Affrontare e trattare l'ipertensione

ipertensione, o pressione alta, è conosciuto come "il killer silenzioso".E 'molto comune e può portare a gravi problemi - come infarto e ictus - spesso passa inosservato.Il modo migliore per rilevare l'ipertensione è quello di avere la pressione sanguigna controllato spesso.

La pressione del sangue normalmente va su e giù, a seconda delle vostre attività e le emozioni.Una lettura della pressione arteriosa "normale" dipende da diversi fattori, quali l'età, il sesso e razza.Ma per la maggior parte degli adulti, una lettura pressione sanguigna normale è 120/80.Il primo numero si riferisce alla pressione sistolica, quando il cuore si contrae;il secondo numero si riferisce alla pressione diastolica, quando il cuore è a riposo tra i battiti.

L'ipertensione è di solito definito come letture consistenti di 140 sistolica o diastolica 90, o superiore.Più ipertensione è chiamato "primario", che significa che la causa esatta non è nota.L'ipertensione può essere causata da altre condizioni - come il diabete, malattie renali, o effetti collaterali di alcuni farmaci.

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   mantenere la pressione sanguigna sotto controllo periodicamente, almeno ogni due anni per gli adulti in buona salute.

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   Se siete in pericolo di sviluppare ipertensione o malattie cardiache a causa di colesterolo alto, il diabete o una storia familiare, avere la pressione sanguigna controllata una volta all'anno.

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studi indicano che molte persone con pressione sanguigna leggermente elevata possono portare a una significativa riduzione dell'ipertensione attraverso cambiare stile di vita:

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   Get regolare programma di esercizio aerobico.

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   Perdere peso se siete in sovrappeso.

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   limitare l'assunzione di sale nella dieta a non più di 2.400 mg al giorno.

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   cercare di ridurre i grassi, grassi soprattutto saturi.

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   eliminare o limitare il consumo di alcol a meno di due once al giorno.

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   Se si fuma, smettere!

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   gli "approcci dietetici per fermare l'ipertensione"( DASH) dieta :

   1. Mangia 8 a 10 frutta e verdura al giorno.Una porzione è pari a 1 mela media, 1/2 tazza di frutta, 3/4 tazza di succo di frutta, 1 tazza di verdure a foglia o 1/2 tazza di altre verdure.
   2. Get potassio adeguato ogni giorno, 3,5 mg.
   3. Get 2, 1/2 a 3 porzioni di latticini al giorno.Una porzione è una tazza di miglio o di yogurt, 1 a 1, 1/2 once di formaggio bassa fatto, o 2 once di formaggio fuso.

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Se si è passati attraverso la diagnosi per la pressione alta, il medico può utilizzare il "metodo ha fatto un passo"al trattamento, a cominciare da diuretici( farmaci noti come "pillole dell'acqua" che aumentano la perdita di liquidi) e progressione di farmaci che agiscono direttamente sui vasi sanguigni, il cuore e la chimica del sangue.

E 'fondamentale che si attenga al programma di trattamento il medico prescrive se la sono diagnosticati con ipertensione.Se avete problemi con qualsiasi parte del programma, discuterne con il medico.A lungo termine la cura di follow-up è importante.Il medico deciderà con quale frequenza le visite di follow-up dovrebbero essere programmati, in base alla gravità della sua ipertensione, la risposta al trattamento, e di altri fattori.

• cliniche di screening e di alcune cliniche dentali possono fornire un facile accesso alle informazioni della pressione sanguigna.
• Sempre diavolo con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizio.
• Per il potassio, sono buone fonti zucca, banane, succo d'arancia, e patate.
• L'obiettivo del trattamento medico è quello di controllare l'ipertensione durante la creazione come poche lato possibile.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.