15 Effetti collaterali Quando si smette di fumare

Gli effetti collaterali di smettere di fumare sono spiacevoli, ma per fortuna di breve durata.

Non è facile smettere di fumare, ma non sapendo gli effetti collaterali possono far sembrare quasi impossibile.Questo perché smettere di fumare comporta la sgradevolezza di rompere una dipendenza fisica, ma anche cercando di superare la routine e le abitudini mentali che fanno parte del fumo.Essere consapevoli degli effetti collaterali associati con smettere di fumare può fare le prime fasi meno intimidatorio, e molto più facile da affrontare.

Quando guardando oltre gli effetti indesiderati elencati di seguito, è importante tenere a mente che ognuno è diverso.La maggior parte delle persone di solito esperienza solo due o tre di questi 15 effetti collaterali di smettere di fumare.Un'altra cosa importante da tenere a mente è che questi effetti collaterali raramente durano più di due settimane.Tuttavia, è importante considerare che il principale processo di guarigione di smettere di fumare è un processo di 12 settimane, e lievi sintomi possono persistere durante questo periodo, soprattutto se tu fossi un fumatore pesante.

Per quelli di voi che hanno intenzione di smettere di fumare, o che sono già sulla strada per smettere di fumare, conoscendo gli effetti collaterali vi aiuterà a essere pronti a trattare con le parti peggiori di smettere di fumare.Se avete letto i nostri precedenti guide sul tema, avrete anche sapere che questi spiacevoli effetti collaterali possono essere gestiti attraverso una combinazione di dieta, esercizio fisico, e altri passi, di cui parleremo nella nostra Guida VisiHow su come smettere di fumare.

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   Ansia :

   Molte persone che fumano può anche non rendersi conto che hanno un problema di ansia - fino a quando non smettere di fumare.Questo perché la nicotina nel fumo di sigaretta fornisce un rilassamento immediato in forma di soddisfare il bisogno del corpo per la nicotina.Questo compensa anche problemi di ansia rilassando il fumatore, ma in realtà non affrontare la questione ansia sottostante.Quando una persona smette di fumare, hanno costretto a trattare con i primi sintomi di astinenza da nicotina e qualsiasi problemi di ansia che possono avere.Questo può essere molto difficile per alcuni, con i medici prescrivono farmaci anti-ansia per aiutare le persone che soffrono di problemi di ansia durante il tentativo di smettere di fumare.

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   Tosse :

   Come il corpo comincia a eliminare le tossine e catrami associati al fumo, si formerà il muco intorno a queste impurità.Questo può lasciare i polmoni sensazione di pesantezza, o acquoso, e può causare tosse significativo per alcune persone.I medici possono prescrivere alcuni farmaci e sedativi della tosse in alcuni casi più gravi, ma per la maggior parte delle persone, il peggio di questa tosse passa dopo una settimana o due.

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   costipazione :

   Sia tabacco e nicotina sono molto male per l'apparato digerente.Nel corso del tempo, proprio come il resto del corpo, il tratto digestivo adatta alla nicotina e gli effetti del tabacco.Tuttavia, quando si smette di fumare, il tratto digestivo subisce un processo di guarigione.Si impara a funzionare senza nicotina, e non ha più di superare o adattarsi alle altre tossine in sigarette.A causa di questo, mentre è la guarigione, le cose possono smettere di funzionare correttamente.Ciò può causare costipazione.Dal momento che il processo di guarigione può durare fino a 12 settimane, stitichezza può verificarsi più di una volta.Naturale o sopra i lassativi contatore può aiutare a trattare la costipazione.

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   Voglie :

   A volte si vorrà una sigaretta più che altro sul pianeta, e se si nega se stessi quella sigaretta, si vorrà qualcosa di diverso.Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che la dipendenza è una malattia cronica del cervello e prevedibile.In parole povere, questo significa che si tratta di un problema con il cervello che continua a verificarsi, ma si verifica in modo prevedibile.E 'uno dei motivi per cui la gente trova così difficile smettere di fumare.A causa di questo, desiderio intenso e prevedibili saranno attivati ​​come il cervello ripete il modello di comportamento di dipendenza.Tuttavia, nel tempo della rete neurale supporto di queste voglie sarà fisicamente deteriorarsi.Questo deterioramento anche indebolire e ridurre la gravità e l'intensità del desiderio di dipendenza.Purtroppo, questo processo richiede tra 6 a 12 settimane, e richiede una grande quantità di forza di volontà.

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   Difficoltà di concentrazione :

   Molte persone trovano difficoltà a concentrarsi a causa dei numerosi disagi fisici associati a smettere di fumare.Questo rende difficile concentrarsi, e può fare attività che richiedono un elevato grado di attenzione quasi impossibile da eseguire.A causa di questo, molte persone che si impegnano a smettere di fumare prenderanno una settimana o più dal lavoro, mentre si concentrano su smettere di fumare.

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   sentirsi depresso, triste, o Giù :

   Le persone che non hanno familiarità con la depressione spesso per scontato che è poco diverso da quello appena sente giù o triste.Tuttavia, questo non è il caso.Ritenere giù o triste sono una parte dei prelievi per alcune persone che smettono di fumare, ma questi sentimenti non dovrebbe durare più di un paio di giorni o una settimana.Depressione, invece, dura settimane, e in alcuni casi molto più lungo.E 'forse il più grave problema qualcuno che è smettere di fumare può sperimentare.Se si pensa che si verificano depressione, è meglio cercare di consulenza, e ottenere aiuto da un professionista.

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   Headache :

   Uno degli effetti collaterali comuni di smettere di fumare è che i livelli di serotonina saranno bruscamente cadere.La ricerca ha dimostrato che bassi livelli di serotonina contribuiscono a emicranie.Ci sono altri fattori che contribuiscono così, come prelievi di caffeina( per combattere l'insonnia), stanchezza e disidratazione a causa di non bere abbastanza acqua.Tutti questi possono peggiorare il mal di testa quando smettere di fumare, e così dovrebbe essere gestito attraverso un adeguato riposo, idratazione, e trattati con aspirina o paracetamolo, se necessario.

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   Insonnia :

   L'incapacità di addormentarsi spesso può essere attribuito agli altri spiacevoli effetti collaterali di smettere di fumare.Tuttavia, molte persone non sono a conoscenza del fatto che le sostanze chimiche nel loro sigarette inducono il corpo a spurgare caffeina più rapidamente.Ciò significa che vi sentirete gli effetti della caffeina più di quanto si potrebbe avere quando si fuma.Dove avrebbe potuto in precedenza stato normale per voi a consumare grandi quantità di caffeina, quando si smette di fumare, gli stessi livelli di caffeina può tenervi svegli tutta la notte.

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   Irritabilità :

   Quando tutto il resto sembra andare male con il corpo a causa del ritiro di nicotina, è comune per i livelli di stress a razzo.Questa sensazione che tutto è sbagliato può fare anche la più dolce delle persone piuttosto irritabile e sgradevoli.Fortunatamente questa fase passerà, ma è meglio evitare di altri, o almeno far loro sapere che sarete meno che il vostro solito sé allegro mentre smettere di fumare.

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    Che travolge Fatica :

    Il corpo sarà a sua volta essere la guarigione di tutti i danni il fumo ha causato.Questo non è solo limitato alla nicotina e monossido di carbonio, in quanto vi sono più di 4.000 sostanze chimiche nelle sigarette.Non c'è davvero un sacco di cose.I vasi sanguigni saranno in espansione, il tuo corpo sarà stanare tossine accumulate, ei polmoni saranno riparando e si pulire.Mentre tutto questo suona bene, il fatto è che può essere schiacciante, e lasciare uno assolutamente esausto.

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    Irrequietezza :

    Lo stress causato da non avere nicotina nel sangue è aumentato, in combinazione con l'associazione mentale di non fumare, può causare irrequietezza.In casi estremi, questo può provocare attacchi di panico, anche se questo è abbastanza raro.Come regola generale, l'avvio di qualsiasi forma di attività fisica può meglio irrequietezza combattimento associata a smettere di fumare.

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    sensibilità agli odori :

    circa 48 ore dopo aver smesso di fumare, terminazioni nervose e sensi che sono state ammortizzate e smussata dal fumo inizierà a rigenerare e ri-crescere.Potrai iniziare a notare gli odori di più, e possono trovare che certi odori forti sono particolarmente sgradevole.Questo può includere prodotti per la pulizia, come la candeggina, o cose come ad esempio il riempimento serbatoio della vostra auto.I sintomi variano da persona a persona, anche se ci sono anche effetti collaterali piacevoli, come l'essere in grado di apprezzare l'odore del caffè appena fatto, fiori, profumi e altri.

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    più lenta della frequenza cardiaca :

    Due ore dopo l'ultima sigaretta, il cuore inizia a battere più lentamente.La pressione arteriosa sarà anche cadere.Questo è normale, il fumo eleva artificialmente entrambi, ma può causare preoccupazione per alcune persone.Il tasso medio cardiaca a riposo di un adulto è tra i 60 ei 80 battiti al minuto, con quel numero sia inferiore per coloro che sono molto in forma.

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    Mal di gola :

    Quando si smette di fumare, il corpo comincia a produrre più muco.Questo è quello di aiutare a pulire il catrame e altre tossine dai polmoni e fodera gola.Spesso sarà anche farti sentire come se ci fosse un groppo in gola, e può anche causare sintomi di tipo influenzale, completo di gocciolamento nasale.Questi sintomi in genere non durano più di una settimana, e possono essere trattati con gli stessi rimedi che ci si usa per un raffreddore o l'influenza - pastiglie per la gola, tè caldo, e farmaci simili.È anche possibile utilizzare alcuni dei metodi cantanti usano per lenire le loro corde vocali.

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    aumento di peso : aumento di

    peso è un problema comune per le persone che smettono di fumare.Mentre molti attribuiscono questo alla necessità di 'sempre fare qualcosa', questa è, in effetti, non corretto.Ricerca moderna ha dimostrato che la nicotina innesca un rilascio di zucchero nel sangue.Questo accade in una manciata di secondi, che è il motivo per cui molti di coloro che fumano non sentono il bisogno di mangiare o uno spuntino tanto.Questo è il motivo per cui rimangono sottili.Poi, quando hanno smesso di fumare, i 20 minuti si può prendere per un pasto regolare o uno spuntino a rilasciare lo zucchero nel sangue possono sembrare un'eternità.A causa di questo, finiscono per mangiare di più di quello che normalmente, e mettere su peso.

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• bere almeno un litro di acqua al giorno per i primi tre giorni si smette di fumare.Questo è importante perché l'acqua in più aiuterà il vostro corpo scovare le tossine accumulate, e anche mantenere idratata.
• Renditi piccoli ma sani spuntini.Ogni volta che si sarebbe normalmente hanno una sigaretta, controllare il tempo, e mangiare solo una confezione di vostro spuntino.Poi vedere come ti senti in 20 minuti.Di solito vi sentirete bene, e non si vuole un altro spuntino.
• Cambia la routine e le abitudini per ingannare il vostro corpo.Il corpo si adatta ai cambiamenti ambientali, e si abitua a certi comportamenti.Il fumo è uno di loro.Cambiando la vostra routine, si passi il tuo corpo fuori modificando una routine è comodo con.Questo può aiutare a sconvolgere abbastanza per ridurre alcune delle vostre voglie più gravi.

I seguenti articoli, siti governativi, e le riviste mediche sono stati utilizzati in questa guida.

• American Cancer Society
Centri
• for Disease Control and Prevention( CDC)
• sani canadesi
• bambini Salute
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• regina Vittoria quit Org
• Non fumatori

ho smesso di fumo dal ultimi 15 giorni,e ho un sacco di mal di testa e della mascella?

ho smettere di fumo dal ultimi 15 giorni, e ho un sacco di mal di testa e dolore alla mascella

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   Mal di testa .

   fare un bagno caldo rilassante.Fare tecniche di meditazione yoga o iniziare a lavorare fuori.Non bere caffè o bevande soda a base di caffeina.

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   mascella dolore .dolore

   Jaw accade con una sindrome da astinenza come la persona cerca di stringere i denti o le inconsciamente.controllare sempre te stesso quando si chiude la bocca.Non esercitare una pressione con la mandibola sulla fila superiore dei denti.Ogni volta che si chiude la bocca, controllare i denti, lasciate la mascella soggiorno rilassante.I denti devono essere allineati pressione in modo corretto e non forzarne uno sull'altro.Se il dolore non va via, si dovrà vedere il dentista.

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