Tahu Manfaat Kesehatan dari Stroberi

Stroberi adalah tanaman berbunga rendah dan abadi dari keluarga mawar.Buah dari tanaman ini dapat dimakan.Banyak orang menggunakan buah untuk tujuan yang berbeda.Baking dan membuat kemacetan lezat dan makanan penutup hanya beberapa dari mereka menggunakan.

Stroberi hujan es dari daerah beriklim sedang, seperti Amerika Serikat, di mana beberapa orang tumbuh stroberi di antara tanaman di ladang mereka.Buah tersebar luas dan diperdagangkan di seluruh dunia.Banyak orang Amerika juga menanam stroberi di kebun rumah mereka, sehingga mereka dapat dengan mudah panen dan menggunakannya untuk tujuan yang berbeda.Pertama berbagai Amerika stroberi yang dibudidayakan di 1835. Hovey, berbagai strawberry penting, pertama kali dibudidayakan di Massachusetts.

Stroberi dikembangkan dari empat spesies utama.Spesies pertama adalah strawberry kayu, yang dianggap sebagai spesies tanaman hutan rapuh yang asli ke Hindia Barat, Meksiko, dan Amerika Selatan.Spesies kedua adalah strawberry padang rumput yang asli Amerika Utara bagian timur.Padang rumput strawberry kemudian diperkenalkan ke Eropa di abad ke-17.The strawberry ketiga adalah strawberry pantai, yang awalnya berasal dari daerah pegunungan di wilayah barat.Yang terakhir namun tidak sedikit adalah stroberi tumbuh di Eropa Tengah.Hal ini sangat penting untuk mengetahui bahwa stroberi dibudidayakan sebenarnya dikembangkan dari varietas Amerika Utara.Varietas disebut Sharpless, Longworth, Crescent, dan Wilson.

Strawberry dibudidayakan di awal musim semi di wilayah utara Amerika Serikat.Di California dan Selatan, stroberi dibudidayakan di tengah musim panas atau lambat.Pada tahun berikutnya, tanaman akan menghasilkan buah selama musim semi.Stroberi pernah-bantalan, varietas lain dari tanaman strawberry, menanam tanaman kecil buah-buahan di musim gugur.Sebenarnya ada varietas yang berbeda dari stroberi, tergantung pada tempat di mana mereka tumbuh.Varietas tersebut adalah varietas stroberi Amerika.

Sekarang Andatelah belajar sejarah singkat stroberi dan jenis prinsip mereka, sehingga sekarang saatnya bagi Anda untuk belajar tentang sifat aktif mereka, mineral dan vitamin, yang bertanggung jawab untuk pencegahan dan bahkan pengobatan untuk beberapa penyakit dan penyakit.Bahkan, stroberi tercantum di antara buah sehat di dunia, sedangkan blueberry peringkat kedua mereka.Bagaimana melakukan pekerjaan buah dalam sistem seseorang?Baca di bawah untuk mempelajari lebih lanjut:

1. 1
   Vitamin C .

   Stroberi merupakan sumber yang kaya vitamin C. Vitamin ini dapat menyediakan jumlah vitamin yang dibutuhkan untuk orang dengan penyakit kudis, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C, yang menyebabkan gejala seperti melonggarnya gigi, perdarahan ke dalam selaput lendir dan kulit,gusi spons, dll Vitamin C dapat membantu menangkal infeksi, kuman, dan bakteri dari sumber lain yang dapat mengakibatkan penyakit serius seperti penyakit kudis.Selain itu, anak-anak yang kekurangan vitamin C dapat dengan mudah mendapatkan penyakit virus, seperti demam dan masuk angin.Makan stroberi segar, buah-buahan ini memiliki sumber vitamin C. Namun, ahli kesehatan merekomendasikan bahwa orang tidak mengambil lebih dari 2.000 miligram vitamin C setiap hari.Jika mereka melebihi dosis yang dianjurkan, mereka mungkin mengalami efek samping, seperti diare dan sakit perut.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Fiber .

   Stroberi mengandung serat larut.Perhatikan serat yang datang dalam dua bentuk: larut dan tidak larut.serat larut dapat membantu melindungi usus kecil dari menelan zat berbahaya dari makanan.Serat ini dapat membantu kolesterol jahat mengikat dan membawanya keluar dari tubuh.Dengan kata lain, larut buah kaya serat seperti stroberi dapat mencegah kolesterol jahat dan zat berbahaya lainnya masuk ke dalam aliran darah, di mana ia dapat menumpuk di arteri yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, penyakit arteri, dan stroke.Studi populasi manusia dengan diet kaya serat - misalnya, orang Asia dan Afrika - menunjukkan bahwa orang-orang ini memiliki penurunan risiko kanker usus besar, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi diet rendah serat, seperti Amerika.Bahkan, kanker usus besar adalah salah satu masalah kesehatan besar di Amerika Serikat.Namun, profesional kesehatan percaya bahwa diet yang tepat dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Polyphenol antioksidan .

   Seperti berry lainnya, stroberi juga mengandung antioksidan polifenol kuat, senyawa penting yang dapat menangkal bahan kimia berbahaya, seperti radikal bebas.Ketika radikal bebas menyerang tubuh, mereka dapat mengkonversi bahan kimia ke dalam zat penyebab kanker.asap rokok, asap dan polusi lingkungan lainnya merupakan salah satu sumber radikal bebas.Stroberi dapat mencegah bahan kimia berbahaya memasuki tubuh.Vitamin C, A, dan E juga dapat bertindak sebagai antioksidan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Kalium .

   ini merupakan nutrisi penting karena saldo elektrolit dalam tubuh.elektrolit yang seimbang membantu mengatur kadar cairan dan kadar pH normal dalam tubuh, memastikan bahwa potensi listrik yang benar antara neuron atau sel saraf dapat mengaktifkan transmisi sinyal saraf.Inilah sebabnya mengapa kalium juga dapat membantu dalam mempromosikan kesehatan otak.Namun, tujuan utama kalium adalah untuk mengurangi tekanan darah yang dapat mengakibatkan penyakit kardiovaskuler.Menurut Food and Drug Administration , makanan kaya kalium dengan sodium rendah dapat membantu menurunkan risiko stroke dan hipertensi.Satu porsi stroberi memberikan lima persen dari dosis harian atau nilai kalium.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5 asam
   folat atau folat .

   Ini adalah vitamin B kompleks penting, yang secara luas dikenal karena manfaatnya untuk membuat rambut sehat.Asam folat juga dapat membantu mencegah cacat lahir pada wanita hamil.Menurut Departemen Pertanian AS , wanita hamil harus mengambil minimal 0,6 miligram asam folat per hari untuk menghindari lahir rendah bayi berat badan dan kelahiran prematur.Untuk wanita menyusui, mereka harus mengambil 0,5 miligram asam folat.Namun demikian, wanita hamil harus makan stroberi di moderasi, karena terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan beberapa efek samping.Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa asam folat atau folat bisa menangkal pertumbuhan sel kanker dan tumor dan menurunkan tekanan darah tinggi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Mangan .

   ini adalah nutrisi penting lain yang dapat bertindak sebagai pencegahan kanker.Stroberi juga kaya mangan.nutrisi ini dapat membantu membuat tulang kuat dan sehat, mengatur kadar gula darah, melindungi sel-sel saraf dan sel lainnya dari radikal bebas, mensintesis kolesterol dan asam lemak, dan mengaktifkan nutrisi lain dalam tubuh, seperti asam askorbat, biotin, kolin,tiamin, dll Meskipun mangan dianggap sebagai nutrisi bermanfaat bagi tubuh, juga memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak.profesional kesehatan merekomendasikan mengkonsumsi 11 miligram mangan per hari.Jika Anda melebihi dosis yang dianjurkan, Anda bisa rentan terhadap penyakit serius, seperti Parkinson dan penyakit hati.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

di atas bagian adalah daftar vitamin, mineral, dan sifat aktif yang berlimpah dalam buah-buahan.Pada bagian ini, Anda akan belajar lebih banyak tentang manfaat kesehatan dari stroberi.Lebih elaborasi dan diskusi tentang bagaimana stroberi dapat membuat satu sangat sehat ditulis di bawah ini:

1. 1 penyakit
   Cardiovascular .penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung koroner

   adalah contoh dari penyakit kardiovaskular.Hampir semua nutrisi yang ditemukan dalam stroberi dapat mencegah tubuh dari mendapatkan jenis penyakit.Namun, Anda tidak harus selalu bergantung pada buah-buahan dan sayuran untuk menyingkirkan penyakit yang tidak diinginkan.Anda juga harus menggabungkan diet Anda dengan olahraga teratur.Stroberi memiliki antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang dapat membantu menghilangkan racun dan bahan kimia berbahaya dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke.Orang-orang cepat mulai makan asupan tinggi buah, seperti stroberi dan blueberry, semakin besar kemungkinan mereka akan dapat mencegah diri dari mengembangkan penyakit kardiovaskuler dengan bertambahnya usia mereka, menurut Dr Eric Rimm, seorang profesor di Harvard School Kesehatan Masyarakat dan Harvard Medical School .Selain itu, wanita yang makan banyak stroberi 34 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita serangan jantung.Dia menyarankan tiga atau lebih porsi setengah cangkir stroberi setiap minggu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pertumbuhan kanker.

   Pada tahap awal perkembangan kanker, Anda harus mulai makan stroberi sebagai antioksidan polifenol dapat memerangi radikal bebas dan senyawa berbahaya lainnya.Kanker bisa turun-temurun, sehingga terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker, Anda harus mulai mengkonsumsi makanan berlimpah serat, rendah kalori, fitonutrien, folat, dan vitamin dan mineral lainnya sekarang.Stroberi yang luar biasa buah super, karena mereka adalah salah satu herbal yang paling protektif.Meskipun kanker bisa turun-temurun, itu sering dapat dicegah dengan berlatih gaya hidup sehat.Beberapa studi menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam stroberi dapat mengurangi risiko paru-paru, usus besar, prostat, payudara, serviks, esofagus, dan kanker pankreas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pembusukan gigi dan penyakit gusi .

   Menurut para peneliti dari Journal of Dentistry diterbitkan pada tahun 2009, stroberi dapat membantu menjaga gigi kuat dan sehat, sebagai nutrisi dapat membunuh kuman dan bakteri dalam mulut yang dapat mengakibatkan penyakit gusi dan kerusakan gigi.Ia juga melaporkan bahwa stroberi dapat membantu memutihkan gigi, sehingga tidak hanya bisa makan stroberi segar membantu Anda mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi juga dapat membantu memutihkan dan menguatkan gigi.Jangan menggosok gigi dengan stroberi( seperti beberapa orang sebagai obat rumah), karena dapat merusak enamel.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Imunitas .

   Anda mungkin tidak mudah terinfeksi oleh penyakit virus jika Anda makan cangkir stroberi diiris per hari.Dalam cawan ini, Anda bisa mendapatkan 163 persen dari vitamin C. harian Anda ini sebenarnya lebih dari seluruh oranye.Tidak pernah memasak atau memanggang mereka karena hal ini dapat merusak nutrisi penting yang ditemukan di dalamnya.Anda bisa makan mereka segar atau menggunakannya untuk membuat minuman herbal dan bahkan salad.Sebelum itu, Anda harus mendinginkan seluruh buah( tidak iris belum), karena jika Anda mendinginkan mereka, Anda akan melestarikan paling nutrisi.Stroberi dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dengan melindungi tubuh Anda dari zat berbahaya.Ketika Anda makan stroberi, mereka juga dapat membantu menyembuhkan luka lebih cepat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tulang kesehatan .

   Stroberi memiliki sumber yang kaya kalium, yang dapat membantu mencegah osteoporosis dan malformasi terkait tulang lainnya.Ini adalah masalah yang paling umum pada orang dewasa yang lebih tua, karena mereka tidak memiliki kalium dan kalsium.Kalium dapat membantu menyimpan kalsium dan mencegah tulang dari mogok, yang berhubungan dengan usia.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Kulit penuaan .

   Stroberi merupakan sumber yang kaya antioksidan.Senyawa ini tidak hanya untuk mencegah pertumbuhan sel kanker, tetapi mereka juga baik untuk menangkal tanda-tanda penuaan kulit, seperti keriput dan garis-garis halus.Antioksidan dapat membantu mempromosikan pertumbuhan jaringan dan sel yang dapat membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri.Selain itu, senyawa dapat menjaga kulit Anda dari dalam dan luar, yang dapat sangat membantu jika Anda mengekspos diri Anda untuk sinar matahari.Sinar matahari dapat merusak kulit Anda, tetapi antioksidan dapat melindungi Anda dari itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   penyakit inflamasi .

   Stroberi adalah agen anti-inflamasi alami karena fenol mereka.Buah dapat mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti asma, aterosklerosis, dan osteoarthritis.Mereka dapat melakukan apa ibuprofen dan aspirin jangan - meringankan peradangan.Namun, stroberi tidak menimbulkan efek samping, tidak seperti obat-obatan modern.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Berikut adalah ringkasan dari nilai gizi ditemukan dalam secangkir seluruh stroberi:

1. 1
   Protein :

   0,96 gram

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Kalori :

   46

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Serat pangan :

   2,9 gram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Kalium :

   220 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Fosfor :

   35 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Magnesium :

   19 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Kalsium :

   23 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Sodium :

   1 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Iron :

   0.59 miligram

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Mangan :

    0,556 miligram

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Vitamin A :

    17 IU

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Folat :

    35 mikrogram

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
13. 13
    Vitamin C :

    84,7 miligram

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
14. 14
    Vitamin B1 :

    0.035 miligram

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
15. 15
    Vitamin B2 :

    0.032 miligram

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Makan stroberi segar dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi penuh yang ditemukan di dalamnya.Namun, stroberi mungkin tidak memiliki beberapa sumber yang kaya vitamin dan mineral yang buah-buahan dan sayuran lainnya berlimpah miliki.Untuk menjadi sehat dan mengkonsumsi semua nutrisi yang mampu mengurangi risiko penyakit, Anda mungkin ingin mempersiapkan salad strawberry dengan twist!Pada bagian ini, Anda akan belajar bagaimana mempersiapkan stroberi, bayam, dan salad bawang merah:

1. 1
   Bahan :

   1. 1/2 sdt.garam laut
   2. 1/4 cangkir minyak virgin coconut ekstra
   3. 1/4 cangkir cuka sari apel
   4. 2 cangkir irisan stroberi
   5. 1 besar iris halus paprika kuning
   6. 1 media iris halus bawang merah
   7. 4 cangkir bayam
   8. 1/2 cangkir kacang pinus

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. Lapisan bahan sayuran dalam mangkuk salad dan taburi mereka dengan kacang pinus dan buah.
   2. Dalam stoples, mencampur bahan dressing.
   3. Tuangkan saus di atas salad dalam mangkuk.Campuran mereka dengan baik dan kemudian dinginkan.
   4. Taste dan menikmati strawberry baru Anda - dengan twist - salad sehat!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

strawberry Smoothie adalah salah satu minuman buah paling lezat dan sehat.Untuk membuat strawberry smoothie Anda yang unik tapi masih enak, Anda mungkin ingin mencampur stroberi dengan semangka.Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membuat satu:

1. 1
   Bahan :

   [. Hal ini membuat satu gelas besar jus]

   1. 1/4 cangkir plain yogurt
   2. 1 /4 cangkir krim
   3. 1 1/2 cangkir beku potong dadu semangka
   4. 1 1/2 cangkir stroberi beku
   5. 2 sdm.jeruk jus
   6. 1 sdm.putih
      gula
   7. 1/4 sdt.ekstrak vanili

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Prosedur :

   1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
   2. Blend mereka secara menyeluruh sampai halus.
   3. Isi gelas Anda dengan smoothie dan tambahkan es batu( opsional).
   4. Minum dan menikmati strawberry baru Anda dengan semangka Smoothie!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Stroberi aman dikonsumsi dalam jumlah kecil untuk menyusui dan wanita hamil.jumlah besar dapat menyebabkan efek merugikan.Untuk orang lain, stroberi umumnya aman dikonsumsi.
• Tidak ada interaksi obat yang dikenal dengan stroberi, tetapi Anda masih harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengambil obat sebelum makan terlalu banyak stroberi.Buah kaya akan vitamin dan mineral tertentu, dan jika ini dikonsumsi terlalu banyak, dapat menyebabkan efek samping.
• Anda mungkin ingin mempersiapkan kombinasi buah-buahan dan sayuran, seperti salad, untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.Stroberi saja mungkin tidak memberikan semua nutrisi yang sehat yang diperlukan untuk tubuh Anda, meskipun buah yang dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik yang dapat membantu melawan pembentukan kanker.

Kesehatan stroberi selama kehamilan menurut dokter?

wanita hamil membutuhkan jumlah besar folat, dan stroberi mengandung banyak itu.Janin juga bisa mendapatkan keuntungan ketika ibu membutuhkan folat seperti yang diarahkan oleh dokter nya.Stroberi tinggi serat juga, sehingga wanita hamil bisa makan mereka untuk membantu mencegah atau menyingkirkan sembelit, yang mereka rentan terhadap.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.