Regain Zest Anda untuk Hidup

Tidak ada yang merasa energik sepanjang waktu;hidup ini penuh pasang surut.Tapi kadang-kadang ketika kita turun, kita tampaknya tinggal di bawah.Semakin lama kita menemukan diri kita dalam liang ini, semakin khawatir kita menjadi, dan jika kita tinggal di bawah cukup lama menjadi sulit untuk pernah melihat hal-hal berbalik.Untungnya, ada beberapa langkah dasar yang dapat membuat perbedaan dunia.

1. 1
   Latihan .

   ini adalah satu-satunya intervensi yang secara konsisten telah terbukti bermanfaat dalam mengobati depresi.Bahkan semburan singkat dari latihan dapat memiliki manfaat yang signifikan, melepaskan gelombang merasa-baik endorfin yang akan Anda berdengung selama berjam-jam.Berjalan-jalan atau berjalan di sekitar blok, lakukan sebanyak pushups yang Anda bisa, atau, bahkan lebih baik, mendaftar untuk kelas olahraga.

   instagram viewer

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Diet .

   Apa yang harus Anda telah makan akhir-akhir ini?Jika diet Anda tidak seimbang, ada kesempatan baik ini memberikan kontribusi untuk suasana hati yang rendah Anda.Apakah Anda makan terlalu banyak satu hal tertentu?Apakah ada sesuatu yang Anda tidak makan cukup?Diet seimbang harus mengandung semua kelompok makanan utama: daging, sayuran, buah, sereal, susu, lemak dan gula.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Sleep .

   Jangan meremehkan pentingnya istirahat malam yang baik.Para ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa tubuh kita menggunakan tidur untuk membersihkan otak dari racun.Jika Anda belum cukup tidur, Anda mungkin menderita penumpukan bahan kimia yang terkait dengan stres.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tulis jurnal .

   Kadang-kadang pikiran kita sendiri bisa menjadi penyebab depresi kami.Namun, itu adalah menakjubkan betapa berbedanya pikiran kita tampaknya begitu mereka ditulis pada halaman.Menulis jurnal memberi kita kesempatan untuk secara objektif melihat pikiran dan mengidentifikasi orang-orang yang tidak membantu kita untuk maju dengan hidup kita.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Wajah kematian .

   Masyarakat kita memiliki cara menutup mata untuk salah satu-satunya kepastian bahwa kita semua akan menghadapi: kematian.Ada kekuatan besar yang bisa ditarik dari merenungkan fakta bahwa satu hari, Anda akan mati.Realisasi sederhana ini memiliki efek pengadukan kita untuk bertindak, dan membantu kita menghargai hadiah yang indah dari kehidupan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jatuh cinta .

   Kadang-kadang semua yang kita butuhkan adalah untuk jatuh cinta dengan seseorang atau sesuatu untuk mengingat betapa indah hidup sebenarnya.Ini tidak harus menjadi orang - itu bisa menjadi sebuah karya seni, cerita, sepotong puisi atau matahari terbenam.Mencari yang indah, dan indah akan menemukan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Travel .

   Mungkin Anda menderita wilayah kelelahan.Anda menjadi begitu akrab dengan tempat Anda tinggal dan bekerja di, sehingga menjadi begitu rutin dan membosankan.Tidak banyak terjadi setiap hari, dan Anda tidak melakukan apa pun yang memberi Anda sensasi apapun.Mungkin Anda ingin keluar dari tempat. .. untuk sementara waktu.Mengapa tidak melakukan perjalanan?Ada beberapa jadwal perjalanan murah yang dijajakan oleh agen-agen perjalanan.Mengapa tidak memanfaatkan mereka.Meminta untuk liburan cuti dari atasan Anda dengan mengatakan kepadanya terus terang bahwa Anda terbakar dan ingin melakukan perjalanan untuk sementara menjadi segar.Ketika Anda bepergian, Anda belajar banyak dari berbagai budaya dan bagaimana lainnya kebangsaan bereaksi terhadap situasi yang berbeda.Ketika Anda kembali, Anda memiliki dimensi yang lebih luas dari pemahaman, dan semangat Anda untuk hidup akan kembali.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Cari Allah .

   Tidak peduli agama mana yang Anda pilih.Yang penting adalah Anda menemukan kedamaian batin Anda melalui doa, meditasi, ibadah, nyanyian dan bergabung orang lain yang membantu dan mendukung satu sama lain dalam kerinduan mereka untuk menjangkau lebih tinggi Mahatinggi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika tidak ada langkah-langkah di atas bekerja, yang terbaik adalah untuk berbicara dengan seorang dokter profesional.saran secara online hanya bisa memandu Anda sejauh ini.

Apa yang harus dilakukan saat menjalani depresi?Bagaimana untuk mendapatkan kembali semangat?

Ada beberapa titik dalam hidup ketika Anda mencapai titik dasar.Depresi dipicu oleh peristiwa yang mengubah hidup dalam kehidupan seseorang atau itu tergantung pada seberapa banyak emosi seseorang benar-benar dapat menangani dan menghadapi pada satu titik atau lain.Hal ini dapat disebabkan oleh kematian dalam keluarga, perpisahan atau putus, pindah ke lokasi lain, atau kegagalan untuk mengatasi harapan sekolah.Jika Anda tahu bahwa Anda atau orang yang dicintai sedang mengalami depresi maka Anda harus segera mencari perawatan medis.Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan kembali semangat dan efektif menangani depresi:

• Menjaga rutinitas.Menempel normal sehari-hari rutin sangat membantu dalam membuat Anda produktif.orang yang depresi cenderung baik tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.kebiasaan tidur dan makan mereka yang diubah jadi itu adalah suatu keharusan untuk mengikuti rutinitas sehari-hari biasa.
  
• Makan sehat.Pastikan untuk memiliki diet yang seimbang dari biji-bijian sayuran, dan buah-buahan untuk membuat Anda secara fisik dan mental.Menjaga diri terhidrasi dengan minum lebih banyak air dan buah alami jus.Jangan minum alkohol atau terlalu banyak kafein karena dapat memperburuk gejala depresi.
  
• Latihan dan aktif.Latihan atau aktivitas fisik rutin memicu pelepasan endorfin atau "merasa hormon baik" yang membuat Anda merasa berenergi.Yoga juga membantu Anda merasa lebih santai dan tenang dari dalam dan luar.
  
• Pergi keluar dan bersosialisasi.Jika Anda merasa seperti menjaga untuk diri sendiri dan menarik diri dari hobi yang biasa Anda dan kegiatan - pergi semua lebih.Berbaur dan melakukan sesuatu yang baru dengan keluarga dan teman-teman.Perjalanan dan melihat dunia.Menjadi dengan orang-orang yang mendukung dan senang membuat Anda merasa seperti Anda tidak pernah sendirian dalam cobaan dan dunia lebih besar dari masalah Anda.
  

Itu selalu disarankan untuk mencari konseling psikologis ahli dan pengobatan jika Anda menduga bahwa Anda mengalami depresi atau gejala serupa untuk diagnosis dini dan pengobatan untuk menghindari komplikasi kesehatan yang serius.

Apakah itu live chat?Saya hanya benar-benar menyukai artikel saya membaca?

Apakah itu halaman didanai oleh badan amal?Mengapa Anda akan membantu saya dan dengan apa?

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.