Membuat piring porsi

Saya ingin mengucapkan terima kasih Fiona Phelan untuk inivideo yang mengagumkan pada Cara membuat piring porsi.Saya terorganisir ke wiki untuk orang dengan gangguan pendengaran, atau bagi mereka yang hanya lebih memilih untuk membaca langkah-langkah.Semoga anda menikmati!

1. 1
   Buat model piring yang membagi piring menjadi satusetengah dan bagian atas dari tempat ke 2/4 seperti yang terlihat di sini :

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Seperti yang terlihat di sini setengah dari piring harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Seperempat piring harus mengandung karbohidrat .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
instagram viewer
4. 4
   Seperempat piring harus mengandung protein.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Menggunakan tangan Anda, membuat kepalan karena ini akan menawarkan ukuran karbohidrat yang harus Anda miliki di piring Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Bagian kepalan karbohidrat Anda harus masuk ke dalam ukuran porsi Anda di piring Anda untuk karbohidrat Anda seperti yang terlihat di sini :

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Untuk mengukur porsi protein Anda, menggunakan ukuran hanya telapak tangan untuk menentukan bagian mana harus ditempatkan dalam ruang protein Anda pada piring Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Jumlah protein yang dapat Anda cocok di tangan Anda adalah jumlah yang benar protein untuk menambah porsi piring Anda pada piring Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Palm berukuran protein cocok dengan benar ke tempat bagian atas piring Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Untuk menghitung jumlah yang termasuk dalam buah-buahan dan sayuran porsi, Anda akan perlu untuk membuat dua kepalan tangan .

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Satu per satu mengukur jumlah sayuran Anda dengan ukuran kepalan tangan Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Berikutnya mengukur buah dengan ukuran kepalan tangan Anda untuk menempatkan ke porsi piring Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
13. 13
    piring sekarang telah porsi untuk makanan yang sehat dan penuh hanya didasarkan pada pengukuran Anda dari tangan Anda untuk membuat sempurna portioned piring .

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
14. 14
    Ketika datang untuk menciptakan ukuran piring portioned untuk anak, memahami bahwa tinju mereka akan lebih kecil sehingga mendasarkan bagian mereka pada ukuran pada tinju mereka untuk menentukanukuran porsi yang benar untuk anak Anda .

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
15. 15
    Ukuran porsi untuk anak dalam hal makanan mereka akan didasarkan sekali lagi pada ukuran kepalan mereka seperti yang terlihat di sini :

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
16. 16
    Piring untuk anak akan lebih kecil daripada orang dewasa tergantung pada ukuran tangan, Anda sekarang telah belajar bagaimana porsi piring untuk makan yang seimbang.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, memintapertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.