Combattere lo stress sul posto di lavoro

Molti studi hanno trovato che lo stress associato con il posto di lavoro è una delle fonti più frequenti di stress per gli adulti in tutto il mondo.

Questi studi hanno anche scoperto che lo stress sul posto di lavoro è aumentata notevolmente negli ultimi decenni.Le persone che soffrono di questo tipo di stress spesso si sentono come se si trovano di fronte a richieste travolgenti e possiedono molto poco controllo sul posto di lavoro.

Questi sentimenti hanno provocato molti attacchi di cuore vivendo, attacchi di ipertensione e altri disturbi - a base psicologica sia fisiologico-based e.Oltre a colpire la salute fisica ed emotiva, stress sul posto di lavoro spesso interferisce con la produttività.Si può essere in grado di combattere alcune delle lo stress se si può imparare alcune misure produttive su come combattere con successo lo stress sul posto di lavoro.

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   il primo passo per combattere lo stress sul posto di lavoro è quello di capire che, quando si tratta di lavoro, non sarà in grado di controllare tutto ciò che avviene all'interno del ambiente.

   Dovete capire che questo non significa che sei impotente, come un individuo.Anche se le situazioni sul posto di lavoro possono rivelarsi particolarmente difficili e / o impegnativo, gestire lo stress che si verificano non si tratta di riconsiderare le vostre ambizioni professionali, o apportare modifiche estreme.Si tratta semplicemente di concentrarsi su quella singola cosa che si è sempre in grado di controllare il 100 per cento, e che cosa è!

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   Le sfide che sono attualmente in fase vissuta come una conseguenza della travagliata economia può provocare la paura sperimentare che si perde la propria posizione e l'incertezza del tuo lavoro o la società- nel suo complesso .

   Invece di permettere la pressione dell'economia a pesare su di voi mentre siete al lavoro, è importante che si tenta di rimanere positivo.

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   sono considerati altamente contagiosa.

   quando si verificano le emozioni negative, quelli che sono intorno a voi sperimenteranno emozioni negative pure.Tuttavia, se si fa uno sforzo per controllare le proprie emozioni e di essere positivo, altri saranno più positivo.I livelli di stress di loro avrà un impatto meno e il loro stress avrà un impatto di meno.

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   Dovete imparare a riconoscere il fatto che si verificano sul posto di lavoro lo stress .

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   Quando si verificano questi segni, è possibile che i livelli di motivazione e la fiducia calano drasticamente .

   Si può avere problemi con i livelli di produttività e le prestazioni di lavoro possono riflettere esso - che potrebbe tradursi in molti problemi che si sono preoccupati per sperimentare sul posto di lavoro.

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   Ci sono molti segni, ma i più comuni sono la depressione, l'ansia, perdita di interesse nel vostro lavoro e le cose che una volta goduto, problemi con il sonno, dolori muscolari edolori, problemi con le funzioni cognitive, e l'utilizzo di sostanze - come la droga e l'alcool - per far fronte con i sentimenti che si verificano .

   Se si scopre che si verifica uno di questi segni, è importante che parli con qualcuno - anche un professionista - al fine di far fronte con le proprie emozioni e imparare modi per superare lo stress che si verificano.

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   Se si sta lavorando per combattere lo stress sul posto di lavoro, è importante assicurarsi che si prende il tempo per prendersi cura di se stessi .

   È necessario fare lo sforzo per garantire che si sta prestando particolare attenzione alla vostra salute fisiologica e psicologica.

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   Facendo in modo che le vostre esigenze personali sono presi cura di, si diventa più forte, mentalmente e fisicamente .

   Come risultato di questo, troverete che si dispone di un più elevato livello di resistenza allo stress.

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   È necessario assicurarsi che si esercita regolarmente, consumare alimenti che aiuteranno i livelli di energia e ottimizzare il funzionamento cognitivo, evitare l'alcol e la nicotina, e di garantire che si riceve unampie quantità di sonno ogni notte.

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    Il passo successivo per la lotta contro lo stress sul posto di lavoro è quello di garantire che si ottiene organizzato e imparare a dare la priorità .

    Prendendo queste misure, si sperimenterà un più elevato livello di autocontrollo e un minor numero di attacchi di essere sopraffatti con lo stress.

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    Si dovrebbe pratica punte di gestione degli eventi, come ad esempio la creazione di un programma di lavoro e nella vostra vita personale che è equilibrata.

    Assicurarsi inoltre di evitare un eccesso di commettere il vostro tempo, forse ottenere un po 'prima iniziare sulla vostra giornata e prendersi delle pause regolari durante il giorno.

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    Quando sul posto di lavoro, essere sicuri di dare priorità ai compiti che vengono assegnati, abbattere i vostri progetti di grandi dimensioni in progetti più piccoli, delegato quando se ne presenta l'occasione, e imparare acompromesso per ridurre i livelli di stress.

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• Quando si impara a combattere lo stress sul posto di lavoro, ricordate di evitare la tentazione di optare per perfezionismo.Basta fare un impegno per eseguire al meglio e fissare degli obiettivi per te stesso che sono considerati di essere realistici.
• In molti casi, lo stress sul posto di lavoro può sviluppare a causa di disordine e la disorganizzazione.Fare uno sforzo per organizzarsi, e adottare misure in grado di "ripulire" l'area di lavoro e la vostra vita di lavoro.
• Se avete la tendenza a pensare in negativo, si diventa emotivamente e fisicamente drenato.Al fine di combattere con successo lo stress sul posto di lavoro, si dovrebbe fare un punto per garantire il mantenimento pensieri positivi per tutto il giorno.
• Infine, è indispensabile per garantire che si evita di cercare di controllare le persone, eventi, cose e situazioni che non sono controllabili.È sufficiente posizionare l'accento su quelle cose che si è in grado di controllare e anche garantire che si prende il tempo per permettere a te stesso di controllare la vostra reazione alle situazioni, eventi, persone e cose sul posto di lavoro.

• se si scopre che lo stress sul posto di lavoro si traduce in complicazioni mentali e fisiche, è importante che si prende del tempo libero al fine di concedersi una pausa lontano dallafattori di stress di lavoro che si sta risentendo.
• Se si scopre che lo stress sul posto di lavoro è negativamente voi un impatto, si dovrebbe fare uno sforzo per discutere la situazione con una persona cara o un professionista.Parlando fuori, si può essere in grado di scoprire i modi per diffondere lo stress che si verificano in modo che si può diventare più produttivi.
• Se situazioni o persone sul posto di lavoro stanno causando lo stress, si può prendere in considerazione consultazione del dipartimento delle risorse umane in azienda per determinare un modo efficace di gestire quelle persone o situazioni.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.