Bantuan Anak Anda Mencegah Obesitas

Apakah Anda tahu bahwa 22 juta anak di bawah usia lima tahun yang kelebihan berat badan?Sebuah survei nasional melaporkan bahwa satu dari tiga anak-anak kelebihan berat badan atau obesitas.Dalam tiga dekade terakhir, obesitas telah lebih dari tiga kali lipat di You.S.pada anak-anak dari usia 6 sampai 11. Seorang ahli bedah pediatrik berkomentar bahwa ini mungkin generasi pertama yang meninggal sebelum orang tua mereka lakukan, dari masalah obesitas.

Apa komplikasi dari kelebihan berat badan?Tingkat tekanan darah seseorang bisa naik, dan masalah diabetes dan jantung yang umum.Tiga puluh persen dari anak laki-laki dan 40 persen anak perempuan yang lahir di You.S.pada tahun 2000 memiliki risiko seumur hidup yang diidentifikasi dengan diabetes terkait obesitas tipe 2.

1. 1
   Genetika

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   hormonal Penyebab

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Makan terlalu banyak

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tidak mendapatkan cukup latihan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya perlu bantuan orang tua

Kerja begitu sibuk sehingga mereka tidak memiliki cukup waktu atau energi untuk membuat makanan bergizi.Banyak kali ketika mereka datang melalui pintu setelah bekerja keras seharian, mereka membawa tas dari makanan cepat saji.

Satu studi melaporkan hampir sepertiga dari semua anak-anak di You.S.usia empat sampai 19 makan mengambil makanan setiap hari.Makanan ini bisa sangat tinggi gula dan lemak dan datang dalam ukuran besar.Juga, soda pop tampaknya akan dikonsumsi lebih dari susu dan air.Hanya 20-ons gelas sehari dapat membuat Anda mendapatkan 25 pound dalam setahun!

1. 1
   Genetika .Anak-anak

   yang memiliki orang tua yang obesitas memiliki risiko tinggi mengalami obesitas juga.

   Ada juga gangguan gen yang memicu obesitas pada anak-anak.Anak-anak ini harus diperiksa oleh dokter mereka untuk mengurangi risiko mengalami obesitas.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Kurangnya atau tidak memadai Aktivitas Fisik .

   Lewatlah sudah hari-hari ketika anak-anak pergi keluar dan bermain sepanjang waktu.Anak-anak saat ini menghabiskan banyak waktu menggunakan gadget mereka, hanya duduk atau berbaring.Mereka menghabiskan banyak jam di depan laptop mereka.Mereka juga menonton TV selama berjam-jam.Kurangnya aktivitas fisik tidak akan membakar kalori diambil dalam sehingga mereka menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Terlalu Banyak Makanan sampah dan Tidak Sehat Foods .

   Foods membeli dalam rantai makanan cepat saji dan restoran tidak sehat.Mengandung banyak sodium, lemak, gula dan kalori.Jika jenis makanan yang diambil sering, anak-anak beresiko.Cara terbaik adalah untuk menyiapkan makanan mereka sehingga Anda dapat diperhatikan asupan makanan mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Poor Kebiasaan Makan .

   Harus ada waktu tertentu ketika makan.Anak-anak harus diajarkan sejak dini pentingnya makan tepat waktu.Makan diet seimbang pada saat yang tepat adalah cara terbaik untuk mencapai berat badan normal.Makan di luar waktu normal dapat menyebabkan peningkatan konsumsi pangan.Orang tua harus makan dengan anak-anak mereka sehingga mereka dapat berpedoman pada apa makanan untuk makan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

anak obesitas beresiko untuk beberapa penyakit seperti:

1. 1
   Diabetes .

   Anak-anak dapat mengembangkan kadar gula yang tinggi dalam darah mereka.Anak-anak yang mengalami obesitas sekarang berisiko diabetes tipe 2, yang umumnya didiagnosis pada orang dewasa.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Kolesterol Tinggi .

   Selain kadar gula yang tinggi dalam darah, anak-anak obesitas juga berisiko untuk kolesterol tinggi karena makanan yang mereka makan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tekanan Darah Tinggi .

   anak obesitas yang ditemukan memiliki tekanan darah yang lebih tinggi daripada anak-anak lain di usia mereka.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tulang masalah .

   Foot struktur dan kembali sakit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Gangguan makan .

   anak obesitas cenderung makan berlebihan dan memiliki rasa lapar yang tidak terkontrol.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   penyakit jantung dini .

   Mereka mengembangkan penyakit jantung awal karena jantung dipaksa untuk memompa lebih banyak darah ke tubuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Tidur gangguan .

   Mereka mengalami kesulitan dalam tidur karena mereka mengalami masalah pernapasan.Mendengkur juga tanda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Untuk mengetahui apakah anak Anda kelebihan berat badan, Anda harus menghitung untuk nya Body Mass Index( BMI).Setelah Anda mendapatkan persentil, Anda harus menafsirkannya menggunakan meja untuk anak-anak berdasarkan usia dan spesifik gender meja BMI atau BMI-untuk-usia.Untuk menghitung BMI, dapatkan berat badan anak Anda dalam kilogram dan tinggi badan dalam meter.Anda akan harus membagi berat badan dengan tinggi, yang kuadrat.Anda juga dapat menggunakan berat dalam pound dan tinggi dalam inci tapi Anda harus kalikan berat dalam pound oleh 703 dan membaginya dengan tinggi dalam inci, yang kuadrat juga.

Jika persentil BMI mulai dari kelima untuk persentil ke-85, dia dapat dianggap memiliki berat badan normal.Tetapi jika itu adalah di atas persentil ke-85, ia mungkin kelebihan berat badan atau obesitas.

Ini hanya mengukur pertama tahu jika anak Anda kelebihan berat badan atau obesitas.Untuk memastikan Anda mendapatkan penilaian yang paling akurat, Anda dapat mengambil data dengan Anda dan memeriksa dengan dokter anak Anda.Ia dapat menilai jika anak Anda kelebihan berat badan atau tidak dan jika ia berisiko untuk penyakit tertentu yang berhubungan dengan obesitas.

Apa yang bisa dilakukan orangtua

1. 1
   Beli dan melayani lebih banyak buah dan sayuran dari makanan cepat saji.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Batas soda dan makanan ringan bergula makanan, dan menyediakan air atau jus rendah lemak minuman.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Bake, sate, atau makanan uap bukan wajan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Membuat porsi kecil makanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Jangan melewatkan sarapan .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Cobalah untuk melakukan kegiatan fisik seperti bersepeda, bermain bola, dan lompat tali .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Memiliki tugas untuk anak-anak Anda lakukan untuk menjaga mereka aktif.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Pastikan Anda menetapkan contoh yang baik di makan sehat dan berolahraga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Jika Anda mencoba yang terbaik untuk membuat rutin dari kebiasaan sehat untuk keluarga Anda, ini akan menjadi cara hidup untuk anak-anak Anda dan menjadi dewasa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Pelatihan untuk gaya hidup sehat dan bugar harus mulai di rumah.Namun, dengan menjamurnya berbagai pengaruh eksternal atau lingkungan, semakin banyak anak-anak yang mendapatkan kelebihan berat badan dan obesitas.Meskipun konsekuensi dari gaya hidup yang tidak sehat dan obesitas hanya akan mengambil tol ketika anak-anak menjadi dewasa, perlu untuk menanamkan dengan mereka pentingnya kesehatan dan kesejahteraan pada usia dini.Ketika anak-anak obesitas atau kelebihan berat badan bertambah tua, mereka akan lebih rentan terhadap penyakit dan komplikasi.

Obesitas pada anak-anak telah disorot sebagai salah satu pelaku utama penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes selama tahun lebih tua.implikasi psikologis atau konsekuensi dari obesitas juga termasuk rendah diri, stres dan kesedihan.Sebagai orang tua, juga bertanggung jawab untuk memastikan bahwa anak-anak Anda akan tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat.Berikut ini adalah ikhtisar dari tips dan tindakan yang harus Anda ambil untuk melindungi anak-anak Anda dari obesitas.

1. 1
   Melatih anak-anak Anda pada sehat kebiasaan makan .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

kebiasaan makan anak-anak Anda dapat menjadi penentu utama apakah anak Anda akan tumbuh sehat atau akan menjadi gemuk.Makanan yang mengandung nutrisi penting harus selalu menjadi bagian dari makanan mereka.Apakah diproses atau rumahan, makanan yang akan disajikan kepada anak-anak Anda harus diperiksa untuk kedua kandungan nutrisi dan kalori.Dokter anak selalu menekankan bahwa anak-anak cenderung memiliki keinginan alami untuk permen dan tidak suka sayuran.Sebagai seorang ibu, Anda harus kreatif dalam mempersiapkan hidangan ini.Akan selalu ada cara untuk membuat masakan bergizi lebih rasa-menarik bagi anak-anak.Anda dapat menemukan beberapa resep sehat yang ramah anak di buku masak, majalah makanan dan website makanan.Anda tidak perlu menjauhkan mereka dari keinginan mereka untuk permen, tapi asupan godaan kaya kalori harus dikontrol.Memperkenalkan buah-buahan untuk mereka selama ngidam manis mereka.produk susu Anda juga harus rendah lemak.Jangan pernah meninggalkan protein dari menu.minuman manis harus diminimalkan dan hanya harus memperlakukan, bukannya minuman pokok.Sebaliknya, melatih anak-anak Anda untuk minum banyak air.

1. 1
   Mendukung gaya hidup aktif anak Anda.

   Dorong anak-anak Anda untuk masuk ke olahraga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

ini tidak hanya akan membantu mereka menjadi sehat dan bugar, tetapi juga akan mengajarkan mereka banyak keterampilan hidup, seperti sosialisasi, menghormati dan kerja sama tim.Sebagai gadget yang mendapatkan kontrol atas kehidupan masyarakat di zaman modern ini, anak-anak juga sudah mulai resor untuk gaya hidup.Membawa anak-anak Anda untuk kegiatan fisik secara teratur.Efek positif dari gaya hidup aktif tidak hanya fisik di alam.Menjadi aktif juga telah ditandai sebagai efektif semangat pendorong dan penghilang stres.Demikian juga, kegiatan fisik juga dapat kesempatan untuk ikatan keluarga.Anda dapat membawa seluruh keluarga Anda ke taman dan melakukan jalan cepat.Batasi waktu menetap di depan televisi, komputer dan gadget lain untuk dua jam atau kurang per hari.

1. 1
   Jadilah model gaya hidup sehat.Semua upaya

   Anda dalam melatih anak-anak Anda untuk hidup sehat akan sia-sia dan sia-sia jika gaya hidup Anda sendiri bertentangan dengan apa yang Anda mengajar mereka.Anda harus selalu ingat bahwa anak-anak belajar terbaik dengan pemodelan.Mereka cenderung meniru dan mengikuti apa yang mereka lihat pada orang-orang yang signifikan di sekitar mereka, terutama dari orang tua mereka.Mulai mengucapkan selamat tinggal kepada keburukan yang tidak sehat, seperti merokok dan minum.Jika Anda ingin mendorong anak-anak Anda untuk masuk ke olahraga, Anda harus memiliki favorit Anda sendiri olahraga juga.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jauhkan lemari es Anda dan lemari penuh dengan makanan ringan yang sehat.
• Tetap sibuk melakukan kegiatan menyenangkan di luar ruangan dengan anak-anak Anda.
• Minum banyak air.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.