Potenzia la tua memoria

è la perdita di memoria erodendo il tuo orgoglio?Vuoi aumentare la tua memoria?

Avere una memoria forte e tagliente dipende generalmente dalla vitalità e la salute del tuo cervello.Se sei un giovane studente a studiare per gli esami finali, un professionista interessato a come rimanere mentalmente tagliente, o una persona anziana che cercano di valorizzare e preservare la vostra materia grigia come l'età, ci sono un sacco di cose che si possono fare per migliorarele prestazioni mentali e la memoria.

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   Non lesinare sul sonno e l'esercizio fisico .

   La vostra capacità di avere una memoria forte aumenta quando si prende cura del tuo cervello da avere uno stile di vita sano.Quando si esercita il tuo corpo, si sta anche esercitare il vostro cervello.Fare esercizi fisici può aiutare ad aumentare il livello di ossigeno del cervello e diminuire il rischio di disturbi che possono portare alla perdita di memoria, come le malattie cardiovascolari o il diabete.

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   allenamenti .

   L'esercizio fisico può anche migliorare gli effetti dei prodotti chimici del cervello, così come le cellule cerebrali Protect.Inoltre, non si deve privarsi di avere abbastanza sonno;se lo fai, il tuo cervello non può funzionare a pieno regime.I suoi capacità di problem solving, capacità di pensiero critico e la creatività possono essere compromesse.Sia che si sta lavorando o studiando, privarsi di abbastanza sonno equivale a un disastro.

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   tempo per il divertimento e gli amici fare.

   Quando pensando a modi per migliorare la memoria, si va per le attività gravi come risolvere i cruciverba o alle prese con il New York Times?Oppure preferite uscire e godersi i film con i tuoi amici?L'intuizione dovrebbe dirvi che avete bisogno di fare i primi, che sono quelli più gravi.Tuttavia, ci sono stati numerosi gli studenti che dimostrano che vivere una vita piena di divertimento e amici in grado di fornire benefici cognitivi.

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   forte sistema di supporto .

   quando si ha un forte sistema di supporto ed avere un rapporto significativo con gli amici, non solo si arriva ad avere una buona salute emotiva, ma la salute mentale pure.Uno studio condotto dalla Harvard School of Public Health ha dimostrato che le persone con una vita sociale molto attiva hanno tassi inferiori di declino della memoria.Ci sono un sacco di cose che potete fare per sfruttare il cervello e raggiungere notevoli benefici memoria d'amplificazione.Prova entrare in un club o di volontariato a un'organizzazione locale e fare in modo che vedete i vostri amici più spesso.

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   Tenere sotto controllo lo stress .

   Uno dei peggiori nemici del cervello è lo stress.Quando lasciato incontrollato, lo stress cronico può accadere e causare la distruzione delle cellule cerebrali e danni all'ippocampo - regione del cervello che è coinvolto nello sviluppo di nuovi ricordi e il recupero di quelli vecchi.Si può anche meditare per diminuire lo stress.Gli studi dimostrano che questo può davvero migliorare le varie condizioni, come ansia, dolore cronico, depressione, ipertensione e diabete.Questo può anche migliorare le vostre capacità di concentrazione, messa a fuoco, la creatività, e di ragionamento e di apprendimento.

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   Mangiare una dieta cervello aumentando.

   Proprio come il tuo corpo ha bisogno di carburante, lo stesso vale per il vostro cervello.I tuoi omega 3, in quanto sono una buona fonte di omega 3 olio grasso.I pesci come il tonno, salmone, halibut, sgombro, sardine, e la trota sono buone fonti di acidi grassi omega 3.Se non sei appassionato di pesce, però, si può ancora andare per le fonti non-pesce di omega 3, come semi di lino macinati, noci, zucche, fagioli, broccoli, spinaci e semi di soia.

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