Prevenire e controllare la pressione alta

Se siete affetti da alta pressione sanguigna, è possibile non saperefino a quando non è troppo tardi.Questo perché non ci sono in genere i primi sintomi per farvi notare, o alcuni sintomi come il naso sanguinante possono essere ignorati e attribuiti a cose come calore secco o di stress.E 'importante essere consapevoli dei fattori di rischio e prendere misure preventive per evitare sia l'alta pressione sanguigna e mantenere una gamma sana della pressione arteriosa.Ognuno di età superiore ai 22 dovrebbe almeno ottenere la loro pressione sanguigna controllata dal loro medico o utilizzare un dispositivo a casa per controllare.In questo modo è possibile regolare i vostri comportamenti come necessario per mantenere una pressione sanguigna sana, o cercare ulteriore attenzione medica per ridurre la pressione alta, se si sono già colpiti.

èil termine utilizzato per una misurazione della pressione sanguigna che spinge contro le pareti delle nostre tratti arteriosi.Ci sono diversi metodi disponibili per misurare la pressione del sangue, che sono dotati di un bracciale a pressione e una lettura del sangue suono rende quanto pulsa di nuovo nelle vene.La pressione alta è il termine per quando la pressione è troppo per il nostro sistema arterioso.Immaginate un tubo flessibile con acqua corrente attraverso di essa, ma è possibile ridurre il flusso di acqua che esce bloccando il punto di uscita.Questo provoca un accumulo di pressione e l'acqua verrà ora spingere contro e flettere i lati del tubo di gomma.Questa è una cosa simile a quello che può accadere all'interno del vostro corpo, portando a gravi complicazioni come l'insufficienza cardiaca, in modo da controllare la pressione sanguigna dovrebbe essere qualcosa sulla mente di tutti.

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   Una storia familiare di ipertensione pressione.

   Come con molte condizioni, la genetica può giocare un ruolo nel rischio per la pressione alta.Gli studi dimostrano che il rischio di sviluppare l'alta pressione sanguigna è aumentata quando si hanno i membri della famiglia che soffrono di questa condizione.Si sarebbe più a rischio se un genitore o un nonno avevano sviluppato l'alta pressione sanguigna.La ricerca genetica dimostra che ci sono specifici geni coinvolti nei soggetti con pressione sanguigna alta, che dà ulteriore prova che il rischio può essere ereditaria.

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   età ed etnia .

   Il rischio di aumenti di alta pressione del sangue con l'età, e mostra anche segni di essere più prevalente negli afro-americani, così come l'Isola del Pacifico( polinesiana e melanesiana) gruppi etnici.Non si sa se ciò sia dovuto alla genetica specifici o diete in genere consumati nelle culture legate.

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   dieta .

   La vostra dieta può influenzare la pressione sanguigna e portare ad alta pressione sanguigna.Colesterolo e cibi salati può essere una causa di alta pressione sanguigna, con sale più rischioso per le persone che hanno il diabete.Taglio basso su fonti di colesterolo e di evitare aggiunta di sale nella dieta può ridurre il rischio.Ci sono anche over-the-counter, così come i prodotti alimentari con additivi, che possono ridurre la vostra assorbimento del colesterolo.Alcuni alimenti che sono ricchi di potassio e calcio, come i fagioli, verdure a foglia verde, banane, meloni, pomodori, ecc, possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e riducendo il rischio di sviluppare ipertensione.

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   peso corporeo .I soggetti

   negli studi che sono stati più del 30 per cento sopra il loro peso sicuro avevano una maggiore probabilità di sviluppare l'alta pressione sanguigna.È possibile utilizzare un calcolatore di BMI come quella qui per avere una conoscenza di base del peso corporeo al sicuro.L'esercizio fisico, insieme con ridotto apporto calorico e scelte alimentari sane, in grado di portare il peso verso il basso, mentre anche dare benefici aggiuntivi come un sistema immunitario potenziato e un cuore più forte.

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   fumatori.

   fumo può aumentare la pressione sanguigna a causa degli effetti stimolanti della nicotina, ma anche per danneggiare il sistema cardiovascolare.Smettere di fumare può non solo ridurre il rischio di pressione alta, ma anche di contribuire a evitare altre complicazioni come il diabete, l'insufficienza cardiaca, e vari tipi di tumori e ictus.

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   alcool .

   E 'meglio consumare alcol solo in quantità moderata per tutte le aree della vostra salute, tra cui ridurre il rischio di alta pressione sanguigna.Per le persone che già soffrono di pressione alta, l'alcol deve essere tagliato completamente o ridotte al minimo, come gli studi hanno dimostrato che il consumo di alcol può aumentare la pressione sanguigna o negativamente influenzare le misure che avete preso per ridurre la pressione sanguigna.

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   stress .Lo stress

   può essere una delle principali cause di pressione sanguigna elevata a breve termine.Se lo stress non è gestito correttamente, può prolungare i suoi effetti e portare alla clinica di alta pressione sanguigna.Cercare di prendere tempo fuori da una vita frenetica per rilassarsi, e se ci sono cose sulla vostra mente causando lo stress, parlare con la gente su di loro e capire le soluzioni ai vostri problemi.Lo stress può essere un assassino indiretta in quanto porta a invecchiamento precoce, alta pressione sanguigna e le malattie cardiache, così come le condizioni mentali come la depressione che riguardano la vostra vita di tutti i giorni.

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• ridurre il peso corporeo e mantenere un peso corporeo sano.
• Diminuire il vostro( sale) l'assunzione di sodio.
• Aumentare potassio e calcio ricco di assunzione di cibo.
• mangiare più verdure, verdure verdi a foglia in particolare.
• ridurre o tagliare fuori qualsiasi consumo di alcol.
• gestire lo stress e cercare l'aiuto di amici, familiari o professionisti, se siete sopra la vostra testa.
• esercizio regolarmente per mantenere un corpo sano.
• Aumentare l'apporto di fibre.
• evitare di fumare.
• evitare i farmaci che elevare la pressione sanguigna come la caffeina o altri stimolanti.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.