Perdere peso con le mele

Perdere peso includendo le mele nella vostra dieta consiste di due componenti ognuno con diversi obiettivi:

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   mangiare nulla, ma le mele prime per tre giorni .

   Questo regime, che può essere estesa a cinque giorni, ma non è più, è anche chiamato The Apple dieta, Apple Cleanse o la 3 giorni di Apple Detox.La perdita di peso si verifica a causa di calorie privazione.Una mela media contiene circa 120 calorie, ma è anche una buona fonte di proteine, vitamina C, vitamina K e gli aminoacidi che aiutano a costruire proteine.Le mele sono anche ricchi di B1, B2, B6, biotina, vitamina A, beta-carotene e vitamina E. Sono inoltre ricchi di tutti i minerali, tranne per il cloruro e iodio, che vengono sostituiti nella dieta con l'aggiunta di sale,che contiene entrambi.

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   Sulla dieta mela si mangia nulla, ma le mele crude per tre giorni.

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   Mangiare almeno tre mele crude al giorno prima dei pasti per tutto il tempo che ti piace .Le mele

   possono essere consumati ogni giorno su una base continua, perché la pectina e fibra naturale nelle mele agisce come un blocco di carboidrati naturale e detergente del sistema digestivo.Più mele mangerai, meno è probabile che sono di binge su snack.

   mirare a mangiare almeno tre mele intere al giorno per rimanere trim.

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mangiare per perdere peso funziona perché:

• Le quantità elevate di cromo e quercetina in mele stabilizzare lo zucchero nel sangue e aiutare a prevenire la fame e le voglie
• Essi contengono inibitori enzimatici cheagire come naturalmente carb bloccanti aiutando il suo organismo a digerire gli zuccheri in modo lento che impedisce oscillazioni di zucchero nel sangue e incoraggia il corpo a usare il cibo per il carburante, invece di stoccaggio zuccheri come mele grasso
• contengono polifenoli che stimolano il pancreas a produrre insulinain modo che le calorie sono trattati correttamente e non trasformati in corpo grasso mele
• prime contengono fibra solubile che abbassa il grasso ho il sangue e abbassa il colesterolo, causando in tal modo le mele perdita di peso
• ispirano cambiamenti batteriche positivi nel grande intestino che aiutanofunziona in modo più efficiente quando si tratta di assorbimento dei nutrienti e la disintossicazione del corpo ogni giorno mele

si può aspettare di perdere tra due e cinque chili in tre giorni seguendo questa dieta drastica pulizia.

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   Sempre consultare il medico prima di intraprendere una dieta con scelte alimentari limitate .

   Ciò è particolarmente importante se si dispone di una condizione di salute cronica come il diabete o stanno assumendo farmaci.

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   Cancella il frigorifero e la dispensa di alimenti che possono tentare di rompere il dieta.

   Può essere difficile da mangiare solo un cibo per tre giorni, in modo da assicurarsi che qualsiasi dolci, snack o altri cibi preferiti si potrebbe binge su sono fuori dalla vista.

   Cancella il frigorifero in modo che non si è tentati da qualsiasi tratta mentre sulla dieta Apple.

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   Shop per le bevande si è permesso il dieta.

   I Questo include camomilla, tè alla menta, tè nero e tè verde.t è importante rimanere ben idratati e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.È anche possibile avere qualsiasi tipo di acqua: acque di sorgente, acque cristalline e acque aromatizzate che non lo fanno aspartame o zucchero.Nessun caffè, latte o della soia latti sono ammessi, ma si può addolcire l'acqua con limone o lime fette fresche.

   Hai il permesso di tè verde su questa dieta.

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   Shop per prime, produzione locale, organici mele .

   qualsiasi varietà di mela è adatto avanti questa dieta compreso McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious, Giallo Delicious, Fuji, Pipino e Granny Smith.Prova a comprare come freschi, biologici e coltivati ​​come a livello locale, come si può.Evitare le mele ammaccate come rilasciano un gas di etilene che può rovinare le vostre altre mele pure.Scegliere frutta non cerato con le pelli ferme lisce e lavarli bene prima del consumo.

   Una mela marcia può rovinare l'intero gruppo, in modo da evitare di comprare frutta ammaccata.

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   scegliere tre giorni, che non sono frenetico per voi per fare questo dieta.

   Questo è perché può causare detoxifications lievi sintomi come mal di testa, nausea e dolori articolari.diete

   disintossicazione come la dieta di Apple possono avere effetti collaterali come mal di testa o un dolore del seno.

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   bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di sale iodato in ogni mattina del dieta.

   Questo aiuta a dare il via il vostro sistema e favorisce l'eliminazione delle tossine.Fornisce anche la tiroide con sostanze nutritive necessarie per mantenere in esecuzione in modo efficiente durante questa tre giorni semi-veloce.

   Un cucchiaino di sale iodato in acqua al giorno è necessario sulla dieta Apple, perché le mele non contengono il cloruro o di iodio che è vitale per la buona funzione tiroidea.

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   consumare fino a nove mele al giorno per tre giorni .

   maggior parte delle persone si sentiranno pieno su quattro o cinque mele al giorno.Tenete a mente che il meno che si mangia, più peso che si perde.Non consumare meno di tre mele al giorno.

   Nove mele al giorno è di circa 1800 calorie.

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   Transizione fuori del digiuno il quarto giorno bevendo succhi di frutta freschi e consumare brodo di osso .

   Ciò contribuirà a ottenere il vostro sistema utilizzato per mangiare di nuovo cibi solidi.Continuare a mangiare le mele, se volete.

   facilitare il vostro modo fuori della dieta di Apple consumando brodo di osso.

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   Continua la transizione fuori del digiuno il quinto giorno con l'aggiunta di insalate e un pasto ricco di proteine ​​composto da due pollo, bistecca o pesce.

   Rompere il digiuno con una proteina di alta qualità come il pesce è raccomandato.

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    Ritorna alla tua solita routine di mangiare e fare mele crude parte della vostra dieta mangiando almeno tre al giorno, preferibilmente prima dei pasti .

    Per idee su come includere le mele intere prime nella vostra dieta in modo interessante vedere la sezione di seguito modi per aggiungere più mele prime alla vostra dieta quotidiana.

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mangiare mele crude è meglio, perché le mele cotte perdono un sacco di polifenoli che provocano pesoperdita, ma le mele cotte sono ancora una scelta utile finché non c'è un sacco di zucchero o di farina raffinata nella ricetta;tenere questo in mente come si cerca di mantenere più di questa perdita di peso di frutta nella vostra dieta.

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   Mangia le mele pelate crudo e affettato come spuntino quotidiana.

   Per mantenere mele a fette fresco crudo, li irrorare con il succo di limone.succo

   limone mantiene mele crude da imbrunimento.

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   Fetta prime fette di mela cosparso di cannella .

   Cannella è un fat-bruciatore naturale che accelera il metabolismo.

   cannella aiuta a bruciare i grassi.

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   dadi o la grata mela cruda e mescolare con yogurt greco e cannella .

   Potete cospargere noci sulla parte superiore per un successo in più di proteine.Lo yogurt aiuta aggiungere batteri amichevoli per l'intestino, che aiuta la perdita di digestione e di peso.

   Raw yogurt e mele è un pasto nutriente colazione.

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   mangiare crudo mela croccante per la prima colazione o dessert .

   Toss l'equivalente di quattro pezzi di mela intere con 1/3 di tazza di succo d'arancia appena spremuto in una padella larga.Unire ½ tazza ciascuno di pecan, nocciole e uva passa insieme con 1 cucchiaino di zenzero e cannella in un frullatore e impulso fino tritato finemente.Cucchiaio le noci tritate sopra il composto di mele e servire.

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   mangiare fette di mela e ricotta basso contenuto di grassi per il pranzo .

   I due alimenti combinati fare un pasto abbondante nutriente che uccide l'appetito per gli spuntini.

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   Grattugiare fette di mela e servire in cima acciaio tagliato farina d'avena con un tocco di basso contenuto di grassi del latte .

   prime mele a fette può essere utilizzato come bene.La farina d'avena è un carboidrato basso contenuto di grassi riempimento e il latte aggiunge proteine.Questo alimento di prima colazione fornisce il vostro corpo con il carburante che dovrebbe durare tutta la notte.

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   Aggiungi pezzetti di mela o fette a qualsiasi tipo di insalata .pezzi

   di Apple grande gusto in entrambe le macedonie di frutta dolci e salati.

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   mangiare fette di mela con 2 etti di burro di noci come spuntino desiderio di contenimento.

   La proteina e grassi buoni nel burro di noci, che si tratti di burro di arachidi, burro di anacardi o burro di mandorle, sarà aiutare ad evitare i morsi della fame.

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   mangiare fette di mela con 2 once di vecchia formaggio cheddar.

   Questo è uno spuntino sano che può allontanare di morsi della fame per ore.Per facilitare una migliore sonno, combinare questo con due a quattro integrali cracker basso contenuto di grassi appena prima di andare a dormire.

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    Fai un Raw Apple Pie Smoothie .

    Questo frullato dolce succulento è un grande successo con i vegani e ricco di proteine.Combinare due mele non sbucciate, 1 tazza di latte di mandorla, ¼ tazza di anacardi salati, una banana congelata, 3 cucchiai di proteine ​​in polvere, 2 snocciolate date, cannella, un pizzico di vaniglia e una manciata di cubetti di ghiaccio in un frullatore e si fondono fino a che liscio.Questo naturalmente dolce frullato è molto abbondante e può sostituire per ogni pasto durante il giorno.

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    Fare una mela verde zucca Smoothie .

    Aggiungere 2 tazze di zucca o di zucca purea o un mix di entrambi per un frullatore.Aggiungere ½ tazza di semi di chia bagnati, 1 oggi, 1 intero tritato verde mela Granny Smith, 2 tazze di latte di mandorla per un frullatore, un paio di cubetti di ghiaccio snocciolate e frullate fino ad avere un frullato schiumoso.

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    Fai un verde Applecado Smoothie .

    Questo è come bere un insalata in un bicchiere.Miscela una mela torsolo, un intero avocado, 2 tazze di spinaci, quattro once di acqua di sorgente e una grande manciata di cubetti di ghiaccio e frullate fino ad ottenere una consistenza potabile.Questa scossa verde rende un ottimo sostituto di riempimento a basso contenuto calorico per ogni pasto.

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• Se mangiare solo mele durante la Giornata Dieta Tre Apple è troppo ruvida, alcuni dietologi hanno modificato in modo da includere quattro o cinque once di grano nutriti bistecca organico,( e nient'altro) all'ora di cena, però tenere a mente questosi tradurrà in meno di perdita di peso
• Mangia vostre mele non sbucciate in quanto vi sono molti antiossidanti e polifenoli e fibre nella buccia.
• Mangiare un frutto intero è più vantaggioso che bere succo di mela come cambiare la trama o la rimozione di fibre dal frutto abbassa i livelli glicemici, ma ci sono ancora benefici a mangiare le mele in qualsiasi forma nel corso snack dolci o ad alto contenuto calorico.
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