Pilih Jalan Terbaik untuk Berhenti Merokok

panduan ini merupakan bagian dari seri artikel kami meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda dan kesehatan.

Kita semua berbeda, dan apa yang bekerja untuk beberapatidak akan bekerja untuk orang lain.

Karena tidak ada dua orang yang sama, tidak ada dua metode berhenti merokok bekerja sama untuk semua orang.Beberapa orang mungkin menemukan bahwa bentuk tertentu dari pengobatan akan membantu mereka lebih dari yang lain, tapi akan selalu ada orang-orang yang tidak bisa berhenti menggunakan metode mainstream.Itulah mengapa ada begitu banyak cara untuk berhenti merokok.

Bahkan, ada begitu banyak cara yang berbeda, yang dapat membingungkan untuk seseorang yang hanya ingin berhenti.Ada bertentangan, dan kadang-kadang bahkan menyesatkan informasi di luar sana tentang berhenti.Sayangnya, tidak semua orang yang ingin membantu Anda berhenti merokok melakukan itu untuk nya baik sendiri.Bahkan, banyak yang lebih peduli dengan mempromosikan produk atau metode.

Karena itu, kami telah mengambil keras melihat metode yang paling efektif untuk berhenti merokok.Ini hampir semua ilmiah didukung, dan dalam beberapa kasus di mana tidak ada ilmu yang diterima mendukung mereka, kami telah mencatat bahwa, tapi masih termasuk metode tersebut, karena beberapa orang berdiri oleh mereka.Baca terus untuk daftar satu cara terbaik untuk menyingkirkan rokok Anda, dan mendapatkan kembali kesehatan Anda.Mereka terdaftar dalam urutan dari yang paling efektif untuk paling tidak efektif.

Ketika Anda percaya merokok menjadi masalah, Anda akan ingin berhenti.

Jika Anda serius untuk berhenti, maka Anda perlu mengenalinya sebagai masalah.Ini berarti Anda perlu mengambil kepemilikan masalah itu, dan bertanggung jawab untuk mengakhiri itu.Bagi banyak orang langkah pertama ini adalah yang paling sulit.

Bagian dari waktu ini karena tubuh mereka sendiri memberontak melawan mereka dan berjuang untuk menjaga nikotin dalam aliran darah.Lain kali, itu karena otak telah membangun jalur saraf dukungan dan memperkuat ketergantungan mereka pada rokok.Dan tentu saja, ada juga aspek sosial.Ketika orang lain memiliki rokok dan menikmatinya, sulit untuk tidak memiliki satu untuk diri sendiri.Bahkan orang-orang yang telah berhenti merokok selama sepuluh tahun atau lebih dapat merasa sulit untuk menjaga diri dari mengambil rokok dalam lingkungan sosial.

Anda juga benar-benar perlu ingin berhenti merokok.Jika Anda ingat setiap kali Anda pernah sangat sakit, dengan flu atau sakit yang sama, maka Anda tahu apa rasanya benar-benar ingin menjadi lebih baik, dan benar-benar ingin sehat.Itulah tingkat ideal seberapa banyak Anda harus ingin berhenti merokok.Tentu saja, banyak orang yang mencoba berhenti tidak benar-benar ingin.Mereka berhenti untuk kesehatan jangka panjang mereka, atau karena masalah lain memiliki untuk kesehatan mereka.

Itu mungkin mengapa metode nomor satu di daftar kami adalah kombinasi konseling dan obat-obatan.Baca terus untuk daftar lengkap cara untuk berhenti merokok, dan menemukan satu yang bekerja untuk Anda.

Ketika datang ke merokok, ilmu pengetahuan dan statistik mendukung beberapa metode yang lebih daripada yang lain.

1. 1
   Konseling dan Obat :

   Kombinasi duduk dengan pihak ketiga untuk membahas kecanduan Anda untuk rokok dan asap, kesulitan terkait, dan perjuangan untuk menjaga dari memiliki 'hanyasatu rokok 'sangat membantu.Itu membuat berhenti tampak seperti lebih dari upaya tim koperasi dari perjalanan orang yang kesepian dan sulit yang berhenti merokok sendiri sering merasa menjadi.Penambahan obat memudahkan pada tubuh untuk melawan dorongan fisik dan mental untuk memiliki nikotin, yang membantu untuk memperlambat, dan kemudian berhenti merokok sama sekali.Konseling dapat diberikan melalui telepon, atau secara langsung.Kedua metode sama-sama efektif, meskipun beberapa orang lebih memilih satu ke yang lain karena alasan terkait pribadi atau waktu.{

   Iklan

   • Beberapa masalah dengan metode ini adalah bahwa orang-orang melewatkan janji, atau melewatkan obat.Itu tidak selalu mudah untuk membuat janji tetap, dan bisa ada situasi hidup yang muncul di mana itu hanya tidak praktis untuk memanggil seorang konselor atau dukungan jalur darurat.Hal-hal ini dapat membuat sulit untuk berhasil berhenti.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Varenicline( Chantix) :

   ini adalah obat yang relatif baru yang diberikan secara oral, oleh pil.Ketika diambil sebagai diarahkan, itu adalah cara terbaik kedua untuk berhenti merokok.Tablet ini dapat secara signifikan meningkatkan kesempatan Anda berhenti merokok, lebih dari dua kali lipat mereka, meskipun metode ini adalah yang terbaik bila dikombinasikan dengan konseling.Dokter Anda dapat memberikan resep untuk tablet Chantix.

   Iklan

   • Obat tanpa konseling atau opsi dukungan sekunder dapat meninggalkan satu perasaan seperti mereka berjuang melawan rintangan dan sendirian.Bahkan, jika Anda mencoba untuk berhenti merokok saja, Anda mungkin berjuang melawan rintangan.Hilang mengambil tablet Anda, atau melupakan mereka di rumah, bisa mengeja bencana untuk program bermaksud baik untuk berhenti.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Nikotin Patch dan Gusi( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   metode ini, tergantung pada preferensi pribadi Anda, dapat melipatgandakan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok.Namun, mereka tidak mematahkan kecanduan nikotin.Sebaliknya, mereka membiarkan Anda keluar tanpa juga memerangi gejala penarikan nikotin.Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan lebih dari beberapa gejala fisik terburuk, tanpa juga harus melawan nikotin.

   • Sementara patch nikotin dan gusi merupakan cara yang baik untuk berhenti, mereka melakukan apa-apa untuk memecahkan kecanduan nikotin.Nanti akan perlu fokus pada melanggar kecanduan nikotin, yang mana banyak orang hanya memutuskan bahwa rokok lebih mudah dan membuat mereka merasa lebih baik.Konseling adalah cara yang bagus untuk membantu meningkatkan kesempatan Anda untuk berhenti merokok saat menggunakan patch atau permen karet nikotin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Nikotin Tablet hisap, Inhaler, dan Nasal Semprotan( Nicorette, dan Nicotrol) :

   ini tiga metode alternatif untuk Nikotin Patch dan Gusi.Namun, mereka tidak efektif.Bagi sebagian orang mereka bekerja dengan baik, tapi secara keseluruhan, lebih banyak orang yang menggunakan metode ini berakhir merokok lagi sebelum terlalu lama.

   • Candies, inhaler, dan semprotan hidung hanya kurang nyaman dan dapat diterima secara sosial daripada metode lain yang terdaftar sebelumnya.Karena stigma sosial dan ketidaknyamanan, orang yang mencoba untuk berhenti dengan metode ini cenderung o tongkat dengan mereka, dan sebagai hasilnya, lebih mungkin untuk mulai merokok lagi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Bupropion SR( Zyban, atau Wellbutrin) :

   Menurut studi oleh NIH, Bupropion dapat berkontribusi terhadap perubahan suasana hati dan pikiran untuk bunuh diri, antara efek samping yang tidak menyenangkan lainnya.Ini adalah obat yang paling efektif di pasar untuk membantu memerangi melumpuhkan nikotin Selain rokok penyebab merokok.Orang di seluruh dunia menggunakannya dengan sedikit efek samping pelaporan.Akibatnya, sangat dianjurkan - hanya berhati-hati, dan ikuti petunjuk dari dokter Anda untuk surat itu.

   • Seperti banyak obat-obatan, ada efek samping, beberapa di antaranya sangat tidak menyenangkan.Ini sangat penting untuk membahas penggunaan obat ini dengan dokter yang berkualitas sebelum memulai rencana pengobatan.Menindaklanjuti secara teratur dengan konselor juga merupakan ide yang baik, sebagai terapis berlisensi akan dapat mencatat setiap mengenai perubahan mood atau perilaku sebagai hasil dari obat ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Konseling atau Gabungan Obat :

   Konseling, terutama di orang, merupakan metode yang efektif untuk membantu berhenti merokok.Namun, itu tidak mengatasi masalah fisik dan mental jika kecanduan nikotin.Demikian juga, kombinasi dari obat-obat tertentu dibahas sebelumnya, dan diresepkan oleh dokter yang kompeten, juga dapat membantu.Sayangnya, sementara mereka membantu memutus siklus Selain nikotin, mereka tidak mengatasi stigma sosial dan pribadi, yang adalah apa konseling tidak.

   • Salah satu dari dua metode ini dapat membantu, tetapi tidak seefektif saja.Menggabungkan mereka benar-benar metode terbaik untuk mencapai hasil, dan menghentikan kebiasaan itu.Individual, mereka hanya tidak efektif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Internet Keluar Program dan Self-Help Panduan :

   teknis panduan VisiHow ini berada di bawah kategori ini, seperti yang kita telah bekerja untuk memberikan yang terbaik dan paling up todate informasi mengenai berhenti merokok.Ini juga 100% gratis, dan dimaksudkan untuk menguntungkan siapa pun yang mencoba untuk berhenti.Namun, konseling profesional mendukung dengan obat yang diresepkan dokter masih merupakan metode yang paling efektif.Ini juga merupakan metode kami mendorong.Jika Anda ingin mencoba berhenti sendiri, kita di sini untuk membantu, dan mendorong Anda untuk membaca seluruh panduan kami.

   • Nah bermaksud sebagai metode berhenti ini, mereka sayangnya tidak satu detail penting.Orang yang ingin berhenti merokok harus menindaklanjuti apa yang tertulis dalam panduan, dan pertempuran kebutuhan mereka untuk terus merokok - sendirian.Mereka tidak mendapatkan manfaat dari obat atau terapi konseling, dan bukannya harus bergantung pada kemauan dan pengetahuan yang mereka peroleh dari panduan tertulis.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Akupunktur, Hypnosis, dan Laser Therapy :

   Tidak ada bukti ilmiah bahwa salah satu metode ini membantu orang untuk berhenti.Namun, ada cukup banyak orang yang berdiri oleh mereka sebagai pengobatan yang efektif yang kami telah mendaftarkan mereka di sini.Jika Anda bersedia untuk mencoba apa ilmu anggap sebagai obat pinggiran, Anda mungkin memiliki hasil yang dapat diterima.Bagian dari masalah ilmiah Peringkat metode ini adalah bahwa tidak ada ilmu yang diterima di balik terapi Akupunktur dan Hypnosis untuk digunakan sebagai panduan.Dengan Terapi Laser, bagaimanapun, itu hampir seluruhnya perdukunan.Sebagian besar waktu perangkat disetujui tersebut 'FDA' disetujui bukan karena mereka membantu, tapi karena mereka tidak menyakiti orang.Dalam beberapa kasus, frekuensi laser yang sangat rendah sehingga bahkan tidak bisa menembus kulit untuk melakukan apapun penyembuhan mukjizat.

   • Kekuatan plasebo terkenal di bidang medis.Meskipun ada manfaat yang terukur untuk akupunktur dan hipnosis, tidak ada manfaat yang terkait dengan terapi laser untuk saat ini.Lanjutkan dengan hati-hati jika Anda bersedia untuk menyeberang ke zona senja dalam pencarian Anda untuk berhenti merokok.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   E-Rokok :

   Ada gerakan kontroversial orang yang 'berhenti' merokok dengan beralih ke e-rokok.Mereka masih kecanduan nikotin, tetapi seperti orang-orang yang menggunakan gusi nikotin dan patch, mereka masih berhenti merokok.Tentu saja, mereka masih mempertahankan kegembiraan yang terkait dengan perasaan merokok, dan dari sudut pandang mereka, satu-satunya hal yang mereka kehilangan adalah ter dan bahan kimia lainnya dalam rokok tradisional.Sementara ada beberapa kebakaran dan masalah lain yang terkait dengan e-rokok dan nikotin cair, dibandingkan dengan penggunaan rokok tradisional, mereka secara statistik tidak signifikan.

   • Ada bahaya yang terkait dengan e-rokok, tetapi mereka tidak apa yang Anda harapkan tidak.Ada beberapa kebakaran sebagai akibat dari biaya e-rokok rusak, dan dua atau tiga kematian dilaporkan di seluruh dunia selama periode 2-3 tahun, semua yang berhubungan dengan kebakaran atau kerusakan perangkat e-rokok.Ada juga beberapa kasus anak-anak menjadi sakit dari isi ulang nikotin, dan tidak lagi dimiliki lain dari hewan peliharaan tewas dari dosis mematikan nikotin ketika mereka mengunyah atau makan kartrid isi ulang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• ada satu metode bekerja untuk semua orang.Mencoba hal yang berbeda sampai Anda menemukan satu yang bekerja untuk Anda.
• Ini tidak biasa bagi seseorang untuk mencoba dan gagal beberapa kali untuk berhenti merokok.
• Menemukan kebiasaan lain untuk menggantikan satu yang Anda menyerah dapat membantu.Salah satu pembaca mengklaim bahwa mengisap bola api kayu manis membantu dia agak tenang.jaringan Dukungan
• sangat penting.Ingatlah bahwa teman dan keluarga akan ingin membantu Anda berhenti, karena tidak sehat.Mereka yang tidak ingin Anda berhenti tidak akan mendukung Anda.Dalam hal ini, Anda harus mempertimbangkan teman-teman baru yang benar-benar peduli tentang Anda.
• Kadang-kadang membantu untuk menemukan orang lain yang telah berhenti, dan membuat mereka untuk membantu Anda.Anda bahkan dapat menelepon dan berbicara dengan mereka ketika Anda benar-benar putus asa untuk merokok.

Berikut artikel, situs pemerintah, dan jurnal medis yang digunakan dalam panduan ini.

• American Cancer Society
Pusat
• Pengendalian dan Pencegahan Penyakit( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Kanada Sehat
• Anak Kesehatan
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Keluar Org
• Smoke Free
• US Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan
• JikaAnda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.