Belajar Yoga dengan Pose Anak ini

The Child adalah teknik yoga terkenal, yang digunakan untuk membantu orang menenangkan merekatubuh, pikiran, dan jiwa.Hal ini juga terkait dengan 'titik ketiga mata', titik di dahi seseorang, biasanya terkait dengan rasa sakit dan juga dikaitkan dengan penurunan depresi pada beberapa orang.Pose Anak membentang punggung bawah, nada perut Anda dan merangsang pencernaan.Namun, jangan mencoba pose ini jika Anda memiliki terbaru atau cedera kronis di lutut Anda, karena pose ini dapat memperburuk cedera ini.

• Ayoga mat
• celana melar yoga
• Sebuah kemeja longgar atau rompi yang memungkinkan untuk gerakan lengan maksimal.
• hangat yang tepat up, yang dapat ditemukan dalam artikel kami tentang cara untuk pemanasan sebelum yoga.Pose
  instagram viewer

1. 1
   Dari Tabel Pose, bernapas dan menurunkan pinggul Anda ke tumit dan menempatkan dahi Anda kelantai atau Anda yoga mat .

   Jaga lutut bersama-sama jika Anda bisa.Namun, jika hal ini tidak nyaman, kemudian menyebar lutut sedikit terpisah.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   lengan Anda dapat ditempatkan di depan Anda dengan telapak tangan ke lantai, atau Anda dapat bola tangan Anda ke tinju dan menumpuk mereka di bawah dahi Anda .

   Lengan juga bisa ditempatkan di sepanjang sisi tubuh Anda, telapak tangan ke atas, tergantung pada tingkat kenyamanan Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tarik napas dalam perlahan dan dalam, coba tekan perut Anda ke paha Anda saat Anda menarik napas .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tarik napas dan tahan .

   Lakukan ini selama sekitar 4-12 napas tergantung pada seberapa yakin Anda merasa di pose.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Untuk melepaskan ini berpose meletakkan telapak tangan Anda di bawah bahu Anda dan perlahan-lahan bernapas sementara naik ke posisi duduk.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jangan lupa untuk mendinginkan .

   Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang pendinginan setelah mencoba posisi ini silahkan lihat artikel kami tentang cara untuk mendinginkan setelah berlatih Yoga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Jika Anda mengalami masalah dengan pose ini, kemudian mencoba menempatkan selimut di bawah Andapinggul, lutut atau kepala untuk membuatnya lebih nyaman.Anda dapat membuka lutut yang lebih luas untuk mencoba dan menyelinap lengan antara kaki Anda dan memutar kepala Anda ke samping jika Anda yakin dengan versi sederhana dari pose.Jika Anda sedang hamil dan mencoba pose, Anda dapat menyebar kaki Anda lebih luas untuk menghapus tekanan dari perut Anda.

Lihat tutorial kami yang lain pada latihan: Belajar Yoga dengan Pohon Pose, Belajar Yoga dengan Dog Downward, Belajar Yoga dengan Pose Gunung, Membangun glutes Lebih Baik Menggunakan Latihan Ball, Membangun glutes Lebih Baik di Rumahdengan 4 Latihan Sederhana, Aktifkan glutes dengan Latihan Sederhana, dan Benar Regangkan bawah tubuh Anda.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.