Meminimalkan kerusakan Suara

Ada banyak bentuk komunikasi, tetapi komunikasi verbal sering yang paling berguna dan efektif.Sepanjang setiap hari, orang menggunakan suara mereka untuk berkomunikasi di tempat kerja, dengan anggota keluarga, dan individu lainnya yang tak terhitung jumlahnya yang mereka dapat bertemu.Berbicara adalah sesuatu yang kita sebagian besar mengambil untuk diberikan, tapi Anda pasti akan kehilangan ketika Anda kehilangan suara Anda karena terlalu sering menggunakan itu atau karena suatu penyakit.Jika Anda menderita kerusakan suara, baca terus untuk menemukan beberapa tips tentang cara untuk menguranginya.

Ada beberapa orang yang menggunakan suara mereka lebih sering daripada yang lain.Beberapa bahkan bergantung pada itu untuk mata pencaharian mereka.Jika Anda seorang profesional yang tergantung pada suara Anda dalam profesi Anda - guru, agen call center, penyanyi, pengacara, salesman, aktor, pendeta, operator telepon, atau penyiar - atau Anda adalah tipe yang sering berteriak atau jeritan, maka Andamemiliki risiko lebih tinggi merusak suara Anda.Apakah kamu seorang profesional yang perlu untuk menggunakan suara Anda banyak atau tidak, itu tidak bisa terlalu ditekankan betapa pentingnya untuk mengurus aset Anda.Sebuah suara yang sehat sangat penting dalam komunikasi verbal yang jelas.Mengetahui bagaimana untuk menjaga kesehatan dan efektivitas suara Anda memastikan bahwa hanya kualitas suara yang tepat dihasilkan.

Sama seperti orang biasanyaberjalan tanpa berpikir tentang hal itu, hal yang sama terjadi ketika Anda berbicara tanpa berpikir bagaimana suara yang dihasilkan.Itu hanya akan perhatian Anda ketika masalah suara ditandai dengan suara serak dan ketidakstabilan timbul.Dalam semua kasus, masalah ini adalah indikasi bahwa ada sesuatu yang salah dengan pita suara.

Pita suara adalah dua band dari jaringan otot yang fleksibel ditemukan di kotak suara atau laring atas tenggorokan atau trakea.Bila tidak digunakan, tali terbuka, menciptakan udara ayat-ayat penting untuk bernapas.Setiap kali Anda berbicara, udara dikeluarkan dari pasukan paru-paru melalui pita suara tertutup, menyebabkan mereka untuk bergetar.Sebuah getaran lebih cepat atau lebih lambat menghasilkan tinggi dan rendah suara bernada, masing-masing.Seperti jaringan lain dalam tubuh, pita suara rentan terhadap kerusakan, infeksi, penyakit, dan trauma.

Bila satu atau lebih dari kondisi ini hadir, Anda akan mulai merasakan berbagai gejala yang mengindikasikan kerusakan pita suara.Ini termasuk:

• serak atau suara kisi
• baku dan sakit tenggorokan
• Kesulitan berbicara
• kliring Kebiasaan tenggorokan
• Orang mengasosiasikan suara kasar Anda dengan Kegagalan
• dinginuntuk memukul nada tinggi masalah
• Demam

Voice mungkin timbul karena beberapa faktor dan tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya.kerusakan suara dapat disebabkan oleh cedera atau gangguan tertentu.Meskipun mayoritas gangguan ini non-mengancam nyawa dan mudah untuk mengobati, beberapa dapat lebih merusak suara jika tidak diberikan awal dan perhatian medis yang tepat.

• Vocal nodul
• Vocal cord polip tumor tulang
• Vocal
• Vocal cord paresisdan pita suara kelumpuhan
• Hubungi borok
• Laringitis

1. 1
   Jaga tubuh terhidrasi dengan baik.

   Minum ideal enam sampai delapan gelas air setiap hari untuk menjaga suara yang sehat.Menjaga tubuh terhidrasi akan mengoptimalkan produksi lendir tenggorokan ini penting dalam pelumas pita suara.{

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Berhenti merokok .

   tenggorokan adalah organ utama yang akan rusak oleh rokok.Tak perlu dikatakan, merokok dapat menyebabkan atau beberapa gangguan pita suara.Jika Anda menghargai suara Anda, berhenti merokok.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Kurangi asupan kafein dan alkohol .

   Kedua minuman ini memiliki efek dehidrasi yang mengalir kelembaban dari tubuh, termasuk pita suara.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Lindungi diri Anda dari asap-diisi dan lingkungan berdebu .

   ini adalah lingkungan yang kering yang dapat secara signifikan mempengaruhi kondisi suara Anda.Jika Anda tidak dapat menghindari tempat-tempat ini, memberikan diri Anda dengan perlindungan dan menjaga asupan air yang baik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Gunakan suara benar .

   Hindari berteriak, berteriak, atau berbicara dengan suara keras.Hal ini dapat mengeringkan dan menyebabkan iritasi pada tenggorokan.Jika Anda berada di lingkungan yang bising, menggunakan tanda-tanda non-verbal atau alat bantu visual untuk menyampaikan pesan Anda.Anda juga dapat menggunakan amplifier vokal sehingga Anda dapat mendengar bukan tegang dalam lapangan tidak wajar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Minimalkan kliring tenggorokan .

   Tindakan kliring tenggorokan mirip dengan menampar pita suara bersama-sama.Sering membersihkan tenggorokan pada akhirnya akan melukai pita suara, sehingga suara serak.Lebih baik minum air atau hanya menelan untuk membersihkan tenggorokan dan meredakan dorongan untuk batuk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Preserve suara Anda ketika sudah serak.

   Mengurangi penggunaan penggunaan suara Anda ketika gejala infeksi pernapasan yang hadir.penyalahgunaan terus menerus atau penyalahgunaan suara Anda dapat menyebabkan kerusakan permanen dan serius untuk pita suara sudah bengkak.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Nyalakan humidifier.

   Gunakan humidifier untuk menghilangkan udara kering yang merusak pita suara.Menjalankan unit humidifier saat Anda tidur di malam hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berdaun hijau .

   Bahan makanan yang kaya akan vitamin C memberikan tubuh dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat, sehingga mencegah penyakit seperti flu atau radang amandel, yang merusak pita suara.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Lakukan latihan vokal sederhana untuk mengembalikan suara ke kondisi optimal.

    Latihan berikut ini dianjurkan untuk mengurangi atau memperbaiki masalah suara yang tidak diinginkan.

    1. Sit dengan punggung lurus dan menempatkan telapak tangan terbuka Anda datar di perut dengan ujung jari hampir menyentuh.Bernapas melalui hidung dan mendorong keluar perut, melihat itu bahwa ujung jari terpisah.Setelah tiga dakwaan, melepaskan udara saat Anda perlahan-lahan menarik perut dengan ujung jari menyentuh lagi.Ulangi langkah lima kali.
    2. Shrug Anda bahu sampai ke telinga Anda kemudian relaks.Lakukan latihan lima kali.
    3. Istirahat kepala di dada Anda, kemudian kembali ke posisi normal.Setelah mengulangi lima kali, mengubah bergerak dengan lembut bergulir kepala dari sisi ke sisi, juga lima kali.
    4. Menjaga dagu horizontal dan terlihat lebih bahu masing-masing lima kali.
    5. Tarik napas dalam-dalam, kemudian lepaskan udara keluar sambil menghasilkan suara mendesah panjang selama tiga kali.
    6. Inhale lalu buang napas sambil membuat berkepanjangan "h" suara dikombinasikan dengan vokal apapun, seperti "h. .. aaaa," atau "h. .. ooo."mempertahankan napas Anda selama Anda bisa.Ulangi dengan vokal lainnya atau mengganti h dengan konsonan lainnya.
    7. Hitung dari 1 sampai 20, mengucapkan setiap nomor lima dengan stres ekstra.Ulangi proses, memilih untuk menekankan pada seri lain dari nomor.
    8. Baca keras-keras beberapa teks dari materi cetak tanpa memberikan terlalu banyak tekanan untuk kotak suara Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

Suara Anda adalah alat yang berharga untuk komunikasi, interaksi sosial dan kadang-kadang untuk pekerjaan Anda.Merawat dan menggunakannya dengan benar memberi Anda jaminan memiliki suara yang sehat yang secara tegas dapat mengatakan apa yang Anda pikirkan dan rasakan dalam seumur hidup Anda.Jika Anda telah mengalami kerusakan dalam suara Anda, berkonsultasi dengan otolaryngologist.

• Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk memanfaatkan suara Anda banyak, sisihkan beberapa tenangperiode untuk beristirahat pita suara Anda.
• Jangan mencoba untuk berbicara lebih suara keras.
• Jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan pedas untuk menghindari iritasi tenggorokan.
• Pertimbangkan menghadiri seminar manajemen kemarahan jika Anda sering menemukan diri Anda berteriak untuk mengekspresikan kemarahan.
• Lindungi diri Anda dari iritasi kimia, seperti larutan pembersih rumah tangga dan produk aerosol yang berpotensi mengiritasi tenggorokan.
• Menjaga postur tubuh yang tepat.Jangan membungkuk meja kerja Anda untuk menghindari tegang otot-otot leher.
• Terapkan inhalasi uap menipis lendir di hidung dan tenggorokan.
• Selain air, Anda juga dapat menyeruput teh hangat atau jus untuk menenangkan pita suara.
• Makan di gigitan kecil untuk membuatnya lebih mudah untuk menelan.
• Jangan biarkan batuk memburuk.Memperlakukan mereka sejak dini untuk mencegah penumpukan lendir yang dapat menyebabkan peretasan batuk.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.