Tetap Aman saat Jogging atau Lari

Jogging atau berjalan adalah latihan fisik yang baik.Ini membantu kita tetap bugar dan sehat dan membuat kita jauh dari penyakit.Hal ini juga meningkatkan stamina kami.Menjadi aman saat joging atau berjalan adalah suatu hal yang penting, terutama bagi perempuan.Keselamatan adalah salah satu masalah terbesar diabaikan hari ini.Jogging dapat dianggap rekreasi dan dapat dilakukan dengan teman atau keluarga, tetapi hanya ingat selalu tetap aman di semua yang Anda lakukan.

1. 1
   Selalu membawa uang Anda dan kartu ATM / kartu kredit / kartu debit Anda.

   Memiliki uang ekstra di saku Anda adalah suatu keharusan, terutama ketika Anda melangkah keluar dari rumah Anda.Dengan cara ini, ketika keadaan darurat datang tentang, Anda akan selalu memiliki uang berguna.Dan setiap kali Anda perlu sesuatu untuk minum atau makan, Anda selalu siap.

   instagram viewer

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Selalu membawa ID Anda( KTP) .

   Jangan lupa untuk membawa ID Anda.Hanya dalam kasus sesuatu terjadi atau terjadi sesuatu, Anda akan memiliki sesuatu untuk diidentifikasi dengan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Bawa telepon seluler Anda.

   Selalu membawa ponsel Anda, di mana pun Anda pergi, karena ini akan menjadi cara Anda berkomunikasi dengan orang lain.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Run dengan orang lain .

   Jangan pernah menjalankan saja, karena hanya berbahaya.Anda tidak tahu apa yang mungkin terjadi, terutama pada malam hari.Jika mungkin, membawa teman-teman Anda dengan ketika menjalankan atau jogging.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Wear cerah pakaian berwarna .

   Runners dan berlari-lari harus mengenakan pakaian berwarna cerah sehingga Anda akan terlihat dan terlihat untuk semua orang dan Anda dapat menghindari tertabrak mobil.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jangan memakai headset .

   Mengenakan headset saat menjalankan adalah besar tidak-tidak.Ini akan mencegah Anda dari mendengar jika ada beberapa pelari lain, pengendara sepeda atau mobil di daerah.Ini juga untuk menghindari kemungkinan bahaya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Jangan memakai apapun perhiasan .

   Jika Anda memiliki anting-anting, gelang, jam tangan, kalung, dll, meninggalkan mereka di rumah!Sebelum meninggalkan rumah Anda, meninggalkan hal-hal yang berharga Anda yang Anda tidak akan membutuhkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan Selalu
8. 8
   percaya insting atau intuisi Anda .

   Jika Anda merasa buruk atau aneh tentang seseorang atau sesuatu tinggal jauh dari itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Jangan bicara dengan orang asing .

   Jangan hanya berbicara dengan seseorang yang Anda tidak tahu.Ini bisa menjadi trik mereka melakukan atau mempersiapkan sesuatu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Gunakan kepala Anda.

    Bersiaplah.Pastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Karet bersol sepatu

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   botol air

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Towel( opsional)

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Cap( opsional)

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   terang berwarna pakaian menjalankan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan Teknik

1. 1
   Tetap fokus.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bernapas dengan benar( bernapas dalam, nafas).

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Menjaga postur yang baik dan benar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Jadilah fleksibel.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Dengarkan apa yang diinginkan dan dibutuhkan tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jadilah berpikiran terbuka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   pemanasan sebelum berjalan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Mengurangi berat badan.

   Siapa yang tidak ingin langsing, bugar dan seksi?Jogging adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan Anda dan tetap bugar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Stres pereda .

   Jogging dapat menghilangkan stres dan mengangkat suasana hati Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   beredar aliran darah .

   Meningkatkan aliran darah Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Menghapus racun dalam tubuh Anda.

   Jogging bisa membantu menghilangkan kelebihan sampah di tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Meningkatkan sistem kekebalan tubuh .

   joging teratur membantu penyakit berjuang dan meningkatkan kinerja tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Menguatkan tulang dan otot .

   Berolahraga seperti joging dan berjalan membuat tulang dan otot yang kuat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Membawa botol air.
• Memakai sepatu lari yang nyaman.
• Kenakan pakaian berwarna putih atau terang.
• Minum beberapa ons sebelum joging.
• Tetap positif.

• Jangan menjalankan atau jogging ketika Anda mengalami hal-hal ini:
• Dada sakit
• Asma
• Selama kelelahan
• Jantung berdebar
• masalah bernapas
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.