Meningkatkan daya meninju

Artikel ini akan berfokus pada bagaimana Anda dapat membangunkekuasaan meninju Anda.Untuk alasan apapun Anda harus mengejar ini, kekuatan meninju adalah sesuatu yang dapat diperoleh dengan pelatihan dan latihan yang benar.Apakah Anda ingin meningkatkan kekuasaan meninju Anda untuk olahraga, atau belajar untuk membela diri terhadap musuh, saran ini akan membantu Anda untuk mendapatkan kekuasaan meninju lebih, dengan mengikuti beberapa langkah mudah.

1. 1
   Pertama Anda perlu tahu rumus untuk kekuasaan meninju Anda; listrik = massa x kecepatan .

   Kira-kira diterjemahkan, ini berarti kekuasaan meninju Anda tergantung pada kecepatan di mana Anda dapat mempercepat tubuh Anda untuk terhubung dengan target Anda.Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak kekuasaan meninju, maka Anda akan perlu meningkatkan kecepatan di mana Anda melempar dengan massa tubuh Anda.Jadi singkatnya Anda akan perlu berlatih melemparkan pukulan yang bekerja sesuai dengan berat badan Anda.Langkah-langkah di bawah ini akan membantu Anda memfokuskan kekuatan Anda dan mencapai kekuasaan meninju lagi.

   instagram viewer

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Beberapa orang percaya bahwa angkat beban dapat membantu Anda memperoleh kekuasaan meninju, tapi kami menyarankan Anda menggunakan obat bola atau praktek melemparkan pukulan, karena ini lebih bermanfaat untuk Andauntuk meningkatkan meninju kekuasaan .

   Jika Anda memiliki karung tinju diakses Anda dapat menggunakan ini untuk meningkatkan daya meninju Anda.Gunakan karung tinju untuk melemparkan pukulan Anda, berulang kali, menggunakan berat badan Anda di belakang pukulan.Ini akan meningkatkan kekuatan pukulan Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Jika Anda ingin berlatih dengan bola obat, melempar bola obat ke udara dan menangkapnya berulang kali .

   ini melawan berat badan Anda terhadap diri Anda, sehingga meningkatkan kekuatan di balik pukulan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Menggunakan dumbel yang beratnya sekitar 2 lbs, akan bekerja pada otot-otot yang benar .

   ini akan meringankan nuansa pukulan Anda, dan meningkatkan kecepatan Anda - dengan demikian, meningkatkan kekuatan pukulan Anda.Anda dapat berlatih melemparkan pukulan tersebut dengan beban di tangan Anda selama sekitar 15 sampai 20 menit sehari.Segera, Anda akan merasakan peningkatan kecepatan dalam Anda melempar.Seperti tubuh Anda menjadi terbiasa dengan mereka bobot, itu ide yang baik untuk meningkatkan berat badan, meningkatkan kekuatan dalam pukulan Anda.Beberapa petinju terkenal di dunia, seperti Mike Tyson, berlatih dengan 10 lbs bobot untuk menjaga kekuasaan meninju ke atas, meskipun ia sangat berotot.Jangan menyakiti diri sendiri.Tidak meningkatkan berat badan jika Anda tidak siap.cedera pergelangan tangan yang sangat umum dengan praktek ini, jadi hanya mengambil waktu Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Sama seperti petinju lakukan, lompat tali dapat meningkatkan kekuatan Anda pukulan dengan meningkatkan tidak hanya cardio Anda, tetapi waktu reaksi Anda .tali

   Jumping juga meningkatkan stamina Anda, tetapi bekerja pada lengan Anda, sehingga akan melawan berat badan( massa), meningkatkan daya meninju Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Langkah di atas akan meningkatkan kekuasaan meninju Anda lebih baik dari bangku menekan dan mengangkat beban.Kegiatan ini akan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan, tetapi tidak semua orang berotot memiliki kekuatan paling meninju.Ini merupakan kombinasi dari kekuatan, kecepatan dan kelincahan.

Lebih dari meningkatkan kekuasaan meninju Anda.Anda perlu untuk bekerja pada kecepatan meninju Anda juga.kekuasaan meninju Anda juga tergantung pada kecepatan Anda juga, dan mereka berdua perlu hadir untuk eksis mencapai kekuasaan meninju baik.Berikut adalah tips:

1. 1
   Tetap Chilled :

   Ingat bahwa jika Anda tegang, Anda tidak dapat memaksimalkan kecepatan meninju Anda.Pastikan Anda menyimpan bahu Anda rileks, dan bernapas dalam-dalam untuk mengontrol emosi Anda dan untuk memberikan kekuasaan meninju besar dengan kecepatan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Proper Teknik :

   Hal terbaik yang Anda buat teknik Anda sendiri untuk meningkatkan kecepatan meninju Anda dan meningkatkan kemungkinan pukulan mendarat di target Anda adalah.Anda mungkin memiliki kekuasaan meninju besar, tetapi jika Anda memiliki teknik yang buruk, Anda akan gagal mendarat mereka pukulan.Anda dapat melakukan sparring untuk menguji teknik Anda, dan meningkatkan atasnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Gym Sesi :

   Bergabung gym dan menyelesaikan semua sesi olahraga yang berfokus pada kecepatan saja.Berlatih dengan gerak kaki Anda, dan melakukan sprint pendek, maka pekerjaan dan lari lagi untuk meningkatkan kecepatan kaki.Jika Anda tidak ingin pergi ke gym, Anda hanya dapat melakukan itu di rumah shadow boxing di depan cermin.Apakah urutan shadow boxing berikut:

   1. Pertama, membuat 3 pukulan lurus mulai dari kiri.
   2. Langkah ke kanan dengan kaki kiri Anda pertama, kemudian meninju 3 langsung menekan, mulai dari kanan dan diakhiri dengan upper cut.
   3. Langkah kembali ke pusat dan melakukan 3 pukulan lurus.
   4. Langkah ke kanan dan melakukan 3 pukulan lurus, mulai dari kanan, dan mengakhirinya dengan pukulan kiri.Ulangi semua langkah untuk 16 jumlah setiap hari, untuk meningkatkan kecepatan memukul dan kekuatan dan kecepatan kaki.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pikiran kontrol :

   Orang yang bekerja pada peningkatan kekuatan meninju dan kecepatan, ban cepat.Jika Anda merasa seperti Anda kehilangan uap, hanya berteriak dengan HA!Kemudian bernapas di nafas.Ini akan membantu untuk mengontrol kelelahan mental.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan bobot
5. 5
   Tangan : Bobot

   dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan kecepatan.Pastikan bahwa Anda menempatkan bobot yang sama pada kedua tangan / lengan dan melakukan urutan pukulan - langkah pukulan dan langkah pukulan.Ulangi urutan pukulan setidaknya 16 hitungan.Jika Anda adalah seorang petinju, atau tidak, jika Anda melanjutkan pelatihan ini, setelah Anda mendapatkan berat tangan off Anda akan merasakan perbedaan dalam kecepatan dan meningkatkan daya meninju.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.