Tree Style Yoga

Ini adalah meditasi klasik pose.Mereka yang telah mencoba mengatakan bahwa itu adalah cara yang baik untuk memfokuskan pikiran.Menguasai itu akan membuat Anda merasa seperti Yogi nyata.Hal ini juga meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh dan merata mendistribusikan berat badan Anda antara jari kaki dan tumit.

1. 1
   Berdirilah tegak dan fokus mata Andadi tempat yang tetap di depan Anda .

   Ingatlah untuk tetap fokus karena ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan Anda sepanjang latihan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pergeseran berat badan Anda ke kaki kanan Anda.

   Pastikan bahwa Anda tergantung pada seluruh area kaki Anda sebagai penyeimbang pada tumit atau jari kaki akan membuat Anda kehilangan keseimbangan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
instagram viewer
3. 3
   Sekarang tempat telapak kaki kiri Anda di bagian dalam lutut kanan.

   Anda dapat menggunakan tangan Anda untuk membantu diri Anda sendiri menganggap posisi ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Biarkan lutut kiri untuk bersantai, tidak harus tetap keluar pada sudut kanan ke tubuh.

   Anda mungkin perlu untuk memegang kursi untuk mempertahankan posisi ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Sekarang membawa telapak tangan Anda bersama-sama di dada tinggi .

   Ambil napas dalam-dalam, tutup mata Anda dan merasa tubuh Anda menyeimbangkan diri pada satu kaki.Ini benar-benar dapat membantu untuk berpikir tentang diri Anda sebagai pohon, berakar ke bumi.Banyak melaporkan bahwa pencitraan mental membuat mereka merasa mengejutkan aman.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Tahan posisi Anda selama Anda merasa nyaman.

   Kemudian tempat kaki kiri kembali ke lantai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Ulangi proses untuk kaki lainnya.

   Ulangi latihan ini tiga kali untuk setiap kaki.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Setelah Anda menguasai latihan di atas, cobalah menempatkan kaki kiri Anda sebagai tinggi di paha Anda mungkin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   lagi memungkinkan lutut untuk kemiringan ke bawah secara alami .

   Angkat lengan Anda di atas kepala Anda, membentang untuk mereka sepenuhnya dan membawa kedua telapak tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Pada awal berlatih pose ini, Anda mungkin perlu menggunakan kursi untuk mendukung diri sendiri.
• Nikmati peregangan dan bersantai.Jika Anda berpikir terlalu banyak tentang kehilangan keseimbangan itu menjadi self-fulfilling prophecy.
• Jika Anda merasa terlalu khawatir tentang hal itu, Anda akan jatuh, karena otot-otot Anda akan tegang dan efek menenangkan latihan tidak akan tercapai.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.