Lunasi Stres dan Kecemasan

Apakah Anda merasa stres dan cemas sebagian besar waktu?Artikel ini akan membantu memberikan pedoman yang tepat untuk bagaimana untuk meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.

Kecemasan dan stres dapat sangat mempengaruhi orang dari waktu ke waktu.Stres pada dasarnya adalah respon dipicu saat Anda menemukan situasi yang akan membuat Anda merasa tegang, marah dan frustrasi.

Kecemasan, di sisi lain adalah emosi Anda mungkin merasa ketika Anda berhubungan dengan saraf-wracking atau situasi yang menyakitkan, dan mungkin membuat Anda merasa panik dan gugup dan meningkatkan tingkat stres Anda.Umumnya, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stres dan kecemasan dengan membuat perubahan gaya hidup.Berikut adalah beberapa tips untuk menyingkirkan stres dan kecemasan.

Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan tentang stresdan kecemasan.Semuanya hanya tentang manajemen yang tepat.Mengambil alih pikiran Anda, masalah Anda dan emosi, dan memiliki kehidupan yang bebas stres.

1. 1
   Obat .

   Orang-orang yang terus-menerus di bawah tekanan dan sering khawatir dan berpikir tentang hal-hal dalam hidup - besar atau kecil - Dukungan kebutuhan dan bantuan dari kerabat, konselor, dan bahkan profesional medis sehingga mereka dapat membantu mereka dengan gangguan kecemasan akut atau kronis mereka.Dokter biasanya meresepkan berbagai jenis benzodiazepin untuk kegelisahan.obat yang paling dianjurkan adalah Diazepam( Valium).Untuk kasus yang lebih serius ditambah dengan depresi, dokter mungkin meresepkan selective serotonin reuptake inhibitor( SSRI) untuk menangani masalah tersebut.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Diri Pemantauan .

   Menjadi pengetahuan tentang kecemasan dan stres dan mengawasi kondisi mental seseorang mungkin cara yang sangat praktis untuk mengatasi kecemasan.Bila Anda mampu mengidentifikasi masalah tertentu yang dapat memicu kecemasan Anda, Anda dapat dengan mudah menemukan solusi yang tepat.Beberapa masalah memiliki solusi sederhana.Ketika masalah muncul, berhenti khawatir dan bukannya mengambil tindakan yang sesuai untuk menangani masalah Anda.Dan ketika Anda menemukan diri Anda menghadapi masalah tanpa solusi, maka dengan segala cara menghindari mengkhawatirkan.Pemahaman ini sederhana dan dapat dicapai dengan mudah dengan melakukan pemantauan diri.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Cognitive Behavioral Therapy .

   Bagi orang yang memiliki tingkat stres dan kecemasan yang biasanya berakhir dalam depresi, obat resep sangat penting.Tapi mereka mungkin dapat mengadopsi metode drugless yang berbeda dalam menangani kecemasan.Terapi perilaku kognitif dirancang untuk membantu mengembangkan keterampilan korban kecemasan dalam menghadapi masalah terkait kecemasan mereka masing-masing.Dengan jenis terapi, korban ditantang untuk berpikir apa sumber masalah mereka dan kemudian dibantu dalam mengganti semua pikiran negatif yang menjadi positif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Meditasi .

   ini adalah bentuk yang sangat efektif untuk menangani stres dan kecemasan.Cukup jongkok pada permukaan polos dengan kaki disilangkan.Benar duduk tegak, tutup mata Anda, dan kemudian bernapas normal, memastikan pikiran Anda terfokus pada pengolahan napas yang tepat dan inhalasi.Sebisa mungkin, cobalah untuk tidak memikirkan apa-apa sama sekali.Bila dilakukan secara teratur, meditasi dapat secara efektif mengatasi kecemasan.Belajarlah untuk rileks pikiran Anda jauh dari stres.Anda juga mungkin ingin pergi untuk kegiatan lain diisi dengan hiburan dan menyenangkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Hindari Diri Centered Sikap .

   Kebanyakan sumber kecemasan adalah masalah yang ditimbulkan oleh hasil terlalu banyak berpikir egois.Anda akan selamanya terganggu dengan kecemasan jika Anda mengisi saat bangun Anda dengan "I, Me, Mine".Mengapa tidak menjangkau orang lain untuk membuat mereka bahagia?Ini akan bekerja keajaiban ketika datang untuk mengurangi stres Anda dan kecemasan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Ketika Anda menemukan diri Anda terlalu stres, apakah dengan pekerjaan Anda atau dengan beberapa

hal pribadi lainnya,hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik adalah untuk pertama mengidentifikasi penyebab kecemasan Anda.Sementara kebanyakan orang beralih ke melakukan hal-hal tidak membantu untuk mengatasi masalah - hal-hal seperti minum atau merokok, para ahli mengatakan bahwa bukannya pergi ke sisi buruk dari hal-hal, mengapa tidak mempertimbangkan fakta bahwa setiap masalah memiliki solusi sendiri.Para ahli mengatakan ketika Anda menghindari mengambil kendali situasi stres Anda, Anda mungkin berakhir melakukan apa-apa selain membuat masalah lebih buruk.

Kunci untuk mengelola stres Anda dengan benar adalah untuk membangun kekuatan emosional yang tepat.Anda harus berada dalam kontrol total dari situasi Anda saat ini, memiliki jaringan sosial yang baik, dan mudah-mudahan mengadopsi Outlook positif.Jadi di sini adalah beberapa teknik penghilang stres yang diberikan oleh para ahli dengan harapan bahwa Anda mampu mengatasi situasi dengan benar.

1. 1
   Jadilah Aktif.

   Jika Anda turun dan moral yang rendah karena masalah yang berhubungan dengan stres, para ahli membuktikan bahwa melibatkan diri dalam aktivitas fisik dapat membantu Anda mendapatkan dalam keadaan yang tepat pikiran Anda.Ketika ini terjadi, Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi apa penyebab stres dan kecemasan yang, dan akhirnya menemukan solusi terbaik.Untuk secara efektif menangani Anda kehidupan sehari-hari stres, Anda harus merasa kuat dan mental yang kuat - sesuatu yang Anda dapat mencapai ketika Anda melakukan latihan fisik aktif.Tentu saja latihan tidak membuat stres Anda segera menghilang.Namun, hal itu akan membantu dalam mengurangi beberapa intensitas emosional Anda merasa, oleh karena itu membersihkan pikiran buruk Anda dan memungkinkan Anda untuk benar menangani masalah Anda dari pendekatan lebih tenang.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Kendalikan .

   ahli dan psikolog akan memberitahu Anda bahwa akan selalu ada solusi untuk masalah.Jika Anda tetap menutup diri dan Anda selalu berpikir bahwa Anda benar-benar tidak dapat berbuat apa-apa masalah Anda, Anda hanya menekankan diri Anda semua lebih.Perasaan total kehilangan kontrol adalah salah satu alasan utama kecemasan dan kurangnya kesejahteraan.Oleh karena itu Anda harus memahami bagaimana Anda dapat mengontrol situasi Anda.Mengambil kontrol sangat pemberdayaan dan ini bisa menjadi bagian penting dalam mencari solusi yang tepat yang terbaik akan memuaskan Anda, dan bukan orang lain.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Cobalah untuk Terhubung dengan Orang .

   Pernah mendengar pepatah yang mengatakan "Masalah bersama adalah masalah dibelah dua"?Cara terbaik adalah bahwa Anda mengelilingi diri Anda dengan jaringan yang sangat kuat dan solid dari rekan dan keluarga karena mereka dapat membantu Anda bekerja pada masalah Anda dan entah bagaimana membantu Anda melihat hal-hal dalam perspektif baru.Jika Anda mencoba untuk menghindari menghubungkan dengan orang-orang, Anda akan berakhir memiliki sedikit atau tidak ada sistem pendukung sama sekali, terutama ketika Anda membutuhkan.Melakukan hal-hal dengan teman atau keluarga dapat memberikan Anda pikiran rileks, dan kali Anda berbagi beberapa tertawa yang baik dengan mereka yang penghilang stres yang sangat baik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Jangan biarkan stres dan kecemasan mendapatkan cara Anda memiliki kehidupan yang baik.

   Cobalah untuk menemukan solusi terbaik dan memiliki kekhawatiran dan situasi yang bebas di tempat kerja.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Mereka mengatakan bahwa kehidupan kecil menikmati kurang berumur.Benar, kehidupan memiliki banyak tantangan dan tikungan, tapi itu terserah Anda bagaimana untuk hidup Anda yang

cara terbaik Anda tahu caranya.Tapi ada datang suatu titik waktu ketika Anda terjebak dengan banyak pekerjaan dan harian tugas-tugas yang entah bagaimana mengambil tol pada Anda.Kemudian Anda mulai merasa pesimis hanya karena Anda dikuburkan dengan banyak stres akhir-akhir ini.Menghabiskan beberapa waktu untuk diri sendiri dengan beberapa teman yang baik dan dengan kegiatan yang tepat adalah cara hanya membantu untuk de-stres Anda dan mudah-mudahan mendapatkan kembali pada kaki Anda dalam waktu singkat.Jadi di bawah ini adalah beberapa kegiatan di luar ruangan yang menarik yang dapat membantu Anda memompa hidup Anda sekali lagi setelah menghirup udara segar.

1. 1
   Pergi keluar untuk joging.

   Sementara treadmill di gym rumah Anda berguna, mengapa tidak pergi keluar joging dan menikmati pagi yang indah yang menunggu untuk menjadi gembira Anda!Dengan sepasang sepatu lari yang nyaman, mulai joging di sekitar taman terdekat Anda untuk mendapatkan hari Anda mulai.Mulai jogging selama sekitar 15-30 menit dan perlahan-lahan meningkatkan itu setelah Anda telah disetel diri dengan tempo.Anda bahkan dapat menemani Anda berjalan dengan musik yang bagus.Memiliki ponsel atau mp3 player dengan Anda dan membiarkan beat groovy musik menemani Anda saat Anda menjalankan.Tapi jika Anda tidak cocok secara fisik belum melakukan jogging, jalan cepat hanya sebagai membantu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Coba berpartisipasi dalam olahraga.

   Mengapa tidak terus melakukan olahraga favorit Anda sehingga Anda dapat membuat sendiri sehat lagi?Apakah Anda suka bermain sepak bola, basket, tenis, atau hanya tentang jenis olahraga yang akan mengharuskan Anda untuk menjadi aktif secara fisik, pertimbangkan melibatkan diri dalam menyenangkan ini dan kegiatan yang sehat.Buatlah diri Anda baik-baik saja dan fit sambil menikmati pada saat yang sama.Selain itu, mengemudi sepeda Anda di sekitar komunitas Anda juga dapat membantu Anda de-stres dan menumpahkan semua pound ekstra yang tidak diinginkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pertimbangkan fotografi.

   Ini adalah cara yang menyenangkan dan menarik untuk de-stres.Dapatkan kamera DSLR, menurunkan jalan dan mengambil foto dari apa saja dan segala sesuatu di bawah matahari.Siapa tahu - Anda mungkin menyadari bahwa Anda memiliki sentuhan kreatif dalam Anda, kan?Tapi jika Anda berpikir DSLR adalah cara yang mahal untuk Anda, titik dan menembak kamera adalah pilihan besar.Menangkap pelajaran yang Anda minati.Memanfaatkan semua fitur kamera menakjubkan dan menjelajahi keindahan fotografi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Go berkemah .

   Jika Anda ingin lebih dekat dengan alam dan terkesan dengan keindahan sebenarnya, berkemah harus di daftar ember.Cari area berkemah aman dan populer.Undang teman yang juga pecinta alam.Tidak ada yang menggembirakan sebagai memasak makanan Anda sendiri atas kayu bakar, atau membuat musik Anda sendiri, atau tidur di bawah langit malam yang indah.Ketika Anda pergi berkemah, pastikan Anda mengambil dengan Anda semua penting seperti lampu berkemah, jam perjalanan, lampu flash, pisau Swiss dan ransel.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Ini adalah perasaan yang hebat untuk keluar dan menikmati dunia luar sesekali baik.Nikmati setiap bit dari outing Anda dengan teman-teman dan membuat pengalaman tak terlupakan.

Orang yang sering mengalami brain drain harus istirahat.Melakukan pekerjaan untuk jam tanpa mengambil istirahat atau waktu untuk tujuan relaksasi tentu tidak dapat diterima.Jika salah satu nilai kesehatan dan kesejahteraan, itu adalah suatu keharusan untuk mengambil setidaknya satu minggu off dari pekerjaan rutin Anda agar Anda untuk mendapatkan kekuatan kembali cukup.

Hal ini sangat sulit bagi siapa pun untuk bekerja dengan baterai kosong.Jika seseorang memaksa dirinya untuk menyelesaikan semua tugas-tugas rutin, ia hanya akan gagal dan akhirnya menderita istirahat turun.Merawat kesehatan fisik seseorang juga berarti mengambil tindakan pencegahan dalam hal kondisi mentalnya.Membiarkan sisa tubuh dan meremajakan baik untuk itu untuk reboot atau memiliki sebuah awal baru.Ini sangat penting.Bahkan komputer memerlukan istirahat dan harus jadi orang.

Sebuah badan yang tidak produktif serta pikiran lelah tidak akan membantu pekerjaan seseorang sama sekali.Jika seseorang merasa sangat lelah, di bawah tekanan dan tekanan terlalu banyak, ia harus istirahat.Bersantai dan memperhatikan panggilan diam bagi tubuh Anda untuk beristirahat.Orang yang menjadi pengambilan keputusan serta jenis lain dari jenis penting dari pekerjaan, yang kesulitan pikiran, perlu waktu yang cukup untuk beristirahat.

Ambil Break

Hal terburuk ketika datang untuk tidak mengambil istirahat atau waktu yang cukup untuk relaksasi adalah bahwa risiko berulang serangan jantung selalu ada.Ada contoh ketika orang tidak tahu kapan masalah ini akan menyerang.Bayangkan sebuah komputer berlebihan.penghancuran diri pasti akan terjadi, dan ini tidak bijaksana sama sekali.Jangan biarkan hal yang sama terjadi pada Anda!Ada benar-benar tidak ada yang salah ketika Anda mengambil waktu yang singkat untuk relaksasi.

Travel

Bepergian ke tempat baru atau jauh telah selalu dianggap sebagai salah satu yang dapat mengambil pikiran seseorang off dari biasa atau yang biasa bekerja stres nya.Jangan Anda pikir sudah saatnya membuat Anda menyingkirkan bahwa lingkungan sangat menuntut?Tentu saja, ada orang yang bisa tidur sepanjang hari, dan ketika saat mereka bangun di pagi hari, mereka sudah merasa diremajakan.Sebaliknya, ada orang-orang yang suka pergi ke spa untuk mengalami periode singkat relaksasi.kegiatan semacam ini juga menguntungkan bagi tubuh manusia.

Ketika seseorang mengambil liburan, itu adalah suatu keharusan bahwa Laptop, notebook atau alat berselancar harus dibiarkan di rumah.Satu tidak mungkin menyingkirkan lingkungan stres jika ia masih akan membawa pekerjaan ke situs liburan.Sebisa mungkin, Anda harus meluangkan waktu untuk mengambil kesenangan dalam liburan bahagia bersama-sama dengan keluarga dan teman-teman.Orang-orang ini inspirasi Anda dalam bekerja jadi yang terbaik bahwa Anda membawa mereka bersama dan ikatan bersama-sama.Membawa mereka ke tempat yang nyaman di mana ikatan keluarga adalah mungkin.

Makanan Suplemen untuk meringankan Stres

Ada buatan dan alami suplemen makanan yang efektif ketika datang untuk menghilangkan stres mental, tapi relaksasi masih penting.Kembali ke alam.Menikmati pemandangan hijau.Orang-orang dapat pergi berkemah.Jika Anda ingin, Anda dapat tinggal di puncak gunung untuk setidaknya satu atau dua hari!Lupakan bekerja untuk sekali dan mulai terlibat dalam kegiatan favorit Anda.Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah menghilangkan semua stres yang terus-menerus masalah pikiran Anda.

Pikiran hanya dapat mengambil tingkat tertentu stres, dan satu tidak harus menunggu saat ketika Anda tidak lagi dapat melekat kewarasan.Terlalu banyak orang tidak ingin beristirahat pikiran mereka, dan ini menyebabkan mereka begitu banyak rasa sakit dan kecemasan.

Terutama selama hari yang sangat sibuk, Anda mungkin menemukan diri Anda berfokus banyak pada hal yang negatif.Anda merasa terlalu banyak bekerja, lelah dan sangat stres dengan apa

bertentangan tuntutan Anda memiliki waktu Anda.Hal ini dapat mengakibatkan pikiran negatif merayap ke dalam pikiran Anda.Dan sementara semua orang tahu bagaimana berpikir positif dapat memberikan keadaan pikiran yang lebih baik, tidak akan Anda akan terkejut untuk mengetahui bahwa menjadi seorang yang optimis juga bisa baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan?

Ada penelitian yang tak terhitung jumlahnya yang menunjukkan bagaimana berpikir positif dapat memberikan banyak manfaat: Dari meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk meningkatkan psikologis Anda, dan untuk mengembangkan Anda kesehatan fisik.Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga diri dari pikiran negatif?Berikut adalah beberapa tips.

1. 1
   Fokus pada pikiran Anda.

   Bagi Anda untuk menjadi seorang pemikir positif, Anda harus belajar bagaimana menganalisis pikiran Anda.Mungkin sulit untuk menjaga diri terfokus pada aliran aliran sadar pikiran, terutama jika hal ini tidak sesuai dengan kuat Anda.Setiap kali Anda berhadapan dengan situasi yang menantang, cobalah untuk menyadari bagaimana Anda berpikir tentang situasi.Apakah Anda menemukan diri Anda terlibat dalam diri-pembicaraan negatif?Apakah jiwa-kritik dari orang lain melayang di sekitar Anda?berpikir pesimis ini menunjukkan hambatan kritis.Mengidentifikasi pikiran-pikiran ini adalah kunci pertama Anda dalam mengatasi negatif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Dalam kebanyakan kasus, berpikir negatif adalah ketika Anda melibatkan diri ke dalam fokus hanya pada bagian-bagian yang tidak diinginkan dari situasi tertentu.

   Katakanlah misalnya, Anda telah menghabiskan hari yang sangat sibuk bekerja - memberikan presentasi, menyelesaikan tugas-tugas ke depan - dan tiba-tiba Anda menyadari bahwa Anda lupa untuk mengembalikan tugas yang mendesak.Terlepas dari keberhasilan Anda mencapai siang hari, Anda mungkin menemukan diri Anda merenungkan bahwa satu satu slip-up.Anda kemudian dapat mulai khawatir apakah ini dapat mempengaruhi keberhasilan Anda di tempat kerja.Dalam hal ini, Anda benar-benar mencerminkan dan berfokus pada hal yang negatif bukan mengakui positif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Mengubah pikiran negatif Anda.

   Ketika Anda mulai untuk mengubah pikiran negatif Anda, ingatlah bahwa siklus dapat menimbulkan tantangan dan itu benar-benar akan mengambil banyak waktu.Mulailah dengan pin-menunjuk area spesifik dalam hidup Anda di mana Anda paling terpengaruh oleh pikiran negatif.Mungkin Anda berpikir banyak tentang penampilan Anda, atau bagaimana Anda melakukan pekerjaan Anda.Ketika Anda mulai dengan daerah tunggal dan spesifik, perubahan itu lebih mungkin untuk tetap dalam jangka panjang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Hati-hati dengan pembicaraan negatif .

   Ketika Anda melihat monolog batin Anda mulai memberitahu Anda bahwa Anda tidak akan pernah sampai ke pertemuan darurat, atau bahwa pekerjaan Anda terlalu sulit bagi Anda untuk menangani, mencari cara lain untuk fokus pada sisi yang lebih positif dari situasi.Misalnya, jika Anda tidak dapat membuat ke pertemuan darurat, mencari cara lain yang dapat Anda mengubah jadwal Anda sehingga Anda dapat membuat lebih banyak waktu memilah hal-hal penting yang akan dibahas dalam pertemuan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Menjadi seorang yang optimis tidak semua tentang mencoba untuk mengabaikan kenyataan hanya untuk memberikan cara untuk inspirasi pikiran Anda.Berpikir positif

   adalah semua tentang mengambil pendekatan yang lebih proaktif untuk hidup Anda.Ketika pikiran negatif terjadi, berpikir positif Anda harus dapat mengatasi tantangan hidup Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.