Sbarazzarsi di un Habit Bad

Come contento che proviamo quando abbiamo conquistato una cattiva abitudine!Ci sentiamo un senso di realizzazione.Ma a volte siamo in grado di ricadere in una cattiva abitudine troppo.Come deludente scoprire che la cattiva abitudine crede di essere andato per sempre, ha fatto un ritorno sorprendente e potente!Si può cominciare a dubitare della sua capacità di abbandonare la pratica superflui in modo permanente.Cattive abitudini possono essere eccesso di cibo, "dipendenza da dolci", overdrinking, l'acquisto d'impulso, ritardo abituale, gioco d'azzardo, il fumo, e altre cattive abitudini.Sembrerebbe che una volta che avete vissuto attraverso le fasi di prelievo iniziali di una cattiva abitudine, evitando sarebbe diventato più facile.Tuttavia, vari studi dimostrano che questo non è il caso.

Nel libro Selfwatching, autori R. Hodgson e P. Miller spiegano: "Relapse è più probabile che si verifichi nei primi tre mesi dopo il trattamento".In effetti uno studio indica che circa il 66 per cento dei fumatori, alcolisti e tossicodipendenti tornare al loro vecchio comportamento entro 90 giorni dalla loro determinazione iniziale per cambiare.Tuttavia, coloro che erano in grado di frenare la loro dipendenza durante i primi 3 a 6 mesi, hanno ottime possibilità di mantenere il controllo.Perché le cattive abitudini si ripresenta per un po '?Uno dei motivi è determinate pressioni nella vita può riemergere, e le cattive abitudini erano fonti di sollievo temporaneo in tempi passati.Quindi, anche se si sente come avete superato una cattiva abitudine, se si arriva in condizioni di stress, come ad esempio causata da una battuta d'arresto finanziaria, i problemi di salute, le delusioni, attenzione di una ricaduta!Se siete annoiati o soli, non stupitevi se il vostro ex abitudine ritorna.Ciò che ci può aiutare a prevenire le recidive?

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   utilizzare strategie di .

   vostro rotto l'abitudine già, in modo da utilizzare qualsiasi tecnica si impiegati per aiutarvi a quando vi sentite stressati o tentati di ricadere nell'abitudine.

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   tenere una documentazione scritta .

   Ti aiutano a mantenere conto voi stessi se si tiene traccia dei tuoi momenti bui.Non solo, ma sarete anche in grado di guardare il vostro miglioramento.Non c'è niente di sbagliato con un po 'di orgoglio di aver migliorato te stesso.

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   Premiati .

   Premiati quando si evita una ricaduta.Un po 'di rinforzo positivo può andare un lungo cammino verso aiutando a mantenere se stessi onesti.

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4. 4
   Resist per sostituzione .

   tenerti occupato e sarete meno probabilità di fare quella cosa stai evitando.Raccogliere hobby, leggere un buon libro, o visitare con gli amici - qualsiasi cosa per tenere la mente occupata.

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• rifiuto di lasciare una sconfitta battuta d'arresto temporanea incantesimo per voi.
• pregare per l'aiuto per superare una abitudine Bad.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.