Belajar Yoga dengan Cat Pose

Cat Pose kadang-kadang dikenal dengan nama Sansekerta yang Marjaryasana,mana Marjari berarti kucing.Pose itu sendiri adalah salah satu yang relatif sederhana, yang kebanyakan orang dengan pengalaman di beberapa tangan yang lebih mendasar dan lutut pose, misalnya, Tabel Pose, seharusnya tidak memiliki masalah menguasai dalam waktu singkat.pose membantu untuk meregangkan bagian belakang daerah dada dan leher Anda dan juga akan memberikan pijatan lembut pada tulang belakang Anda dan organ-organ dalam perut Anda jika Anda dapat menguasai pose.

Namun, dianjurkan bahwa Anda tidak mencoba pose ini jika Anda memiliki cedera sebelumnya untuk leher Anda.Jika Anda ingin mencobanya, pastikan untuk menjaga kepala Anda berbaris dengan dada Anda sepanjang waktu sehingga Anda tidak memperburuk cedera yang Anda miliki.

• Meskipun pose ini dapat dilakukan di mana saja, karena tekanan yang akan berlutut selama ini menimbulkan sangat dianjurkan Anda memiliki tikar yoga.
• Beberapa celana yoga melar atau legging.
• Sebuah kemeja longgar atau rompi yang memungkinkan untuk gerakan lengan maksimum ketika mencoba pose.

1. 1
   Ikuti artikel kami tentang cara untuk pemanasan sebelum yoga.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Untuk mulai turun ke tangan Anda dan lutut dan masuk ke dalam Tabel Pose .

   Pastikan lutut di bawah pinggul Anda.pergelangan tangan, bahu dan siku semua harus selaras dan berbaring tegak lurus ke lantai.Jauhkan kepala Anda dalam posisi netral dengan mata Anda menghadap ke bawah dan melihat lantai.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pada napas berikutnya melengkungkan punggung Anda ke atas menuju langit-langit.

   Pastikan bahwa bahu dan lutut tetap di posisi yang sama.Berikutnya, bersantai kepala Anda sehingga menghadap ke bawah ke lantai.Pastikan bahwa Anda tidak memaksa dagu Anda ke dada Anda, karena hal ini menciptakan ketegangan di leher dan dapat menyebabkan cedera.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ketika Anda berikutnya bernapas dalam, membawa Anda kembali ke Tabel netral Pose sekali lagi di tangan Anda dan lutut .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Ikuti artikel kami tentang cara untuk mendinginkan setelah yoga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda membuat urutan yoga menggunakan pose ini maka yang paling seringdipasangkan dengan Sapi Pose untuk memungkinkan urutan pernapasan mengalir dan lembut.Anda juga dapat berpindah dari pose ini menjadi berlutut lainnya pose seperti Table atau ke sulit berpose seperti Plank Pose.
• Jika Anda merasa sulit untuk menjaga punggung bulat benar saat Anda pergi ke pose, Anda dapat meminta seorang teman atau mitra yoga untuk menempatkan tangan nya sedikit di atas dan di antara tulang belikat Anda.Hal ini akan membantu untuk melengkapi daerah benar sehingga Anda dapat membuat sebagian besar dari pose.
• Anda juga dapat menambahkan beberapa pose sebelum ini sebagai bagian dari pemanasan atau pendinginan urutan jika Anda ingin.Pose seperti Pose Anak dan Eagle Pose bantuan untuk pemanasan lengan dan belakang, yang akan membantu keseimbangan Anda dan akan membantu Anda untuk benar melengkapi tulang belakang saat Anda menarik napas.

Lihat tutorial yoga kami yang lain:

• Do Yoga Warm Up;
• Pelajari Yoga dengan Warrior II Pose;
• Pelajari Yoga dengan Warrior I Pose;
• Belajar Yoga dengan Tabel Pose;
• Pelajari Yoga dengan Plank Pose;
• Pelajari Yoga dengan Happy Bayi Pose;
• Pelajari Yoga dengan Teruskan Fold Pose;
• Belajar Yoga dengan Sapi Pose;
• Pelajari Yoga dengan Corpse Pose;
• Belajar Yoga dengan Mudah Pose;
• Cool Down Setelah Yoga;
• Pelajari Yoga ke Nada Up
• Pelajari Yoga untuk Meningkatkan Saldo;
• Pelajari Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas;
• Pelajari Yoga dengan Pose Pohon;
• Pelajari Yoga dengan Childs Pose;
• Pelajari Yoga dengan Dog Downward;
• Pelajari Yoga dengan Pose Gunung.
• Pelajari Yoga dengan Warrior III Pose.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.