Mencegah kerusakan pita suara dan melindungi suara menyanyi Anda dengan minum cairan yang tepat

Dapatkah Anda merusak pita suara Anda secara permanen?

Ya, tetapi biasanya tidak dalam satu kinerja.Berulang kali menyalahgunakan pita suara Anda akan menyebabkan nodul terbentuk pada pita suara Anda yang hanya bisa dihilangkan dengan operasi.Hal ini sangat penting untuk menggunakan teknik yang tepat, menggunakan diafragma Anda sehingga Anda tidak mendorong terlalu keras dan menyakiti suara Anda.Cara lain untuk secara permanen merusak suara Anda adalah untuk terus mendorong suara Anda di luar kisaran bernyanyi normal Anda.(Yaitu Mencoba untuk memukul catatan yang terlalu tinggi semua waktu dan dengan kekuatan.) Bernyanyi dengan infeksi tenggorokan dapat melakukan banyak kerusakan, kadang-kadang secara permanen.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: Bagaimana es merusak pita suara saya

Berapa banyak saya harus bernyanyi untuk pita suara saya menjadi rusak?

Terlalu sering menggunakan pita suara Anda dapat menyebabkan kerusakan bila Anda tidak digunakan untuk itu.Jika Anda bernyanyi secara teratur dan meluangkan waktu untuk pemanasan suara Anda benar, bernyanyi lama adalah OK.Namun, ada batas untuk semua orang.Jika setelah pertunjukan, suara Anda serak, sakit, atau merasa tegang, maka Anda pergi terlalu jauh.Perhatikan apa yang Anda lakukan dan tidak melakukannya lagi.Seringkali cara Anda bernyanyi dapat menyebabkan kerusakan lebih dari berapa lama Anda bernyanyi.Jika Anda bernyanyi semua keluar, atau mencoba untuk membuat suara Anda terdengar kasar atau serak sengaja dapat menyebabkan banyak kerusakan cepat.Saran terbaik adalah untuk mendengarkan pita suara Anda dan jika Anda mereka sakit, atau suara yang berbeda setelah berlebihan, mundur dan tidak melakukannya lagi.

Ini adalah pertanyaan yang memiliki banyak jawaban.Jika Anda telah bernyanyi untuk waktu yang lama, dan berada dalam kondisi yang baik.Maka mungkin memakan waktu yang lama dari berat bernyanyi keras untuk rusak pita suara Anda.Sekarang jika Anda baru untuk menyanyi dan tidak punya banyak latihan, maka salah satu yang lama sesi terlalu berat dapat menyebabkan Anda merusak mereka.Jumlah kerusakan dan tingkat keparahan semua akan sangat tergantung pada jenis bernyanyi dan intensitas.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: Dapatkah kerusakan dingin pita suara Anda atau kemampuan Anda untuk menyanyi?

Bisa kerusakan pita suara dibalik?

Ada cara untuk membalikkan kerusakan pita suara, tapi penyembuhan tidak lengkap.Biasanya nada suara dan tali yang bisa mencapai akan berubah secara permanen.Untuk beberapa penyanyi, ini bisa menjadi berita baik karena kualitas suara mereka akan meningkat.Tetapi untuk sebagian besar, ini akan membuktikan bencana, karena rentang vokal mereka akan terpengaruh secara negatif melalui berbagai sempit vokal.Ketika rusak, pita suara harus memiliki masa istirahat.Mungkin dua minggu dimana pasien tidak harus menyanyi sama sekali dan hanya harus berbicara bila diperlukan.Dan ketika berbicara, itu harus dengan suara yang sangat rendah - dekat dengan berbisik.Setelah masa istirahat ini yang panjang akan ditentukan oleh dokter Anda, ada dua pilihan: operasi dan terapi suara.Seolah-olah dengan keajaiban, suara kembali ke keadaan semula tanpa pengobatan dalam tahun pertama setelah kerusakan ditemukan.Dengan demikian, operasi korektif tertunda oleh dokter selama satu tahun karena kemungkinan ini.Dalam masa tunggu ini, terapi suara, dengan latihan untuk meningkatkan kontrol napas selama berbicara dan latihan untuk membuat pita suara yang kuat diimplementasikan melalui bantuan seorang ahli patologi pidato / bahasa.Ketika saatnya untuk operasi, itu tergantung pada apakah Anda memiliki satu atau dua pita suara yang lumpuh.Jika Anda memiliki satu pita suara lumpuh, itu adalah baik menambahkan massa ke kabel atau mengubah posisinya.Untuk opsi pertama, spesialis, seorang otolaryngologist, akan menyuntikkan bahan ke kabel lumpuh.Dia memiliki pilihan: Teflon, kolagen( protein struktural), silikon( bahan sintetis) dan lemak tubuh.Sebagian besar tambahan bahan disuntikkan akan membuat kabel lumpuh menjadi lebih dekat ke kabel nonparalyzed dan dengan demikian meningkatkan suara penyanyi.Pilihan lainnya adalah untuk mengubah posisi kabel dekat lumpuh ke pusat saluran udara.Untuk kasus di mana ada dua pita suara yang lumpuh, penyanyi perlu menjalani operasi yang disebut tracheostomy.Setelah operasi, daripada bernapas melalui hidung dan mulut, pasien sekarang bernafas melalui tabung yang disebut tabung tracheostomy.Seorang ahli patologi wicara-bahasa maka akan membantu untuk terapi suara dan untuk mengajar pasien cara merawat tabung pernapasan.

Hal ini dimungkinkan.Jika Anda mencoba untuk mempertahankan diet yang sehat, minum banyak air, dan tinggal jauh dari merokok atau apa pun untuk merusak tenggorokan Anda.Kemudian, Anda akan memiliki kesempatan yang baik penyembuhan.Anda juga bisa melihat ke terapi bicara, melihat apakah asuransi Anda mencakup itu.Lihat artikel kami di bawah ini - itu termasuk informasi yang akan membantu Anda.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: Apakah mungkin untuk membalikkan kerusakan vokal

Jika pita suara saya rusak, dapat mereka sembuh dengan istirahat?

ini tergantung pada seberapa parah kerusakan telah.Jika itu rusak ringan, istirahat yang cukup dan pola makan yang tepat mungkin cukup untuk mengatasi masalah ini.Juga, ketika seseorang sedang beristirahat, yang secara otomatis mencegah dia dari dipaksa untuk berbicara dan oleh karena itu ada kurang berlaku pada pita suara.Beberapa orang memiliki anggapan bahwa ketika mereka menderita kehilangan suara atau kerusakan pita suara, itu yang terbaik bagi mereka untuk hanya berbisik ketika berbicara.Namun, praktek khusus ini lebih merusak daripada membantu.Whispering membutuhkan gerakan otot yang lebih berkelanjutan.Oleh karena itu, menyebabkan lebih banyak regangan untuk pita suara.Cara terbaik adalah untuk hanya benar-benar menghindari berbicara sementara pulih.Di sisi lain, jika kerusakan termasuk nodul vokal atau kondisi lain yang lebih serius, pengobatan lebih agresif mungkin diperlukan, seperti operasi.Juga, Anda perlu menilai diet atau gaya hidup secara umum, jika ada faktor-faktor penyebab terhadap kerusakan pita suara.Jika ada, sisanya tidak akan cukup bagi Anda untuk dapat memulihkan.Sebuah diet dan gaya hidup perubahan lengkap akan diperlukan.Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab terhadap kerusakan pita suara:

• Terlalu banyak asupan kafein, yang diketahui menyebabkan kekeringan pita suara.Ketika pita suara cenderung kering, yang membuat mereka lebih rentan terhadap peradangan.Ketika peradangan persisten, yang membuat pita suara rentan terhadap infeksi, menyebabkan kerusakan.
• Asupan obat-obatan tertentu yang menyebabkan kekeringan, seperti antihistamin.Jika Anda mengambil salah satu dari ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk alternatif sebagai gantinya.
• cara yang sangat kuat dari berbicara, terutama ketika selalu mendapatkan marah atau berteriak pada seseorang.Kemarahan tidak hanya menyebabkan masalah dengan jantung, tetapi juga bisa sangat menjengkelkan untuk pita suara.

Ya, sisanya akan membantu untuk vokal Anda untuk memperbaiki diri tanpa lanjut melelahkan dalam proses.Juga dengan mengambil Vitamin A, C dan E Anda akan membantu proses pemulihan.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: saya ingin tahu teknik pernapasan untuk pemulihan kerusakan pita suara

Bagaimana bisa Anda mantel pita suara Anda untuk mencegah kerusakan dari asam lambung?

jus lambung yang kuat dapat menimbulkan bahaya serius pada pita suara Anda dan kerusakan, tidak hanya untuk jangkauan vokal Anda, tetapi juga untuk tenggorokan dan sistem tubuh lain di sekitarnya.kondisi medis ini sering disebut sebagai penyakit laryngopharyngeal refluks( LPR) atau "silent reflux" sering dikaitkan dengan penyakit dari sifat yang sama, yang disebut gastroesophageal reflux disease( GERD), yang sangat menggambarkan gejala tertentu terkait dengan masalah dengan pencernaan dan mulas.asam lambung refluks terjadi ketika cairan perut beracun perjalanan kembali tenggorokan Anda, yang dapat meninggalkan merah dan meradang.Kondisi ini mungkin memerlukan beberapa bulan pengobatan intensif.Beberapa gejala yang paling umum dari penyakit refluks laryngopharyngeal mungkin termasuk yang berikut:

• Sering suara serak.
• The perlu membersihkan tenggorokan sebagian besar waktu.
• Pembakaran atau sensasi "penuh" terasa di tenggorokan.
• batuk kronis atau persisten.
• Sakit tenggorokan.
• Kehilangan atau perubahan dalam kualitas vokal dan jangkauan.
• Kesulitan atau nyeri menelan.

LPR dapat diperbaiki baik dengan cara pengobatan alami atau alternatif dan dengan cara bedah, tetapi yang terakhir ini sering dilakukan sebagai upaya terakhir jika kondisi telah meningkat dalam tingkat keparahan dan obat-obatan saat ini seperti inhibitor pompa proton(PPI) tampaknya tidak melakukan perbaikan apapun.Cara terbaik untuk memerangi efek berbahaya dari asam lambung refluks pada pita suara Anda adalah dengan melakukan perbaikan gaya hidup utama.Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

• Hindari makanan berminyak atau pedas.Saya tahu bahwa banyak makanan goreng yang nikmat menggoda, tetapi Anda dapat memotong kembali pada mereka dan pergi untuk makan rendah lemak atau memilih untuk diet sehat terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
• Cut kembali pada kafein dan jus buah asam.Kopi pasti memiliki cara menenangkan saraf dan membuat Anda energi untuk hari, tetapi jika Anda memiliki LPR, Anda mungkin juga mengambil minuman berkafein di moderasi, atau jarang.Ini juga termasuk teh dan lainnya minuman berkarbonasi atau soda, yang sangat asam.
• Kehilangan timbunan lemak ekstra.Obesitas dapat membuat kerusakan secara keseluruhan untuk kesehatan Anda dan harga diri.Ini juga memicu lebih refluks asam lambung, yang merusak tenggorokan dan vokal string.
• Kurangi konsumsi alkohol.Jika Anda sepenuhnya dapat menghilangkan sprees minum, bahwa akan lebih baik bagi kesehatan Anda dan keuangan.Anda juga dapat menghilangkan refluks asam lambung menjengkelkan dan menjijikkan itu terjadi karena terlalu banyak alkohol dalam aliran darah.

Berikut adalah beberapa tips mencoba-dan-diuji untuk melapisi pita suara Anda dan meminimalkan asam lambung reflux:

• Anda dapat minum air hangat saja, atau dikombinasikan dengan sesendok madu.teh panas dengan madu juga sangat dianjurkan untuk mengurangi iritasi yang disebabkan oleh asam lambung refluks.Hal ini secara efektif melapisi pita suara dan membuat mereka baik-dilumasi, terutama sebelum kinerja lagu.
• Minum cukup air untuk hidrasi dan pelumasan dapat membantu menenangkan saraf dan memungkinkan Anda untuk memukul catatan yang tepat dengan mudah dan presisi.
• Menjauhi tengah malam ngemil.Dianjurkan untuk berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum memukul jerami untuk mengurangi risiko memiliki refluks asam lambung, terutama pada malam sebelum kinerja vokal.
• Dapatkan cukup tidur dan melakukan vokal hangat-up.Memiliki istirahat total malam sebelum kinerja yang penting, dan melakukan vokal pemanasan sangat penting untuk membuat Anda waspada secara mental dan vokal siap.
• Minum obat-obatan yang diresepkan.proton pump inhibitor( PPI) biasanya diambil dua kali sehari.Selalu ikuti petunjuk dokter dan mengambil pelajaran dari setiap kontraindikasi dan tindakan pencegahan keselamatan.

Untuk mencegah kerusakan pita suara Anda karena asam lambung, Anda perlu melakukan hal berikut:

• mengurangi konsumsi
  makanan berlemak

• mengurangi konsumsi makanan pedas

• mengurangi konsumsi alkohol

• berhenti merokok

• mengurangi stres

Tidak ada cara untuk "mantel" sehingga Anda akan perlu untuk melakukan apa yang ditunjukkan di atas asam lambung yang lebih rendah.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: cairan apa akan melapisi dan pita suara lembab

Apakah Berkumur hangat garam air kerusakan pita suara Anda?

Berkumur air garam hangat tidak merusak pita suara Anda jika Anda menggunakan jumlah yang tepat dari garam.Sebenarnya, solusi ini membantu melembabkan tenggorokan dan membuat bakteri dari mulut Anda karena itu, dapat membantu Anda melindungi suara menyanyi Anda.

Di sisi lain, memanfaatkan terlalu banyak garam dengan air hangat dapat mengeringkan mulut dan tenggorokan yang mengarah ke pita suara stres.

Jadi, pastikan untuk menempatkan jumlah yang tepat garam dalam air yang akan digunakan dalam berkumur.

Pop dan pita suara Anda?

Dalam salam untuk "pop" Saya percaya bahwa Anda berbicara tentang soda, ya itu telah terbukti bahwa kombinasi dari asam dalam soda Anda bersama dengan gula dapat sebenarnya membahayakan vokal Anda.Disarankan bahwa untuk memiliki suara menyanyi sehat Anda harus sebenarnya hanya mengkonsumsi jus, air, teh atau apapun yang mengandung Vitamin A, C, E

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: Apakah Anda mengetahui adanya diet yang dapat membantu akord Vocal saya dan membantu saya menurunkan berat badan

Dapatkah seseorang dengan pita suara yang lumpuh bicara lagi?

Hal ini tergantung pada tingkat keparahan kelumpuhan dan apa yang sebenarnya menyebabkan kelumpuhan.Jika itu adalah kelumpuhan total, kemungkinan adalah pengobatan yang lebih rendah tetapi lebih menyeluruh mungkin dapat membantu.Di sisi lain, jika kelumpuhan tidak lengkap, paling dokter akan merekomendasikan sesi terapi untuk memungkinkan Anda untuk dapat berbicara lagi.

Dapatkah Anda secara permanen melukai suara menyanyi Anda?

Bernyanyi sendiri tidak akan benar-benar melukai suara Anda kecuali Anda benar-benar pergi cara terlalu jauh.Bahkan kemudian Anda akan kehilangan suara Anda yang merupakan mekanisme perlindungan diri. . Namun, itu adalah kebiasaan yang Anda lakukan sebelum dan setelah menyanyi yang benar-benar dapat menyebabkan cedera.Misalnya, Anda mungkin terus minum air yang sangat dingin setelah setiap kinerja, yang membuat pita suara Anda kaku.Juga, Anda dapat terus makan banyak permen dan ini menyebabkan pita suara iritasi.Jika Anda tidak mengubah kebiasaan ini, kemungkinan cedera menjadi jauh lebih tinggi.Salah satu kemungkinan lain sedang menyanyi saat tenggorokan Anda sudah terluka atau Anda memiliki sakit tenggorokan dari pilek.Dalam kasus tersebut, sangat jarang tapi mungkin untuk bekas luka pita suara Anda dan kemungkinan penyebab nodul untuk membentuk.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: Dapatkah Anda merusak suara menyanyi Anda selamanya

Apakah mengambil telur mentah meningkatkan kinerja vokal?

Apakah mengambil telur mentah meningkatkan kinerja vokal

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

retak Tentang vokal Tolong bantu?

saya melihat bahwa setiap kali saya menyanyikan retak suara saya sedikit atau sering. . Sebelum saya tidak retak yang banyak atau saya tidak retak suara saya.juga aku bisa memukul nada tinggi dan saya bisa menggunakan teknik saya dalam bernyanyi, Tapi sekarang saya tidak dapat menggunakan beberapa dari mereka. .( Diafragma, dada) apa yang harus saya lakukan?

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Lihat lebih pertanyaan seperti ini: makanan kerusakan Vocal dan makanan bantuan vokal?

saya suara suara benar-benar aneh saya harus pergi mendapatkan mereka diperiksa?

saya suara menyanyi saya tidak terdengar sama dan itu terdengar sangat aneh saya harus pergi dan mendapatkan pita suara saya memeriksa untuk melihat apakah saya perlu operasi? ?

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Berapa lama waktu yang diperlukan untuk kembali ke vokal sebelumnya saya sendiri( treble dan serak)?

Ketika saya berbicara itu adalah normal, tetapi ketika aku bernyanyi vokal saya tidak normal, tidak ada serak dan treble dalam suaraku.Saya menderita dengan lebih dari 1 bulan, tapi masih suaraku tidak normal apa yang harus saya lakukan?Sebelum saya digunakan untuk berlatih dan bernyanyi lebih dan berlatih banyak. .

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Saya selalu kalah suara saya setidaknya sekali setahun, itu akan mengubah suara saya karena saya semakin tua?

saya tidak ingin memiliki kerusakan permanen

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Bagaimana saya memastikan vokal / menyembuhkan sistem pernafasan saya?

Hi, aku butuh bantuan cepat.Saya memiliki performa vokal dalam 2 hari dan kehabisan akal saya tentang bagaimana untuk berhenti merusak tenggorokan / pita suara saya.Inilah yang saya sedang berjuang dengan: Saya mencoba untuk lurus nada nada tinggi - terlalu tinggi untuk kenyamanan - dan akhirnya meniup suara saya.Aku sudah di sisa vokal sekarang selama 3 hari, tapi sekarang aku punya masalah baru.Tubuhku memproduksi begitu banyak lendir( dalam upaya untuk menyembuhkan) yang Saya mengalami batuk ton - saya tahu batuk / kliring tenggorokan adalah sesuatu yang saya tidak lakukan, tapi aku benar-benar TIDAK BISA.Tubuhku memberi saya bahwa dorongan untuk batuk & amp;Aku tidak bisa menahan.Saya sangat putus asa, meskipun saya sedang istirahat vokal, batuk masih menghancurkan tenggorokan / membuatnya lebih buruk.Tadi malam, saya membeli sebuah kapal, obat batuk, ekspektoran( saya tahu penekan yang tidak baik untuk tubuh), minyak esensial, teh herbal, jamu, semprot hidung / bilas dan aku tidur dengan kepala ditinggikan & amp;Kamar tidur saya Windows terbuka.Dan saya sudah minum banyak cairan( Aku sudah memeriksa, dan aku minum 2x normal, asupan harian untuk perempuan).Saya minum madu dengan lemon, untuk menenangkan, serta teh Tenggorokan Coat.Sekarang saya melihat ke semprot tenggorokan dan Alkalol( mengurangi lendir tenggorokan).Saya merasa seperti saya telah kehabisan semua opsi - tidak tahu apa lagi yang harus saya lakukan?Saya akan menghargai APAPUN kiat lanjut!Terima kasih banyak.

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Kehilangan kemudahan saya di kepala suara dan daftar peluit.Bagaimana saya bisa mendapatkannya kembali?

Saya selalu mencoba untuk bereksperimen dengan suara saya.Aku berarti vokal saya sepenuhnya bereksperimen sendiri, sayangnya, kemudahan saya untuk mencapai kepala suara khususnya bersiul mendaftar benar-benar kacau! !Saya selalu membesarkan laring saya dan drop laring saya ketika mencapai nada tinggi dan rendah masing-masing.Saya melakukan meniru suara serak dan desah seperti meskipun yang membuat saya tidak nyaman.Tolong bantu saya.

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Saya ingin tahu apakah saya telah mengembangkan nodul?

aku agak lebih digunakan suara saya dan telah minum dan merokok, saya tidak bisa memukul nada tinggi lagi, mungkin itu karena ada praktek, atau tidak? !Tolong bantu

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Kadang-kadang rasanya seperti terbakar di sisi kanan tenggorokan?

SIR, kadang-kadang setelah makan atau bahkan setelah minum air atau minuman dingin rasanya seperti sakit tenggorokan atau membakar di sisi kanan tenggorokan dan kadang-kadang ketika saya butuh waktu lama bernapas itu sakit sedikit dalam beberapa jenis saraf tenggorokan saya kira.

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Bagaimana bisa Anda mantel pita suara Anda untuk mencegah kerusakan dari asam lambung?

jus lambung yang kuat dapat menimbulkan bahaya serius pada pita suara Anda dan kerusakan, tidak hanya untuk jangkauan vokal Anda, tetapi juga untuk tenggorokan dan sistem tubuh lain di sekitarnya.kondisi medis ini sering disebut sebagai penyakit laryngopharyngeal refluks( LPR) atau "silent reflux" sering dikaitkan dengan penyakit dari sifat yang sama, yang disebut gastroesophageal reflux disease( GERD), yang sangat menggambarkan gejala tertentu terkait dengan masalah dengan pencernaan dan mulas.asam lambung refluks terjadi ketika cairan perut beracun perjalanan kembali tenggorokan Anda, yang dapat meninggalkan merah dan meradang.Kondisi ini mungkin memerlukan beberapa bulan pengobatan intensif.Beberapa gejala yang paling umum dari penyakit refluks laryngopharyngeal mungkin termasuk yang berikut:

• Sering suara serak.
• The perlu membersihkan tenggorokan sebagian besar waktu.
• Pembakaran atau sensasi "penuh" terasa di tenggorokan.
• batuk kronis atau persisten.
• Sakit tenggorokan.
• Kehilangan atau perubahan dalam kualitas vokal dan jangkauan.
• Kesulitan atau nyeri menelan.

LPR dapat diperbaiki baik dengan cara pengobatan alami atau alternatif dan dengan cara bedah, tetapi yang terakhir ini sering dilakukan sebagai upaya terakhir jika kondisi telah meningkat dalam tingkat keparahan dan obat-obatan saat ini seperti inhibitor pompa proton(PPI) tampaknya tidak melakukan perbaikan apapun.Cara terbaik untuk memerangi efek berbahaya dari asam lambung refluks pada pita suara Anda adalah dengan melakukan perbaikan gaya hidup utama.Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

• Hindari makanan berminyak atau pedas.Saya tahu bahwa banyak makanan goreng yang nikmat menggoda, tetapi Anda dapat memotong kembali pada mereka dan pergi untuk makan rendah lemak atau memilih untuk diet sehat terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
• Cut kembali pada kafein dan jus buah asam.Kopi pasti memiliki cara menenangkan saraf dan membuat Anda energi untuk hari, tetapi jika Anda memiliki LPR, Anda mungkin juga mengambil minuman berkafein di moderasi, atau jarang.Ini juga termasuk teh dan lainnya minuman berkarbonasi atau soda, yang sangat asam.
• Kehilangan timbunan lemak ekstra.Obesitas dapat membuat kerusakan secara keseluruhan untuk kesehatan Anda dan harga diri.Ini juga memicu lebih refluks asam lambung, yang merusak tenggorokan dan vokal string.Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Terima kasih banyak.Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.Ya |Tidak ada |Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.