3Jul

Perdere peso con Kiwi

5 parti:
perdita di peso e altri vantaggi di mangiare kiwi
perdere peso su I Kiwi dieta
Altri modi per aggiungere Kiwi alla vostra dieta
Tips and Tricks
Commenti

Contenuto
  • 1 perdita di peso e altri vantaggi di mangiare kiwi
  • 2 perdere peso su I kiwi dieta di frutta
  • 3 Altri modi per aggiungere Kiwi alla vostra dieta
  • 4 Trucchi e consigli
  • 5 Commenti perdita
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peso ed altri benefici di mangiare kiwi

Il kiwi facilita la perdita di peso perché:

  • si tratta di unfilling che agisce come una cassaforte naturale soppressore
  • persone che consumano kiwi per un mese può abbassare i loro livelli di trigliceridi nel sangue del 15%
  • si tratta di un alto fonte di fibra che rallenta gli zuccheri che entrano nel sangueflusso impedendo in tal modo la resistenza all'insulina e aiutare detriti sweep e le tossine dal intestini.
  • E 'estremamente alto contenuto di vitamina C e vitamina K( più di un arancio), che facilita la buona salute generale e previene l'influenza e raffreddori che può verificarsi in persone che un eccesso di esercizio fisico o che sono sulle diete a basso contenuto calorico
  • si tratta di una rara fonte vegana di folato, che aiuta a dieta assorbire le vitamine del gruppo B e ferro
  • si tratta di una ricca fonte di vitamina e, che aiuta la pelle che è andato flaccido di riprendersi dopo la perdita di peso
  • e 'contiene fitonutrienti che impediscono gli attacchi di asma, permettendo a dieta asmatici a lavorare fuori, camminare o fare jogging lungo
  • si tratta di un antiossidante solubile in acqua che aiuta a ridurre l'infiammazione causata da malattie che possono impedire l'esercizio come l'artrite, reumatismi e diabete

un arancio e un kiwi hanno la stessa quantità di vitamina C.

perdere peso su il kiwi dieta

  1. 1
    Selezionare i kiwi che producono un po 'di pressione dalla punta delle dita quando spremuto .
    Non usare morbido frutta, ammaccati o raggrinzita.L'interno dovrebbe essere un verde smeraldo brillante e hanno una consistenza cremosa.Entrambe le varietà dalla pelle pelle liscia e pelosi di kiwi sono buoni per la perdita di peso.
    Kiwi in un luogo di mercato.
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  2. 2
    mangiare tre fette di kiwi prima cosa di medie dimensioni al mattino anziché la solita colazione .
    kiwi hanno quasi un profilo aminoacidico completo, che ti fa sentire chiara e messo a fuoco.Non si sente affamati perché sono pieni di fibra.Per un ulteriore impulso di fibra, mangiare la pelle del kiwi pure.
    Sostituire la colazione al solito con kiwi a fette ogni mattina per perdere peso.
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  3. 3
    bere 8-16 once di acqua a temperatura ambiente la mattina insieme ai kiwi .
    L'acqua a temperatura ambiente consente la fibra solubile ad assorbire le tossine dall'intestino.La questione del kiwi si gonfia e ti fa sentire più piena.
    bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente con il kiwi per perdere peso.
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  4. 4
    Aggiungi kiwi alla vostra dieta in altri modi durante tutta la giornata, descritti come di seguito in altri modi per aggiungere alla vostra Kiwi dieta.
    Più kiwi che si mangiano, più peso si perde.
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  5. 5
    non mangiare nulla per quattro ore prima di andare a letto .
    Questo è per evitare di sentirsi pieno al momento della colazione il giorno successivo e non mangiare i kiwi.
    mangiare prima di andare a letto può negare gli effetti positivi della dieta kiwi.
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Altri modi per aggiungere Kiwi alla vostra dieta

  1. 1
    Aggiungi kiwi a frullati .
    Kiwi aggiungere corpo e una piacevole fragola come gusto a qualsiasi frullato.Kiwi va anche con cacao o cioccolato sapori, zenzero, mela e banana.
    Un frullato di kiwi fragola.
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  2. 2
    Fai un Kiwi-Spinaci bevanda verde .
    Aggiungere due manciate di spinaci, due kiwi e una banana grande congelato in un frullatore e mescolare fino a quando abbastanza liscio da bere.
    Un kiwi spinaci bevanda verde,
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  3. 3
    Fai un Kiwi-Tè verde del gelsomino pugno estate .
    Per effettuare una brocca, mescolare la polpa di tre kiwi purea con sei a otto tazze di tè verde del gelsomino prodotta.Aggiungere un pizzico di dolcificante stevia o Truvia e guarnite con le fragole, limone e fette di kiwi.
    Un bicchiere di Tè verde del gelsomino Kiwi pugno.
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  4. 4
    Aggiungi kiwi a fette qualsiasi macedonia di frutta.
    Kiwi va particolarmente bene con le fragole o banane.Assicurarsi di aggiungere il kiwi scorso quando si aggiunge alle insalate, perché possono ammorbidire altri frutti.
    Kiwi va bene in una macedonia di frutta.
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  5. 5
    mista kiwi a fette con yogurt per un ossequio sano.
    Usa Vanilla yogurt greco per ottenere un gusto dolce-like.
    Kiwi e yogurt greco rende un ottimo dessert.
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  6. 6
    Usa kiwi come purea di frutta.
    purea di tre kiwi in un frullatore e l'uso come una salsa che può essere versato direttamente sul pesce, frutta o torte di formaggio.
    Kiwi purè può essere utilizzato come condimento o versato sopra dessert.
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  7. 7
    Fai un kiwi-chutney di ananas .
    fondono insieme un kiwi, una piccola arancia e un cuneo di ananas in un frullatore.Questo chutney va bene con il pesce, pollo o maiale.
    kiwi chutney di ananas ben si sposa con pesce e carne.
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  8. 8
    Fai un kiwi condimento per l'insalata.
    Brown cipolla tritata e l'aglio crudo tritato in olio d'oliva per tre minuti e poi ad esso per un robot da cucina.Aggiungere la polpa di due kiwi, due mandarini con ½ tazza di olio extra vergine di oliva, ¼ di tazza di aceto balsamico, sale e pepe a piacere.Questo condimento va particolarmente bene su Southwestern insalate di pollo stile e insalate taco.
    Kiwi condimento è come una torta spogliatoio stile verde Dea.
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  9. 9
    Fai kiwi guacamole .
    Frullare la polpa di due avocado maturi con due avocado maturi, ½ cipolla rossa spagnola, 1 peperoncini jalapeno, 1 pomodoro verde o rosso maturo, 2 cucchiai di sale marino, uno spicchio d'aglio grattugiato e 1 cucchiaio di sale.
    Kiwi guacomole cn essere fatta con pomodori rossi o verdi.
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  10. 10
    Fai un grezzo, vegan Kiwi-Cantalope Estate Soup .
    Miscela kiwi e melone pezzi tritati insieme in un frullatore con una manciata di cubetti di ghiaccio per fare un aperitivo agghiacciante e gustoso.
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  11. 11
    fare guacamole insalata di tonno .
    Mescolare un drenato scatoletta di tonno in acqua, tre cucchiai di purè di guacamole, un mezzo cucchiaino di senape vostro preferito, una tagliata a cubetti piccoli sottaceti aneto, una carota tagliata a cubetti e un gambo di sedano tritato finemente.Mescolare e servire come è su una foglia di lattuga o in un involucro.
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  12. 12
    Utilizzare monete kiwi a fette come guarnizione per dessert .
    Kiwi fanno una bella guarnire torte, budini o qualsiasi dessert.They basso contenuto di grassi sono comunemente utilizzati in cima torte di formaggio.
    Kiwi è spesso usato come guarnizione per torte.
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  13. 13
    Sospendere kiwi a fette in dolci di gelatina .
    Foderare uno stampo con monete fette di kiwi sbucciato prima di versare in Jell-O per impostare.kiwi
    grezzo in gelatina è un sano dolce a basso contenuto calorico.
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  14. 14
    fare il cioccolato coperto Kiwi morde .
    Chop kiwi in pezzi morso dimensioni e rilassarsi per un'ora.Sciogliere 3/4 tazza di olio di cocco, ¼ tazza Truvia, 1/2 di un cucchiaino di estratto di vaniglia reale e una tazza di cacao o cioccolato chip senza zucchero in cima ad una doppia caldaia.Immergere i pezzi di kiwi nel cioccolato fuso su un vassoio di metallo freddo. . Il cioccolato si solidifichi.Essere sicuri di mangiare questi subito per i migliori risultati.
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  15. 15
    Fai un Kiwi Mint Julep .
    si fondono insieme due kiwi pelati, il frutto di una intera calce un cucchiaino di stevia o di zucchero, due cucchiai di menta tritata e due once di bourbon per una variazione interessante su un cocktail classico del sud.
    un kiwi Mint Julep è una bella torsione su un favorito del sud.
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Trucchi e consigli

Kiwi è meglio servito a temperatura ambiente.

  • Non refrigerare o cucinare kiwi o si rischia di distruggere il loro contenuto di vitamina C;sono migliori mangiati a temperatura ambiente
  • Mai cospargere kiwi con lo zucchero come sarebbe vanificato l'obiettivo di perdere peso;se non trovate il frutto dolce abbastanza quindi utilizzare un po 'o xilitolo o Stevia come dolcificante
  • Si può realisticamente aspettare di perdere un chilo a settimana mangiare kiwi e nient'altro al mattino.
  • In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.