Conoscere i benefici per la salute di Avocado

avocado sono nativo per l'America centrale e il Messico.Negli Stati Uniti, alcune aziende commerciali producono avocado.Dopo la raccolta, che maturano in commercio.È un dato di fatto, gli Stati Uniti è elencato come uno dei maggiori produttori di avocado in tutto il mondo.I frutti sono anche chiamati pere alligatore, perché i loro gusci sono dalla pelle verde proprio come un alligatori.Le forme variano, a seconda del luogo il frutto viene coltivato.Le forme possono essere sferica, a forma di pera, o a forma di uovo.Le caratteristiche simili tra le varietà di avocado è che hanno un solo seme enorme.Avocado appartengono alla famiglia bacca, ma avocado sono più grandi rispetto agli altri frutti di bosco.

avocado sono deliziosi, sia consumato fresco e maturo o aggiunto a una ricetta.Oltre al gusto celeste dei frutti, avocado hanno voti benefici per la salute.Molte persone hanno trascurato i vantaggi di avocado.Dovrebbero sapere che le pere alligatore contribuiscono molto al trattamento e la prevenzione di alcune malattie gravi, come il cancro.Alcune persone li chiamano super frutti, a causa dei loro benefici sorprendenti.In questa pagina, si sarà in grado di

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   Cancer .

   Secondo il Dott Nalini Chilkov, avocado sono grandi frutti lotta contro il cancro, a causa delle sue fonti ricche di nutrienti - vitamine, fibre, minerali e grassi monoinsaturi sano.Oltre alle sostanze nutritive, avocado hanno anche fitochimici ed antiossidanti, che sono utili per il trattamento di eventuali forme di cancro.Le sostanze fitochimiche e antiossidanti sono i seguenti:

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   1. Vitamina E. sintetica di vitamina E non ha un effetto nel prevenire la formazione del cancro.Tuttavia, organico vitamina E che si trova principalmente nella frutta, come in avocado, è molto più efficace nel prevenire eventuali forme di cancro.Uno studio ha mostrato che la vitamina E dose giornaliera può ridurre il rischio di cancro al seno.Ciò è stato studiato da alcuni ricercatori in del Nurse Health Study. I ricercatori hanno concluso che coloro che hanno consumato la più alta assunzione di vitamina E sono più in grado di ridurre il rischio di formazione del cancro.Questo è quanto sia importante la vitamina E è per la salute di tutti.
   2. carotenoidi. zeaxantina, alfa-carotene, beta-carotene e trovato in avocado può aiutare a inibire e uccidere le cellule tumorali nella prostata, della testa e del collo, della mammella e cancro orale.
   3. luteina. luteina in frutta e verdura sono sostanze fitochimiche potenti nel ridurre il rischio di cancro al seno.Gli avocado sono fonti ricche di luteina buona per le donne che sono inclini al cancro al seno.
   4. glutatione. Avocado hanno phytochemicals di glutatione in grado di disintossicare il corpo e prevenire le cellule dallo stress ossidativo.Quando si hanno alti livelli di glutatione, il fegato può disintossicare tossine indesiderate nel vostro corpo più del normale.
   5. Acido oleico. Avocado hanno fonti ricche di acido oleico, un grasso monoinsaturo sano e accogliente che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e di glucosio.Questi possono aiutare a evitare di ottenere le malattie cardiovascolari, pressione alta, e persino il cancro.

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2. 2 disturbi
   neurologici .disturbi neurologici

   si riferiscono al sistema nervoso, o semplicemente il cervello, che è fortemente influenzata dai geni o malattia ereditaria, età, traumi, farmaci, ecc disturbo bipolare, morbo di Alzheimer e di Parkinson sono tra gli esempi di malattie neurologiche.Lo sapevate che gli avocado possono aiutare a prevenire uno di ottenere questi disturbi o peggioramento delle condizioni?Secondo l'autore di Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita , il Dr. Daniel G. Amen, il folato, vitamina E e acidi grassi omega-3 in avocado può aiutare a prevenire il cancro la formazione o lo sviluppo.Nelle fasi iniziali di una malattia neurologica, avocado può aiutare a prevenire le cellule tumorali di diffondersi.

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   Gravidanza emette .L'acido folico

   è un importante nutriente per le donne incinte.Questo può aiutare a proteggere il feto da difetti di nascita o altri problemi di gravidanza correlati.Tuttavia, vi è evidenza scientifica che l'acido folico sintetico può causare effetti negativi.Così, i ricercatori suggeriscono che consumano solo acido folico trovano nella frutta, soprattutto in avocado.L'acido folico in avocado può aiutare a crescere il feto nel grembo materno sano.

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4. 4 malattie
   cardiovascolari .

   Come ho già detto, avocado hanno phytochemicals che contribuiscono alla prevenzione delle malattie cardiovascolari.Questo è il grasso monoinsaturo che aiuta a ridurre i livelli elevati di colesterolo, per evitare ictus e altri problemi di cuore.

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   della vista degenerazione .

   Una delle cause di vista degenerazione è lo stress ossidativo, compromissione delle cellule da troppo ossigeno.La luteina in avocado può aiutare a prevenire la degenerazione di ottenere la vista, come la degenerazione maculare, la cataratta, e la visione poveri.

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   diabete di tipo 2 .

   diabete di tipo 1 non può essere impedito, e sappiamo tutti che.Tuttavia, il diabete di tipo 2 può essere impedito di sviluppare e peggioramento consumando sostanze nutritive dal avocado.I grassi monoinsaturi o acido oleico possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.Consumare avocado con moderazione, come i frutti contengono anche le calorie - nutrienti che sono i fattori di rischio per il diabete.

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   invecchiamento .

   Quasi tutte le donne hanno paura di invecchiamento.Ma, c'è una buona notizia!La ricca fonte di glutatione in avocado può aiutare la loro pelle ringiovanita, facendoli apparire più giovane.

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   problemi digestivi .

   Avocado hanno fibre e altri nutrienti che sono utili per ripristinare la normale funzione del tubo digerente.Diarrea, flatulenza e altri problemi digestivi possono essere trattati da mangiare avocado.I nutrienti presenti in avocado possono aiutare a ridurre l'infiammazione nella digestione e muco rivestimenti del tratto urinario.

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   malattie

   anti-infiammatori .

   I fitonutrienti in avocado chiamati flavonoidi, vitamina C, e polifenoli sono considerati come agenti anti-infiammatori.Questi possono aiutare a ridurre il rischio di malattie infiammatorie, come l'aterosclerosi, l'acne vulgaris, dermatite, artrite, epatite, ecc

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    osteoporosi .

    avocado sono buone fonti di vitamina K, una vitamina utile che può aiutare a metabolizzare il calcio, sostenere la coagulazione del sangue, e rafforzare le ossa.

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Questi sono solo alcuni dei benefici per la salute di avocado.Ci sono altri nutrienti in frutta che contribuiscono molto alla prevenzione di alcune malattie: potassio, manganese, vitamine del complesso B, vitamina C, ferro, e molti altri.Con le combinazioni della proprietà attiva, minerali e vitamine, uno sarà sicuramente sbarazzarsi di possibili malattie, consumando notevoli quantità di avocado al giorno.

Oltre a mangiare avocado fresco, si può anche provare a fare un frullato di avocado.È possibile aggiungere questo al vostro pasto giornaliero o uno spuntino, per ottenere la giusta quantità di nutrienti.Qui di seguito sono tre ricette che si consiglia di seguire.Questo è facile da fare!

tradizionale Smoothie Avocado

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   Ingredienti :

   [. Questo serve una sola persona]

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   1. 1 maturo avocado
   2. 1 tazza di cubetti di latte scremato
   3. 6 ice
   4. 3 cucchiai.di latte condensato zuccherato

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   Procedura :

   1. Sbucciare l'avocado.
   2. Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e si fondono accuratamente.
   3. guarnire con un rametto di menta qualsiasi al frullatore.
   4. in frigorifero a raffreddare più informazioni( facoltativo).
   5. riempire il bicchiere con il frullato e servire.

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Delicious avocado frutta scuotere

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   Ingredienti :

   1. 1/2 tazza di fragole
   2. cubetti di ghiaccio 6
   3. 1/3 tazza di yogurt greco
   4. 1/3 tazza di latte scremato
   5. 1/2 maturi avocado
   6. 1 banana

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   Procedura :

   1. Sbucciare l'avocado.
   2. Mettere tutti gli ingredienti, ad eccezione di fragola, in un frullatore e purea.
   3. Aggiungi fragole fresche nel frullato, dopo la miscelazione.
   4. si fondono ancora una volta.
   5. riempire il bicchiere con la purea e bevande.

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Ecco un altro drink succoso e salutare con avocado, scritto appositamente per voi.Di seguito è un'istruzione su come fare una casa il succo di avocado:

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   Ingredienti:

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   1. 1 avocado
   2. 1 tazzadi cubetti di ghiaccio
   3. 1 tazza di fresco
      acqua
   4. 1 tazza di latte di qualsiasi tipo
   5. 1 wafer bastone di qualsiasi tipo
   6. 4 cucchiai.di zucchero
   7. 1 cucchiaio.di cioccolato spruzza

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   Procedura :

   1. Sbucciate l'avocado, come al solito.
   2. loro fetta a pezzetti e aggiungerli in un frullatore.
   3. Aggiungere il latte, ghiaccio, zucchero e l'acqua nel frullatore.
   4. Miscela gli ingredienti senza problemi per 30 secondi.
   5. riempire il bicchiere con il succo e aggiungere il bastone e cioccolato spruzza wafer in cima.
   6. Servire e godetevi la vostra nuova succo di avocado!

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• prendere atto che gli avocado sono fonti ricche di calorie.Li mangiano in quantità moderata, o come consigliato dal medico.
• Non ci sono informazioni sufficienti sul fatto che gli avocado sono sicuri per le donne in gravidanza e allattamento o no.Tuttavia, si dovrebbe comunque rimanere sul sicuro per non consumare troppe avocado, e chiedendo la consulenza di un medico.
• In generale, gli avocado sono sicuri da mangiare.
• coloro che sono allergici al lattice può anche essere allergico a avocado, quindi fate attenzione se si dispone di una tale allergia.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.