Ridurre lo stress dalla nostra vita quotidiana

Ci sono momenti nella nostra vita lavorativa che ciò che amiamo fare è non vogliono che dobbiamo fare.Se ci piace quello che stiamo facendo non sarebbe stressante come una cosa che odio fare.Non sto suggerendo di lasciare il tuo attuale lavoro che non ti piace.Ma per trovare il modo di reindirizzare ciò che si sta facendo per qualcosa che ti piace.Se vi trovate in una situazione che il tuo lavoro attuale non è di vostro gradimento, poi fare qualcosa al riguardo.Potrebbe essere che investire il vostro tempo libero per studiare ed essere più commerciabile nel campo che si desidera.Una istruzione o di formazione potrebbero farti soffrire lo stress a breve termine a causa della responsabilità aggiuntiva, ma a lungo andare sarebbe farà più in controllo e di speranza nel futuro che consentirà di ridurre lo stress.Lo stress è qualcosa di inevitabile nella nostra vita, ma ci potrebbe almeno ridurre in applicazione dello stesso nella nostra vita personale e familiare.

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   Ridurre il vostro lavoro a settimana - Se vi trovate a più stress di lavoro per cinque giorni a settimana, si potrebbe negoziare per un lavoro di quattro giorni a settimana se è possibile .

   Si potrebbe aumentare la possibilità di fare il lavoro quattro giorni con orario prolungato per compensare l'extra 1 giorno di vacanza.Se questo non è possibile, si potrebbe pianificare il vostro lavoro stressante entro i primi 4 giorni, in modo da ridurre qualsiasi stress sul 5 ° giorno di lavoro entro la settimana.

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   Dare che l'e-lo stress una sollecitazione E- break-come quei gadget elettronici che ci danno un po 'di stress anche quando siamo a casa o in vacanza.email

   Come, telefoni cellulari, messaggi vocali e simili.Soprattutto per quelle persone che non riesco a vivere senza essere connessi 24/7, sempre on-line su internet o sempre il controllo su loro e-mail, mentre rispondendo alle loro telefoni.Vorrei suggerire di prendere almeno qualche volta fuori entro la settimana per alleviare voi stessi di alcuni dispositivi tecnologici che si andranno ad aggiungere al vostro stress.

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   eliminare i conflitti di energia - Questi possono venire dalle vostre relazioni personali, amici o anche membri della famiglia .

   Siamo a un certo momento la sensazione che ci sono alcune persone che sembrano fuoriuscire energia invece di darci un po 'di sostegno;questo ci potrebbe dare un po 'di stress nella nostra vita.Per i membri della famiglia è saggio per risolvere il conflitto nel più breve tempo possibile, in quanto ciò renderà un pedaggio nel salotto senza stress.Cercate di imparare quando una persona si sta dando critiche costruttive o semplicemente sempre punta a voi i vostri difetti e stare lontano da loro, se possibile.Si dovrebbe circondarsi di persone positive, le persone che vi farà sentire positivo su di te.

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   ristrutturare la vostra finanze - un'altra cosa che potrebbe dare lo stress è di tutti i giorni le vostre finanze .

   Un debito fastidioso potrebbe essere stressante.mutui non pagati, carte di credito e altre fatture.In diretta su lo stile di vita si è in grado di.Limitare le spese non necessarie si potrebbe risparmiare un po 'di denaro che fattura non pagata che sempre a portata di mano.Per bollette sarebbe saggio se si dispongono in modo che esso sarà automaticamente pagato con carta di debito o carta di credito, in questo modo si riceve solo il conteggio mensile della carta o di debito.Avere troppi carte di credito potrebbe anche essere stressante;mantenendo una o due carte di credito, al massimo sarebbe certamente ridurre lo stress notevolmente.

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   Eccesso di cibo - Evitare di mangiare troppo quando siamo stressati .

   Alcuni di noi mangiare compulsivamente.Alcune persone mangiano di più di quello che hanno a causa di stress, ma in cambio si sentono male su di esso a causa del aumento di peso risultante o ansia.Così, aggiunto a più stress, il ciclo continua all'infinito.La soluzione migliore per questo è di guardare attivamente quando si mangia, quando sentite stressati.Dovrebbe essere uno sforzo attivo non mangiare cibo particolarmente alto contenuto di carboidrati, che potrebbe disturbare il normale zucchero nel sangue, che a sua volta crea umore swing.

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   dormire di più - La mancanza di sonno è uno dei fattori che aggrava lo stress .

   La privazione del sonno influenzerà il nostro sistema immunitario e favorisce il processo di invecchiamento.Quando ci manca il sonno sarebbe aumentare i livelli della nostra corticale, che è un ormone dello stress.Un modo per avere abbastanza sonno è quello di prendere un po 'pisolino durante il giorno, quando possibile.Stare lontano da bevande contenenti caffeina prima di andare a dormire in modo che possiamo dormire più profondamente che a sua volta a ricostituire la nostra energia del corpo.

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   fare qualche allenamento - L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a contenere lo stress ?

   Se non si è esercitato per un lungo periodo di tempo potrebbe essere difficile per rimanere su un programma, soprattutto se si è da soli.Trovare qualcuno come un amico o un compagno di allenamento che entrambi si potrebbe programmare almeno due volte a settimana esercizio o un allenamento.Ciò alleviare lo stress e allo stesso tempo mantenere il corpo e la mente in forma.

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Se potessimo almeno fare e seguire alcuni di questi passaggi, sarebbe di grande aiuto per ridurre non solo lo stress, ma altre malattie emotivamente e fisicamente.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.