Affrontare la rabbia in una situazione di conflitto

rabbia è un sentimento forte che rende una persona diventare sgradevole e violento, perché qualcuno o qualcosa ingiustiziae accade sleale.Questa è un'emozione incontrollabile, che molte persone soffrono di insufficienza cardiaca.In aggiunta a ciò, la rabbia può portare alla violenza e l'aggressione.

Molte persone sono irascibile e facilmente provocati anche solo da motivi semplici.Questo accade soprattutto in un luogo dove le persone sono occupato di lavoro.Alcune persone possono arrabbiarsi se sono disturbati da qualcosa o qualcuno.Se due persone litigano e sono testa calda e irascibile, le cose andranno peggio, che può portare alla violenza e l'aggressione.

C'è stato un tempo che in coda per ottenere i biglietti e poi qualcuno inserito nella linea davanti a te?Come ti sei sentito?Potreste aver sentito che non è giusto e si è tentato di parlare con quella persona calma.Eppure, lui o lei improvvisamente reagito a te, anche se hai parlato con lui o lei in un buon modo?E perché siete anche irascibile, sei stato provocato, e poi le cose sono peggiorate.In questo caso, tutti e due non sapevano come comportarsi con rabbia.

La questione è che come si può trattare un con rabbia in una situazione di conflitto ?Se l'altro è aggressivo come sei, che cosa si deve fare per non peggiorare la situazione?Qui di seguito sono alcuni modi utili per accordo con la rabbia in una situazione di conflitto .

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   Be abbastanza pazienti.

   Uno dei fattori utili che possono affrontare la rabbia è la pazienza.Bisogna avere abbastanza pazienza, in modo che si sarà in grado di far fronte a situazioni che prendono un sacco di tempo per voi aspettare.Se non avete pazienza, si può facilmente provocato e peggiorare le cose.La pazienza è importante non solo nel trattare con la rabbia, ma in tutte le circostanze della vita.

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   Respirate profondamente prima di reagire .

   Respirare profondamente può contribuire a ridurre la calma.Contare da 1 a 10, mentre respirando profondamente e questo disinnescare la vostra rabbia.Questo può anche aiutare a rilassarsi e ridurre la pressione alta.La rabbia non è buono per la vostra salute, soprattutto se si dispone di ipertensione.

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   Prendere una pausa da parte di qualcuno o qualcosa che ti provoca .

   Si stanno lavorando così duramente e il tuo capo continua a comandare di fare le cose, mentre si sta ancora facendo alcune cose sulla scrivania.Ci si sente infastidito e volete dargli un pugno in faccia.Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo nella tua mente.Che cosa si dovrebbe fare, in primo luogo?Prendere una pausa dal tuo capo e prendere un respiro profondo e una tazza di caffè.Si andrà bene.

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   pensare prima di agire .

   prima di reagire e dire qualche parola maleducati, pensare prima!Se non si desidera a rimpiangere le cose che avete fatto tardi.Rammarico è una delle parole essenziali molte persone dovrebbero capire prima di fare le cose in una sola volta senza pensare.Tu non vuoi finire ripetere a te stesso: "Come vorrei poter tornare indietro il tempo".

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   Reagire educatamente con morbido tono.

   In una situazione di conflitto in cui si è a destra e l'altra persona è sbagliato, si può reagire a lui o lei gentilmente.Come fare questo?Inizia pronunciando con la lettera "I" per descrivere il problema.Per esempio, "Sono rimasto deluso che hai lasciato la scrivania senza offrire per aiutare con la pulizia," questo suona meglio di dire: "Non si può mai aiutare, nemmeno una volta!"Naturalmente, si hanno anche a reagire con un tono morbido in modo che la persona si rende conto cosa lui o lei ha fatto è sbagliato e non andranno provocato.

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   usare l'umorismo per rilasciare temperamento .

   Non devi diventare aggressivo per rilasciare la calma.Perché male a qualcuno, che in realtà, è possibile utilizzare le parole divertenti per rilasciare la calma?Questo può essere un ironico per mostrare ciò che si sente verso la persona.In questo caso, non utilizzare sarcasmi come si potrebbe provocare la persona.

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   Usa calmante frasi per raffreddare te giù .Frasi

   Calming sono "relax" e "prendersela comoda".Dite a voi stessi queste frasi calmante ogni volta che si arrabbi.Dire queste parole e respirare profondamente.Questi possono contribuire a disinnescare la calma.

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   andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca .

   Mentre respirando profondamente all'interno di un'area chiusa è utile, andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca è molto meglio.Potete completamente raffreddare te giù.L'aria può scongiurare emozioni cattive e abbassare la pressione sanguigna alta.Come si ottiene di nuovo al vostro ufficio, vi sentirete rilassati e la calma scompare.

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   perdonare qualcuno .

   Come dice il proverbio, "Perdona e dimentica", si dovrebbe anche perdonare qualcuno che ti ha offeso e dimenticare quello che lui o lei ha fatto.Se non perdonate la persona, anche se quello che lui o lei ha fatto è indimenticabile, si continuerà a rimuginare il passato fino ad arrivare vecchio.Secondo il professore di comunicazione e psicologia presso la Ohio State University di Columbus , il Dr. Brad Bushman, perdonare una persona è un modo perfetto per sottomettere temperamento.

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    Scrivi le tue emozioni forti in agenda, invece .

    Invece di mostrare la vostra rabbia in modo aggressivo a qualcuno, è possibile scrivere in giù nel tuo diario.Scrivere tutte le tue emozioni nel vostro notebook e questo può aiutare a sottomettere la calma.Non è necessario avere un diario per scrivere le tue emozioni.Ogni notebook faranno per tutto il tempo come si può scrivere le vostre emozioni verso il basso.Questo trasmetterà la vostra rabbia alla scrittura.Inoltre, è possibile riflettere attentamente su ciò che si reagire a qualcuno che ti provoca.Questo è perché hai un sacco di tempo per pensare durante la scrittura che reagire sul posto.

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    Abbassa la orgoglio.

    Questo è il modo migliore per affare con la rabbia in una situazione di conflitto .Se si riduce il tuo orgoglio, tutto andrà bene.Per esempio, se voi e il vostro partner di lotta per nessuna ragione, non c'è bisogno di gridare alla persona e dire alcune parolacce.Questo non può aiutare a calmarsi.Può essere temporaneamente, ma si può far male a qualcuno.Ulteriori informazioni su come abbassare il vostro orgoglio, in modo che le cose non peggiorerà e non sarà male a qualcuno.

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    fare esercizio .

    Hai una lotta con i vostri familiari a casa, e ti senti come si desidera esplodere.Al fine di non fare del male a qualcuno, si può fare esercizio fisico, invece.Brisk passeggiate e jogging può aiutare a sottomettere la vostra rabbia.Se ci si allena, si rilasciare endorfine, le sostanze chimiche nel cervello che possono contribuire ad alleviare se stessi e affrontare le tue emozioni.

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    Be compassionevole.

    compassione può dissipare la rabbia di qualcuno.Fare qualcosa di bello per qualcuno che ti provoca, soprattutto se quel qualcuno è il vostro partner.La vostra compassione può dissipare la rabbia del vostro partner.Lui o lei sarà certamente scusarsi con più tardi, perché lui o lei penserà che sei una persona molto gentile, nonostante il suo carattere.

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• Imparare a controllare la vostra rabbia e non lasciare che il controllo rabbia voi.
• Non inviare messaggi di testo o qualsiasi altro mezzo tecnico quando si è arrabbiati.Invece, scrivere i tuoi sentimenti verso il basso o fare un progetto e lasciate riposare per 24 ore.Leggi indietro quando ti svegli la mattina seguente, vi renderete conto che hai scritto una lettera inaccettabile maleducato.
• Non comunicare quando si è arrabbiati.Attendere per te per raffreddare, invece.
• Se siete religiosi, non considerano pregando per le vostre emozioni a placarsi.Pregare può dissipare le emozioni negative.

potete darmi una situazione usuale di questo?

perché ne ho bisogno e io non sono così a suo agio con l'esempio dato da Internet

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   Al lavoro .

   Una situazione molto comune quando viene chiesto di contattare uno dei tuoi colleghi che ha una posizione più alta, e lui o lei sarebbe scoppiata in rabbia per ogni piccolo dettaglio o un difetto nel vostro lavoro o domande.Mai gridare schiena o dire qualcosa di personalmente offensivo.Ascoltare la persona da vicino, guarda lui o lei allargando le braccia, gridando a voi o il vostro team, e dire, "Grazie!"Questo può essere ripetuto per anni, e si dovrà chiedere con voce calma se è possibile spiegare tutto in un tono calmo.E 'possibile che questo cambierà nulla, ma se si risponde allo stesso modo o provocare la persona, si può perdere il vostro lavoro e la persona, che in realtà non è nemica, soffrirà troppo.Il modo migliore per pensare a queste situazioni di rilasciare la vostra rabbia in seguito sulle cose o persone che lo meritano: ingiustizia o persone che, per esempio, sono media per gli animali.

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   Nei rapporti .

   La gente litigare con te, e si dovrà aspettare fino a quando non si placano e parlare con loro o ascoltare soluzioni tutto e di offerta.Assicurati che la tua voce è calma e le vostre frasi sono consequenziali.Qualcuno dovrà scavalcare il suo orgoglio, a meno che lui o lei vuole rompere il rapporto e chiedere scusa, anche se lui o lei non è giusto.Non date per scontato che sarà il vostro partner.

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   in un negozio .

   L'impiegato può gridare a voi per poca o nessuna ragione.Il miglior modo di agire non dice nulla e di lasciare il negozio.Non c'è niente di peggio di un negozio di perdere le sue clienti, e un cliente che non è soddisfatto con un servizio racconterà ad altre dieci persone, secondo la scienza di affari.

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