Fare la dieta Up Down Giorno / giorno alternativo digiuno - Un vero e proprio esperimento di vita

L'Up / Down Day Diet, o Alternate Day Diet digiuno,è un'idea relativamente nuova nella dieta.Il concetto alla base di queste diete è abbastanza semplice - di mangiare regolarmente un giorno e poi veloce il giorno successivo.Quindi mentalmente si ha la possibilità di prendere un giorno di riposo ogni altro giorno.Per quelli con un po 'di forza di volontà, ma non abbastanza per stare a dieta a tempo indeterminato, questa è una grande idea.Ma funziona? ??Questo wiki sarà la mia esperienza quotidiana su questa dieta.

L'idea è quella di mangiare bassocalorie sul vostro verso il basso o giorno di digiuno e una dieta regolare nei giorni in su.Forse la dieta avrebbe dovuto essere chiamato "/ Normal Down" dieta.È possibile trovare una grande calcolatrice per dirvi quante calorie si dovrebbe mangiare, sulla base di altezza, peso, età, ecc, qui - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Il concetto qui è che il vostro corpo non memorizza calorie in più nei giorni, e nei giorni in basso a perdere peso.

Ho guardato in giro su YouTube e ha trovato tutti i tipi di persone con diverse tecniche.Ho trovato questo video di YouTube molto utile per capire come GH e altri buoni ormoni salgono mentre si è a digiuno, mentre l'insulina scende del 70 per cento entro 24 ore di digiuno.L'insulina scende rapidamente durante il digiuno, come si può vedere nel video, con la maggior parte del vantaggio di essere raggiunto a circa 12 a 18 ore.Ventiquattro ore sarebbe ottimale, ma non credo che possa fare un digiuno di 24 ore.E 'solo che non mi piace andare a letto con la fame.Posso tenere a bada mangiare tutto il giorno se so che sto per essere soddisfatti prima di dormire.Questa è la mia personalità.E 'importante abbinare la vostra strategia di fare questa dieta con la vostra personalità.

A quanto pare si dovrebbe pesare solo te stesso una volta alla settimana, dopo una giornata in giù, ma ho capito che a volte avrò fluttuazioni, e sono molto matematica,quindi credo di poter gestire un peso di tutti i giorni.Probabilmente si dovrebbe seguire le istruzioni a meno che non si capisce fluttuazioni di peso di acqua e può far passare scoraggianti pesare-ins, anche dopo una dieta corretta.

• Il mio primo successo dieta era di nuovo nei miei anni universitari, quando ho preso fuori circa 30 libbre sulla dieta carbo-cal.E 'stata una dieta restrittiva di carboidrati che ha cercato di bilanciare i carboidrati utilizzando una formula matematica per gli alimenti ricchi più pesantemente peso di carboidrati come riso, patate, dolci, ecc sono arrivato al punto in cui ero in sovrappeso e vorrei mangiare, e vorreifame un'ora più tardi.Mi sono detto, potrei anche perdere peso ed essere affamati.Così che era il mio atteggiamento e ha funzionato.Ma allora non ho avuto una famiglia e lavoro le responsabilità, così ho potuto concentrarsi solo su scuola e la dieta.La mia vita è molto più complicato con molte più richieste su di me adesso.Sono sicuro che tutto si può entrare in empatia.Ognuno è così occupato in questi giorni.
• ho provato di nuovo questa dieta dopo circa 20 anni di matrimonio, dove avevo guadagnato qualche chilo all'anno.Questa volta ho scoperto che non aveva la forza di volontà di mangiare solo 100 carbo-calorie al giorno( circa 1000-1200 calorie carboidrati ridotti).
• Poi venne Atkins.Ho perso circa 15 libbre sulla dieta Atkins facilmente, ma la mia assunzione di grassi è stato orribile.Alla fine ho imparato a barare su questa dieta e ho smesso di perdere peso a circa 215 sterline( dove sono ora).
• Dopo un altro decennio di non dieta, mi sono trovato a quasi 250 chili!Ho deciso di andare vegan, non solo per la perdita di peso molte persone l'esperienza, ma anche per portare il mio colesterolo, portare giù il mio zucchero nel sangue( borderline-diabetico ora), far scendere la mia pressione sanguigna( perdita di peso è un fattore di pressione sanguigna), ecc La grande notizia è che sono andato giù a 199 libbre al mio peso più basso e tutto il mio colesterolo, SANGUE zucchero e NUMERI dI SANGUE dI PRESSIONE ottenuto molto molto meglio.Ma purtroppo ho regolato i miei porzioni di compensare e strisciato di nuovo fino a 215 sterline, che io sono, a partire da oggi( l'inizio di questa dieta che sto scrivendo qui).La mia domanda a me stesso ora è "Dovrei rimanere vegan?".Non vi è alcun motivo per cui non posso essere vegan e fare questa dieta.Tuttavia i miei giorni in giù, un bel pezzo di pollo magro sarebbe una bella sorpresa per guardare al futuro.Quindi penso che per ora sarò vegano nei miei giorni in su ed avere una porzione di carne nei miei giorni verso il basso.Mi riferirò a voi come funziona nei miei commenti qui sotto.

La mia partenza è il peso di 215 chili, a destra dopo il Ringraziamento.Io contare Ringraziamento come il giorno 1, e come un giorno fino.

Nota: ho rinunciato a questa dieta per ora. ..

non ho potuto mantenere il digiuno fino.Mi dispiace di qualcuno là fuori mi deluso.Si prega di inviare se si fa meglio.Forse posso imparare alcuni trucchi.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.