan tidak secara terus menerus.Rata-rata, namun, bayi yang baru lahir akan terjaga dari satu sampai tiga jam lurus, kemudian tidur selama beberapa jam, kemudian bangun untuk sementara waktu lagi.Hal ini juga terlihat bahwa bayi yang baru lahir sangat aktif selama tidur, dengan banyak berkedut, tersenyum, dan gelisah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bayi( 3-11 bulan) .

   Pada usia ini, waktu makan menjadi lebih teratur dan tidak diperlukan lagi di tengah malam.Oleh karena itu, ini adalah kesempatan yang baik untuk benar-benar berlatih bayi tidur sepanjang malam tanpa gangguan.Bayi biasanya akan tidur dari sembilan sampai 12 jam, dan akan ada tidur siang singkat sepanjang hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Balita( 1 - 3 tahun) .

   Sebagai balita biasanya sangat aktif, 12-14 jam tidur dalam sehari wajar.waktu tidur biasanya dibagi menjadi dua, satu di sore hari dan kemudian satu di malam hari.Begitu mereka mencapai tahun kedua mereka, tidur menjadi sekali sehari saja.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   anak prasekolah( 3 - 5 tahun) .

   Anak-anak prasekolah cenderung menghabiskan sekitar 11-13 jam sehari tidur mereka, dengan beberapa tidur siang di antara.Namun, masalah dengan usia ini adalah bahwa anak-anak prasekolah biasanya mengalami gangguan tidur pada malam hari karena mimpi buruk dan ketakutan.Juga, sleepwalking dan sleeptalking berada di puncak pada usia ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Sekolah-umur anak( 5 - 12 tahun) .

   Anak-anak pada usia ini biasanya memiliki kurang tidur karena tuntutan di sekolah dan kegiatan sosial lainnya.Media juga telah mempengaruhi pola tidur banyak, terutama dengan internet dan permainan komputer di sekitar.Hal ini sangat penting bahwa disiplin benar-benar diimplementasikan pada usia ini, jika tidak, anak-anak mungkin rentan terhadap gangguan tidur yang dapat secara keseluruhan mempengaruhi kesehatan mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

• Peningkatan di kelas.Hal ini terutama karena anak-anak, terutama mereka di puncak mempelajari hal-hal yang kompleks( usia 10-16), membutuhkan tidur agar dapat lebih fokus dan mempertahankan dan memahami secara lebih efektif apa yang mereka pelajari selama terjaga.otak memproses semua informasi yang diserap saat terjaga dan mengatur informasi ini dengan cara yang mudah dapat diingat nanti.
• Lebih banyak energi.Anak-anak dengan tidur yang cukup terbukti lebih energik.Oleh karena itu, mereka dapat menikmati kegiatan yang berbeda dari hari-hari.
• Keseluruhan kesejahteraan.Sebagai tidur adalah salah satu cara tubuh untuk memulihkan diri dari stres, anak-anak yang memiliki cukup tidur lebih mungkin untuk tidak sakit sebanyak yang lain.

1. 1
   Bayi( 1 - 2 bulan)

   1. Baringkan bayi Andadi tempat tidur sebagai persiapan untuk tidur, bukan ketika dia sudah tidur, tapi ketika ia hanya merasa mengantuk.Kantuk pada bayi baru lahir biasanya ditandai dengan menangis, menggosok mata, dan secara keseluruhan rewel atas masalah apapun.Setelah Anda melihat bahwa, mulai untuk menempatkan dia di tempat tidur.
   2. Letakkan bayi Anda di punggungnya saat dia tidur.Pastikan bahwa selimut atau bantal yang keluar dari jalan.
   3. ada banyak yang harus dilakukan setelah tetapi membiarkan bayi tidur Anda sendiri.Ini adalah salah satu cara pengkondisian dia untuk tidur, terutama pada malam hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bayi( 3-11 bulan)

   1. Mengembangkan pola tidur yang baik dengan menjadwalkan waktu makan dengan benar.Jadwalkan dengan cara yang bayi Anda tidak harus bangun di tengah malam karena kelaparan.
   2. Mengembangkan rutin di malam itu dirasakan sebagai menyenangkan oleh bayi Anda dan kondusif untuk tidur.
   3. Biarkan bayi Anda untuk dapat tidur sendiri.Bayi biasanya memiliki kapasitas untuk diri menenangkan diri dengan menggosok lembut bantal atau mengisap jempol mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Balita( 1 - 3 tahun)

   1. Pertahankan jadwal tidur perusahaan.
   2. Mengembangkan rutinitas tidur yang baik, termasuk menyikat gigi, membersihkan, menyisir rambut, dll
   3. Biarkan penggunaan selimut keamanan seperti boneka mainan, bantal, dll Hal ini membuat tidur menyenangkan untuk balita.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   anak prasekolah( 3 - 5 tahun)

   1. Jadilah tegas dengan jadwal tidur.Hal ini sangat penting pada usia ini karena anak-anak prasekolah yang pada usia sekarang bahwa mereka suka penalaran keluar.
   2. Mengembangkan rutinitas tidur yang mendorong anak prasekolah Anda berada di kamar tidurnya pada waktu tertentu.Ini secara otomatis menyebabkan dia untuk mengasosiasikan bahwa ia harus tidur pada waktu itu.
   3. Pastikan bahwa anak prasekolah tidur Anda di ruangan yang sama setiap malam.Hal ini memungkinkan untuk konsistensi dalam disiplin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Sekolah-umur anak( 5 - 12 tahun)

   1. Mendidik anak Anda tentang manfaat kebiasaan tidur yang baik.
   2. Terus menekankan kepadanya bahwa ada kebutuhan untuk konsistensi dalam rutinitas waktu tidur.
   3. Hiasi kamar anak Anda dengan cara yang sangat ideal untuk tidur.Biasanya, itu harus gelap, tenang, dan secara keseluruhan keren.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Mendidik anak Anda tentang manfaat tidur.

   Dapatkan buy-in personal mengapa tidur penting, bukan hanya muncul seperti Anda hanya memaksakan aturan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Berkomunikasi dengan jelas harapan Anda dalam hal waktu tidur dan menjelaskan mengapa .

   Anak-anak sangat eksplorasi dan kecuali mereka memahami mengapa sesuatu harus dilakukan, mereka biasanya tidak akan bertahan dengan itu dan mengeksplorasi sesuatu yang lain.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Menyediakan lingkungan yang kondusif untuk tidur .

   Hiasi area tidur mereka sehingga mereka merasa termotivasi untuk pergi ke sana.Memainkan musik yang mereka nikmati.Mengelilingi mereka dengan buku-buku yang mereka dapat membaca sampai mereka merasa mengantuk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pasokan mereka dengan makanan yang membantu dalam membuat mereka jatuh tertidur.

   Susu adalah pilihan termudah.Segelas susu hangat akan segera menenangkan indra anak Anda dan membuat mereka merasa mengantuk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Hindari memaksakan hukuman dalam kasus anak Anda merindukan jadwal .

   Perasaan takut sendiri akan segera mempengaruhi kemampuan anak untuk tidur.Juga, sebagai seluruh proses ini melibatkan banyak pengkondisian, Anda tidak ingin anak Anda, dengan cara apapun, untuk menjadi bergaul tidur hukuman, baik secara langsung maupun tidak langsung.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Membentuk pola tidur untuk anak Anda .

   Misalnya, memastikan bahwa makan malam setiap malam harus persis dijadwalkan 18:00.Kemudian, setelah makan, sekitar 6:30-06:45, membuat anak memiliki mencuci nya atau mandi cepat;menyelinap dia ke piyama atau pakaian tidur nyaman lainnya, kemudian menjebaknya di tempat tidur untuk cerita sebelum tidur, dan doa-doanya.Kemudian, tepatnya 8 malam, lampu off( kecuali mungkin meredupkan cahaya dari lampu, tergantung pada karakter anak tentang kegelapan), menciumnya nyenyak, dan menyelipkan dia dalam. Dengan cara ini, 08:00 akan menjadi waktu tidur yang idealuntuk anak Anda ketika ia terbiasa untuk itu hingga dewasa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Beberapa anak memiliki jimat, seperti sarung bantal bau tua yang dapat membuatnya tertidur .

   Beberapa anak memiliki boneka tua mereka dengan mereka ketika mereka tidur, biasanya dicuci selama berbulan-bulan, tapi bau akrab tua lulls mereka untuk tidur.Jangan mencegah mereka dari melakukan hal ini, tetapi pada saat yang sama, tidak mendorong itu.Jika item yang jimat pada kotor, itu bisa menjadi tempat berkembang biak bagi kuman.Hanya memiliki, percakapan yang menyenangkan baik dengan anak Anda mendorong dia untuk memiliki selimut atau boneka dicuci secara teratur, dan meyakinkannya bahwa Anda akan segera kembali item tercinta kepadanya segera setelah mencuci.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.