La rabbia di controllo

Tua sorella rovina la camicia preferita.Tuo fratello prende il cappotto senza chiedere.Forse il tuo insegnante ti dà un segno sleale il test.Sei sulla buona strada per lavorare, e la vostra auto smette di funzionare.Queste situazioni possono scatenare sentimenti di rabbia dentro di noi.Un articolo della rivista Salute del Dr. Georgia Witkin-Lanoil spiega: ". Come il cervello reagisce ad un evento esasperante, il sistema nervoso autonomo si risveglia Adrenaline, rilasciato dalle ghiandole surrenali, comincia a versare nel sangue, aumentando la frequenza cardiaca ela respirazione, e stimolando il rilascio di zuccheri immagazzinati per l'energia ".Con quali risultati?"Le azioni che prendiamo sotto l'influenza della nostra adrenalina continua Dr. Witkin-Lanoil," sono spesso reazioni eccessive.Urliamo, scagliamo odiosi semi-verità, ha colpito, danneggiare o distruggere, o lasciare la scena in un battibaleno ". Sì, la rabbia può farci dire cose che non ci intendiamo. Possiamo perdere i nostri amici o la famiglia a causa di esso. Che? sono alcuni modi in cui possiamo controllare la rabbia, prima di esplodere

Quando si tratta di vostra rabbia è necessario impararea controllarlo meglio per smettere di commettere errori o di ancoraggio su una persona con rabbia. Quando una persona agisce sulla rabbia fanno errori e qualche tempo infliggere un danno agli altri nella situazione. un sacco di reati e anche altri atti di dannisono stati collegati con la rabbia in molti situazione in modo da proteggere se stessi così come altri sarà necessario imparare a controllare la vostra rabbia in situazioni diverse. Qui di seguito sono modi che si possono, infatti, aiutare se stessi a controllare la vostra rabbia e proteggersi da cose chela rabbia può portare quando non essere in grado di controllare la vostra rabbia.

Quando si è colpiti da rabbiaè necessario capire che scaglia non si rivelerà essere qualcosa che si vuole permettere di costruire contro chiunque.Ci sono alcune cose da considerare quando si è irritato in modo che si capisce l'importanza di tenere la rabbia dentro e lasciando fuori un altro modo invece di lasciare fuori su un'altra persona.Qui di seguito sono cose che è possibile concentrarsi su al fine di migliorare la situazione in quanto riguarda la vostra rabbia.

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   Capire che prendendo il tempo per controllare la vostra rabbia si sta concedervi per migliorare voi stessi nella vostra situazione attuale.

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   pensare a come la cosa positiva da fare è lasciare andare la rabbia, che a sua volta può aiutare a essere una persona migliore, piuttosto che prendere la vostra rabbia su qualcun altronella vostra situazione corrente.

   Pensando positivo si sta anche promuovendo il pensiero positivo e la felicità nella tua vita.

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   venire a rendersi conto che si può infatti gestire le cose senza scaglia la rabbia nei confronti delle persone in situazioni di corrente .

   rendendosi conto che loro sono altri modi per gestire certe situazioni non si conformi alla rabbia tanto quando qualcosa non va la tua strada nella vita.

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   fare respiri profondi al fine di contribuire a calmare la vostra giù, prendendo respiri profondi si sta permettendo a voi stessi per calmare completamente verso il basso prima di rilasciare la rabbia contro qualcuno .

   Anche se prendere respiri può sembrare stupida che funziona in modo da consentire di prendere tempo e pensare alle azioni.

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   Allontanati da una zona che sta causando a essere irritato, al momento, questo si rivelerà molto utile nei momenti in cui si raggiunge il punto in cui si èarrabbiato per una certa situazione .

   Rimanendo nella stessa area che si E 'arrabbiare è improbabile che la rabbia morirà giù prima di fare qualcosa che è considerato irrazionale.

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   Se vi trovate in una situazione in cui qualcuno vi ha fatto arrabbiare, allora la cosa migliore da fare sarà quello di lasciare la situazione prima di fare qualcosa in loro presenza che può danneggiareli nella situazione corrente.

   Invece di giocare nella situazione con l'altra persona a piedi per niente è vergognoso allontanarsi da una situazione come un adulto.

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   Non con qualsiasi mezzo soli sottoporre a spenderanno lesioni personali su una persona, non importa quanto sei arrabbiato al momento .

   comprendere che colpire qualcuno si stanno intensificando la situazione si e l'altra persona in modo negativo, che è qualcosa che può rivelarsi un problema per voi alla fine.

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   capire che, essendo una persona che si arrabbia in fretta che la gente non vuole essere intorno a voi, a volte .

   La persona che riceve rapido arrabbiato o è un "hot box"( in termini slang) è qualcuno che la gente cercherà di evitare di essere intorno a stare lontano dalla persona che uccide la felicità in determinate situazioni.

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   Interrompendo la vostra natura arrabbiato si vuole nelle persone infatti guadagno che desiderano essere intorno a voi, piuttosto che dover correre lontano dal sito di voi in un evento di ambiente.

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    essere rispettosi verso gli altri quando si diventa arrabbiato per per essere premuroso si astengono dal scaglia contro le persone quando si è arrabbiato.

    Pensate fondamentalmente come si vorrebbe altri curarli, al fine di garantire che non si fanno l'errore di umiliarli o dire qualcosa di offensivo.

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    Pensate di ragioni che si sono facile all'ira e assicurarsi che non si sta facendo nulla di questa natura ad altri per essi anche ottenere arrabbiato come ci si trova in situazioni.

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    Se avete voglia di rimproverare qualcuno poi farlo al buio e con calma in modo da non in realtà loro imbarazzo o urlare contro di loro in un modo con rabbia da provocareli alla rabbia, che può essere quello di essere un grosso problema tra due persone che sono entrambi arrabbiati.

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    Quando arrabbiato fare del vostro meglio per sedersi e calmare se stessi nella situazione in modo che si può, infatti, ottenere i vostri pensieri insieme prima di fare qualcosa che può farti del male oun'altra .

    sedersi permette di rilassarsi e ottenere i vostri pensieri insieme mentre si è in tutta comodità al momento della situazione.

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    contare fino a 10 in modo da permettere a te stesso per ottenere i vostri pensieri insieme per la situazione in modo da poter mettere via un po 'di pensiero positivo per quanto riguarda la vostra situazione .

    Il conteggio non è quello che ti aiuta, ma il tempo che si prende al fine di ottenere i vostri pensieri insieme su che si dovrebbe fare dopo nella vostra situazione.

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    Prendere una pausa da parte della persona che sta facendo arrabbiare in modo che non si in effetti dire qualcosa a ferire i loro sentimenti o ulteriori loro rabbia mentre in un conflitto.

    Questo va di pari passo con la situazione se ci si trova in un ambiente, ma questo appartiene ad una persona diretta che si è personalmente, come un fidanzato o fidanzata.

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    Quando colpito da rabbia fare del tuo meglio per pensare a cose positive quando si è arrabbiati per questo può contribuire a promuovere il pensiero positivo, mentre si stanno attraversando una situazione di rabbia dentrola vita .

    mentre si è pensare arrabbiato per una situazione che ha fatto voi o felice o ha fatto ridere per illuminare la vostra situazione.

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    Capire come la vostra rabbia può rovinare le probabilità nella vostra vita dal modo in cui si proietta verso altri .

    Lasciando la vostra rabbia prendere su di voi nella vita si può infatti perdere le opportunità che avrebbero potuto essere dato a voi se non fossi una persona così arrabbiata.Le persone possono salire su vostra atmosfera arrabbiato e l'atteggiamento che a sua volta si può far male da ottenere ricompense nella vita.

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    non dicono cose offensive per le persone perché non si sa mai quando si tornerà in contatto con quelle persone .

    Ciò riguarda straniero o persone che non si può sapere perché non avendole sapendo completamente non si sa il loro ruolo nella vita o una situazione che può venire a mordere più avanti nel futuro.

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    Prendete la vostra rabbia in altri modi che possono includere andare in palestra e colpire i pesi o anche giocando una sport.

    Utilizzare l'energia negativa, al fine di fare qualcosa di positivo e produttivo nella vita piuttosto che infliggere la vostra rabbia su qualcun altro mentre passa attraverso la vostra situazione rabbia.

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    Parla con un amico vicino per quanto riguarda la vostra rabbia per essi saranno in grado di dare un parere onesto per quanto riguarda la vostra rabbia in modo che si può aiutare a risolvere il problemate stesso per quanto riguarda la vostra rabbia che proiettate .

    Mentre ottenere questo consiglio dal tuo amico in modo che si stanno prendendo i loro consigli a cuore perché sono tuo amico e dovrebbero dare il loro parere onesto.Ascoltando da un amico si può prendere più a cuore di un estraneo per te e il tuo amico ha un legame speciale.

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    parlare con i membri della famiglia, al fine di ottenere una prospettiva da loro dal non solo i vostri amici, ma anche la famiglia vi darà il loro parere onesto per quanto riguarda il tuo comportamento.

    questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Istruzioni

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   respirazione .

   Prenditi una pausa e respirare profondamente.Contare fino a dieci.Pensare di alcuni modi positivi si può porre rimedio alla situazione che ha fatto arrabbiare.

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   Lasciare la argomento.

   E 'meglio andare a fare una passeggiata se si sente non è possibile controllare le proprie emozioni prima di scatenarsi e male a qualcuno.

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   Pensare prima di parlare .

   Basta prendere qualche minuto per pensare prima di dire qualcosa te ne pentirai.

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   risolvere il problema .

   sedersi e pensare di ciò che ha reso così arrabbiato e pensare a modi positivi per superarla.Siediti con la persona che stavano litigando con e cercare di risolvere le cose in maniera pacifica.

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• ottenere l'aiuto se la vostra rabbia è fuori controllo.Parlate con il vostro medico di gestione della rabbia e frequentare le classi di gestione della rabbia.
• pregare Dio per l'aiuto al momento giusto, quando ci si sente arrabbiato.Pregate per la pace.
• perdonare.Se si dispone di un cuore che perdona, si sarà in grado di lasciar andare e andare avanti anche quando ci si sente molto male.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.