6Jul
Lo stress è causa di una incapacità di risolvere un conflitto.Il risultato finale di stress è mentale o squilibrio fisico di un tipo o di un altro in quanto crea una sensazione di colpa, fa scattare l'ostilità, e stimola l'insicurezza, l'ansia e il dubbio.Si crea una mancanza di sicurezza.Si può anche creare la malattia.A causa di questo si deve alzarsi e avvicinarsi alla necessità di combattere per autoconservazione da un'altra angolazione.Ho la lista dei metodi per ridurre lo stress.
- 1Eliminare il lavoro di dettaglio - I dettagli non sono noiosi solo, ma si rompe con il loro carico di lavoro .Ovunque è possibile delegare il lavoro di dettaglio per gli altri.Se questo non è possibile, allora organizzare il vostro programma di assorbire i dettagli in modo ordinato.Semplificare la vostra routine.Keep it efficiente.Evitare la frustrazione di dettagli ammucchiati.Organizza la tua vita.Ricorda che grande quantità di stress viene da disorganizzazione, lotte e dettagli irrisolti.Pubblicità
- 2evitare l'incertezza - Lo stress viene da indecisione e frustrazione .Viene fornito con rinvio e procrastinazione.Non essere incerto e sapere dove si sta andando, allora andare per esso.Pubblicità
- 3Impiego del azione per sconfiggere lo stress - non importa quanto occupata si può essere, è sempre possibile alleviare lo stress dalla deviazione .Si può sempre ri-percorso da soli, i metodi di cambiamento, le abitudini di cambiamento.Commercio vecchio parente e amici che si stanno ancorando verso il basso.
- 4Neutralizzare stress con un periodo di domanda e risposta - Il periodo di domanda e risposta è un must per tutti coloro che in condizioni di stress .Si tratta di una inattività attiva in cui bisogna fermarsi e chiedersi il motivo per il vostro problema attuale.Si tratta di una mossa pianificata per stanare la paura, capire e venire con un metodo di loro conquista.
- 5posto fede in tranquillanti - Un tranquillante è una scusa per nascondere lo stress .È una maschera.Il problema sembra non è diverso, cercando in esso attraverso il fondo di whisky o di medicina bottiglie vuote.Ammetti i tuoi problemi e sostituire lo stress con le attività di valore e andare avanti.
- 6Be destra.Non essere quello che è rimasto - È possibile controllare lo stress da rivolto verso l'alto l'annuncio fatti mantenendo un balzo morale di ciò che è giusto.E 'solo quando si è sbagliato che si ha un senso di colpa.Spesso è il senso di colpa che porta lo stress.Fare ciò che è giusto è un catalizzatore per la vostra coscienza e si costruisce fiducia in se stessi.
- 7Run, non camminare a distanziare lo stress - Lo stress folle mente delle persone .La risposta a questo è iniziare a muoversi.Non indugiare.Decollare come se si dispone di uno scopo.Il ritmo più veloce è per chi ha cose più importanti da fare.
- 8Alzati e contare - Lo stress costruisce in coloro che hanno idee e desideri, ma non li vocale .Questo è vero sia che si tratti di un incontro PTA a scuola o una società.Non nascondere i vostri desideri, non immergere la conoscenza o la vostra esperienza.Vai avanti e esprimere se stessi.
- 9Prova sorridente durante lo stress - Nel momento in cui le guance ascensore in un sorriso, e fate i vostri occhi si illuminano, succede qualcosa dentro di te .Provalo!Fallo ora!Sorriso!Rendere i vostri occhi ridono.Ora provate dispiaciuto per te stesso con un sorriso sul tuo viso e la risata nei tuoi occhi.Vedere se si può pensare di cattiveria.Prova dispiaciuto per te stesso e vi accorgerete che non si può.Il vostro sorriso può vincere lo stress e cancellare la tua paura.
- 10salita sopra la paura di padroneggiare lo stress - Paura, più che lo stress è un emergenza emozione.Si tratta di una vittoria o perdere si insediano per lotta o fuga ingrediente.La paura è una forza distruttiva nel tessuto della tua cerchia impressione.Per arrestare sottolinea che è causa di paura, si dovrà esporre in primo luogo( determinare perché si ha paura) e poi affrontarlo.
- 11essere socialmente accettabile per ridurre lo stress - Per mancanza di finezza sociale deve essere inaccettabile.si può semplicemente a piedi fino a persone e proiettare la vostra mano.
- 12Bandire preoccupazione - Lo stress convertito preoccupazione è innescato da l'attenzione su una la paura persistente.Per annullare la preoccupazione si può sempre avere fiducia in se stessi, l'esercizio fisico, uscire e giocare, la creazione di vostri obiettivi.
- 13compromesso !allora fatelo!- In una corsa per una posizione di popolarità vostro dovere più grande è quello di essere tolleranti di te stesso e di tutti intorno a te.Si dovrà adattarsi a tutto intorno a te.Tale personalità cancellerà stress che viene a voi.
- 14Daydream per tracciare il programma in anticipo - È sempre possibile prevedere una situazione da sognare ad occhi aperti in anticipo .È possibile sognare e vivere fino in fondo, vedere se stessi in azione, a sentire te stesso rispondendo alle domande e vedere la vostra fiducia e la vostra adattamento nella gestione di situazione.Basta ripetere questo sulla vostra mente fino a quando non è lucido e competente.In questo modo ridurre lo stress nel caso in cui si incontrano in futuro.
- 15Warm up per il grande evento - Essere preparati .conoscere il più su un prodotto, una circostanza o una persona come si può prima cercando di apparire autorevoli.La conoscenza è potere e il tipo di potere attira.Nervosismo e tensione sono il risultato di essere impreparata e più lo stress inizia con solo mancanza di riscaldamento.
- 16mantenere il vostro equilibrio - In nessun caso permettere a te stesso per ottenere scosso .Nel bel mezzo di un conflitto trovare qualcosa di divertente su un avversario.Si può semplicemente lui o lei immaginare in una situazione incredibilmente stupido e con un sorriso nella vostra mente non sarà arrabbiato.
- 17chiudere la porta quando il lavoro è fatto - non importa quanto giovane o vecchio sei, non importa quanto sia ricco o povero, o che tipo di lavoro avete,quando il lavoro è fatto, allora si deve chiudere la porta su di esso .di evitare lo stress lasciare i vostri strumenti o valigetta sul posto di lavoro.Rilassatevi in un'atmosfera diversa.Fare ciò che vuoi a patto che il metodo non è in conflitto con gli altri e non contribuisce a sprecare o indurre qualcuno ferito.
- 1 Chi è più vulnerabile allo stress?
- 2 Come sapere se una persona soffre di stress
- 2.1 segni di stress
- 2.2 La maggior parte dei trigger comuni di ansia
- 2.1 segni di stress
- 3 Qual è la gestione dello stress
- 4 Commenti
Chi è più vulnerabile allo stress?
Le persone spesso usano il termine stress quando si sentono che essi hanno avuto abbastanza della situazione.Il sovraccarico non solo accade con i computer e gli individui roba digitali possono sperimentare troppa pressione nella vita.Alcuni mettere le mani in aria e rinunciare.Naturalmente, alcune persone possono prendere lo stress in modo positivo.Essi possono anche utilizzare i loro fattori di stress come la forza trainante per la sopravvivenza.
Outlook di un individuo può avere qualche attinenza con se o non vede uno stato come snervante.La ricerca mostra che una persona con un carattere positivo di rado segnalare un incontro stressante.D'altra parte, una persona con un punto di vista pessimistica spesso soffre di debolezza fisica e mentale anche se la situazione non è pessimo.Attività fisica, corretta alimentazione, sostegno sociale, e il relax, saranno enormemente aiutare coloro che sono vulnerabili allo stress.
Le seguenti persone spesso soffrono di ansia:
- 1adolescenti sono inclini a stress acuto a causa dei problemi per quanto riguarda i loro studi, progetti e la pressione dei pari.bambini che preferiscono stare dentro le loro stanze stanno vivendo l'ansia, ed è essenziale per i genitori per parlare con loro.Anche i neonati e bambini piccoli possono diventare prede di ansia, perché difficilmente possono rispondere a situazioni che sfuggono al loro controllo.
- 2I genitori, in particolare, le mamme sono sotto un sacco di episodica, stress acuto, perché sono quelli che gestiscono la delle famiglie.prime madri di tempo possono subire vari cambiamenti emotivi e fisici durante e dopo la gravidanza.possono verificarsi dei problemi pre-natale e post-natale, e la madre devono essere guidati di conseguenza.
- 3I lavoratori stanno vivendo anche hyperstress se rimangono sul sito per ore estese .Infatti, un manager spesso rimanere al suo posto di lavoro per più ore solo per sistemare le cose come magazzino, vendite e controllo di proprietà.Gli infermieri e gli insegnanti appartengono alla categoria dei lavoratori che sono più inclini a sviluppare lo stress e la disperazione.
- 4Gli individui che sono sottoposti a un doloroso divorzio hanno la tendenza ad essere attaccato da stress cronico.La situazione che sono in grado di essere incontrollabile e tragiche soprattutto se non sono ancora in grado di far fronte con la separazione.Sia gli uomini e le donne sono inclini a stress, e non vi è alcuna eccezione.Alcune persone pensano che gli uomini sono sufficienti per gestire la situazione forte, ma questo non è sempre il caso.Un sacco di uomini sono vulnerabili quando si tratta di stress, e lo stesso è vero con il genere femminile.
- 5soldati che appena uscito dalla propria area di spedizione sono anche suscettibili di stress post traumatico a causa del repentino cambiamento nel loro ambiente .sacco di militari che erano stati di incontri pericolosi e rischiosi sono inclini a stress.Prigionieri di guerra o prigionieri di guerra hanno bisogno di sottoporsi a numerosi test psicologici e valutazioni.Questo per garantire che possano entrare nella società o per tornare ai loro posti.Alcune persone hanno una forte volontà di sopravvivere ai rigori di stress, ma un numero maggiore di popolazione soccombe a questo problema.E 'un must per una persona di gestire i suoi fattori di stress e mai si lasciò vulnerabili all'ansia.
Come sapere se una persona soffre di stress
Lo stress ha un effetto enorme sulla vita di qualcuno.Ci sono anche momenti in cui una persona non sa che egli è affetto da stress.Se è vero che l'ansia e disordini sociali sono una parte incontrollabile della vita quotidiana, si deve a ballare sotto la pioggia.I fattori di stress hanno segni e sapendo queste cose vi aiuterà una persona confusione attraverso la situazione.
una persona conosce se stesso meglio di chiunque altro.Lui conosce i suoi limiti e dovrebbe anche avere familiarità con le situazioni che possono portare ad ansia.Quando si è sotto un sacco di stress, vi è una tendenza per la pressione del sangue per aumentare.Il sangue dal sistema digestivo passa attraverso i muscoli.Questo è il motivo per cui gli individui stressati solito soffrono problemi di stomaco, nausea e movimenti intestinali liquidi.
Vari tipi di pressioni esterne possono causare un individuo a soffrire di ansia.forze esterne possono includere uno dei seguenti: cambiamenti climatici, assenza di aria necessario, la carenza di energia, malattia, rischi o addirittura atteggiamento negativo di qualcuno in grado di influenzare direttamente il modo di un individuo di pensare.Gli psicologi spesso dicono ai loro pazienti stressati per sbarazzarsi di società fasulla, perché sono solo canalizzando aura sgradevole.
scientifici dimostrano che lo stress è parte integrante della vita quotidiana e sapere cosa sta succedendo può aiutare nella gestione di questi problemi di ansia.
segni di stress
i seguenti sono i segni più comuni di stress:
- 1 disagiomentale o disagioPubblicità
- 2modo disturbato di pensare
- 3 palpitazioni cardiache.
- 4problema concentrando su cose
- 5Irritabilità
- 6mantenendo la privacy e stare lontano dalla folla
- 7Liberarsi doveri e obblighi
- 8sentimenti incontrollabili di odio
- 9Mal di testa.
- 10diarrea e dolore nel tratto digestivo
- 11alcune parti del corpo diventano rigidi
- 12Problemi avendo abbastanza sonno
- 13estrema stanchezza .
- 14Improvviso aumento della frequenza cardiaca
- 15Presenza di irritazioni della pelle come eruzioni cutanee, di strappo e alveare
Se una persona sperimenta contemporaneamente questi segni, vi è una maggiore probabilità che essi sono già affetti da stress.Questi sintomi possono togliere la vita di qualcuno e tutto il benessere.Se il malato non agisce sul problema, lui sarà sicuramente subire le conseguenze.È inoltre indispensabile che per conoscere alcuni lo stress innesca in modo da preparare per l'inevitabile.
La maggior parte dei trigger comuni di ansia
- 1difficoltà finanziarie, tra cui problemi di occupazione
- 2malattia e le questioni relative alla salute
- 3incomprensioni e problemi all'interno della famiglia
- 4pressione dei pari.
- 5 problemilavoro-correlati
- 6 difficoltànella gestione della casa, che includono necessariamente trattare con i bambini questo passo
- 7e procedimenti giudiziari contro il malato
- 8Invecchiare.
- 9problemi ad affrontare il passo con le attività quotidiane e gli orari
- 10esami e ricerche voluminoso e carta funziona
attività di un individuo hanno la tendenza a stimolare l'ansia.E 'necessario imparare tutto ciò che riguarda la gestione dello stress.Se una persona si sente vulnerabili ad ansia e la difficoltà di controllare le sue emozioni durante l'attacco, dovrebbe cercare un aiuto professionale.È essenziale controllare questi elementi di stress.Rilassatevi e fate un respiro profondo.Non si dovrebbe vivere una vita che è piena di ansia e di disturbo.Ognuno merita di avere la pace della mente e felicità!
Qual è la gestione dello stress
Inutile dire che ogni persona è suscettibile di ansia.adulti singoli, adolescenti, persone sposate, ed i professionisti si sentono ansiosi, a volte.La cosa migliore è per il malato di gestire questi fattori di stress.E 'vero che gli eventi stressanti sono inevitabili.Questo è il motivo per cui tutti dovrebbero imparare a ridurre al minimo tali rischi.Cercare le attività che possono aiutare nella gestione di queste problematiche.
- 1del corpo umano reazione naturale ad un ambiente stressante varia .Gli ormoni nel sangue hanno qualcosa a che fare con questo.Questi messaggeri chimici possono rapidamente apportare modifiche all'interno del corpo.Le regolazioni possono portare alla malattia e altre condizioni fisiche terribili.E 'una cosa meravigliosa se l'individuo può prendere questo rischio e usarlo a suo vantaggio.Pubblicità
- 2Ansia .Ansianon sempre si verifica come reazione alle circostanze che premono e che necessitano di attenzione immediata.In corso o incidenti lungo termine come tirare avanti dopo un divorzio, terribile, la morte in famiglia, il trasferimento in una nuova casa e altri casi simili sono le cause più comuni di stress.Non è facile trasformare da questi fattori di stress, ma se una persona impara a gestire lo stesso, si può tornare al suo vecchio stato mentale.
- 3Modifica di ansia .Gestione stressè la modifica del livello attuale ansia soprattutto se la persona è già in una fase cronica.Trattare con i fattori di stress è fondamentale al fine di migliorare la vostra attività giorno per giorno.L'ansia genera vari sintomi, che si differenziano a seconda, sul carattere del malato, la situazione che si sta affrontando e la gravità dei suoi fattori di stress.
- 4Imparare a gestire lo stress contribuirà a uno ottenere fuori dello stato deprimente e per evitare un ulteriore declino della benessere fisico.Gli esperti dicono che la gestione dello stress è il modo migliore per un individuo di sopravvivere e di alzarsi sulle sue gambe.Ciò include la consulenza e il trattamento psicologico.Fattori di stress può fare una persona perdere la scorza così come il vostro desiderio di vivere, e questo non è accettabile a tutti.
- 5Ci sono vari modi di andare di nuovo ad un felici e contenti stile di vita.Entra in contatto con la persona giusta che può contribuire ad affrontare questi problemi.In aggiunta a questo, si può anche firmare per attività fisiche per alleviare i disturbi d'ansia.La corretta dieta ed esercizio fisico regolare sono estremamente vantaggioso per aumentare la salute di una persona.Aiuterà anche se si può misurare il suo livello di ansia.Per saperne di più sui programmi differenti e gestire i fattori di stress.
- 6Ogni persona è unica .Come tale, si ha vari requisiti quando si tratta di stress management.A seconda del proprio livello di tolleranza a fattori di stress, si può trovare con un accordo appropriato o un modello che aiuterà a ridurre i livelli di ansia e di promuovere una linea ottimistica del pensiero.La maggior parte delle volte, le persone emotive attirano troppa ansia perché considerano la situazione come uno estremamente complicato e impegnativo.
- 7 programmi di gestione dello stressaiuterà a controllare e ridurre le tensioni .Ricordate sempre che una persona non è solo.Mille o addirittura milioni di persone inciampare su una situazione stressante, ma sono sopravvissuti.Non pensate che questo problema si aggrappano al sistema fino a quando una persona vive.Imparare a combattere per il vostro futuro!Pubblicità
- In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.
