3Jul

Come fare un stile di vita sano A Habit

4 parti:
motivarsi
Prepararsi
Essere realistici
Commenti

Il mantenimento di una sana abitudinepuò essere un modo meraviglioso per migliorare l'autostima, costruire la forza di volontà, e contribuire ad una vita di successo globale.Quando invecchiamo, è considerato un segno di maturità per affrontare e cambiare le caratteristiche meno salati che sviluppiamo nel corso del tempo, come fumare o mangiare sano.Fare un cambiamento significativo nelle abitudini può anche servire come una proclamazione delle vostre priorità, e il tipo di persona che si spera di essere nel tuo futuro.Tuttavia, rompendo le cattive abitudini può richiedere una notevole quantità di tempo, che può essere una grande fonte di stress per molte persone in cerca di cambiamento.La mancanza di motivazione, stress, e impreparazione può anche impedire il tentativo di una persona per costruire un sano stile di vita, rendendo difficile per uno a bastone a loro principi nel lungo periodo.

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Sia che l'obiettivo di eseguire un miglio al giorno, mangiare pulito, o semplicemente bere più acqua, è importante per costruire un piano di gioco che vi terrà concentrati sui vostri obiettivi.Questo articolo affronterà come superare eventuali battute d'arresto nel vostro viaggio, e vi aiuterà a sviluppare le competenze che vi motivano attraverso le settimane, mesi e persino anni necessari a calci in sicurezza la tua cattiva abitudine.

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Contenuto
  • 1 motivarsi
    • 1.1 informare la famiglia e gli amici
    • 1.2 Fare un umore Consiglio
  • 2 prepararsi
  • 3 essere realistici
  • 4 Commenti
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motivarsi

si dovrebbe prima chiedersi che cosa si sta cercando di raggiungere, e come saprete quando hai raggiunto il tuo obiettivo.Sii specifico!Quando si ha una chiara idea di ciò che il vostro successo sarà simile, sarà più facile per modellare un piano di gioco che ti porterà lì.Determinare se il tuo obiettivo è a breve termine( relativamente realizzabile in un paio di settimane o mesi) oa lungo termine( un anno o più), ed essere sicuri di distinguere tra obiettivi che riguardano la vostra vita personale e professionale.

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informare la famiglia e gli amici

famiglia e gli amici sono spesso le tue più grandi motivatori nella vita di tutti i giorni, quindi perché non li coinvolgono nel vostro nuovo viaggio?Come te, la tua famiglia e gli amici avranno attaccamento molto emozionante per i vostri obiettivi, perché capiranno che le tue nuove abitudini è probabile che renderà più felice e più sano.Essi possono anche tenervi responsabile per eventuali contrattempi che possono verificarsi, e sarà lì per incoraggiarvi quando ne avete bisogno di più.

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Ci sono molti modi si può informare gentilmente vostri vicini della vostra decisione di perseguire le abitudini migliori.Si può provare:

  • scrivere un post su Facebook
  • una e-mail
  • chiamare o mandare SMS loro( nota: questo è un metodo meno formale, ma vi aiuterà a evitare qualsiasi stress si può sentire su di loro dicendo)
  • scrivendo una lettera
  • dicendo loro di persona
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Se ti senti di fare così, chiedere ai vostri cari per il check-in con voi periodicamente.Il check-in con loro può aiutare nel lungo periodo, in quanto permette di sfogare, tracciare i nuovi passi che stai facendo, e apportare le modifiche necessarie al piano di gioco.

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Fai un umore Consiglio

Una volta che avete questi parametri di riferimento in luogo, provare a fare una mood board.Un mood board crea una visualizzazione tangibile del vostro successo e aiuta ti tiene in pista quando il morale è basso.E 'più efficace quando è visibile a voi in ogni momento.Il tuo mood board può essere di qualsiasi forma, colore o dimensione, e può combinare qualsiasi elemento: ritagli da riviste, illustrazioni, disegni, testi, e qualsiasi altra cosa si può pensare di.Al momento della mood board, chiedetevi quello che sarà guardare e sentire come a completare il vostro obiettivo, chi o che cosa meglio incarna il vostro obiettivo, e ciò che si pensa il vostro futuro sarà simile dopo si adotta questa sana abitudine.Sarai più magro, più veloce, più forte, o più bello?Pensate a questo costantemente come si creano.

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umore non devono essere schede attuali - se è più facile per voi, una scheda Pinterest anche fare bene.Assicurarsi di avere rapido accesso ad esso da mantenere il conto aperto e facendo un segnalibro del browser per esso.Quando ci si sente sconfitto o meno entusiasta nelle prossime settimane, usarlo come uno strumento per aiutare a spingere in avanti.

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prepararsi

preparazione si può prendere molto lontano con le nuove abitudini.Iniziare a pensare a vostri punti di forza( quello che viene a voi, naturalmente) e le proprie debolezze( che cosa realmente lotta con.) E 'facile per voi per ottenere fuori dal letto la mattina presto?Quali tipi di frutta o verdura si fa effettivamente godere?Si fa a gestire bene lo stress?Rispondere a queste e altre domande darà la comprensione di ciò che è necessario cambiare subito o in futuro per raggiungere e sostenere le vostre abitudini.Quanto più si è in grado di anticipare le vostre battute d'arresto, meglio si può evitarli.

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  1. 1
    impostare i promemoria .
    coerenza è fondamentale quando si effettua o rompere l'abitudine - gli studi dimostrano che la costruzione di una sana abitudine può richiedere tra i 21 a 66 giorni consecutivi.Per le prime settimane, può essere difficile da ricordare i vostri piani!Mangiare giri sani o in esecuzione sembrerà nuovo e strano, quindi è importante per impostare promemoria per te tutto il giorno per mantenersi in carreggiata.Come si ingeriscono meglio e conservare le informazioni?Utilizzare questo metodo quando si creano i promemoria.Se vi ricordate le cose facilmente da loro scrivere, lasciare note per te stesso, dove si possono vedere o aggiungere la tua abitudine alla vostra lista delle cose da fare ogni giorno.Se siete costantemente controllando il telefono, impostare un promemoria temporizzato per quando sai che sei più probabilità di vederlo.
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  2. 2
    Usa la tecnologia .Le probabilità sono
    , qualcuno da qualche parte ha già raggiunto la sua abitudine ritrovata e hanno scritto, registrato o codificato una risposta ai vostri problemi.Una ricerca su Internet superficiale sui metodi per costruire la vostra abitudine può portare a risultati utili.Non c'è vergogna nel seguire le orme di qualcun altro se si sente che si sarà ancora successo dall'altra parte.Inoltre, l'avanzamento del mercato applicazione rende facile trovare le risorse che possono aiutarvi nei vostri tentativi.Ci sono applicazioni dedicate a voi aiutare mangiare pulito( come Noom Coach), esercitare ogni giorno, o smettere di fumare, in modo da cercare di trovare uno o due che hanno le caratteristiche e le funzionalità necessarie per avere successo, se sei un utente appassionato di app.
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  3. 3
    Rendere più facile .
    Tecnologia a parte, nessuno può anticipare l'errore umano meglio di esseri umani reali!Una volta che conosci le tue debolezze, fare tutto il possibile per rendere le cose facili per voi stessi.Se vuoi per iniziare a correre la mattina, mettere le scarpe da ginnastica e abbigliamento allenamento accanto al tuo letto.Se si desidera mangiare più sano, evitare di comprare cibo spazzatura e stare lontano da offendere corsie al negozio di alimentari.Se vuoi smettere di fumare, provare a spendere meno tempo in giro per i propri cari che fanno fumo, o evitare situazioni o posizioni che si incoraggiano a fumare spesso.A volte questi sforzi stessi non sarà facile, ma il meno tentazione si è esposti a, più è probabile che sono a bastone con il vostro obiettivo.
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essere realistici

Vi ricordate il vecchio adagio, "Roma non fu costruita in un giorno?"Le abitudini sono allo stesso modo: se buono o cattivo, ci vuole tempo per costruirli.Pensate a tutti i giorni, le settimane, e mesi ci sono voluti per prendere l'abitudine di fumare, o quanto tempo si è andato senza esercizio.Questi periodi di tempo si accumulano!Siate onesti con voi stessi sulla vostra timeline, e cercare di non aspettarsi miracoli presto.Invece, rimanere concentrati sui vostri obiettivi, e ricordare a te stesso che sei un work in progress-.Il vostro viaggio sarà sempre importante quanto la vostra destinazione!

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  1. 1
    non ti hanno picchiato fino .Battute d'arresto
    sono da aspettarsi, quindi sanno come gestirli.Lavoro attraverso qualsiasi depressione o senso di sconfitta si può sentire, e cercare di non utilizzare il battuta d'arresto come una scusa per far scivolare nelle vecchie abitudini.Invece, individuare eventuali opportunità o azioni che possono avere portato alla battuta d'arresto, e pensare a come si può evitare stesse insidie ​​in futuro.Entrare in contatto con amici e parenti quando è possibile, e chiedere il loro consiglio su come trattare con battute d'arresto.Quando ti senti pronto a farlo, saltare indietro sul vostro carro come se si sarebbe mai caduto!
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  2. 2
    tracciare il vostro progresso.
    Vedendo i risultati effettivi del vostro duro lavoro può essere un grande motivatore.Prima di iniziare il viaggio, trovare un paio di metriche che è possibile tenere traccia, come il peso, la percentuale di massa corporea, o quanto tempo ci vuole per eseguire un miglio.Nel corso del tempo, questi parametri cambieranno - si spera, nel modo che desideri!Tracciare il vostro progresso settimanale, bi settimanale, mensile, o da qualsiasi programma che si sente comodo per voi.Annotare la data di check-in, cosa è cambiato, cosa provi per il cambiamento, e quanto più si deve andare.Condividere la buona notizia con la famiglia e gli amici, se ti senti di fare così.Quando finalmente raggiungere i vostri obiettivi, avrete un bel look al vostro cambiamento nel corso del tempo, e questo può motivare a mantenere tutto il duro lavoro che hai messo nel trovare il vostro successo.
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  3. 3
    premiare il vostro pietre miliari .
    A seconda del tipo di abitudine si spera di costruire, questo passaggio potrebbe non essere fattibile.In generale, trovare una ricompensa che non sarà in qualche modo è arretrato.Ad esempio, non premiare una settimana senza una sigaretta con una sigaretta;invece, godere di una serata fuori con gli amici o qualche ora in più di sonno durante il fine settimana.Se avete esercitato ogni giorno per una settimana, risparmiarsi un po 'di dessert dopo cena una notte.edificio abitudine è un duro lavoro, ma non deve essere noioso!Le ricompense possono essere un grande incentivo a bastone con i vostri obiettivi.
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Dedizione, la preparazione e la motivazione sono solo alcune delle cose di cui ha bisogno per costruire le vostre abitudini sane.Pazienza, sopra ogni cosa, sarà sicuramente di aiuto, come si continua a fare significativi cambiamenti di vita.Ricordarsi di creare un team di supporto della famiglia e degli amici, il check-in con voi stessi, spesso, e rimanere realistici su ciò che si può ottenere in una settimana, mese o anno.Accettare che battute d'arresto sono inevitabili, sanno riconoscere le cause, e alzarsi e muoversi non appena possibile.Vi accorgerete subito che si può ottenere ciò che si trova nel tuo cuore, e che la sana abitudine è al di là di questo viaggio che cambia la vita!

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