29Jul

berenang lebih cepat

click fraud protection
12 Parts: Langkah Untuk Speed ​​Up Freestyle Mengapa Kolam Menjadi Drills Frustrasi untuk cepat Kolam Berenang Tahu-bagaimana Versus Kolam Sulit Mengurangi hambatan Meningkatkan Teknik Propulsion Kolam Workouts di Freestyle Langkah-langkah untuk Kolam Cepat
kiat renang Cepat Komentar
... Lebih

Anda melakukan stroke yang sama bahwa perenang lain lakukan, tapi ia masih menang.Apa yang dia lakukan secara berbeda yang membuatnya jauh lebih cepat dari yang Anda?Mari kita lihat apa perbedaan mungkin.

Apakah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
Isi
  • 1 Langkah
  • 2 Untuk Speed ​​Up Freestyle
  • 3 Mengapa Kolam Menjadi Frustrasi
  • 4 Drills untuk cepat Kolam
    • 4.1 Thumb-to-Paha
    • 4,2 Sentuh dan Pergi Bor( Stroke Catch-up)
    • 4,3 Closed Bor
    • 4,4 Balance dan Rotasi Bor
  • 5 Swim Tahu-bagaimana Versus Kolam Sulit
  • 6 Mengurangi hambatan
    • 6.1 Prinsip 1: meningkatkan keseimbangan
    • 6.2 Prinsip 2: berenang tinggi
    • 6,3 Prinsip 3: tendangan Efektif
    • instagram viewer
  • 7 Meningkatkan Propulsion
    • 7.1 Prinsip 4: berenang dengan menggerakkan lebih pada sisi Anda
    • 7.2 Prinsip 5: menggunakan inti Anda
    • 7.3 Prinsip 6: jangkar lengan Anda
  • 8 Kolam Workouts
  • 9 Teknik di Freestyle
  • 10 Langkah-langkah untuk Cepat Kolam
    • 10,1 Positioning
    • 10.2 Meraih
    • 10,3 Menekan
    • 10,4 Rotating
  • 11 kiat renang Cepat
  • 12 Komentar
Ad

Langkah

  1. 1
    tubuh harus dalam posisi yang tepat .
    Mirip dengan mengangkat, tubuh harus diposisikan di lintasan yang tepat.Ketika Anda berenang, tubuh Anda harus horizontal.Semakin bahwa tubuh adalah horisontal, kurang energi yang dibutuhkan bagi Anda untuk menyeret berat badan Anda melalui air.
    Iklan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Posisi kepala.
    aspek Tidak psikologis tetapi aspek fisik kepala.Jika Anda memiliki posisi kepala yang salah, Anda mungkin tidak bernapas dengan benar saat di dalam air.Posisi yang benar dari kepala adalah itu tampak bawah.Leher santai tulang belakang dalam keselarasan, yang horizontal.leher tidak boleh miring setiap kali Anda bernapas.Untuk membuat leher Anda berada di sudut yang tepat, Anda perlu benar posisi kepala Anda.

    Iklan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Membuat bagian bawah tubuh Anda lebih tinggi ketika di air.
    Anda dapat berlatih ini ketika Anda melakukan latihan saklar enam tendangan.bor meliputi enam kali tendangan di bagian depan, 6 kali di sebelah kanan, 6 kali di sebelah kiri dan yang kepala Anda harus berada di sudut yang tepat.Hal ini juga melatih Anda untuk meningkatkan kemampuan menendang Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4
    Untuk melatih posisi kepala yang tepat, melakukan pusat-gunung snorkeling .
    Kepala harus pada posisi yang tepat.Ini mungkin masalah kecil, tapi masalah kecil mempengaruhi kinerja berenang seluruh.kepala harus di atas air horizontal.Bagian lain dari kepala akan muncul di sudut 25 derajat.rambut harus basah, wajah Anda harus berada di bawah air, dan merasa nyaman dengan bernapas di bawah air.Disarankan untuk menggunakan kacamata dan topi.Anda dapat berlatih pernapasan dengan menghirup udara sementara di atas air dan buang napas melalui hidung Anda di bawah air.Ini juga merupakan gaya pernapasan perenang saat berenang.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  5. 5
    Buang napas melalui hidung akan mencegah air dari semakin dalam hidung dan membuat aliran konstan udara keluar .
    Jika ini tidak ada gunanya, lebih baik menggunakan klip hidung.Anda diharapkan untuk menggunakannya karena Anda seorang pemula.Beberapa perenang yang menggunakan snorkel juga menggunakan klip hidung.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  6. 6
    Izinkan kesenjangan dalam jari-jari Anda untuk membuat anyaman terlihat tangan Anda.
    ini mempercepat renang, dan memberikan perenang untuk gaya yang lebih dorong.Perenang dengan tangan dalam posisi fisik seperti itu dari garpu membuat 53 persen lebih banyak energi kekuatan.Jadi membuka celah di antara jari dan mencegah membuat jari-jari Anda dekat dan membuat dayung-gaya.Hal ini akan menyebabkan Anda untuk berenang perlahan-lahan.Penyebaran jari akan memungkinkan untuk membuat propel yang memiliki kekuatan lebih.Penjelasan ilmiah untuk ini adalah materi padat yang melewati cairan, cairan yang telah melakukan kontak dengan permukaan padat akan terikat dan diseret.Jarak yang benar di antara jari-jari adalah 20 sampai 40 persen pengukuran diameter jari.Dengan kesenjangan dalam jari, itu akan membiarkan perenang mengangkat tubuh mereka keluar dari air lebih efisien.Ini menciptakan propulsi ditingkatkan.Anda dianggap perenang menengah jika Anda memiliki rentang kecepatan yang Anda menyelesaikan berenang 100 m di 4 menit.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk Speed ​​Up Freestyle

  1. 1
    Ketika Anda melakukan gaya bebas, kaki harus dinaikkan di atas air hanya sedikitbit .
    Jangan menekuk lutut.
    Iklan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Ketika Anda kembali lengan ke air, pertama lakukan ke sisi pinky tapi tidak membuat chop karate.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Tarik air ke arah Anda dan bahwa pergelangan tangan harus lurus.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4
    Sementara tangan Anda tarikan kembali mulai menaikkan sisi lain.
    Ketika Anda menarik lengan belakang tubuh Anda harus meluncur.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  5. 5
    Membuat sandal gilirannya.
    Ketika Anda melakukan ini, Anda mengubah arah renang Anda tanpa memukul kepala di dinding.Dan Anda dapat mendorong tubuh Anda ke dinding menggunakan kaki Anda untuk menyelesaikan flip.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  6. 6
    Ketika Anda melakukan flip-turn, tergantung tubuh Anda pada bahu yang sebagian besar Anda gunakan .
    Sisi tangan yang Anda gunakan untuk menulis harus menjadi sisi yang harus Anda bersandar.Ini akan membuat Anda dalam posisi menyamping.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  7. 7
    Jangan mempersingkat stroke .
    Dan jangan meluncur.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Mengapa Kolam Menjadi Frustrasi

  1. 1
    Ada latihan yang mempercepat berenang .
    Salah satu alasan mengapa berenang di triathlon adalah frustrasi karena kurangnya pelatih untuk berenang.Perenang tidak tahu proses mekanik atau tips tentang cara untuk terlibat dengan berenang lebih cepat.Mereka berpikir bahwa lebih energi orang tersebut adalah lebih kuat dia adalah alasan bahwa ia mendapat lebih cepat dalam berenang.Tetapi kenyataannya adalah ada teknik untuk membuat kinerja berenang cepat.
    Iklan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Alasan lain untuk kegagalan untuk tri-atlet adalah bahwa mereka menghabiskan 3 hari seminggu di kolam renang yang 1500-3000 kilometer dan 30 sampai 60 menit dariberenang .
    Dan ini tidak sesuai dengan waktu yang dihabiskan oleh seorang mantan perenang.Dimana ia berenang 5 hari seminggu, atau 5000 yard per berenang.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Belajar untuk berenang cepat juga merupakan proses lambat.
    Hal ini membutuhkan pengetahuan tentang berenang pengetahuan, disiplin, dan tekad untuk mencapai apa yang Anda inginkan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Drills untuk cepat Kolam

  1. 1
    Anda merasa bahwa ujung kolam tidak terjangkau, dan lelah sebelum Anda mendapatkanke akhir.
    Pada tengah atau 3 baris berenang Anda berhenti karena Anda merasa Anda mendapatkan tempat.Untuk memperbaiki masalah ini, cobalah untuk melakukan latihan ini.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Thumb-to-Paha

  1. 1
    Menarik bawah air adalah bagian penting dari gaya bebas untuk membuat yang baik ke depan dorong atau momentum .
    Pada awalnya para perenang melakukan stroke gaya bebas yang tepat, tapi akhirnya sebagai senjata bosan trisep mulai untuk mengencangkan dan menarik kembali lengan menjadi dipersingkat.kelelahan ini mendesak Anda untuk menarik keluar siku Anda dari air pada mondar-mandir langsung.Jadi ini memungkinkan Anda mengambil sedikit air sebagai Anda menarik di bawah air.Dan kuantitas stroke meningkat.Dan ini membuat stroke Anda berombak dan bergegas.Semakin lama Anda menyimpan siku Anda di bawah air dan mengurangi jumlah stroke akan menghemat lebih banyak energi dan daya tahan untuk bersaing dengan kinerja berenang.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Thumb-to-paha bor latihan yang bagus untuk melatih Anda menarik lengan sementara bawah air.
    Untuk prosedur seperti ini, pertama berdiri tegak, kaki 4 sampai 6 inci.Bersantai lengan Anda di sisi Anda.Mark dalam pikiran Anda penyelarasan ibu jari Anda dengan paha Anda.Saat melakukan langkah gaya bebas, tarik ibu jari pada daerah ini saat melakukan underwater tarik-melalui.Hal ini untuk menjaga lengan memperpanjang.Ini mungkin melelahkan pada awalnya, tetapi melalui latihan Anda akan memperbaiki bor ini.Dan bahkan Anda keluar dari air dianjurkan untuk melatih trisep Anda dalam latihan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Sentuh dan Pergi Bor( Catch-up Stroke)

  1. 1
    ini adalah untuk memperbaiki gaya perenang mana mereka membuat stroke pendek .
    Mereka membawa kembali senjata ke air hanya di samping atau di depan kepala.output adalah berombak, pendek stroke lengan dan membuat sejumlah stroke.Hal ini juga membuat perenang ambil sedikit air di bawah tarik-melalui.Kurang air yang ia meraih kurang jarak ia mencakup.Jadi teknik ini untuk menempatkan lengan Anda di luar kepala.Ini akan membuat Anda ambil lebih banyak air.Sebuah stroke pendek juga membuat berlenggak-lenggok atau buntut ikan.Ini mengganggu momentum renang.Tubuh mengikuti arah mana lengan menunjuk bukannya arah lurus.Kemudian lengan lainnya juga menciptakan arah yang berlawanan, yang akan membuat arah fishtail.Jadi melampaui kepala Anda sehingga lengan berjalan lurus dan bahwa seluruh tubuh maju dalam arah lurus.Jika bor thumb-to-paha bekerja untuk menarik-melalui bawah air, Sentuh dan Pergi bor akan bekerja pada out-of-air bagian dari gaya bebas berenang.bor melatih lengan untuk menjangkau luar kepala, dan membuat panjang baik penyebaran senjata.Dan dengan ini lengan bisa mendapatkan lebih banyak air.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Sentuh dan Pergi bor juga tergantung pada menendang juga.
    Jadi Anda dapat menggunakan sirip.Untuk melakukan latihan ini, memperpanjang lengan Anda di depan Anda.Anda harus menaikkan lengan lain dan ketika mencapai posisi pemulihan memperpanjang lengan lainnya.Lengan harus diperpanjang sampai lengan lainnya menyentuh tangan di depan.Bernapas ke samping di mana Anda merasa nyaman.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Closed Bor

  1. 1
    Dari nama itu sendiri Anda berenang dengan kepalan tertutup .
    Anda tidak harus menipu bahwa Anda tidak benar-benar menutup kepalan tangan Anda.tinju harus sedikit membuka mirip dengan pukulan karate.Pada awalnya Anda merasa Anda tidak memiliki arah ketika Anda melakukan hal ini tetapi karena Anda pergi Anda akan merasakan hasil yang baik untuk ini.Ini menekankan bahwa senjata yang mirip dengan dayung.tangan Anda membuat gerakan tubuh, menarik air, dan lengan mendukung.bor menempatkan signifikansi pada pistol tersebut.Begitu dekat kepalan tangan Anda untuk melatih lengan sisi Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Balance dan Rotasi Bor

  1. 1
    Ada banyak keseimbangan dan rotasi bor di luar sana ini adalah salah satu di antara mereka .
    bor ini dilakukan ketika Anda merasa nyaman dengan latihan sebelumnya.Ini adalah bor rumit.Jika Anda adalah seorang perenang ahli bor ini juga membantu.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Harus ada bahu rotasi .
    ini melebar stroke dan membantu Anda lebih mudah bernafas.bor juga mencakup keseimbangan saat Anda mengerahkan kekuatan di tangan Anda saat Anda berada di bawah air.bor ini juga akan menentukan sisi lengan Anda lemah dan yang kuat.Prosedur adalah bahwa:
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Anda harus berenang menggunakan lengan kiri dan napas di sisi kiri.
    lengan kanan Anda di sisi Anda dan tidak di depan Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4
    Anda harus berenang menggunakan lengan kiri dan bernapas di sisi kanan.Lengan kanan
    adalah di sisi Anda dan tidak di depan Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  5. 5
    Anda harus berenang menggunakan lengan kanan dan napas di sisi kiri.
    Kiri lengan di sisi Anda dan tidak di depan Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Swim Tahu-bagaimana Versus Kolam Sulit

  1. 1
    Mengetahui teknik tentang bagaimana untuk berenang cepat dan tidak berenang sulit untuk belajarcara berenang cepat .
    Ada dua aspek untuk belajar memungkinkan bagi Anda untuk berenang cepat.Kedua adalah:
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  • Mengurangi hambatan di dalam air.
  • Mempercepat propulsi di air.

Mengurangi hambatan

  1. 1
    Air lebih padat daripada udara.
    drag bawah air meningkat dengan kuadrat kecepatan meningkat.Jadi ini berarti ada batas di mana Anda membuat kekuatan untuk menjadi cepat di air.Mendapatkan tarik dalam air memperlambat Anda, sehingga Anda harus tahu bagaimana menangani dengan itu.Anda tahu fisika itu.Dan bahwa Anda mungkin berenang lebih cepat dengan sedikit usaha.Meminimalkan drag agak keterampilan daripada kekuatan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 1: meningkatkan keseimbangan

  1. 1
    Jaga tubuh Anda dalam posisi horizontal.
    Dengan cara ini Anda mengganggu molekul air yang ada di jalan.Molekul yang menyeret Anda.Ketika Anda melihat ke depan atau mengangkat kepala Anda untuk bernapas, Anda membiarkan kaki dan pinggul turun dan Anda menjadi tidak seimbang.Ketika Anda berada dalam situasi ini Anda mencoba untuk menendang keras untuk membuat kaki Anda pergi tinggi.Jadi energi yang dikonsumsi.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 2: berenang tinggi

  1. 1
    Ide di balik berenang ini tinggi, memperpanjang lengan Anda yang membentuk tepi runcing.
    A tepi meruncing melintasi air menghasilkan turbulensi kurang dari objek pendek kompak.Prinsip yang digunakan oleh para insinyur angkatan laut.Jadi sekali lengan Anda melewati kepala Anda harus meletakkannya cepat dalam posisi pemulihan di mana Anda bertemu tangan Anda bersama-sama di depan Anda.Lakukan ini sebelum tubuh Anda bergerak ke bawah.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 3: tendangan Efektif

  1. 1
    Tendangan mempengaruhi 10 persen dari propulsi, dan stroke lengan mempengaruhi sisanya.
    Jadi apa yang akan Anda lakukan dengan tendangan Anda adalah bahwa Anda harus meletakkannya rendah di bawah tubuh Anda atau memecah permukaan air.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Meningkatkan Propulsion

  1. 1
    Meskipun Anda meminimalkan hambatan Anda dalam pekerjaan air pada peningkatan propulsi.
    ini tidak memerlukan membangun otot yang lebih besar tetapi belajar teknik stroke.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 4: berenang dengan menggerakkan lebih pada sisi Anda

  1. 1
    Anda harus roll lebih pada sisi tubuh dengan setiap lengan stroke.
    ini memungkinkan untuk membuat sebagian besar dari otot bahu Anda dan otot punggung besar.Anda mungkin tidak terbiasa mengambang dengan sisi Anda pada awalnya sehingga melakukan praktik ini.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 5: menggunakan inti Anda

  1. 1
    ini adalah untuk menggunakan otot tubuh Anda, pinggul, dan punggung besar Anda sebagai gulung darisisi ke sisi .
    ini memberikan Anda kekuatan lebih untuk stroke.Hal ini mirip dengan bisbol di mana pitcher melempar bola dan tubuhnya bengkok, pinggul membuat rotasi ke depan, menarik lengan, bahu, tangan dan melakukan akselerasi di setiap langkah.Sebagai melibatkan bagian tubuh Anda, Anda bisa berenang lebih cepat dan tidak menjadi lelah dengan mudah.Seperti seluruh tubuh mendukung kekuatan dan energi yang diberikan di kolam.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Prinsip 6: jangkar lengan Anda

  1. 1
    Sebelum Anda membuat propulsi menggunakan lengan, lengan dan tangan harus menghadap ke belakang dan selaras.
    Dan kemudian Anda akan dapat memindahkan lengan seperti dayung perahu besar.siku harus berada di atas tangan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Kolam Workouts

  1. 1
    10 sampai 15 persen up hangat( 4x100 dengan 20 detik istirahat)
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    10 sampai 20 persen menendang dan latihan( 1 tendangan untuk setiap lima belas detik istirahat)
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Opsional ekstra latihan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4
    40 untuk set utama 70 persen
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  5. 5
    55-10% mendinginkan
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan Teknik

di Freestyle

  1. 1
    Gaya Breathing .
    Hum udara jika kepala berada di bawah air.Buka mulutmu.Jangan menahan nafasmu.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Tubuh dan posisi kepala .
    Sedikit sudut kepala Anda melihat ke depan.Jangan tegang leher dan tidak mengubur kepala atau menyelipkan dagu.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    rotasi Shoulder .
    Anda tidak harus memutar jauh bahu Anda.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4 posisi
    Tangan .
    Membuat posisi tangan di mana Anda mendapatkan dukungan Anda.Posisi tangan Anda, thumbs up posisi dan pinky up.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  5. 5
    Memiliki istirahat .
    Jangan buang sendiri memiliki istirahat untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kekuatan lain.Setelah Anda memasukkan lengan Anda di dalam air, memperpanjang maju dan memiliki sedikit istirahat.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  6. 6
    Menarik strategi .
    Tarik air seperti Anda mendayung.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  7. 7
    Menangkap air.
    Gunakan siku tinggi menangkap, prosedur ini adalah di mana ujung jari Anda menunjuk ke arah lantai kolam renang kemudian tarik air.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  8. 8
    Daya di depan.
    Teknik ini untuk memperpanjang lengan maksimal dan menarik di jarak pendek.Lakukan di depan stroke dan tidak pada akhir pinggul.Pada awalnya, membuat kekuatan yang kuat.Dan biarkan stroke berikutnya meraih lengan di depan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  9. 9
    Pers dan bersantai .
    Sebelum tangan kembali ke posisi dekat pinggul Anda menempatkan lengan lainnya pertama di depan.Melakukannya secara alami, bahkan bulat, siku lurus atau bengkok dapat diterima.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  10. 10
    Menendang gaya .
    Posisikan jari-jari kaki menghadap ke dalam.Membuat tendangan kecil dan cepat.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Langkah-langkah untuk Cepat Kolam

Positioning

  1. 1
    Tubuh harus horizontal lurus.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  2. 2
    Anda harus melihat sisi, bawah atau hampir sampai tapi tidak maju .
    Jika Anda akan melihat ke 90 derajat kaki Anda akan turun dan kehilangan posisi sejajar tubuh di dalam air.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  3. 3
    Bagian atas kepala harus menunjuk ke arah tujuan yang Anda inginkan.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
  4. 4
    Lihatlah ke belakang daripada ke bawah, dan mempertahankan posisi Anda sejajar.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Meraih

  1. 1
    Anda harus menangkap air sehingga Anda bisa mentransfer kekuatan otot dari tubuh terhadap air.
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |
    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |