Tahu Manfaat Kesehatan dari Pisang

Pisang adalah antara buah-buahan sehat di dunia.Mereka adalah buah-buahan yang setiap orang harus menambah rencana diet nya.

pisang ini dikatakan dapat mengobati berbagai jenis masalah kesehatan, dari pencernaan untuk osteo untuk masalah neurologis.Telah berpikir bahwa pisang juga dapat mengurangi morning sickness atau mual, memerangi depresi, meringankan mabuk, dan bahkan membuat Anda lebih pintar.

Pisang mudah untuk menemukan.Anda dapat membelinya di supermarket dan toko kelontong.Anda mungkin ingin menyimpan sekelompok pisang di dapur Anda dan mendapatkan satu setiap kali Anda lapar untuk camilan.Dalam satu pisang sehari, Anda akan bisa mendapatkan banyak nutrisi yang Anda butuhkan.

Pisang merupakan sumber yang kaya vitamin C, kalium, vitamin B6, dll Rata-rata pisang berukuran sedang mengandung 95 kalori, tapi rendah lemak dengan nol kolesterol.Ini juga memiliki rendah sodium dan merupakan sumber serat.

Jika Anda tertarik untuk belajar manfaat kesehatan pisang serta variasi yang berbeda, dan vitamin dan mineral yang dikandungnya yang bertanggung jawab untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik, terus membaca.

Seperti banyak buah-buahan, pisang memiliki varietas yang berbeda, tergantung padatempat mereka tumbuh.Apa yang banyak orang berpikir bahwa semua pisang berwarna kuning, tetapi sebenarnya, beberapa pisang berwarna hijau atau merah.Pada bagian ini, Anda akan mempelajari jenis pisang yang tersedia di supermarket dan toko-toko kelontong:

1. 1
   Cavendish pisang .

   jenis ini adalah pisang yang paling banyak dikenal di Amerika Serikat.Perkebunan buah-buahan ini dapat ditemukan di Amerika Latin, Asia Tenggara, dan Afrika.Di supermarket Barat, sebagian besar pisang Anda menemukan ada pisang kebanyakan Cavendish.Ini adalah di mana-mana, yang berarti mereka dapat ditemukan di mana saja di toko-toko kelontong barat dan supermarket.Pisang Cavendish segar tersedia sepanjang tahun.Amerika biasanya membeli pisang Cavendish untuk membuat puding, muffin, roti dipanggang, yogurt, smoothies, pai, dan karamel.Tentu saja, mereka juga suka makan pisang segar.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Red pisang .

   jenis ini pisang memiliki daging merah muda dan kulit merah dengan bintik-bintik sedikit gelap.Mereka lebih besar sekitar, namun lebih pendek, dibandingkan dengan jenis pisang lainnya.Daging pisang merah sedikit lebih kencang dan lebih manis.Mereka juga bervariasi dalam warna dari merah muda ke warna keunguan.pisang merah ini berasal dari Asia selatan, Meksiko, dan India, tetapi juga dapat ditemukan di Australia, Selandia Baru, Kepulauan Pasifik, Asia Tenggara, dan Afrika Selatan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Plantain pisang .

   pisang ini juga disebut platano pisang, dan asli India dan negara-negara tropis lainnya.Baik pisang platano kualitas terlihat masak dengan bekas luka gelap dan bintik-bintik.pisang ini harus memiliki daging perusahaan bila dimakan.pisang ini disebut sebagai kentang atau pasta dari Karibia.Mereka cocok untuk menggoreng, memasak, atau membuat makanan penutup apapun.jenis ini digunakan seperti sayuran bertepung, karena mereka terutama tepung dan tidak manis, tidak seperti jenis pisang lainnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Burro pisang .

   pisang ini juga disebut pisang chunky.Mereka awalnya berasal dari Meksiko.Mereka tampak seperti pisang biasa, tetapi mereka lebih berbentuk persegi dan lebih pendek.Rasa pisang burro adalah tajam - sesuatu seperti campuran lemon dan pisang.Ketika matang, kulit pisang burro menjadi kuning dengan bintik-bintik gelap.Daging adalah baik kuning atau putih krem.Anda bisa makan mereka segar atau menggunakannya untuk memasak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Manzano pisang .

   Seperti Cavendish pisang, pisang Manzano yang pendek dan memiliki tebal, kulit kuning keemasan.Mereka biasa disebut pisang apel, karena rasa mereka memiliki sedikit rasa apel-strawberry.Mereka rasa terbaik ketika mereka matang.Ketika pisang ini telah menjadi matang, kulit harus hitam atau memiliki bintik-bintik gelap.Manzano pisang manis dari jenis pisang lainnya.Mereka berasal dari Asia, Karibia, Amerika Selatan, Meksiko, dan Afrika.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Nino atau pisang bayi .

   pisang ini juga disebut pisang mas, karena mereka adalah salah satu jenis yang paling manis dan terkecil dari pisang.Sebuah pisang bayi hanya sekitar 7,5 cm atau 3 inci panjang.Ketika pisang bayi menjadi matang, mereka terlihat kuning cerah dalam warna dengan kulit yang tebal.Daging yang lembut dan padat.pisang bayi merupakan sumber yang kaya vitamin B6, yang baik untuk jantung.pisang bayi asli Kolombia.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Perhatikan bahwa ada dua jenis utama pisang: Pisang dan mereka hanya dikenal sebagai pisang.Pisang yang tidak manis, sehingga mereka digunakan sebagai sayuran bertepung untuk memasak, menggoreng, dan membuat beberapa makanan penutup.Di sisi lain, pisang polos bisa dimakan baik segar, mentah, atau dimasak.Pisang pisang lebih panjang dari pisang biasa.Pisang hijau atau kuning, dan beberapa bahkan hitam dengan kulit tebal, sedangkan pisang biasa berwarna hijau ketika belum matang, tapi kuning ketika mereka berpaling matang.

1. 1
   Pisang yang sarat dengan nutrisi bermanfaat, yang baik untuk kesehatan dan pikiran .

   Ada perdebatan apakah pisang baik untuk diet, karena pisang besar memiliki sekitar 95-125 kalori.Ini mungkin tidak baik untuk orang yang sedang diet.Namun, apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa kalori yang ditemukan dalam pisang sebenarnya bebas lemak kalori.Pisang adalah pengganti yang baik untuk makanan penutup dan makanan manis lainnya.Itulah sebabnya banyak orang makan mereka, karena mereka merasa berenergi setelah makan satu pisang.Kalori yang baik ditemukan dalam pisang dapat membuat satu energik sepanjang hari.Kabar terbaik adalah bahwa kalori yang hampir bebas lemak, yang benar-benar baik untuk diet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pisang merupakan sumber yang kaya serat .

   Apa peran serat dalam tubuh seseorang, sih?Serat dapat membantu mencerna makanan padat dalam tubuh kita dan mengatur gerakan usus.Ini menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dan racun dalam tubuh dan membantu menjaga lapisan pencernaan yang sehat dan aman.Ketika Anda makan pisang, Anda juga akan memberi makan bakteri probiotik dalam usus Anda, membuat Anda menjadi jauh lebih sehat.Serat membantu mengontrol kadar gula darah, yang baik bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2.Memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.Serat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, juga.gizi juga membantu mengurangi risiko formasi kanker, seperti payudara dan kanker usus besar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pisang merupakan sumber yang kaya kalium .

   Tanggung jawab utama kalium dalam tubuh seseorang adalah membantu mengatur kadar cairan tubuh.Ini adalah salah satu elektrolit penting dalam tubuh, membuat seluruh tubuh dan sel sehat berfungsi dengan baik.Ini membantu membuat semua sistem bekerja dengan baik, dari pusat ke jantung, dan semua sistem di antara.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pisang merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B6 .

   Vitamin hasil defisiensi B6 pada anemia, retak di kedua sudut mulut, kulit bersisik di bibir, ruam gatal, dan lidah bengkak, di antara masalah lain.Vitamin ini dapat membantu mencegah berbagai bentuk penyakit dan penyakit, seperti penyakit saraf, penyakit kardiovaskular, dll

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Pisang juga mengandung vitamin C, yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh .

   Buah juga membantu melindungi tubuh terhadap radikal bebas dan zat-zat asing lainnya.Biasakan untuk makan setidaknya satu pisang sehari untuk melindungi diri dari penyakit virus, seperti pilek umum dan flu.Anak-anak juga bisa makan pisang sehari untuk membuat mereka lebih waspada dan lebih cerdas di sekolah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Sekarang Anda telah belajar vitamin yang paling populer dan mineral yang ditemukan dalam pisang;Anda mungkin ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari buah-buahan di bawah ini:

1. 1
   Pisang membantu melindungi penglihatan Anda.

   Dalam jurnal Archives of Ophthalmology , dilaporkan bahwa tiga atau lebih porsi buah setiap hari dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, yang biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.Kehilangan penglihatan merupakan masalah besar ketika Anda bertambah tua.Untuk mencegah masalah ini, Anda harus makan setidaknya tiga porsi buah per hari.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pisang membantu mengobati masalah pencernaan .

   Diare adalah masalah kesehatan yang serius yang dapat membuat seseorang menjadi tidak aktif - karena Anda tidak memiliki energi.Bila Anda memiliki diare, itu akan menguras semua nutrisi dalam tubuh Anda.Namun, jika Anda makan pisang ketika Anda telah mengalami diare, itu akan membantu Anda mengisi semua cairan dan nutrisi lain yang telah hilang, karena pisang merupakan sumber yang kaya kalium, mineral elektrolit alami.Selain kalium, pisang merupakan sumber yang sangat baik dari serat yang dapat membantu menghilangkan racun dan mengatur gerakan usus.Buah juga akan membantu sakit kemudahan perut, termasuk sembelit dan bisul.Nutrisi yang ditemukan dalam pisang dapat membantu menormalkan lapisan perut, membuat lendir tebal untuk melindunginya dari kerusakan dan perut asam.Bahkan, asam lambung merupakan faktor risiko untuk sakit maag.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pisang dapat membantu mencegah kardiovaskular masalah .

   Kalium dalam pisang dapat membantu melindungi jantung Anda dari penyakit kardiovaskular.Ini membantu menormalkan fungsi jantung Anda serta tekanan darah Anda.Satu pisang besar mengandung 467 miligram kalium, dengan hanya 1 miligram natrium.Dalam satu studi tentang makanan kaya kalium untuk jantung, peneliti memantau 40.000 orang Amerika laki-laki selama empat tahun berturut-turut untuk mempelajari efek kalium pada tekanan darah.Beberapa peneliti mengklaim bahwa pria yang makan sumber yang kaya kalium telah mengurangi risiko gagal jantung.Anda mungkin ingin makan pisang sehari untuk membantu menghindari penyakit kardiovaskular.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pisang dapat membantu memperkuat tulang Anda.

   Pisang tidak mengandung sumber yang kaya kalsium, tetapi mereka membantu mempromosikan penyerapan kalsium.Bagaimana pisang memperkuat tulang?Pisang mengandung sumber yang kaya fructooligosaccharide, senyawa penting yang disebut probiotik.Senyawa ini membantu menyehatkan bakteri baik( probiotik) dalam usus besar.Peran bakteri ini adalah untuk menghasilkan enzim pencernaan dan nutrisi yang dapat membantu mempromosikan kemampuan seseorang untuk menyerap nutrisi, termasuk kalsium.Ketika senyawa ini difermentasi oleh probiotik, jumlah bakteri probiotik meningkat, dan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium meningkatkan.Kalsium membantu memperkuat tulang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit terkait ginjal .

   Ada 190.000 laporan dari kanker ginjal didiagnosis setiap tahun.Merokok, obesitas, paparan asap beracun dan bahan kimia, dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan kanker ginjal.Menurut para peneliti di International Journal of Cancer , konsumsi secara teratur tapi moderat buah-buahan dan sayuran setiap hari, terutama pisang, dapat melindungi satu terhadap penyakit yang berhubungan dengan ginjal.Di antara buah-buahan dan sayuran, pisang adalah buah yang paling protektif terhadap kanker ginjal.Hal ini terbukti efektif ketika para peneliti melakukan studi pelindung berdasarkan selama sekitar 14 tahun pada 61.000 wanita berusia 40-76.Studi ini menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi sayuran dan buah-buahan bulanan bisa menurunkan risiko kanker ginjal sebesar 40 persen.[Sebulan dari 75 porsi setara dengan 2,5 porsi sehari.]

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Sambil makan pisang segar adalah cara yang bagus untuk mengkonsumsi semua nutrisi yang ditemukan di dalamnya, minum pisang dicampur dengan lainnyabahan yang sehat adalah cara lain untuk menjadi lebih sehat dari sebelumnya.Berikut adalah petunjuk tentang cara menggunakan pisang untuk membuat smoothie:

Banana dengan skim Susu Smoothie:

1. 1
   Bahan :

   1. 1 1/2 cangkir susu skim( 375 ml)
   2. 2 matang, kupas dan cincang pisang
   3. 1/4 cangkir yogurt rendah lemak alami
   4. 1 sdm.dari gandum
   5. 1 sdm.madu
   6. 6 es batu
   7. 2 sdm.renyah selai kacang
   8. penambahan madu secukupnya

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. tempat semua bahan, kecuali madu tambahan, dalam blender dan campuran mereka lancar dan menyeluruh.
   2. Isi gelas Anda dengan smoothie dan tambahkan madu ekstra secukupnya.
   3. Minum pisang baru Anda dengan susu Smoothie skim!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Banana dengan Almond Smoothie:

1. 1
   Bahan :

   [Berfungsi empat orang]

   1. 2 matang, kupas dan iris pisang besar
   2. 2 cangkir almond susu
   3. 2 cangkir es batu
   4. tanah pala
   5. 1 sdt.vanili ekstrak
   6. 2 sdm.dari emas coklat
      gula

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. tempat semua bahan, kecuali pala itu, ke dalam blender dan memadukan mereka dengan lancar.
   2. Isi gelas Anda dengan smoothie dan taburi dengan pala tanah.
   3. Nikmati pisang baru Anda dengan jus almond!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jumlah hak pisang untuk konsumsi sehari-hari bervariasi dari orang ke orang.Beberapa dapat mentolerir banyak, sementara yang lain mungkin mengalami efek samping.Hal ini lebih baik untuk makan satu pisang sehari dengan kombinasi buah-buahan lainnya, mungkin dalam salad buah.Atau, Anda bisa bergantian dengan buah-buahan dan sayuran yang Anda makan setiap hari.Jauhkan makanan Anda beragam seperti mungkin - ini juga direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.