Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Makan Zaitun Harian

DoAnda pernah bertanya-tanya apa rahasia Diet Mediterania adalah?Zaitun.Ini adalah kesaksian yang zaitun dapat melakukan keajaiban besar untuk kesehatan.Ada tempat-tempat tertentu di Italia, di mana makan zaitun adalah seperti ritual harian, dan di mana orang-orang yang dicatat untuk menikmati umur panjang lagi.Fakta atau Mitos?Siapa yang tidak suka buah zaitun pada pizza, pai, sandwich, salad, atau sandwich?Hal ini memang indah untuk mengetahui bahwa sering meraih sesuatu yang dapat membawa baik untuk tubuh Anda. minyak

1. 1
   Its antioksidan dan minyak tak jenuh tunggal menjaga jantung sehat.

   The antioksidan yang ditemukan dalam buah zaitun membantu mencegah serangan jantung.Hal ini dicapai dengan berjuang melawan radikal bebas yang mengoksidasi kolesterol bertanggung jawab dalam merusak pembuluh darah karena menumpuk di arteri.Sebaliknya, lemak tak jenuh tunggal membantu menjaga tingkat LDL( low density lipid) atau rendah kolesterol jahat.Selanjutnya, asam oleat yang ditemukan dalam buah zaitun telah terbukti mengubah pola sinyal dalam membran sel untuk menurunkan tekanan darah.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Lemak tak jenuh tunggal meningkatkan penurunan berat badan .

   Minyak di zaitun, yang merupakan jenis tak jenuh tunggal yang sehat, dapat membantu dalam penurunan berat badan melalui mogok lemak di dalam sel-sel lemak, mengurangi ketidakpekaan insulin, dan aktif metabolisme lemak perut.Studi mengungkapkan bahwa konsumsi menyebabkan peningkatan kadar serotonin, hormon kenyang yang membuat perasaan dieter penuh.Hal ini membantu weightwatchers untuk memotong kembali pada asupan kalori mereka dengan makan lebih sedikit.Aroma diekstrak dari minyak zaitun sudah cukup untuk membuat seseorang merasa kenyang.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   The ampuh antioksidan - sifat anti-inflamasi zaitun melawan kanker.

   kronis stres oksidatif dan peradangan telah dicatat sebagai kombinasi mematikan yang dapat menyebabkan kanker.Dengan demikian, mencegah kanker harus dasarnya mulai dari memasok tubuh dengan cukup antioksidan dan faktor anti-inflamasi seperti yang ditemukan dalam buah zaitun.zaitun hitam secara luas dikenal sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin E, antioksidan yang dengan lemak tak jenuh tunggal dapat melawan radikal bebas dalam lemak tubuh sambil mempromosikan reaksi metabolisme seluler yang aman.Tanpa pertahanan terhadap radikal bebas, mereka dapat mengoksidasi mitokondria dan merusak kemampuan sel untuk menghasilkan energi.Merusak DNA, di sisi lain, dapat mengakibatkan mutasi sel dan kanker.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Its properti anti-inflamasi seperti ibuprofen alami.

   Zaitun memiliki beberapa jenis zat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit.Bahan aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dikenal sebagai oleocanthal.Jika Anda ingin mendapatkan oleocanthal dengan potensi sepersepuluh dari dosis dewasa ibuprofen, Anda hanya perlu waktu sekitar 3,5 sendok makan( 30g) dari minyak zaitun extra virgin.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Hal ini dapat mendorong lambung dan usus kesehatan.

   Vitamin E dan nutrisi lain dari buah zaitun hitam dapat membantu dalam menetralisir radikal bebas untuk melawan kanker usus, maag, gastritis dan gangguan pencernaan lainnya.Minyak dari buah zaitun juga membantu dalam menormalkan produksi dan sekresi empedu dan enzim pankreas dan hormon yang menurunkan kesempatan untuk mengembangkan batu empedu.Serat dalam buah zaitun sama membantu dalam menggerakkan makanan sepanjang saluran pencernaan dengan santai sambil menjaga seluruh sistem dalam keadaan seimbang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Bersukacitalah dalam antioksidan dan asam lemak yang merembes kesehatan kulit dan rambut .

   Dicatat untuk kandungan vitamin E tinggi yang adalah zaitun hitam yang melindungi, melembabkan dan menyehatkan bagian tubuh tersebut.Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat menjaga kulit Anda terhadap efek berbahaya dari radiasi matahari yang dapat memicu penuaan dini, hiper-pigmentasi, dan kanker.Untuk memiliki warna kulit bercahaya, mencuci muka menggunakan air hangat dan kemudian oleskan pada beberapa tetes minyak zaitun.Biarkan selama setidaknya 15 menit untuk membiarkan bekerja dengan sihir sebelum mencucinya.Anda juga dapat menggunakannya sebagai pelembab yang dapat Anda terapkan sebelum mandi Anda.Mencampurnya dengan telur membuat perawatan rambut yang sempurna yang dapat meninggalkan perasaan rambut Anda dipelihara, sehat dan goyang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Hal ini dapat memblokir reseptor histamin tertentu untuk melawan alergi .

   penelitian baru menunjukkan bahwa ekstrak zaitun dapat memblokir reseptor histamin tertentu, yang dikenal sebagai reseptor H1.Ini adalah hipotesis bahwa ini masih dapat berhubungan dengan sifat anti-inflamasi zaitun mencegat dengan jalur anti-histamin.Kemungkinan lain adalah zaitun memiliki komponen anti-alergi lainnya.Satu hal yang telah diamati adalah bagaimana mengkonsumsi buah zaitun membantu satu bernapas lebih mudah.Dianjurkan bagi orang yang menderita asma.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Ini membantu menjaga darah dan proses besi-yang membutuhkan lainnya berfungsi dengan baik .

   Hal ini karena buah zaitun, terutama berbagai hitam, memiliki kandungan besi yang sangat baik.Pertama, mendukung kesehatan sel-sel darah merah bertanggung jawab atas distribusi oksigen ke seluruh tubuh.Besi juga penting dalam metabolisme sel yang terkait dengan pembangkit energi.Ini juga merupakan komponen dari beberapa enzim seperti peroksidase besi, besi katalase, dan enzim yang digunakan dalam sistem sitokrom transpor elektron.Bahkan kesehatan sistem kekebalan tubuh tergantung pada besi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Nikmati lebih banyak antioksidan seperti glutathione .

   Hal ini diakui sebagai antioksidan utama yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, penuaan dini, penyakit yang berhubungan dengan usia, kanker, dan gangguan menyedihkan lainnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Ini memiliki vitamin A yang mempromosikan kesehatan mata.

    Bahkan, secangkir zaitun mengandung cukup vitamin A mengandung 10 persen dari uang saku harian yang direkomendasikan untuk vitamin ini.Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan dilindungi terhadap masalah mata seperti degenerasi otot, glaukoma, katarak, dan penyakit mata yang berkaitan dengan usia lainnya.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   The "Acrylamide Scare" .

   FDA telah menemukan bahwa tingkat akrilamida yang cukup tinggi( sekitar 1.925 ppb) di merek tertentu zaitun kalengan hitam.Hal ini diyakini akibat langsung dari penanganan, pengolahan dan metode penyimpanan yang tidak tepat.Lebih baik untuk membeli retail dalam stoples kaca.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   The "bar zaitun" .

   Jika Anda ingin menjelajahi rasa dari buah zaitun yang berbeda, membeli dari "bar zaitun" pasti akan bekerja untuk Anda.Daripada membeli buah zaitun pra-dikemas dalam kaleng atau botol, Anda dapat menekan sebuah bar zaitun di mana berbagai macam buah sehat ini tersedia dalam jumlah besar dari tong besar atau sampah.Pilihlah - diadu, atau diisi dengan bawang putih, paprika, atau almond - dan membeli apa yang Anda ingin mencoba atau butuh untuk saat ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Beli dari mana omset cepat.

   Jika Anda menyukai zaitun begitu banyak atau Anda seperti membeli bahan makanan dalam jumlah besar, pastikan untuk membeli dari toko-toko atau toko yang memiliki omset cepat.Periksa juga jika zaitun direndam dalam air garam agar tetap segar dan lembab.Ini adalah parameter praktis kesegaran zaitun ketika Anda membelinya:

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Go untuk minyak zaitun es ditekan.

   ini adalah cara terbaik untuk memproses buah zaitun yang dijamin menjadi 20-30 kali lebih dingin daripada minyak zaitun dingin ditekan.Ini adalah persyaratan penting untuk menjaga minyak 'nutrisi dan penyembuhan sifat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan manfaat

1. 1
   Almond .

   Mereka tinggi lemak, tetapi dari yang sehat, baik tak jenuh tunggal.Studi menunjukkan makan kacang almond dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat.Almond juga melindungi terhadap diabetes jika dimakan setelah makan karbohidrat tinggi karena mengurangi tingkat gula darah.Almond juga kaya akan vitamin E dan sumber yang baik dari magnesium, serat, dan vitamin B2.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Alpukat .

   Buah ini tidak asli ke Mediterania.Itu datang dari Amerika melalui conquistador Spanyol.Hal ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang ramah-hati.Ini berisi beta-sitosterol, yang merupakan sterol tumbuhan yang menurunkan kadar kolesterol.Alpukat juga sumber kalium, asam folat, dan vitamin B6, K, dan C. Tambahkan alpukat untuk salad Anda dan salsas sehingga Anda dapat meningkatkan konsumsi lycopene, beta-karoten, dan senyawa karotenoid lainnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Olive minyak.

   Berisi jumlah tinggi senyawa yang disebut fenol yang terkait dengan penurunan yang signifikan dalam penyakit kardiovaskular.Dalam sebuah penelitian, peserta yang makan sarapan tinggi di fenol memiliki insiden lebih rendah dari radang gen dalam tubuh dibandingkan dengan peserta yang memiliki sarapan fenol rendah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Kapanpun Anda memiliki kesempatan untuk makan buah zaitun, dosis moderat akan selalu sehat,tapi tergantung pada kuantitas dan tidak berlebihan.
• The perlu merangsang sistem pencernaan.Namun berhati-hatilah: Semua ekses buruk, terutama jika Anda menderita hipertensi atau obesitas.

Kapan waktu yang tepat untuk makan zaitun?

Apa yang harus menjadi kuantitas.Saya telah mencoba: Tidak ada uji coba belum.Saya pikir itu disebabkan oleh: Untuk masalah kesehatan

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.