Lakukan Teknik Plough di Thai Massage

The Plough Massage Teknik yang digunakan dalam Thai pijat refleksi adalah asana yoga menipu.Teknik ini harus digunakan dengan hati-hati dan tukang pijat harus memperhatikan dekat dengan penerima untuk setiap tanda-tanda rasa sakit atau ketidaknyamanan karena posisi ini dapat menerapkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang leher.Teknik bajak harus digunakan dekat akhir pijat atau sesi terapi fisik agar kembali dan tubuh yang benar menghangat untuk membantu mengurangi risiko cedera.

Baca langkah-langkah yang mengikuti untuk informasi tambahan, dan jangan lupa untuk menonton video instruksional kami di akhir artikel ini.

Seperti semua bentuk pijat ala Thai, teknik Plough menawarkan manfaat seluruh tubuh, tetapi juga memiliki itu daerah sendiri yang membantu untuk meningkatkan.

Teknik bajak refleksi dapat meningkatkan berikut:

• kronis Back Pain
• Fleksibilitas
• Joint Kekakuan

yang Anda butuhkan:

• Sebuah kasuratau tikar di lantai
• A bantal untuk kenyamanan penerima
• Opsional Massage Oil atau Cream

Thai Plough Massage Prosedur:

1. 1
   Memilikiindividu yang ingin menerima Thai teknik pijat bajak berbaring di nya kembali pada matras atau kasur dengan kepala mereka beristirahat pada bantal.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Lakukan rutin pemanasan.

   ini dapat sebagai panjang atau pendek seperti yang Anda inginkan, tetapi memadai harus menghangatkan belakang orang yang menerima pijat.Seringkali, tukang pijat akan mengambil kaki seseorang di tangan nya dan kocok perlahan tubuh individu bolak-balik beberapa kali.Hal ini dilakukan dengan memegang kaki individu bersama-sama dengan satu tangan sementara yang lain membantu mendorong kaki orang terhadap kepala mereka sedikit dari penempatannya di belakang lutut.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Ambil kaki di setiap tangan.

   Ketika kembali yang memadai menghangat, menempatkan kaki di kedua tangan dan membuka kaki.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Dengan kaki pijat penerima dalam posisi V dan lengan mereka terentang membentuk T dengan tubuh bagian atas, berjalan ke posisi tanpa melepaskan individu kaki .

   kaki Anda harus menjadi tempat di kedua sisi dada seseorang.jari-jari kaki Anda harus datang ke lubang lengan mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Instruksikan individu untuk menutupi kaki Anda dengan lengan atas mereka seperti yang Anda menekuk lutut mereka sehingga masing-masing kaki di samping paha luar Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Bawa kaki mereka di depan lutut dan menyentuh telapak bersama-sama.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   lembut dan perlahan-lahan bergerak kaki mereka dalam gerakan goyang ke arah kepala mereka.

   Batu mereka bolak-balik 8 kali.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Buka kaki dan reposisi sedikit lebih dekat dengan individu kepala .

   Kemudian lagi menerapkan tekanan lembut dan tekan kaki mereka terhadap kepala mereka kemudian lepaskan dan kembali ke posisi awal sampai Anda mencapai hitungan 8.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   lagi membuka kaki dan menyentuh mereka kembali bersama-sama lebih dekat dengan kepala seseorang.

   Hati-hati untuk tidak meregang berlebihan dan melukai individu.Anda akan mengulangi gerakan yang sama seperti sebelumnya, tetapi Anda ingin memegang peregangan untuk hitungan 3 sebelum bersantai.Terus mengulangi proses ini sampai Anda mendapatkan dekat ke lantai atas kepala orang tersebut dengan kaki mereka mungkin tanpa menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Pindahkan kedua kaki ke sisi luar paha dan dengan lembut menekan mereka ke bawah untuk peregangan leher rahim yang baik.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Perlahan-lahan bergerak mundur atas wilayah selangkangan orang dan turun ke akhir gelaran memanjangkan kaki mereka .

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Setelah kaki mereka sepenuhnya lurus membawa tumit mereka bersama-sama dan memberikan kaki mereka goyang untuk membantu melonggarkan mereka.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari bagaimana Teknik Thai Plough Massagedilakukan.

• Jangan terburu-buru.individu akan mendapatkan lebih fleksibel dengan sesi berulang.
• Memiliki penerima memakai pakaian longgar yang akan dapat bergerak dan meregangkan tanpa merobek atau menghambat gerakan.
• Pastikan ruangan cukup hangat bahwa individu tidak akan mendapatkan dingin.

• Hati-hati untuk tidak lebih dari meregangkan individu karena hal ini dapat menyebabkan cedera.
• Pastikan orang tersebut menghangat dan santai sebelum memulai.
• Perhatikan individu, dan pastikan ia tidak mengalami ketidaknyamanan.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.