Ridurre gli effetti di artrite

sono le tue articolazioni del ginocchio e fianchi si danno fastidio ogni volta che si sposta in giro o stare in piedi?Non si sente uno scricchiolio quando si sposta dopo la seduta per un lungo periodo di tempo?Avere di nuovo i dolori di artrite?C'è un modo per alleviare il dolore?

Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui è che durante i mesi freddi e invernali, l'artrite ti dà fastidio?Non vi è alcun studio correlato che freddo influisce l'intensità del dolore da artrite.La spiegazione più plausibile sarebbe la quantità di movimento che si fanno quando si sente freddo.

Durante i mesi freddi e invernali, alcuni di voi potrebbero stringersi accanto al fuoco o salotto intorno alla casa.Tanto più che non si muovono le articolazioni, la più dolorosa diventa.Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, si dovrebbe verificare con il proprio medico su quale tipo di artrite che avete.

Ci sono due tipi di artrite: osteoartrite e l'artrite reumatoide.Si può facilmente distinguere ciò che l'artrite si ha guardando la articolazione infiammata.sintomo principale di L'artrite reumatoide è una joint rossa e infiammata.Un altro fattore distintivo in caratteri reumatoide di artrite è che è generalmente simmetrica - significa che interessa l'articolazione sinistra e destra.

L'unico e solo un'attività per alleviare il dolore artritico è movimento.In questo caso, il metodo consigliato per una persona arthritic è esercizio.Gli esercizi consigliati per una persona con artrite reumatoide sono esercizi di rafforzamento al fine di mantenere la funzionalità delle articolazioni.Per gli individui con l'osteoartrite, sono consigliati esercizi di tipi di cuscinetti non-peso.Questo è il motivo per cui è importante essere sicuri che tipo di artrite avete prima di iniziare con l'allenamento.

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   acqua aerobica .

   Questo tipo di esercizio è lo stesso con aerobica fatto su terreno duro.L'unica differenza è, il peso del vostro corpo è assistito dal galleggiamento dell'acqua.Come tale, c'è meno pressione sulle articolazioni del ginocchio in con il vostro peso.I giunti sono spostati facilmente, alleviare il dolore più facile.Questi esercizi non richiedono che si sa nuotare.L'acqua è generalmente mantenuta al livello della vita.Quando immerso in acqua a questo livello, il corpo svolge il 50 per cento del peso corporeo.Se l'acqua è al vostro livello del torace, il corpo sostiene il 35 per cento del peso corporeo.

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   profonda galla .

   Proprio come qualsiasi esercizio, esercizio acqua movimenti articolari profonde.Esso aiuta ad alleviare il dolore di artrite, e aiuta anche a mantenere la mobilità dell'articolazione.soggetti di mezza età che soffrono di artrite reumatoide, possono ottenere il loro intenso lavoro fuori dal calpestio acque profonde.

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   Kickboarding Esercizi .

   Una tavola calcio è un dispositivo di galleggiamento utilizzato da studenti che vengono insegnate le basi del nuoto.Gli individui con artrite reumatoide possono utilizzare la scheda di calcio come un dispositivo di galleggiamento mentre ci si concentra l'esercizio sulle loro gambe.Calci e bicicletta in acqua può essere realizzato con la scheda di calcio.

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   esercizi di flessibilità .

   Questi esercizi possono essere compiuti anche quando si è seduti o in ufficio.Essi sono chiamati anche gamma di esercizi di movimento.Gamma di esercizi di movimento non ha bisogno di tanta fatica.Aiuta solo per rafforzare la parte coinvolta e aiuta ad alleviare il dolore artritico spostando il comune interessato.

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2. 2 Resistenza
   cardiorespiratoria Esercizi .età

   Medio e individui attivi che soffrono di osteoartrite può anche iniziare in questi esercizi.Essa non solo allevia il dolore dell'artrite, ma aiuta anche a rafforzare i muscoli e mantenere la funzione degli arti colpiti.

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E 'importante che questi esercizi sono accoppiati con i farmaci consigliati per mantenere e garantire che il dolore è ridotto al minimo.Movimento comincia a diventare limitata da dolore articolare causato da artrite, ma può essere alleviato solo dal movimento.Quindi, è importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio che si prende un interesse.

• Comprendere e trattamento di diversi tipi di artrite

Cosa nonesercizi -painful posso fare per aumentare il mio raggio di movimento?

È regolarmente può fare allenamenti sul tapis roulant e includere alcuni movimenti della mano con la campana muto.È possibile farlo prima per 10 minuti ogni volta, e quindi aumentare il numero di minuti a poco a poco, come ci si abitua ad esso.L'aggiunta di circa 5 minuti ogni giorno sarà in grado di aumentare la gamma di movimento e anche aumentare il numero di attività che si fanno con esso, come i movimenti della mano più complessi, sarà certamente di grande aiuto.

Devo prendere Motrin, Tylenol, ibuprofene o aspirina per evitare il dolore mentre si fa gamma di esercizi di movimento?

io non consiglierei di prendere questi farmaci per prevenire il dolore mentre si fa gamma di esercizi di movimento, perché questi farmaci sono principalmente indicati per trattare il dolore presente nel corpo non come profilassi per prevenire il dolore.

Inoltre, i farmaci aspirina, Motrin, ibuprofene appartiene a non-steroidei anti-infiammatori Farmaci o semplicemente FANS che ha quattro effetti importanti nel corpo e questi sono: analgesico( antidolorifico), anticoagulanti(riduce le formazioni coagulo di sangue), antipiretico( riduttore di febbre) e anti-infiammatori( riduce il gonfiore).Se si prendono questi farmaci per fini di prevenzione del dolore, si può ridurre al minimo il dolore, ma si può anche fare ulteriori danni al tuo corpo se si dispone di una certa malattia come l'emofilia.Emofilia è una malattia genetica che rende il corpo soggetto a sanguinamento( interna o esterna) e prendendo questi farmaci possono solo promuovere ulteriormente sanguinamento perché una azione di questi farmaci è quello di prevenire la coagulazione del sangue.Inoltre, a causa della ridotta formazione di coagulazione del sangue, si può verificare epistassi, sanguinamento dal gengive, emorragie interne, aumento della pressione sanguigna o addirittura ictus.

Il modo corretto per evitare o ridurre al minimo il dolore mentre si fa gamma-esercizi di mobilizzazione è per voi di fare esercizi di riscaldamento prima di impegnarsi a voi stessi di esercizi ROM.La logica alla base è quello di allungare correttamente i muscoli sul tuo corpo e promuovere l'esercizio aerobico nei muscoli che impediscono la formazione di acido lattico nei muscoli( UN-esercizio aerobico) risultanti per il dolore del corpo.

Per usare correttamente i farmaci di cui sopra per trattare il dolore durante gli esercizi gamma-di-movimento, è sempre buona norma consultare prima eventuali operatori sanitari per le istruzioni appropriate per l'uso di questi farmaci, o senon si dispone di eventuali malattie o condizioni mediche, si può prendere i farmaci di cui sopra per gestire il dolore e l'infiammazione sul tuo corpo a condizione che si prende questi farmaci in base al dosaggio sull'etichetta.Se si verificano improvvisamente sangue dal naso, difficoltà nella respirazione o vertigini, interrompere l'assunzione di questi farmaci e rapporto immediatamente al vostro medico.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.