Have a Dream Lucid

Mimpi bisa apa saja dari perjalanan yang indah ke dalam lanskap imajinatif, ke dunia mimpi buruk.Apapun impian yang Anda miliki, ada cara untuk mengubah pengalaman menonton film, untuk mengambil bagian dalam kinerja interaktif - dan itu disebut Lucid Dreaming.

Mimpi jelas ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.Dibutuhkan keseimbangan yang baik antara menjadi cukup sadar untuk tahu Anda berada dalam mimpi, tapi tidak cukup sadar untuk bangun.

Jika Anda tidak pernah mengalami mimpi jernih, ada beberapa cara Anda dapat membawa satu di.Anda mungkin mendapatkannya segera, atau mungkin membawa Anda sementara.Memberikan tips ini mencoba - jelas bermimpi bisa menjadi pengalaman yang luar biasa setelah Anda menguasainya!

Ketika Anda tidur, otak dan tubuh melalui beberapa tahapan tidur.Mimpi terjadi selama tahap 4 tidur, juga disebut REM - Rapid Eye Movement - setelah gerakan mata terlihat bahwa terjadi saat Anda bermimpi.

Untuk mendapatkan tidur REM, Anda harus melalui sisa tahapan.Kebanyakan orang mencapai tidur REM pertama mereka dalam waktu satu jam dan setengah setelah tertidur, dan itu berlangsung sekitar 10 menit.Setiap tahap REM berturut-turut setelah itu berlangsung lebih lama dan lebih lama, dengan yang terakhir kadang-kadang berlangsung hingga satu jam.

1. 1
   Jika Anda mengingat mimpi Anda sering, Anda sudah setengah jalan di sana .

   Mengingat impian Anda adalah langkah pertama untuk menjadi sadar dari mereka.Jika Anda tidak sering mengingat mimpi Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:{

   Iklan

   1. Mengubah waktu Anda bangun.Anda mungkin hanya perlu menangkap diri Anda selama tahap REM tidur.
   2. Jangan segera.Luangkan beberapa menit di tempat tidur setelah Anda bangun.Bahkan tidak mengubah cara Anda berbaring.Cobalah untuk berlama-lama di tahap hampir-terjaga, dan biarkan pikiran Anda mengingat impian Anda.
   3. Buatlah jurnal mimpi.Masukan notebook tepat di sebelah tempat tidur Anda, sehingga Anda dapat menuliskan apapun yang Anda ingat dari mimpi Anda segera setelah Anda bangun.
   4. Jangan memaksa.Mencoba untuk paksa mengingat mimpi Anda biasanya tidak bekerja.Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi, ia mungkin akan kembali kepada Anda selama hari jika Anda tidak berpikir tentang hal itu.Jika Anda ingat potongan, cobalah untuk membiarkan pikiran Anda secara alami mengembara, dan Anda mungkin ingat lagi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Ambil tidur siang .

   Sebuah studi di tahun 70-an menemukan bahwa tidur siang pada pagi hari meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi.Salah satu saran adalah untuk bangun satu jam lebih awal dari biasanya, tetap terjaga selama setengah jam, kemudian kembali tidur.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Dapatkan tidur yang cukup.

   Tidak cukup tidur messes up siklus tidur Anda, memaksa tubuh dan otak untuk membuat tidur nyenyak hilang dan mengubah jadwal REM Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Perilaku "realitas cek" sepanjang hari .

   Tentukan tindakan yang dapat Anda gunakan untuk memeriksa apakah Anda bermimpi.Yang baik adalah untuk memeriksa waktu dua kali.Mimpi banyak berubah.Memeriksa waktu di ponsel atau jam tangan, kemudian berpaling dan kembali pada waktu itu.Jika angka tidak berubah, Anda mungkin bangun!Jika Anda melakukan ini secara teratur cukup, Anda mungkin akhirnya menemukan diri Anda melakukan hal itu dalam mimpi, memberikan Anda kesempatan yang lebih baik menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.Pilihan lain yang bekerja adalah teks - banyak orang menemukan bahwa mereka tidak dapat membaca teks dalam mimpi mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Gunakan kekuatan sugesti .

   Salah satu tips yang paling sederhana adalah juga yang paling efektif: katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan Lucid mimpi.Sebelum Anda pergi tidur, secara lisan atau mental mengatakan kepada diri sendiri malam ini bahwa ketika Anda bermimpi, Anda akan menyadari hal itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Renungkan .

   Ini bukan metode yang terbukti, tetapi dapat membantu rileks pikiran Anda cukup untuk memberikan Anda akses ke impian Anda.Hal ini juga dapat membantu Anda menghilangkan stres dan lebih tenang secara umum, jadi tidak ada salahnya mencoba!Ambil 10-20 menit sehari untuk duduk di tempat yang tenang, bernapas dalam-dalam, dan mencoba untuk mengosongkan pikiran Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Tetap tenang di impian Anda.

   Beberapa kali Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi, Anda mungkin merasa senang dan bangun diri.Jadi ingat untuk tetap tenang dan mencoba untuk tidak terlalu bersemangat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

The Mnemonic Induction of Lucid Dreams diciptakan oleh Dr Stephen LaBerge dari The kejernihan Institute.Ini dirancang untuk membantu orang mencapai bermimpi, dan menggunakan beberapa tips yang disebutkan di bagian atas.

1. 1
   Mimpi Recall .

   Mengingat impian Anda adalah langkah pertama untuk menjadi sadar dari mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Cek Reality .

   Perilaku realitas memeriksa secara teratur sepanjang hari, dan mereka akan terbawa ke dalam mimpi Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Lucid Peneguhan .

   Cukup mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan mengingat mimpi Anda sebelum Anda pergi tidur dapat membantu Anda benar-benar mencapainya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Visualisasikan Dream .

   Tujuan dari langkah ini adalah untuk memiliki Anda berpikir tentang mimpi jernih sebelum Anda tertidur.Tunggu sampai Anda santai dan siap untuk tertidur.Bayangkan bahwa Anda berada dalam mimpi Anda baru-baru ini.Tapi bukannya melihat berakhir Anda memiliki, bayangkan akhir yang berbeda untuk mimpi.Anda mungkin jatuh tertidur saat melakukan hal ini - itu baik-baik saja.Melakukan ini bagian dari langkah-langkah meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan mimpi yang jelas malam itu, atau bahkan segera setelah Anda tertidur.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Metode ini bekerja sebelum tidur siang juga.

Ada beberapa teknologi yang tersedia untuk membeli bahwa klaim untuk meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi.rangsangan eksternal tertentu - berkedip lampu atau suara, misalnya - dapat membantu sinyal untuk mimpi Anda bahwa Anda dalam mimpi.Terserah Anda jika Anda mencoba ini;tidak ada salahnya di dalamnya tapi itu juga belum terbukti untuk bekerja.

obat dan herbal tertentu dapat membawa pada mimpi hidup, atau meningkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan di REM.Menggunakan obat-obatan atau jamu harus dilakukan dengan hati-hati.Tanyakan kepada dokter sebelum Anda menelan ramuan Anda tidak akrab dengan.

• Lucid mimpi adalah tidak sama dengan mengendalikan impian Anda.Ini adalah langkah pertama menuju sebenarnya mengendalikan impian Anda, tetapi jernih bermimpi itu sendiri hanya kesadaran yang tertidur dan dalam mimpi.Gambar

:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informasi:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• kejernihan
• WebMD

lain:

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut,atau posting di bagian komentar di bawah ini.