mengatasi Kesepian

Menghubungkan dengan orang lain tidak pernah merupakan tujuan sederhana.Apakah pernah ada saat ketika Anda merasa seperti Anda berada pecundang karena Anda tidak punya teman untuk bergaul dengan?Atau apakah Anda pernah memperhatikan bahwa Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda sendiri?

Kesepian adalah mengkhawatirkan.Tetapi ada banyak cara yang bisa mengatasi kesepian.Jangan duduk-duduk, bermuram durja dan berpikir apa hidup Anda akan berada di dunia luar.Berikut adalah beberapa tips.Isi

1. 1
   Terima fakta yang Memiliki dan Ingin Teman adalah normal.

   Psikolog mengatakan bahwa orang kesepian pada dasarnya panjang untuk hubungan yang mendalam dengan orang lain.Menghubungkan dengan orang lain adalah tidak pernah kodependensi.Umumnya, manusia secara alami sosial.Beberapa mungkin memiliki kelompok yang lebih besar dari teman-teman, sementara yang lain lebih hanya untuk memiliki satu atau dua koneksi.Apapun pilihan Anda, selalu diingat bahwa perasaan kesepian tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Drop tuntutan .

   Saat pergi keluar, berhenti berpikir tentang bagaimana Anda dapat menjadi sempurna hanya untuk cocok. Menjadi megah tidak akan melakukan Anda sedikit baik.Sebaliknya, Anda bersikap tulus dan jujur ​​pada diri sendiri kemungkinan besar akan membantu Anda mencapai teman dengan mudah.Ketika berhubungan dengan orang lain, menunjukkan kepada mereka siapa Anda dan menghindari mencoba untuk menyesuaikan diri. Kuncinya di sini adalah untuk mengetahui kepribadian Anda, mengidentifikasi apa yang suka dan tidak suka berada, dan membiarkan orang lain melihat siapa sebenarnya Anda adalah.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Matikan Electronics .

   Jika mungkin, menghindari terlalu asyik dalam elektronik dan teknologi.Mendapatkan terlalu sibuk dengan elektronik hanya akan menutup orang keluar dari kehidupan Anda, bukan menjaga mereka dekat dengan Anda.Ketika Anda sadar orang-orang di sekitar Anda, Anda dapat dengan mudah memiliki hubungan lebih dekat dengan mereka.Pikiran itu sendiri untuk melepaskan diri dari teknologi ini cukup banyak tugas yang menakutkan, tetapi cobalah menghabiskan akhir pekan tanpa gadget elektronik Anda dan Anda mungkin menyadari bahwa Anda benar-benar dapat memiliki banyak memenuhi cara untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Jadilah Kreatif.

   Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kesepian dan kebosanan yang terkait.Coba melibatkan diri dalam berbagai kegiatan untuk setidaknya mengurangi perasaan Anda kesepian.Membawa keluar jus kreatif Anda dan mencoba melakukan kolase, merajut, melukis, memasak, menyanyi, atau aktivitas lain yang Anda tertarik. Ketika Anda menjaga diri sibuk dengan melakukan sesuatu yang Anda nikmati, Anda tidak akan berakhir mulai bosan dan perasaankesepian.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Mengatasi Ketakutan Anda.

   Akan selalu datang titik waktu ketika Anda merasa begitu saja karena sesuatu yang Anda takut.Anda dapat mengatasi ketakutan Anda ketika Anda memiliki teman-teman di sekitar Anda.Apapun rasa takut Anda adalah "bug, orang asing, gelap, prosedur medis - Anda dapat mengatasi semua ini dan tingkat kesepian akhirnya menurun ketika Anda belajar untuk menghadapi ketakutan Anda

   Apakah langkah ini bermanfaat Ya | Tidak | I.?perlu bantuan
6. 6
   Pelajari kecil bicara .

   Orang yang melibatkan diri dengan percakapan lebih bermakna lebih mungkin untuk memiliki rasa yang baik dari kesejahteraan. Namun, pembicaraan kecil dapat membuat jalur. untuk memiliki percakapan lebih demikian, Anda perlu untuk mendapatkan diri Anda belajar berbicara kecil sehingga Anda dapat bergerak maju untuk memiliki hubungan lebih dekat

   Apakah langkah ini bermanfaat Ya |.? Tidak | saya butuh bantuan

Sepertinya ada stigma besar ketika datang ke kesepian.Banyak orang yang kesepian akan mengakui bahwa mereka mengalami depresi sebelum mereka benar-benar mengakui dan berbicara tentang kesepian.The takut salah menilai sebagai pecundang atau orang aneh lebih mungkin, dan ini menjelaskan mengapa orang-orang yang kesepian mungkin cenderung untuk tidak membicarakan rasa keterasingan, pengecualian atau keterasingan.

Merasa kesepian tak ada hubungannya dengan berapa banyak teman-teman yang mengelilingi Anda.Hal ini pada dasarnya adalah bagaimana Anda merasa di dalam.Ada beberapa orang yang kesepian yang jarang berinteraksi dengan orang-orang, dan ada orang-orang yang dikelilingi dengan teman-teman yang baik tapi masih tidak merasa terhubung.

Banyak orang akhirnya merasa kesepian meskipun memiliki banyak kegiatan dan kenalan.Memiliki ribuan teman-teman melalui situs jejaring sosial tidak sama dengan memiliki teman khusus yang dapat berbagi film dengan Anda, atau mendapatkan secangkir kopi selama sore hari akhir pekan malas.

Faktor Kesepian

1. 1
   Tingkat kerentanan terhadap pemutusan sosial.

   Semua orang memiliki umum genetik menetapkan kebutuhan untuk jumlah tertentu dari inklusi sosial.tingkat bervariasi antara orang.Bila Anda butuhkan untuk koneksi tinggi, kemungkinan besar, Anda mungkin memiliki waktu sulit memenuhi kebutuhan Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Kemampuan Anda untuk diri mengatur emosi Anda, terutama yang berkaitan dengan perasaan terisolasi .

   Anda harus menerima dan efektif mengatasi perasaan Anda kesepian, Anda harus belajar untuk mengelola perasaan Anda, sehingga Anda tidak merasa lebih kesepian.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Mental representasi dan harapan tentang orang lain .

   Menjadi kesepian tidak berarti Anda tidak memiliki keterampilan sosial.orang yang kesepian biasanya menganggap diri mereka sebagai melakukan yang terbaik untuk membuat teman-teman dan menemukan bahwa rasa memiliki, tapi berakhir dengan apa-apa.Ini adalah pengalaman yang cukup frustasi.Anda perlu melihat diri Anda sebagai seseorang yang memadai dan layak perusahaan yang baik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Sendirian bisa menjadi indah.Ini memberi Anda waktu untuk bersantai, mengisi ulang dan hanya menjadi.Tapi sendirian juga bisa merasa benar-benar kesepian.Berikut adalah cara untuk menghadapinya:

1. 1
   Indulge .

   Anda dapat memanjakan diri dengan melemparkan sayang pihak, tetapi hanya selama 10 menit.Pergi ke depan dan mengasihani diri sendiri, menangis, menghibur semua alasan mengapa Anda merasa begitu saja, berpikir tentang apa yang akan membuatnya lebih baik, dan sejenisnya.Hanya pergi untuk itu dan mendapatkan semua pikiran-pikiran yucky dan penilaian oleh menulis mereka semua di selembar kertas dan kemudian membakarnya.Biarkan diri Anda kesempatan untuk merasakan sakit kesepian Anda, dengan pengetahuan bahwa Anda harus menikmati itu hanya 10 menit.Setelah waktunya habis, pihak kasihan Anda lebih.Anda akan kagum pada bagaimana memuaskan pengalaman ini dapat.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Selidiki .

   perasaan yang sangat negatif Anda memiliki dari sendirian pada dasarnya berasal dari apa yang sebenarnya Anda mengatakan kepada diri sendiri ketika Anda sendirian.Cobalah untuk menyelidiki penilaian dan pikiran Anda.Ketika Anda mulai menyadari bahwa Anda kesepian adalah pembuatan Anda sendiri, Anda akan siap untuk menggeser pikiran-pikiran ini menjadi sesuatu yang berbeda.Jangan berharap hal itu terjadi sekaligus.Mengubah persepsi Anda adalah awal yang baik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Inspire .

   Kesepian dapat menjadi pengalaman yang sangat berat.energi Anda Mei pengabaian ketika Anda mengubur diri dengan terlalu banyak kesepian.Oleh karena itu, Anda harus menemukan sesuatu yang akan menginspirasi Anda untuk mengangkat energi Anda.Cobalah mendengarkan lagu-lagu yang menginspirasi Anda atau membaca buku-buku yang menghibur Anda, atau hanya melakukan sesuatu yang kreatif.Ketika Anda terinspirasi, Anda entah bagaimana merasa terhubung dengan alam semesta.Dan ini adalah kesempatan baik bagi Anda untuk berurusan dengan kesepian dengan benar dan akhirnya membantu Anda untuk mencapai sebuah optimis Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Apakah Anda salah satu dari orang-ribu orang yang masih bisa tersenyum, pergi ke mana pun, dan memiliki percakapan dengan orang lain, tapi jauh di dalam hati, Anda masih merasa kesepian?Memilukan, bukan?

Ada penelitian yang menunjukkan orang( terutama perempuan) yang selalu merasa kesepian meskipun memiliki perusahaan yang baik berada pada risiko tinggi untuk penyakit jantung.Jika Anda sedang melawan kesepian, di bawah ini adalah beberapa tips bagi Anda untuk mencapai hubungan yang lebih sehat, dan jantung yang lebih sehat.

1. 1
   Kualitas atas Kuantitas .

   Ini tidak benar-benar peduli berapa banyak orang yang Anda kenal.Yang penting adalah seberapa baik Anda tahu orang-orang ini, dan mungkin lebih penting, seberapa baik orang-orang tahu Anda.Anda juga harus tahu bahwa memahami diri sendiri adalah sama pentingnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Gambar tahu apa yang mengunci Anda up .

   Mungkin selama tahun lebih muda Anda, Anda diabaikan atau dilecehkan oleh orang-orang yang Anda percaya akan merawat Anda.Atau mungkin Anda seorang mahasiswa Terintimidasi selama tahun sekolah dasar Anda.Mungkin Anda merasa tidak memadai karena cacat mental atau fisik, latar belakang sosial, jenis kelamin atau ras.perasaan dan peristiwa ini menimbulkan konsekuensi yang sangat serius yang Anda harus berurusan dengan.Hal yang baik di sini adalah bahwa Anda tidak harus melawan semua pertempuran ini sendiri.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Carilah bantuan .

   Ada banyak terapis yang dapat membantu Anda dengan perasaan Anda kesepian.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Jangan mengharapkan orang untuk menjangkau Anda .

   Jika Anda masih merasa kesepian ketika Anda dikelilingi dengan orang-orang, itu mungkin bahwa hubungan ini mungkin kurang keintiman.Alih-alih mengharapkan mereka untuk melakukan ini untuk Anda, mengapa tidak belajar untuk berbicara dan mencari bantuan.Mengatakan hal-hal seperti, "Hi, null, Saya memiliki waktu yang sulit akhir-akhir ini. Pikiran jika kita berbicara tentang hal itu? Saya pikir itu akan membuat saya merasa lebih baik".

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Ingat bahwa kesepian dan sendirian bukan sama.

   Bergabung klub dan berpartisipasi dalam kegiatan tidak akan benar-benar memecahkan masalah.Bahkan, ini mungkin hanya memakai Anda keluar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.